Kapag patuloy na isinusuot ng hindi bababa sa ilang oras bawat araw, ang isang corset ay maaaring makatulong na makamit ang isang hourglass figure na lumiit sa baywang. Maaari mong paliitin ang iyong baywang gamit ang isang reinforced corset at cincher (isang maikling corset na umaabot lamang sa lugar ng tiyan), o isang latex corset. Sa panahon ngayon ang mga latex corset ay napakapopular.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbili ng isang Slimming Corset
Hakbang 1. Alamin kung paano gumagana ang baywang na pampayat ng corset
Ang pagpapayat ng mga corset ay hindi isang kapalit ng pagdidiyeta o pag-eehersisyo. Ang mga resulta na ibinigay ay pansamantala. Gumagana ang mga corset sa pamamagitan ng pag-compress ng tisyu ng taba upang mabawasan ang likido sa tisyu. Ito naman ang nag-compress at nag-aalis ng mga panloob na organo. Gumamit ng corset nang may pag-iingat.
Ang mga corset ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, kahirapan sa paghinga, o kahit na acid reflux. Kung maranasan mo ang mga sintomas na ito, alisin agad ang corset
Hakbang 2. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang bony corset at isang cincher
Ang mga pinalalakas na corset at cincher ay nagbibigay ng higit na suporta at pagiging matatag sa baywang kaysa sa mga latex corset. Gayunpaman, ang mga latex corset ay maaaring dagdagan ang init sa core ng katawan upang mas mabilis itong mag-burn ng fat fat.
- Ang isang latex corset ay mukhang isang cincher kaysa sa isang wire-reinforced corset. Kapag isinusuot, ang latex corset ay gumagawa ng baywang na isang pulgada ang baywang, habang ang pinalakas na corset ay agad na binabawasan ng ilang pulgada sa baywang at sa lugar na sakop nito.
- Ang mga pinalalakas na corset ay mas suportado din ng postura, naka-streamline, at hugis ng hourglass kaysa sa mga latex corset.
- Mayroong maraming uri ng mga cincher, karamihan ay gawa sa latex, spandex, o nylon, at ang mga buto ay plastik.
- Ang Cincher ay pinaniniwalaan na mas komportable na isuot upang mag-ehersisyo at matulog kaysa sa isang wire-reinforced corset na maaari pa ring maisusuot para matulog. Kung ang wire-reinforced corset ay magkakasya nang akma sa katawan, ang pagtulog ay komportable pa rin, ngunit hindi maaaring gamitin para sa pag-eehersisyo.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga suot mong damit
Ang mga corset na may wire at latex-reinforced ay makikita mula sa labas ng shirt. Ang mga corset na pinalakas ng wire ay mas makapal kaysa sa mga cincher, kaya't ang mga chincer ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga karapat-dapat na damit.
- Ang cincher ay tumingin pa rin ng magaan na damit at pinong tela. Kaya, isaisip ito kapag pumili ka ng isang kulay na cincher.
- Kung talagang naghahanap ka upang mapayat ang iyong baywang at magkaroon ng badyet para dito, isaalang-alang ang pagbili ng maraming iba't ibang mga uri ng corset upang magkaroon ng pagpipilian.
Hakbang 4. Alamin kung anong uri ng corset ang isusuot, at kailan
Tiyaking alam mo kung ano ang maaari mong gawin at hindi magagawa kapag suot ito. Hindi inirerekumenda ng mga dalubhasa ang mga ehersisyo sa tiyan kapag nagsusuot ng corset.
- Maraming mga kumpanya ang nagbibigay ng iba't ibang mga uri ng corset para sa iba't ibang mga layunin. Halimbawa, may mga kumpanya na nagbebenta ng mga corset para sa palakasan, ngunit kahit na hindi maaaring gamitin para sa lahat ng uri ng palakasan.
- Kung mayroon kang isang wire-reinforced corset, huwag itong isusuot para sa palakasan. Ang corset na ito ay hindi ginawa para sa pag-eehersisyo bagaman maaari itong isuot para matulog.
Hakbang 5. Sukatin ang iyong likas na paligid ng baywang
Kailangan mong malaman ang iyong likas na paligid ng baywang upang mapili ang wastong laki ng corset. Narito kung paano sukatin ang paligid ng baywang:
- Alisin ang damit na sumasakop sa baywang at mga nakapaligid na lugar.
- Ang baywang ay matatagpuan sa pagitan ng ilalim ng sirang at tuktok ng balakang. Karaniwan, ang seksyon na ito ay ang pinakamaliit, kung saan mukhang baluktot ito kapag kumiling ka mula sa gilid hanggang sa gilid.
- Ibalot ang panukalang tape sa paligid ng iyong baywang, kahanay sa sahig upang pantay na masakop nito ang iyong baywang. Tiyaking masikip ito, ngunit hindi pinindot ang balat.
