Ang unang hakbang sa pagkakaroon ng kasiyahan sa trabaho ay maniwala na ang mga salitang "masaya" at "trabaho" ay nasa parehong pangungusap. Ito ay totoo - ang trabaho ay hindi kailangang alisin ka mula sa kasiyahan ng iyong buhay at kahit na sa lugar ng trabaho ay maaaring maging iyong lugar upang maging mas masaya at matupad ang iyong mga pangangailangan. Kapag napagtanto mo na ang pagiging propesyonal ay hindi nangangahulugang maging seryoso sa lahat ng oras, mahahanap mo ang iyong sariling kasiyahan sa trabaho - habang pinapataas ang iyong pagiging produktibo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatakda ng Iyong Mindset
Hakbang 1. Magtakda ng isang tunay na layunin para sa iyong sarili, hindi lamang isang plano na susundan
Ang isang paraan upang maging mas masaya sa trabaho ay ang magtakda ng mga mahahangad na layunin para sa iyong sarili tuwing nasa opisina ka. Habang ang laki - tinitiyak na maaari mong isulat ang X bilang ng mga ulat o makipag-usap sa Y na bilang ng mga kliyente sa isang linggo - ay maaaring maging panandaliang pampatibay-loob, pagkakaroon ng mas makabuluhang mga layunin, tulad ng pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon o pagsulat ng mas malawak na mga ulat sa isang partikular na paksa ay maaaring tulungan kang isipin ang iyong gawain sa pangkalahatan. Ang pagkakaroon ng mga makabuluhang pangmatagalang layunin na taliwas sa pagbibilang lamang ng mga numero ay makakatulong upang gawing mas kasiya-siya ang iyong lugar sa trabaho.
- Isulat ang iyong mga lingguhang layunin sa trabaho bago ka magtrabaho tuwing Lunes, at magtrabaho sa pagtatakda ng buwanang o kahit taunang mga layunin. Lalo na nais mong makamit, mas may pagganyak na madarama mo.
- Maniwala ka man o hindi, ang setting ng layunin at nakamit ang layunin ay talagang gagawing kasiya-siya ang iyong lingguhang trabaho!
Hakbang 2. Bumuo ng positibong enerhiya
Kung nais mo ang iyong lugar ng trabaho na maging mas kasiya-siya, kung gayon dapat kang magtrabaho nang mas positibo. Siyempre, lahat ay nagnanais na magreklamo tungkol sa trabaho, ngunit kung may ugali kang magreklamo tungkol sa trabaho sa lahat ng iyong mga katrabaho, pagkatapos ay magpapatuloy ka sa ilalim ng presyon. Habang makakatulong itong bitawan kung ano ang nakakaabala sa iyo, subukang pag-usapan ang tungkol sa isang bagong pagbabago o isang katrabaho na nais mong baguhin sa opisina, at tingnan kung paano nito mapapabuti ang iyong pangkalahatang antas ng kasiyahan at kondisyon.
- Makipagtulungan sa taos-pusong papuri ng hindi bababa sa isa sa iyong mga katrabaho araw-araw. Makakatulong ito na magtakda ng positibong bagay para sa iyong araw.
- Kung nakita mo ang iyong sarili na gumagawa ng isang negatibong komento, subukang bayaran ito para sa hindi bababa sa dalawang positibong komento.
- Kapag nagreklamo ang iyong mga katrabaho tungkol sa trabaho, hindi mo ito pipigilan, ngunit maaari mong subukang baguhin ang paksa sa isang mas positibong bagay.
Hakbang 3. Magkaroon ng isang pagpapatawa
Kung nais mong magkaroon ng kasiyahan sa pagtatrabaho, dapat mong ihinto ang pag-iisip na ang pagiging isang propesyonal ay nangangahulugang maging seryoso sa lahat ng oras. Kung maglalaan ka ng oras upang tumawa tungkol sa mga nakakatawang bagay na nangyayari sa opisina, upang magbahagi ng mga nakakatawang kwento sa mga katrabaho, o basahin lamang ang mga nakakatawang komiks na nakaupo sa palamigan, makikita mo kung gaano kalaking kasiyahan ang maaari mong makuha sa trabaho. Kung titigil ka sa pagtingin sa trabaho bilang isang "hindi komportableng zone", pagkatapos ay bubuksan mo ang iyong sarili sa walang katapusang mga posibilidad.
