Ang pagtaguyod ng mahusay na pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring maging mahirap, at lahat tayo ay kailangang malaman ang kasanayang ito sa komunikasyon kapag nakasalamuha natin ang mahahalagang pakikipag-ugnayan. Maaari mong malaman kung paano tingnan ang mga tao sa mata kung nais mong maging isang mas dalubhasang tagapakinig at tagapagsalita at linangin ang isang mas nakakatiyak na aura ng pagkakaroon, pati na rin sa mga pag-uusap upang makagawa ng tamang impression.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasanay sa Pag-uusap
Hakbang 1. Subukang mag-relaks hangga't maaari
Tulad ng lahat, mas iniisip mo ang ginagawa mo, mas gising at awkward ka. Ang kabastusan mong ito ay maaaring maling bigyang kahulugan bilang hindi katapatan, at sisirain mo ang mabuting pag-unlad na nilikha mo.
- Karaniwan, ang pakikipag-ugnay sa mata ay mas mahirap para sa mga taong mas may kapangyarihan o pananakot. Sa kasamaang palad, kadalasan sa mga oras na tulad nito ay kailangan mong ipakita ang kumpiyansa upang makuha ang buong pansin ng ibang tao. Ito ang dahilan kung bakit ka dapat magpahinga.
- Kung mayroon kang isang mahalagang pagpupulong o pakikipanayam, gawin muna ang ilang mga ehersisyo sa paghinga upang mabagal ang rate ng iyong puso at payagan ang oxygen na makapagpahinga sa iyo. Huminga nang malalim upang mapakalma ang iyong sarili.
Hakbang 2. Ituon ang isang mata
Ang pag-lock ng mga mata ng ibang tao sa iyong titig ay mahirap. Pangkalahatan, pinapayuhan kang mag-focus sa isang mata lamang o ituro ang mukha ng tao, sa halip na subukang tumingin sa parehong mata nang sabay-sabay.
Kung makakatulong ito, subukang tingnan ang magkabilang mata na halili sa halip na ituon ang isang mata lamang. Ituon ang isang mata sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay lumipat sa kabilang mata
Hakbang 3. Maghanap ng isang punto upang ilagay ang view
Ang pagtingin sa tulay ng ilong, kilay, o sa ilalim ng mga mata ay lilikha ng ilusyon ng kontak sa mata, nang walang pananakot sa aktwal na pakikipag-ugnay sa mata. Hindi masasabi ng ibang tao ang pagkakaiba, kaya maaari kang tumuon sa pakikinig sa kanila upang maging isang mahusay na mapag-usap.
Hakbang 4. Iwas ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagtango o paggawa ng mga kilos habang nakikinig sa ibang tao
Iwasan ang iyong mga mata sa bawat ngayon at pagkatapos, igalaw ang iyong katawan habang ginagawa mo ito. Gayunpaman, huwag gawin ito dahil lang sa pakiramdam mo ay hindi komportable. Subukang bihisan ito sa pamamagitan ng pagtawa, pagtango, o ngiti. Magiging natural ka at magiging komportable ka pa rin kapag kailangan mo ng pahinga.
Hakbang 5. Subukang panatilihing nakatuon ang iyong mga mata habang nakikipag-usap at nakikinig
Ang pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa mata habang iniisip kung ano ang sasabihin ay mas mahirap kaysa sa pagtingin sa mata ng ibang tao habang nakikinig ka. Huwag matakot na tumingin sa malayo bawat ngayon at pagkatapos, ngunit subukang panatilihin ang iyong mukha at mga mata na nakaturo habang nagsasalita ka.
Ang pagtingin sa itaas habang nagsasalita minsan ay nagpapahiwatig ng isang kasinungalingan, habang ang pagtingin sa ibaba ay nagpapahiwatig ng pagkalito. Samakatuwid, subukang tumingin nang diretso, kahit na sa tingin mo ay hindi komportable at hindi mapapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata. Tingnan ang tainga ng ibang tao, o baba, o kung saan man, hangga't hindi ka tumitingala o bumaba
Bahagi 2 ng 3: Pagsasanay sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng mga sesyon ng pagsasanay upang paalalahanan ang iyong sarili na panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata
Ang isang mahalagang bahagi ng pakikipag-ugnay sa mata ay ang pag-alala sa dapat mong gawin. Kung ang iyong pagkahilig ay upang tumingin sa iyong sapatos, subukang magsanay nang mag-isa upang ang iyong susunod na natural na tugon ay nakatuon sa mga mata ng ibang tao. Maaari mo itong gawin habang nanonood ng telebisyon, sa harap ng isang salamin, o sa iba't ibang iba pang mga paraan.
Hakbang 2. Magsanay sa telebisyon
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan ay ang pagsasanay ng pakikipag-ugnay sa mata kapag nag-iisa ka at nanonood ng TV. Ituon ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga on-screen na character at magsanay ng pareho sa mga pag-uusap na totoong buhay.
Ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga character sa TV ay tiyak na magkakaiba mula sa pakikipag-ugnay sa mata sa mga totoong tao. Ang layunin ng ehersisyo dito ay upang masanay ka dito, hindi upang peke ang pakiramdam na makipag-ugnay sa mata
Hakbang 3. Subukang manuod ng isang video blog
Kung wala kang TV, hanapin ang mga Youtube vlog at iba pang mga video ng mga taong nakatingin sa mga screen. Sa ganitong paraan, magiging mas totoo ang kasanayan sa iyong pakikipag-ugnay sa mata. Ang mga video na ito ay malawak na magagamit at libre, at mas mahusay kaysa sa paghulaan lamang kung ano ang nararamdaman mo kapag nakikipag-eye contact ka sa isang pag-uusap.
Hakbang 4. Subukang mag-chat sa pamamagitan ng video
Kung mayroon kang isang malapit na kaibigan na masaya kausap, subukang gumamit ng Skype o ibang serbisyo sa video chat upang magsanay sa pakikipag-ugnay sa mata. Karaniwan itong mas madali kaysa sa direktang pakikipag-ugnay sa mata, dahil ikaw at ang ibang tao ay limitado ng screen ng computer.
Hakbang 5. Ugaliing tingnan ang iyong sarili sa salamin
Muli, hindi ito magiging katulad ng pakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao, ngunit maaari mo pa ring sanayin ang iyong mga mata na tingnan ang kanilang salamin sa salamin sa halip na maiwasan ang mga ito. Tumagal ng ilang minuto pagkatapos / bago maligo upang masanay sa pagtingin sa ibang mga tao sa mata.
Hakbang 6. Alamin na magpanggap na tumingin sa ibang mga tao sa mata kung mayroon kang isang karamdaman o kapansanan na nagpapahirap sa iyo na gawin ito
Ang pagtingin sa mga mata ng ibang tao ay maaaring makaramdam ng nakakatakot o nakakatakot sa mga taong may autism, mga karamdaman sa pagkabalisa, at iba pang mga karamdaman. Huwag itulak ang iyong sarili na magkaroon ng isang kaaya-ayang pag-uusap.
- Tingnan ang lugar sa paligid ng mga mata ng ibang tao, tulad ng kanilang ilong, bibig, o baba.
- Kung hindi nila napansin na hindi ka tumitingin sa kanilang mga mata (ngunit malamang na hindi ito), sabihin ang isang bagay tulad ng "Mahirap para sa akin na tumingin sa ibang mga tao sa mata. Madali kong maririnig ang iyong kwento kung hindi ako tumingin sa iyong mga mata."
Hakbang 7. Gawin ito ng dahan-dahan
Hindi mo kailangang iwanang hindi komportable kaagad at tignan mo ng mabuti ang mata ng ibang tao para sa lahat ng iyong kausap. Sa katunayan, ang pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Maaari mo talagang sinubukan ang pagtingin sa mga mata sa ilang antas, ngunit kung hindi ka pa rin sanay dito, magsanay ng dahan-dahan.
Kung naglalagay ka ng labis na pagsisikap sa pag-lock ng mga mata ng ibang tao sa isang pag-uusap araw-araw, nangangahulugan ito na nagtagumpay ka. Hindi mo kailangang magtagal sa pakikipag-chat habang nakatingin sa kanyang mga mata
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Tamang Impresyon
Hakbang 1. Magsanay sa pakikinig
Sa isang pag-uusap, kung nakatuon ka talaga sa sinasabi ng ibang tao, huwag mag-alala tungkol sa pakikipag-ugnay sa mata. Ang pag-node, pag-uulit ng mahahalagang impormasyon, paggamit ng palakaibigang wika ng katawan, at pagsasanay ng iba pang mga aktibong kasanayan sa pakikinig ay lahat ng mahalaga kapag nakikipag-chat. Upang makinig ng aktibo, dapat mong:
- Umayos ng upo sa bench
- Nod
- Makinig ng mabuti at ulitin ang mahalagang impormasyon
- Iproseso kung ano ang sinasabi ng ibang tao
- Maging aktibo at huwag maghintay lamang sa iyong oras upang magsalita
- Tumugon nang wasto sa kausap
Hakbang 2. Maghanap ng komportableng midpoint
Habang nakikinig, dapat mong mapanatili ang 80% contact sa mata. Gayundin, maaari kang tumingin ng paminsan-minsan habang inililipat ang iyong ulo, upang ipakita na nakikinig ka pa rin. Manatiling kalmado at huwag mag-overthink upang manatiling natural ang iyong mga aksyon.
Iwasang titigan ng mabuti. Mabuti ang pakikipag-ugnay sa mata, ngunit huwag mo ipatinging nakakatakot ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtingin nang mabuti sa ibang tao. Ipaalala sa iyong sarili na nais mong magkaroon ng isang magandang pag-uusap sa taong ito, hindi ka dapat mag-alala o mag-alala
Hakbang 3. Ipakita ang magnetikong aspeto ng mata
Nangangahulugan ito na hindi mo agad aalisin ang iyong mga mata sa pansin ng iba. Kung ang telepono ay nag-ring, huwag kaagad itong titigan na para bang nai-save ka lamang mula sa isang nakakainip na pag-uusap sa pamamagitan ng pag-ring ng telepono. Sa halip na kumilos tulad nito, ipakita ang ilang pag-aatubili bago tumitig sa screen ng telepono.