- Huwag higpitan ang tiyan dahil mas maliit ang baywang. Huminga, pagkatapos ay huminga nang palabas, upang tantyahin ang natural na kondisyon ng baywang.
- Tumingin sa baba. Ang iyong bilog na baywang ay ang bilang na ipinapakita ng panukalang tape kapag natutugunan nito ang base. Halimbawa, 29 pulgada o 74 cm (o higit pa, o mas kaunti).
Hakbang 6. Siguraduhin na ang sukat magkasya
Ang mga laki ng corset minsan ay nag-iiba, depende sa tagagawa. Kaya, laging suriin ang laki bago mag-order ng corset.
- Para sa mga wire-reinforced corset, sinasabi ng ilang mga tagagawa na kung ang iyong baywang ay mas mababa sa 38 pulgada o 96 cm, dapat kang mag-order ng isang slamping corset na 4-7 pulgada o 10-18 cm mas maliit, at kung ang iyong natural na baywang ay higit sa 38 pulgada o 96 cm. cm, mag-order ng isang corset na 7-10 o 18-25 cm mas maliit. Kaya, kung ang iyong baywang ay 29 pulgada o 74 cm, subukan ang isang corset na may sukat ng baywang na 25 pulgada o 64 cm.
- Para sa latex corset, ang halata ay mas halata. Piliin lamang ang parehong sukat ng iyong likas na likas sa baywang. Kung ang iyong baywang ay 29 pulgada o 74 cm, maaaring magandang ideya na pumili ng isang corset na umaangkop sa paligid ng 28-30 pulgada, o 71 hanggang 76 cm.
- Kung nag-aalangan ka tungkol sa laki o anumang bagay, inirerekumenda naming makipag-ugnay sa tagagawa ng corset. Maaari silang magbigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga laki na tukoy sa produkto, at matulungan kang makagawa ng tamang pagpipilian.
- Parehong ang wire-reinforced corset at ang latex corset ay dapat magkasya flat sa katawan. Kung ito ay mga kulot, umbok, o warp, napakaliit nito at kakailanganin mong bumili ng mas malaki.
Hakbang 7. Pumili ng isang mataas na kalidad na corset
Ang isang mahusay na ginawang slamping corset ay nararamdaman na malakas at masikip. Ang mga tahi ay maayos, at ang mga buto ay hindi mabutas ang balat.
- Para sa mga strappy corset, ang mga eyelet ay ligtas din, at ang corset ay hindi tumambok kapag ang strap ay nakatali.
- Kung bumili ka ng isang corset sa internet, basahin ang maraming mga pagsusuri bago bumili. Isusuot mo ito ng maraming oras araw-araw. Kaya, hanapin ang pinakamahusay na kalidad na mabibili mo.
Bahagi 2 ng 2: Pagsusuot ng isang Slimming Corset
Hakbang 1. Palakasin ang midsection bago at sa panahon ng pag-slamping ng baywang
Ito ay upang maiwasan ang pagkasayang (pag-urong) ng tiyan at mga nakapaligid na kalamnan sa sandaling magsuot ka ng corset ng maraming oras sa isang araw. Huwag gaanong kunin ang payo na ito dahil may peligro na maaasahan ka sa corset para sa suporta.
- Ang hindi pag-eehersisyo bago at sa panahon ng proseso ng pagpapayat ng baywang ay magkakaroon ng kabaligtaran na epekto ng layunin. Ang tiyan ay lumubog dahil walang kalamnan, ang sanhi ay ang corset na tumagal sa gawain ng pagsuporta sa katawan.
- Mahusay na pagsasanay para sa pagtatrabaho sa midsection ay mga tabla, twists sa gilid, crunches na may timbang, at leg lift. Subukang gawin ang ehersisyo na ito 3 beses sa isang linggo.
- Bagaman may mga taong nag-eehersisyo habang nakasuot ng corset, hindi ito inirerekomenda ng mga doktor dahil maaari itong makagambala sa iyong kakayahang huminga, na ginagawang mahirap para sa iyo na mag-ehersisyo ng mabuti, at maaaring maging sanhi ng sakit sa likod.
Hakbang 2. Alam kung paano magsuot ng isang slamping corset
Ang Slimming corset ay dapat na sinamahan ng mga tagubilin para magamit. Nakasalalay ito sa modelo at tagagawa, ngunit narito ang mga pangkalahatang tagubilin:
- Maraming tao ang nagsusuot ng magaan na tela sa ilalim ng corset upang maiwasan ang pangangati ng balat. Halimbawa, isang malambot na camisole o isang masikip na tank top.