- Kung ang iyong lugar sa trabaho ay kaaya-aya at sapat na bukas, maaari ka ring gumawa ng mga hindi nakakapinsalang biro sa iyong mga katrabaho, tulad ng paglalagay ng isang goma na gagamba sa isang drawer. Siguraduhin lamang na alam mo nang sapat ang mga ito upang hindi ito magbigay ng maling mensahe.
- Matutong tumawa din sa sarili mo. Kung iposisyon mo ang iyong sarili na maging medyo hindi gaanong seryoso, magagawa mong huminahon at maging mas masaya.
Hakbang 4. Maganyak na gawin ang iyong trabaho
Ang pagganyak na magtagumpay ay makakatulong sa iyo na maging maayos ang pakiramdam sa trabaho. Upang mapanatili kang maganyak, hindi ka lamang nagtakda ng mga personal na layunin ngunit tunay na naniniwala na ang iyong kumpanya ay maaaring suportahan ang mga ito (Malinaw na, maaari itong makakuha ng isang maliit na nakakalito kung hindi mo makita ang isa na sumusuporta sa iyo - pagkatapos ay maaaring kailanganin mo ng isang bagong diskarte!) sa katotohanan na tinutulungan mo ang mga tao at lumikha ng isang bagay na makabuluhan, at mas magiging motivate ka upang magsikap habang nagsasaya sa proseso.
- Ang pag-uudyok ay maaaring mas madali kaysa sa pananatiling may pagganyak. Ang isang paraan upang manatiling motibasyon ay ang pagsulat ng isang listahan ng dapat gawin sa simula ng iyong araw ng trabaho o linggo ng trabaho at makuha ang kasiyahan ng pagtawid sa bawat nakumpletong gawain sa gawain.
- Kausapin ang iyong mga katrabaho tungkol sa isang proyekto na partikular na interesado ka. Tutulungan ka nitong maging motivate at madamdamin sa iyong trabaho. Maaari mo ring ibahagi ang iyong mga resulta sa iyong mga katrabaho, na magpapasaya rin sa iyong trabaho.
Hakbang 5. Magkaroon ng isang pakiramdam ng layunin
Ang pagbuo ng isang pakiramdam ng layunin ay hindi laging madali. Kung sa palagay mo ay ginagawa mo ang parehong bagay araw-araw o nagbibilang lamang ng mga numero, pagkatapos ay maaaring maging mahirap para sa iyo na maging masaya sa iyong trabaho. Upang magkaroon ng isang pakiramdam ng layunin, dapat mong isipin na walang ibang maaaring gawin ang iyong trabaho tulad ng ginagawa mo at na ang iyong trabaho ay makabuluhan at dapat mong gawin ito sa abot ng iyong makakaya. Kung pupunta ka sa tanggapan upang mabilang ang mga sandali hanggang sa makauwi ka sa halip na ituon ang pagkakaroon ng isang kahulugan ng kahulugan mula sa gawaing ginagawa mo, kung gayon hindi ka magiging masayang sa opisina.
- Ang iyong trabaho ay dapat makatulong sa iyo na mapakilos ang iyong mga kakayahan at interes. Kung sa tingin mo ay hindi mo ginagamit ang iyong mga interes o iyong pinakamahusay na kakayahan sa trabaho, magiging mahirap na maging maayos ang pakiramdam sa trabaho.
- Ang isang pakiramdam ng layunin ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagtulong sa iba. Kung ikaw man ay isang lifestyle blogger o isang tagapayo ng pagkawala ng tiwala, maaari kang magkaroon ng isang pakiramdam ng layunin kapag ginawa mong mas mahusay ang buhay ng ibang tao at hindi iyon magiging wala ang iyong tungkulin.
