Sa katunayan, ang pagtatae ay isang uri ng digestive tract disorder na maaaring maging isang bangungot para sa mga nagdurusa! Pangkalahatan, ang pagtatae ay nangyayari dahil sa isang impeksyon sa digestive tract; Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong may pagtatae ay pinapayuhan na magpahinga sa bahay upang mapabilis ang proseso ng paggaling. Gayunpaman, kung hindi ka maaaring manatili sa bahay nang matagal at kailangang pumunta sa paaralan, subukang basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano gamutin ang mga sintomas ng pagtatae, gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas, at magkaroon ng isang mas mahusay na araw sa paaralan!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggastos ng Araw sa Paaralan
Hakbang 1. Pumunta sa banyo sa iyong pahinga
Kahit na sa palagay mo hindi mo na kailangan, pilitin mo ring pumunta sa banyo hangga't maaari (tulad ng sa mga pahinga at pagbabago ng klase). Siguraduhin na ang iyong sakit ay hindi maipon at muling umulit sa pinaka-hindi ginustong mga oras! Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa banyo. Kung napipilitan kang ma-late sa klase, ipaliwanag ang dahilan ng iyong pagkahuli sa iyong guro nang tapat at malinaw hangga't maaari.
- Sabihin ang dahilan ng iyong pagiging lateness sa iyong guro sa klase. Kung nahihiya ka, maaari mong hilingin sa iyong guro na makipag-usap sa labas ng silid aralan. Tandaan, ang bawat guro ay naroroon upang tulungan ang kanyang mga mag-aaral; Sa pamamagitan ng pagsasabi ng dahilan ng iyong pagka-antala, malalaman ng iyong guro kung ano ang dapat gawin upang maiwasan ang isang hindi komportable na sitwasyon na mangyari para sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Sir, maaari ba tayong mag-usap sa labas sandali? May sasabihin akong importanteng bagay. " Pagdating sa labas ng silid aralan, maaari mong sabihin, "Paumanhin ginoo, sa totoo lang ang aking tiyan ay talagang nasasaktan ngayon, kaya maaaring kailangan kong pumunta sa banyo nang maraming beses sa panahon ng klase."
- Unahin ang iyong kalusugan. Kung nahihirapan kang makipag-usap sa iyong guro, o kung hindi ka nakatanggap ng kinakailangang tulong mula sa mga nasa paligid mo, huwag mag-atubiling unahin ang iyong kalusugan at gumawa ng hakbangin upang gawin ang kinakailangang aksyon sa pag-aayos. Kahit na kailangan mong mapanatili ang kalmado sa kapaligiran ng paaralan, kahit papaano panatilihin ang iyong kalusugan sa oras ng kagipitan.
Hakbang 2. Umupo sa tabi ng pintuan
Kung kailangan mong pumunta sa banyo nang regular, subukang ibahagi ang iyong kondisyon sa iyong guro at humiling ng pahintulot na umupo malapit sa exit. Sa ganoong paraan, mas madali kang makakalabas sa klase nang hindi ginugulo ang konsentrasyon ng iyong mga kamag-aral at guro.
- Kung kinakailangan, humingi ng pahintulot na umupo sa sahig ng silid aralan. Kung may nagtanong sa iyo ng isang bagay, maaari kang tumugon, "Ngayon ang aking likod ay labis na masakit at mas masakit ito kapag umupo ako sa isang upuan."
- Huwag akitin ang pansin ng ibang tao kapag kailangan mong umalis sa klase. Tumayo, dahan-dahang buksan ang pinto, at tahimik na umalis sa silid.
- Pumunta sa banyo sa iyong pahinga, kahit na hindi mo nais na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Ang pamamaraang pang-iwas na ito ay mabisa sa pagbabawas ng iyong pagnanasa na pumunta sa banyo sa gitna ng isang aralin.
Hakbang 3. Magsuot ng panloob na panloob na proteksiyon
Kung mayroon kang matinding pagtatae, subukang magsuot ng hindi kinakailangan na damit na panloob na partikular na idinisenyo para sa mga taong may mga karamdaman sa pagtunaw. Kung kailangan mong i-drag sa iyong pantalon, hindi bababa sa ganitong uri ng damit na panloob ay maaaring maprotektahan ka at maiwasang makatakas ang amoy sa lahat ng direksyon. Sa pamamagitan ng pagsusuot nito, tiyak na magiging kalmado ang iyong isip; Bilang isang resulta, ang iyong kondisyon sa pagtunaw ay tiyak na magpapabuti ng unti-unti.