-
Para sa isang wire-reinforced corset, buksan muna ito nang buong buo. Siguraduhin na ito ay nasa isang nakatayo na posisyon at ibalot ito sa iyong katawan, na may hook sa harap at ang strap sa likod. Kung ang iyong corset ay may dila (ang tela ng tela sa ilalim ng mga strap sa likuran), dapat itong hawakan ang kabaligtaran na bahagi ng korset.
- Bago higpitan ang lubid, isabit mo muna ito. Nakakatulong kung magsimula ka mula sa gitna.
- Susunod, abutin ang likod at kunin ang lubid, pagkatapos ay hilahin ito ng mahigpit sa baywang.
- Ang mga latex corset ay walang mga strap. Karaniwan mayroong dalawang hanay ng mga kawit sa harap (posisyon sa tiyan). Magsimula sa pinakamalawak na setting (unang hanay), pagkatapos ay ang mas mahigpit na setting habang nakasanayan mo ito.
Hakbang 3. Mamahinga muna
Siguraduhin na maluwag mo ang corset sa mga unang araw ng pagsusuot nito.
Para sa mga wire-reinforced corset, huwag mag-apply ng masyadong mahigpit sa unang paggamit. Ang corset ay dapat magkasya nang mahigpit, ngunit ang dalawang daliri o kahit isang kamay ay maaari pa ring magkasya sa itaas o sa ibaba ng corset. Sa paglipas ng panahon, ang mga buto ay maiakma sa hugis ng katawan. Matapos magsuot ng halos isang oras, mangyaring higpitan muli
Hakbang 4. Huwag magsuot ng masyadong masikip at masyadong mabilis
Kung ikaw at ang corset mismo ay hindi handa, maaari itong yumuko at maaari mong saktan ang iyong sarili. Dahan dahan lang. Ang corset na nakakarelaks ay susundan sa hugis ng katawan upang mas komportable itong isuot.
Hindi mahalaga kung anong uri ng corset ang iyong isinusuot, tandaan, huwag labis na higpitan ito sa unang pagkakataon na isuot mo ito. Payagan ang oras para sa corset upang ayusin ang hugis ng iyong katawan upang maging mas komportable at epektibo sa pangmatagalan
Hakbang 5. Magsimula nang dahan-dahan
Mula sa araw na 4 hanggang araw na 14, unti-unting taasan ang oras ng paggamit mula 1.5 hanggang 2 oras sa isang araw hanggang 6 hanggang 8 na oras sa isang araw, o higit pa.
- Huwag agad na magsuot ng corset sa loob ng 12 oras sa isang araw. Kahit na masanay ka na rito, makakakita ka pa rin ng mga resulta na may 6 hanggang 8 na oras na paggamit sa isang araw.
- Ang mga dalubhasa sa pag-ehersisyo sa baywang na gumagamit ng mga latex corset ay nagmumungkahi ng pagsusuot ng 8 hanggang 10 na oras araw-araw.
- Mayroong ilang mga tao na nagsusuot ng isang wire-reinforced corset hanggang sa 23 oras sa isang araw. Tiyaking alam mo ang mga panganib ng pagsusuot ng isang corset sa mahabang panahon. Pinakamahalaga, siguraduhin na hindi ka makaramdam ng sakit.
Hakbang 6. Simulang makita ang mga resulta
Dapat mong makita ang mga resulta ng pagpapayat na ehersisyo na ito sa isang buwan, ngunit maaaring mas matagal ito.
- Kung ang iyong katawan ay medyo payat at magkasya, maaaring hindi mo makita ang mga makabuluhang pagbabago hanggang sa 2 buwan.
- Ang mga resulta na nakuha ay nakasalalay sa pamumuhay (diyeta at ehersisyo), hugis ng katawan, at tagal ng pang-araw-araw na paggamit.
Hakbang 7. Planuhin ang mga damit na isusuot
Makikita ang corset mula sa mga damit. Kaya, tiyaking hindi ka nagsusuot ng mga damit na masyadong manipis, malata, o mapangarapin.
Hakbang 8. Alamin kung kailan aalisin ang corset
Kung mayroon kang sakit, pamamanhid sa iyong mga kamay o paa, o mga problema sa tiyan tulad ng acid reflux o heartburn, paluwagin o alisin ang corset.
Hakbang 9. Siguraduhin na ang corset ay laging malinis
I-hang ang corset pagkatapos isuot ito upang matuyo. Alisin ang mga strap at i-hang ang mga ito upang hindi sila timbangin sa corset o mahuli.
- Huwag kailanman maghugas ng corset, maliban kung may itinuro sa ibang paraan ng gumawa.
- Kung may natapon ka sa corset, punasan ang mantsa ng isang basang tela, ngunit doon nagtatapos ang hakbang sa paglilinis.
- Ang bawat tagagawa ay may sariling mga tagubilin sa paglilinis. Kaya, suriin muna bago linisin.