Hakbang 6. Huwag subukan nang labis upang magkaroon ng kasiyahan
Habang mahalaga na magkaroon ng kasiyahan sa trabaho, ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na kung susubukan mo ng sobra upang magkaroon ng kasiyahan, talagang pinasasaya mo ang iyong sarili. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Australia na ang mga manggagawa sa isang hindi suportadong kapaligiran ay nakangiti, lilitaw na masaya sa lahat ng oras, at nakikibahagi sa mga "kasiyahan" na mga kaganapan na talagang nagpapalumbay ng mga damdamin sa pamamagitan ng pagpapakita ng masaya sa lahat ng oras. Iminumungkahi nito na dapat mong subukang maging mas masaya, ngunit hindi iyon ang dapat mangyari kapag naramdaman mong napakaraming presyon sa iyong sarili.
- Kung nagkakaroon ka ng isang talagang masamang araw at nais mo lamang mag-isa, pagkatapos ay huwag pilitin ang iyong sarili na peke ang isang ngiti. Maging palakaibigan ngunit tahimik kasama ang iyong mga katrabaho at gawin ang iyong trabaho nang nag-iisa hanggang sa maging maayos ang iyong pakiramdam. Napakaraming presyur ay maaaring magpalala sa iyo.
- Hindi mo din dapat pilitin nang husto upang mapasaya ang lahat sa opisina. Hindi lahat sa opisina ay may pagkahilig sa kasiyahan, at dapat mo itong pahalagahan.
Bahagi 2 ng 3: Ginagawang Mas kasiya-siya ang Iyong Kapaligiran sa Trabaho
Hakbang 1. Magdala ng mga masasayang aktibidad upang gumana
Ang isang paraan upang gawing mas kasiya-siya ang iyong lugar ng trabaho ay ang pagdala ng ilang mga masasayang aktibidad. Habang gugustuhin mong ipaliwanag ito sa iyong boss at tiyakin na hindi ito makagambala sa oras ng iyong trabaho, ang pagkakaroon ng ilang mga masasayang bagay sa iyong tanggapan ay maaaring magpaligaya sa iyo at sa lahat. Bibigyan ka nito ng pag-asa kapag pumasok ka sa opisina at papayagan kang kumuha ng mga maikling pahinga na maaaring humantong sa higit na kaligayahan at pagiging produktibo. Narito ang ilang mga nakakatuwang aktibidad na maaari mong gawin.
- Idikit ang ilang mga magnetikong tula sa palamigan at magsaya sa paglikha ng mga quirky na parirala sa iyong mga katrabaho.
- Tulad ng tunog nito, ang isang maliit na basketball at isang hoop ng basketball ay maaaring maging kasiya-siyang mga aktibidad at pag-uusap sa mga oras ng pahinga, tulad ng isang maliit na bola ng Koosh na maaaring paglaruan mo at ng iyong mga katrabaho.
- Kung nakabalik ka lang mula sa bakasyon, magdala ng ilang maliliit na piraso ng alahas bilang mga regalo sa iyong mga katrabaho o ilang larawan upang ipakita ang iyong lugar sa bakasyon.
- Magdala ng isang board game na maaari mong i-play sa panahon ng iyong tanghalian.
Hakbang 2. Subukang baguhin ang eksena
Kung pinapayagan ng iyong lugar ng trabaho, ang pagbabago ng eksena ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa antas ng iyong kasiyahan. Subukang magdaos ng pagpupulong sa labas kasama ang isa sa iyong mga katrabaho sa halip na pagpupulong sa opisina. Kung nagbibigay ka ng isang impormal na pagtatanghal, subukang gawin ito sa labas o sa isang bagong silid sa opisina. Kung palagi kang kumakain ng tanghalian sa cafeteria, maglakad sa labas para sa isang sandwich. Ang mga maliliit na pagbabago na iyon ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung gaano kalaki ang kasiyahan mo.