Maaari ka ring magsuot ng shorts na may foam padding, disposable underwear, o tulad ng diaper na damit na panloob. Pumili ng damit na panloob na pinaka gusto mo, pati na rin komportable at madaling isuot
Hakbang 4. Magdala ng palitan ng damit sa paaralan
Bago umalis para sa paaralan, maghanda ng damit na panloob at labis na damit kung sakali. Ang paggawa nito ay epektibo din upang maibsan ang iyong pagkabalisa habang nasa aralin. Kung ang iyong pagtatae ay umuulit sa paaralan, subukang tanungin ang kawani ng UKS para sa ekstrang damit o makipag-ugnay sa iyong mga magulang upang makapagdala sila ng malinis na damit sa iyong paaralan.
- Takpan ang iyong ilalim ng isang libro o T-shirt hanggang makapunta ka sa banyo o sa ICU upang magbago.
- Kung maaari, magdala ng mga katulad na damit. Halimbawa, kung sa araw na iyon pinapayagan kang magsuot ng maong sa paaralan, subukang magdala ng labis na maong na may katulad na estilo. Kung ang isang kaibigan mo ay nagtanong, magbigay ng isang sagot tulad ng, "Ay, kumain ako ng labis na tanghalian na ang aking genie ay nasisiyahan."
- Maaari mo ring aminin na nais mong baguhin ang iyong istilo ng damit.
Hakbang 5. Maniwala ka sa iyong sarili
Ang isang taong may pagtatae ay madaling kapitan ng kahihiyan, lalo na kung ang sakit ay nangyayari sa isang pampublikong lugar tulad ng isang paaralan. Gayunpaman, laging tandaan na ang pagdumi ay normal; Bilang karagdagan, ang bawat isa ay dapat na nakaranas ng pagtatae sa panahon ng kanyang buhay. Ang pag-unawa sa mga katotohanang ito ay maaaring huminahon ka at mas tiwala ka.
Pumunta sa banyo nang hindi nahihiya. Tandaan, ang paglaban sa pagnanasa na dumumi ay magpapalala lamang sa iyong karamdaman. Kung nahihiya ka talaga, lumabas ka sa banyo kapag walang ibang tao sa labas
Hakbang 6. Hugasan ang iyong mga kamay
Matapos ang bawat paggalaw ng bituka, siguraduhing hugasan mo ang iyong mga kamay nang mabuti upang maiwasan ka na maihatid ang sakit sa iba.
- Hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo (halos kasing haba ng dalawang "Maligayang Kaarawan" na mga kanta). Pagkatapos nito, banlawan muli ang iyong mga kamay hanggang sa walang natitirang sabon.
- Gumamit ng hand sanitizer na naglalaman ng 60% alkohol o higit pa kung ang sabon at tubig ay hindi magagamit. Mag-apply ng rubbing alkohol sa iyong mga kamay at kuskusin din ng 20 segundo.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iingat
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Kung sa tingin mo ay nagpapanic o nag-aalala, ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang pang-emergency na tugon sa kahabaan ng bituka control. Samakatuwid, subukang pakalmahin ang iyong sarili at baguhin ang iyong pananaw sa sitwasyon upang ang iyong isip at bituka ay manatiling kalmado.
- Iwasan ang mga saloobin tulad ng "paano kung hindi ako makapunta sa banyo" at "ang sitwasyon na ito ay sumuso." Sa halip, ipagpalagay na ang sitwasyon ay napakabihirang at hindi mo pa ito naranasan dati; Maunawaan din na kung ang iyong isip ay kalmado, ang iyong mga bituka ay magiging kalmado din.
- Gumawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga upang mapakalma ang iyong katawan, isip at bituka. Huminga nang malalim at huminga nang palabas sa loob ng 4-5 segundo.
Hakbang 2. Huwag yumuko ang iyong tiyan o i-tense ang iyong kalamnan
Ito ay natural para sa iyo na matukso upang salain ang mga kalamnan sa anal area kapag mayroon kang pagtatae. Sa kasamaang palad, ang aksyon na ito ay may potensyal na gawing mas pagod, mahina, masakit, at kahit masikip ang iyong mga kalamnan. Hangga't maaari, huwag yumuko ang iyong tiyan o pilitin ang iyong kalamnan!