Hakbang 10. Magpatibay ng isang malusog na pamumuhay
Uminom ng sapat na tubig, kumain ng malusog, at regular na mag-ehersisyo. Ang nasabing isang kumbinasyon ng isang corset at isang lifestyle ay magbibigay ng isang mas makabuluhang resulta.
- Mahusay na iwasan ang mga pagkain at inumin na sanhi ng pamamaga, na lalong hindi komportable sa suot na corset.
- Maraming mga doktor ang sumasang-ayon na ang mahusay na nutrisyon at regular na pag-eehersisyo ay mas makakayat sa baywang kaysa sa isang slamping corset. Dalawang inirekumendang ehersisyo ang plank at twisting crunch.
Mga Tip
- Ang dahilan para sa isang pag-urong baywang na madalas na isinasaad ng mga tao kapag nagsusuot ng corset ay ang palaging presyon sa tiyan na pinipilit silang kumain ng mas kaunti.
- Ang mga corset at cincher ay maaaring makilala ang taba ng likod. Kung nag-aalala ka o nagkakaroon ng problemang ito, isaalang-alang ang isang high-back cincher o iba pang mga humuhubog na sumasakop sa iyong likuran.
- Tandaan na ang mga resulta ng pagsusuot ng corset ay pansamantala lamang. Dapat mong ipagpatuloy ang pagsusuot nito upang mapanatili ang pigura ng hourglass.
- Ang pamamaraan ng pagsusuot nito ay nag-iiba depende sa tagagawa at eksperto sa corset. Kung ang pamamaraan na ibinigay sa iyo ay hindi gumagana, tanungin ang tagagawa para sa isang alternatibong pamamaraan. Gawin kung ano ang pinakamasarap sa iyo.
- Kung nais mo ng compression kapag nag-eehersisyo ka, ngunit ayaw mong magsuot ng corset, isaalang-alang ang paggamit ng isang tela ng bendahe upang mahigpit na hawakan ang iyong tiyan habang nag-eehersisyo.
- Makakakita ka ng mga instant na resulta kapag nagsusuot ka ng corset, ngunit tandaan mo para sa mga pangmatagalang resulta, kakailanganin mong isuot ito ng ilang oras araw-araw.
- Ang ilang mga dalubhasa ay nakikilala ang pagsasanay sa baywang na tumutukoy sa paggamit ng isang wire-reinforced corset na pinipiga ang baywang (at mga panloob na organo), at ang pag-taming ng baywang na tumutukoy sa paggamit ng isang latex cincher, lalo na sa pag-eehersisyo.
- Kung gaano kaliliit ang baywang na nakukuha mo ay nakasalalay sa kung gaano mo ito kadali nagsusuot araw-araw, kung gaano karaming mga araw bawat linggo, gaano kahigpit, at kung nagdidiyeta ka rin at nag-eehersisyo.
- Inirerekumenda ng ilang eksperto na huwag magsuot ng latex corset ng higit sa 6 na linggo.
Babala
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang programa sa slamping ng baywang gamit ang isang corset upang matiyak na tama ito para sa iyo.
- Maraming tao ang nagreklamo ng madalas na pag-ihi dahil ang corset ay nagbibigay ng presyon sa pantog.
- Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman at ang iyong pag-uugali kapag nagsusuot ng isang slamping corset. Ang ilang mga tao ay nagreklamo na mas mabilis silang nagagalit o madalas na binabago ang kanilang ugali dahil sa gutom at kakulangan sa ginhawa na dulot ng pagsusuot ng corset.
- Tiyaking nag-eehersisyo ka rin. Sa partikular, sanayin ang midsection. Kung hindi man, ang mga kalamnan ng tiyan ay magiging masyadong mahina upang suportahan ang katawan.
- Kung nakaramdam ka ng pamamanhid sa iyong mga binti, igsi ng paghinga, o sakit sa tiyan, alisin ang corset at itigil ang pagsusuot nito. Kung ang mga sintomas na ito ay hindi nawala, magpatingin sa doktor.
- Kung ang corset ay nagdudulot ng anumang uri ng sakit, paluwagin ito o tanggalin. Ang isang bagong corset ay maaaring makaramdam ng kaunting kakaiba, ngunit ang isang maluwag, naayon na corset ay hindi sanhi ng anumang pangunahing sakit o kakulangan sa ginhawa.
- Ang pagpayat ng mga corset ay nagbibigay ng presyon sa midsection, na maaaring maging sanhi ng pasa o pinsala sa organ. Ang pagsusuot ng corset ay maaari ding maging sanhi ng igsi ng paghinga at heartburn.
- Ang paggamit ng isang slamping corset ay maaaring mabawasan ang lakas ng midsection. Tiyaking regular kang nag-eehersisyo upang mapanatiling malakas ang iyong tiyan at paligid upang hindi ka umasa sa corset.