Siyempre, dapat mo munang kausapin ang iyong boss upang matiyak na magagawa mo ito. Maaari mong katwiran na hahantong ito sa mas mataas na kaligayahan at pagiging produktibo
Hakbang 3. Pag-ayusin ang iyong lugar ng trabaho
Ang isa pang paraan upang magsaya sa opisina ay ang ayusin ang iyong lugar ng trabaho. Nangangahulugan ito na magdala ng mga bulaklak bawat linggo, inaasahan na ang ibang mga kasamahan sa trabaho ay susundan, paglalagay ng mga nakatutuwa na magnet sa ref, nagdadala ng mga gamot para sa agahan, o kahit pinapayagan, maaari mong dalhin ang iyong aso nang paisa-isa. Hangga't pinapayagan ito ng iyong boss, ang pagsisikap na gawing mas masaya, kaaya-aya, at maliwanag ang iyong lugar sa trabaho ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa kasiya-siyang kadahilanan ng pagtatrabaho.
- Maaari mo ring tanungin kung maaari mong ayusin ang mga karaniwang lugar ng iyong lugar ng trabaho. Ang pagdaragdag ng ilang mga nakatutuwang poster, isang magandang pagpipinta, o ilang mga nakapaso na halaman ay maaaring gawing mas komportable at masaya ang lugar ng trabaho.
- Magdala ng mga aktibidad na maaaring gawing mas buhay ang iyong tanggapan. Maghurno ng cookie o magdala ng isang crossword puzzle na hindi pa nakukumpleto at humingi ng tulong sa paggawa nito.
Hakbang 4. Makilahok sa mga masasayang aktibidad kasama ang mga katrabaho sa labas ng trabaho
Kung nais mong magkaroon ng isang mas kaaya-ayang kapaligiran sa pagtatrabaho, dapat kang makisali sa mga aktibidad kasama ang mga katrabaho upang ang iyong kapaligiran sa trabaho ay maging mas kaaya-aya dahil nakikilala mo ang bawat isa. Maaari kang lumabas para sa masayang oras o walang kabuluhan na gabi bawat linggo upang magbiro sa iyong mga katrabaho, sumali sa isang book club kasama ang ilan sa kanila, o maging bahagi ng isang koponan ng softball. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay lilikha ng isang mas kaaya-aya at magiliw na kapaligiran sa pagtatrabaho.
- Ang isa pang nakakatuwang bagay na maaari mong gawin sa iyong mga katrabaho ay makasama sa mga samahang boluntaryong magkasama. Matutulungan ka nitong mag-ambag sa isang mabuting layunin.
- Kung ang mga tao sa iyong tanggapan ay tila nagkagusto sa isa't isa ngunit nag-aalangan na magsimula, maaari kang magpasimuno upang ayusin ang ilang mga aktibidad sa lipunan. Mag-aalala ka tungkol sa mga nakakatuwang bagay at magpapasalamat sa iyo ang iyong mga katrabaho.
Hakbang 5. Alisin ang iyong mga mata sa iyong computer
Ito ay maaaring mukhang isang maliit na bagay, ngunit maaari itong makagawa ng isang malaking pagkakaiba. Sa ilang mga lugar na pinagtatrabahuhan, ang mga tao ay nakadikit sa kanilang mga computer, na parang isang magnetikong puwersa na pinapanatili silang tumingin sa computer, kahit na si Jennifer Lawrence o Ryan Gosling ay pumasok sa opisina. Habang ang pagkumpleto ng trabaho ay mahalaga, dapat mong isipin na hindi mo maaaring balewalain ang iyong mga kaibigan at ang mga bagay sa paligid mo. Sa sandaling ikaw ay mas may kakayahang umangkop at maglaan ng oras upang ngumiti sa iba o upang tingnan ang croissant na dinala ng isang tao sa opisina, mas masaya ka.
- Kapag may dumaan, ugaliing makita at kamustahin at magkaroon ng mabilis na pag-uusap. Gagawin nitong mas masaya at kawili-wili ang iyong araw ng trabaho.