Hakbang 3. Kilalanin ang kawani ng UKS
Kung ang pagtatae ay dumating sa iyo sa paaralan, ang isa sa mga bagay na maaari mong gawin ay ihatid ang iyong kondisyon sa kawani ng UKS. Tiwala sa akin, ang kawani ng UKS ay tiyak na makakatulong sa iyo na makalipas ang araw na mas kumportable.
- Maging matapat sa kawani ng UKS at hindi kailangang matakot o mapahiya. Ang kawani ng UKS ng iyong paaralan ay dapat nakakita ng maraming mga katulad na kaso! Kung nagkakaproblema ka sa pagsasabing, "Mayroon akong pagtatae," subukang gumamit ng mga kahaliling salita tulad ng, "Masakit ang aking tiyan at hindi ko mapigilan ang pagdumi." Sa pamamagitan ng pandinig na ito, makikilala kaagad ng kawani ng UKS ang iyong karamdaman.
- Humingi ng tulong sa kawani ng UKS upang humingi ng pahintulot sa iyong guro, magbigay ng isang kama upang mahiga, o magbigay lamang ng gamot sa pagtatae. Malamang, ang kawani ng UKS ay magkakaroon din ng mga malinaw na likido o iba pang mga uri ng paggamot na angkop para sa iyo.
Hakbang 4. Makagambala sa ibang tao mula sa tunog ng iyong tiyan
Malamang, ang iyong tiyan ay gagawa ng isang kakaibang tunog ng rumbling kapag mayroon kang pagtatae. Kung ang ingay ay lalabas habang nasa klase ka, subukan ang mga sumusunod na taktika upang makaabala ang iyong mga kaibigan at guro. Sa katunayan, masasabi mo ang isang bagay na matapat tulad ng, "Paumanhin, may sakit ako, kaya't patuloy na umuungol ang aking tiyan," o tumawa sa sitwasyon at sabihin, "Dahil sa may sakit ako, ang aking tiyan ang nagpasimuno upang sagutin mo ang tanong mo. " Bilang karagdagan sa pagsasabi ng totoo, maaari mo ring gamitin ang mga pamamaraan sa ibaba:
- Ubo
- Humirit
- Patuloy na gumalaw sa upuan
- Tumawa sa tamang oras
- Nagtatanong
- Hindi pinapansin ang boses nang buo
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa Mga Sintomas ng Pagtatae
Hakbang 1. ubusin ang maraming malinaw na likido
Malamang, ang iyong katawan ay nawawalan ng maraming likido at electrolytes dahil sa pagtatae. Samakatuwid, tiyaking masigasig ka sa pag-ubos ng mga likido upang maibalik ang kalusugan at linisin ang iyong digestive tract.
- Uminom ng hindi bababa sa 1 tasa (250 ML) ng tubig bawat oras. Ang mga malinaw na likido tulad ng tubig, sabaw, juice, at maging mga carbonated na inumin ay mabisa sa pagpapalit ng mga electrolyte ng katawan. Subukang ubusin ang sabaw, malinaw na sopas ng manok, at totoong mga fruit juice bilang iyong menu sa tanghalian!
- Isaalang-alang ang pag-pack ng iyong inumin sa isang bote o thermos. Bago ito dalhin sa klase, ipaliwanag sa iyong guro na baka sakaling kailanganin mo ito. Halimbawa, subukang sabihin, "Alam kong hindi ako dapat magdala ng mga inumin sa klase, ngunit talagang may sakit ako at kailangang uminom ng maraming tubig sa buong araw." Kung kinakailangan, hilingin sa iyong mga magulang na gumawa ng isang opisyal na liham ng pahintulot na nakatuon sa guro o opisyal ng UKS sa iyong paaralan.
- Huwag ubusin ang mga inuming naka-caffeine tulad ng kape o itim na tsaa. Huwag ka ring uminom ng alak!
Hakbang 2. Kumain ng magaan at simpleng pagkain
Ang tiyan ng isang taong may pagtatae ay kailangang magpahinga. Samakatuwid, subukang kainin ang menu ng diet na BRAT, katulad ng saging (saging), bigas (bigas), applesauce (apple sauce), at toast (toast) upang mapabuti ang kondisyon ng tiyan at digestive tract at palitan ang mga electrolyte fluid ng katawan.
- Kumain ng pinakuluang patatas, crackers, at gelatin sa tanghalian kung maaari. Pag-isipang magdala ng tanghalian at meryenda na maaaring mapabuti ang kondisyon ng iyong tiyan tulad ng simpleng biskwit na gawa lamang sa harina, lebadura, at baking soda. Ang iba pang mga pagpipilian na maaari mong isaalang-alang ay ang mga saging, aprikot, at inuming enerhiya.