Ang pag-iwas sa iyong tingin at pagkatapos ay agad na tumingin pabalik sa ibang tao ay isang magandang ideya. Gayunpaman, tandaan na ang mahahalagang nakakaabala tulad ng mga priyoridad / panganib na nakakagambala ay nangangailangan pa rin ng agarang pansin
Hakbang 4. Ngumiti sa iyong mga mata
Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga kilay, o ang iyong mga mata ay magiging kahina-hinala / pananakot, kahit na naalala mong ginagawa ito. Panatilihing bukas ang iyong mga mata hangga't maaari, iwasan ang pagdilat - maaaring ipahiwatig nito na hindi mo gusto ang sinasabi ng ibang tao. Huwag mo ring ipakunot ang iyong mga browser o baka parang galit ka.
Pumunta sa harap ng salamin at tingnan ang iyong mga mata kapag ngumiti, pumikit, o nakasimangot. Kita ang pagkakaiba ng ekspresyon? Ugaliing panatilihin ang iyong mga mata na parang nakangiti, kahit na hindi mo talaga ginagawa ito
Hakbang 5. Palaging panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga panayam sa trabaho
Ang pakikipag-ugnay sa mata at mahusay na mga kasanayan sa pakikinig ay mahalaga kapag kumukuha ka ng isang pakikipanayam sa trabaho, ngunit din sa tuwing nais mong makipag-ugnay at magpakita ng pag-aalala. Ang mga potensyal na employer ay maaaring isipin na nagtatago ka ng isang bagay o walang katiyakan kung nahihirapan kang makipag-ugnay sa mata, binabawasan ang iyong mga pagkakataon sa trabaho.
Hakbang 6. Makipag-eye contact sa iyong date
Ang contact sa mata ay nagpapakita ng parehong interes at respeto - ito ang dalawang bagay na dapat naroroon sa isang magandang sesyon ng pakikipag-date. Kapag kasama mo ang isang gusto mo, subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata hangga't maaari. Tandaan, ang mga mata ay ang mga bintana sa puso.
Ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang masuri ang akit ng iyong kasosyo, ngunit hindi ka dapat tumalon sa konklusyon. Kung nahihirapan ang iyong kapareha na mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata, maaaring dahil gusto niyang mabilis na makauwi, ngunit maaaring dahil din sa kaba niya tulad ka
Hakbang 7. Makipag-ugnay sa mata kung nais mong bigyang-diin ang isang bagay
Kung mayroon kang isang seryosong pagtatalo o talakayan, maaari kang matuksong lumingon. Ipinapahiwatig nito ang kawalan ng tiwala, o pag-aatubili sa ibang tao - iwasan ito. Kung hindi ka sumasang-ayon, tignan mo ng mata ang ibang tao upang maipahayag ang kumpiyansa na totoo ang sinasabi mo.
Kapag may nagtangkang takutin ka, gusto ka nilang lumayo. Frustrate siya sa pamamagitan ng pagtanggi sa kanya, muling tingnan ang kanyang mata
Mga Tip
- Maaari kang magsanay sa pamamagitan ng pag-iisip ng mukha ng isang tao habang nakikipag-usap sa telepono o nakikipag-chat online.
- Kung hindi mo mapapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata dahil nababagot ka, maghintay para sa isang pag-pause sa pag-uusap at pagkatapos ay baguhin ang paksa.
- Ang regular na pakikipag-ugnay sa mata ay hindi madaling maging sanhi ng pag-igting.
- Gumamit ng isang magalang na dahilan upang umalis mula sa pag-uusap: "Ay, hindi ko napansin ang oras! Paumanhin; kailangan kong umalis kaagad - Mayroon akong appointment. Masarap kausapin."
- Isipin ang ibang tao bilang isang taong may kumpiyansa na makipag-ugnay sa mata. Isipin kung gaano kahalaga para sa kanya na tumingin sa ibang tao upang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata.
Babala
- Kung tinitingnan mo ang iyong mga kilay o ang tulay ng iyong ilong, tiyakin na sila lamang ang mga lugar na iyong tinitingnan. Huwag ibaling ang iyong tingin sa mukha ng ibang tao. Magmumukha kang parang iniimbestigahan mo ang mga mantsa, pimples, blackheads, pagkasunog, karamdaman sa balat, pigsa, atbp. sa balat.
- Tingnan ang mga mata ng ibang tao, ngunit hindi nang masakit! Ang pagtitig nang mabuti ay magmumukha kang isang freak, o, mas masahol pa, isang nahuhumaling na stalker! Siguraduhin din na palaging tiwala ka!