- Kung sinimulan mong alisin ang iyong mga mata sa iyong computer nang madalas, pagkatapos ay susundan ang iba pang mga katrabaho. Maaari kang magsimula ng isang trend ng mas masaya at pakikisalamuha sa trabaho.
Hakbang 6. Maging palakaibigan sa halip na tsismosa
Ang isa pang paraan upang gawing mas kaaya-aya ang iyong kapaligiran ay ang pagbuo ng positibong mga relasyon sa trabaho. Habang ang lahat ay nasisiyahan sa tsismis sa opisina, nagsisimula na talagang sabihin ang mga positibong bagay tungkol sa iyong mga katrabaho at pagbuo ng isang malakas na relasyon sa kanila kaysa sa pagbagsak sa kanila ay maaaring maging mas masaya ka sa trabaho. Mas magiging masaya ka sa trabaho kung sa tingin mo ang iyong mga katrabaho ay iyong mga kaibigan kaysa sa iyong mga kaaway.
- Kung naririnig ng isa sa iyong mga katrabaho na pinupuri mo siya, mas gugustuhin ka pa niya. Lahat ay magiging masaya.
- Kung nasa isang pag-uusap na puno ng tsismis, hindi mo kailangang parusahan ang mga ito, ngunit maaari mong subukang gumawa ng mga dahilan, kahit sinabi mo lang na tatawag ka. Bilang kahalili, maaari mong subukang baguhin ang paksa ng pag-uusap upang maging mas positibo.
Bahagi 3 ng 3: Gumawa ng isang pagsisikap sa panahon ng iyong Araw ng Trabaho
Hakbang 1. Gumawa ng mas maraming pagsisikap upang makipag-ugnay sa iyong mga katrabaho
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang maging maayos ang iyong pagtatrabaho ay ang pagsisikap na makausap ang iyong mga kasamahan. Sa halip na maging abala sa iyong mesa at gumastos ng oras sa iyong computer, magsikap na huminto at makipag-chat sa iyong mga katrabaho sa tuwing makakaya mo, kahit na mga maikling pag-uusap sa kusina o pasilyo. Ang pagkuha ng ilang minuto bawat araw upang makipag-usap sa mga katrabaho ay hindi babaan ang iyong pagiging produktibo at higit na mas masaya ka pagdating sa opisina.
- Ang mas maraming pakikipag-usap sa ibang mga tao, mas maraming mga mukha ng magiliw na mahahanap mo, at mas masaya ka sa trabaho.
- Hindi mo kailangang maging matalik na kaibigan sa iyong mga katrabaho upang tumawa at magbiro sa kanila.
- Sa halip na magpadala ng isang e-mail o mensahe sa Skype sa isang katrabaho na nagtatrabaho ilang hakbang lamang ang layo sa iyo, magsumikap upang bumangon at kausapin siya nang personal. Ang mga pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan ay gagawing mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho.
Hakbang 2. Bumuo ng mga makahulugang pakikipag-ugnay sa iyong mga katrabaho
Ang pagkakaroon ng isang malapit na ugnayan sa iyong mga katrabaho ay hindi lamang makakatulong sa iyong umasenso sa iyong karera, ngunit makakatulong din ito sa iyong pakiramdam na mahusay sa trabaho. Kung talagang nagsusumikap ka upang makilala ang iyong mga katrabaho, makisalamuha sa kanila sa labas ng trabaho, at isaalang-alang ang ilan sa kanila na maging kaibigan, magagawa mong magkaroon ng higit na kasiyahan sa trabaho dahil mas magiging masaya ka sa trabaho kung alam mo na ang iyong mga kaibigan ay nasa parehong lugar. Bigyan ang iyong mga katrabaho ng isang pagkakataon at makita kung alin ang talagang maaaring maging iyong mga kaibigan; habang ang mga kaibigan ay gumugugol ng oras, nagtatrabaho sa pagbuo ng pagkakaibigan, malusog na relasyon sa kanila.
- Huwag gumawa ng mga dahilan kung bakit hindi ka maaaring maging kaibigan sa iyong mga katrabaho; Kung sa palagay mo ang taong iyon ay masyadong matanda, masyadong bata, o masyadong abala sa pamilya upang maging kaibigan mo, mawawala sa iyo ang pagkakaibigan.