- Kung magdadala ka ng masisira na pagkain sa paaralan, tiyaking itinatago mo ang iyong kahon sa tanghalian sa ref ng cafeteria hanggang sa oras na kumain. Kung ang iyong canteen ay walang ref, subukang i-impake ang iyong kahon sa tanghalian sa isang plastic bag na puno ng mga ice cubes.
- Kumain ng mga masusustansyang pagkain tulad ng malambot na prutas, gulay, at mga siryal kung bumuti ang kondisyon ng iyong tiyan.
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing masyadong mabigat o maanghang
Huwag pahirapan ang iyong tiyan kapag nagtatae ka; Iwasan ang mga pagkaing masyadong maanghang, mataba, pinirito, o naglalaman ng mga produktong gawa sa pagawaan ng gatas. Kung ubusin mo ito, malamang na mas masakit ang iyong tiyan at lumala ang iyong kalagayan.
- Huwag magdagdag ng mga pampalasa sa iyong pagkain o kumain ng maanghang na pagkain sa tanghalian upang ang lining ng iyong tiyan ay hindi pa magalit dito.
- Kung ang canteen ng iyong paaralan ay hindi nagbibigay ng angkop na pagkain para sa mga taong may pagtatae, subukang tanungin ang kawani ng kantina para sa mas ligtas na mga kahalili sa pagkain.
Hakbang 4. Uminom ng gamot sa pagtatae
Isaalang-alang ang pagkuha ng mga gamot sa pagtatae tulad ng loperamide (Imodium A-D) at bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Parehong nagawang mabawasan ang dalas ng paggalaw ng bituka at mapawi ang iyong mga alalahanin habang nag-aaral sa klase o naglalakad sa pasilyo ng paaralan.
- Mag-ingat, hindi lahat ng mga gamot sa pagtatae ay angkop para sa iyong kondisyon; Bilang karagdagan, hindi lahat ng mga gamot sa pagtatae ay angkop para sa pagkonsumo ng mga bata. Samakatuwid, kumuha lamang ng gamot sa pagtatae kung sigurado kang ang pagtatae ay hindi sanhi ng bakterya o mga parasito, at / o kung ikaw ay lampas sa 12 taong gulang. Kung ang dalawang kondisyong ito ay hindi natutugunan, tiyaking pumunta ka sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
- Laging sundin ang mga tagubilin sa kahon ng gamot na pagtatae. Kung hindi man, ang mga gamot na ito ay maaaring magpalala ng iyong kalagayan.
- Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng mga gamot na angkop para sa mga taong may matinding pagtatae (tulad ng codeine phosphate, diphenoxylate, o cholestyramine). Ang mga gamot na ito ay dapat na kinuha sa ilalim ng payo at pangangasiwa ng isang doktor upang maiwasan ang mga epekto na maaaring mapanganib ang iyong buhay.
Hakbang 5. I-minimize ang iyong mga aktibidad
Ang paglipat ng labis ay magpapalala lamang sa iyong kalusugan at mas gugustuhin mong mag-tae. Samakatuwid, huwag maging masyadong pagod; Isaalang-alang din ang paglaktaw sa klase ng gym o iba pang mga nakakapagod na aktibidad.
Ibigay ang sakit na liham na ginawa ng iyong mga magulang sa iyong guro upang malaman nila na ikaw ay may sakit at hindi dapat masyadong pagod
Hakbang 6. Magdala ng wet wipe
Mag-ingat, ang lugar ng iyong puwit ay madaling kapitan ng iritasyon kung madalas mong punasan ito ng nakasasakit na tisyu (tulad ng magagamit na toilet paper sa paaralan). Samakatuwid, laging magdala ng wet wipe na may malambot na ibabaw sa iyong bag!
Kung nais mo, maaari ka ring magdala ng mga punas ng sanggol na pinaniniwalaang hindi magagalit sa balat. Gayunpaman, siguraduhing hindi mo itatapon ito sa butas ng banyo upang hindi ito makabara sa kanal ng iyong paaralan. Sa halip, laging itapon ang mga basang basa na punas sa basurahan
Mga Tip
- Kung maaari, humingi ng pahintulot na laktawan ang paaralan sa halip na mag-alala tungkol sa iyong kalusugan habang nasa paaralan ka.
- Magdala ng isang maliit na bag ng basang wipe, bagong damit at damit na panloob, at papel sa banyo.