- Hindi ito nangangahulugang kailangan mong makipag-ugnay sa iyong mga katrabaho; Ang mga romantikong relasyon sa opisina ay maaaring maging masaya sa una, ngunit magdudulot ng kakulangan sa ginhawa at kakulitan.
- Sikaping maging mapagkaibigan. Maaaring asahan ng iyong mga katrabaho ang isang higit na pakikipagkaibigan ngunit natatakot silang simulan muna ito.
Hakbang 3. Gumawa ng ilang aktibidad sa iyong tanghalian o iba pang pahinga
Sa halip na tanghalian kasama ang iyong mga katrabaho, maaari mong subukang gawin ang mga yoga o klase ng ballet sa panahon ng iyong tanghalian na pahinga nang maraming beses sa isang linggo. Kung wala kang oras para sa pisikal na aktibidad, pagkatapos ay subukang maging aktibo hangga't maaari. Matutulungan nito ang iyong katawan na makaramdam ng higit na lakas at gawing mas masaya ang iyong isip. Narito ang ilang iba pang mga paraan upang maging aktibo sa trabaho:
- Gumamit ng mga hagdan sa halip na mga escalator
- Maglakad papunta sa desk ng isang katrabaho upang makipag-chat sa halip na magpadala ng mga e-mail
- Gumawa ng mga pangunahing pag-uunat o ehersisyo sa iyong desk nang 5 minuto
- Magpahinga kaagad upang mag-walk out, kahit sa tanghalian o kape lamang
Hakbang 4. Masiyahan sa iyong paglalakbay
Ang isang paraan upang maging maganda ang pakiramdam sa panahon ng iyong araw ng trabaho ay upang gawing isang bagay ang nais mong gawin sa halip na isang bagay na kinakatakutan mo. Karamihan sa mga tao ay ginugugol ang kanilang oras sa pag-commute sa pakikinig ng musika at natatakot sa araw ng trabaho, o nakakalimutan ito. Maaari kang gumawa ng mas mahusay. Ang paggawa ng isang bagay na talagang nais mong gawin sa iyong paglalakbay ay hikayatin kang gawin ito sa halip na takutin ito, na gawing mas kasiya-siya ang araw.
- Kung nagmamaneho ka, makinig ng balita, gumawa ng appointment sa telepono kasama ang isang matalik na kaibigan (basta gumamit ka ng headset), o makinig pa rin sa isang panayam tungkol sa pagbagsak ng emperyo ng Roma.
- Kung nasa tren ka, basahin ang isang magazine, gumawa ng mga nakakatuwang plano para sa iyong katapusan ng linggo, o magtago ng isang journal.
Hakbang 5. Sama-sama na maglunch
Habang ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng tanghalian bilang isang oras upang makapagpahinga, alagaan ang bahay, o mapag-isa, na nakagawian na kumain ng tanghalian na magkasama ay maaaring makaramdam ka ng malapit sa iyong mga katrabaho at mas masaya. Kahit na hindi mo magagawa araw-araw, ang paggugol ng oras sa iyong mga katrabaho kahit ilang beses sa isang linggo sa panahon ng tanghalian ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya kaysa kapag nag-iisa ka. Hangga't nakakita ka ng oras upang huminahon, ang pagkakaroon ng tanghalian kasama ang iyong mga katrabaho ay gagawing mas positibong araw ng trabaho.
- Subukang mag-relaks sa panahon ng tanghalian at tangkilikin ang pakikipag-usap sa iyong mga katrabaho sa halip na pagmamadali sa pagkain upang makabalik sa trabaho. Ang oras ng panlipunan ay mahalaga para maibalik ang iyong lakas at ito ay talagang magpapasaya sa iyo kapag bumalik ka sa trabaho, hindi pa banggitin ang pagkakaroon ng mas masaya kapag kumain ka.
- Ang isa pang paraan upang magkaroon ng kasiyahan sa panahon ng tanghalian ay upang maiwasan ang nakagawiang gawain. Kung may ugali kang kumain ng tanghalian kasama ang iyong mga katrabaho nang maraming beses sa isang linggo, subukan ang pagkaing Mexico, India, Italyano, o Thai upang hindi ka magsawa sa parehong pagkain.
Hakbang 6. Pahinga
Ang isa pang mahalagang bagay na dapat gawin kung nais mong maging mas masayahin sa trabaho ay ang magpahinga mula sa iyong trabaho kahit isang beses sa isang oras. Sa isip, dapat kang kumuha ng 10-15 minutong pahinga pagkatapos ng iyong oras at kalahating oras na trabaho upang maaari kang muling makapag-ipon, ipahinga ang iyong isip, at bigyan din ng pahinga ang iyong katawan. Ang pagpapahinga ay maaaring mangahulugan ng 15 minutong lakad, pagbabasa ng iyong paboritong site ng tsismis, pagbabasa ng isang tula mula sa isang librong itinatago mo sa iyong drawer, o kahit pagguhit. Kung ikaw ay masyadong nakatuon sa iyong trabaho, hindi ka makakakuha ng kasiyahan.
- Hinihikayat ka rin ng pahinga na tumingin sa unahan at mapanatili ang iyong pagganyak. Kung sasabihin mo sa iyong sarili, "Pagkatapos kong matapos ang ulat na ito, susuriin ko upang makita kung pareho sina Josh at Andi na pareho," mas uudyok ka kaysa sa iniisip mo, "Pagkatapos kong matapos ang ulat na ito … Magsisimula ako sa susunod na ulat."
- Kahit na isang maikling pahinga upang mapahinga ang iyong mga mata upang magnilay, walisin ang iyong silid, o tumingin lamang sa bintana ng ilang minuto ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong pagiging produktibo pati na rin ang kasiyahan mo.
Mga Tip
- Subukang huwag isipin kung gaano kasamang ang iyong trabaho. Isipin kung bakit ka nagtatrabaho at ang iyong mga benepisyo.
- Panatilihin ang isang bukas na isip tungkol sa kung anong mga aktibidad ang sumasakop sa iyong oras. Alamin ang isang bagong wika, gumawa ng mahika, o kahit na subukan ang yoga o pagmumuni-muni (makakatulong din ito sa iyo na huminahon at mamahinga ang iyong sarili).
- Pinakamahusay ang mga aktibidad sa pangkat (halimbawa, paglalaro ng chess sa mga katrabaho pagkatapos ng isang araw na trabaho - mahihikayat ka nitong magtrabaho).
- Kung nais mong matulog, makinig ng musika o pumili ng isang komportableng lugar at oras kung saan hindi ka bigla magising.
Babala
- Huwag kailanman pagtulog nang may alarma. Ang pinakapangit na maaaring mangyari ay mag-aksaya ng 2 oras na pagtulog. Hilingin sa iyong mga katrabaho na gisingin ka pagkatapos ng 30 minuto.
- Hindi lahat ng mga trabaho ay may masasayang aktibidad. Sumangguni muna sa iyong boss o mga katrabaho.
- Maaaring bigyan ka ng iyong boss ng mas regular na trabaho kapag nakita nila na hindi ka nagtatrabaho bilang mabisa hangga't maaari. Hindi ka nila binabayaran upang maglaro, matulog, o matuto ng mga magic trick.
- Lalo na mabuti na wala kang ibang ginawa kung mayroon kang isang masikip o malapit na limitasyon sa oras!
Mga Bagay na Kailangan Mo
- Mga puzzle (tulad ng mga crossword puzzle, Sudoku, paghahanap ng salita, at iba pa …)
- Maliit na unan
- Malambot na musika o boses
- Mga libro o babasahing babasahin
- Mga aktibidad kung saan maaari kang matuto ng mga bagong aktibidad (ang pinakamahusay na mga aktibidad)
- Portable game board (madaling i-pack at hindi masisira ang laro kung ilipat)
