Sino ang hindi kinamumuhian ang paggising na may isang napaka amoy at nakakasuklam na bibig? Ang masamang hininga kapag gumising ka sa umaga, ay isang uri ng halitosis (masamang hininga), dahil sa pagbawas ng dami ng laway habang natutulog sa buong gabi, kung kaya lumilikha ng isang kapaligiran para lumago ang bakterya. Ang bawat isa ay nakakaranas ng masamang hininga kapag nagising sila sa umaga, kahit ilang beses, at habang hindi ka malamang magising na amoy tulad ng isang sariwang mga sariwang bulaklak, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maamo ang kinakatakutang masamang hininga kapag gisingin mo pataas
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Magsanay ng Mahusay na Kalinisan sa Linga
Hakbang 1. Magsipilyo nang madalas
Dapat mong magsipilyo ng ngipin sa umaga at bago matulog, pati na rin pagkatapos kumain. Gumamit ng soft-bristled toothbrush at fluoride toothpaste at brush sa loob ng dalawang minuto.
- Maaaring magandang ideya na gumamit ng isang electric toothbrush, dahil mas epektibo ito sa pag-aalis ng plaka at bakterya kaysa sa isang manu-manong sipilyo ng ngipin. Gayundin, ang karamihan sa mga electric toothbrush ay mayroong isang timer na makakatulong na matiyak na magsipilyo ka sa loob ng inirekumendang dalawang minuto.
- Isaalang-alang ang pagdadala ng isang sipilyo at toothpaste sa iyo kapag nasa trabaho ka o sa paaralan, upang maaari mong magsipilyo ng iyong ngipin sa buong araw.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan at sa tuwing gumagaling ka mula sa karamdaman.
Hakbang 2. Kuskusin ang iyong dila
Kapag natapos mo na ang pag-brush ng ngipin, pag-ayos din ng dila. O kung mayroong isang goma na dila sa likod ng iyong sipilyo ng ngipin, maaari mo itong gamitin upang linisin ang iyong dila. Aalisin ng kasanayang ito ang mga cell at bakterya na sanhi ng amoy mula sa iyong dila, tulad ng ginagawa ng isang sipilyo ng ngipin sa iyong mga puting ngipin.
Maaari ka ring bumili ng isang murang aparato na tinatawag na isang scraper ng dila sa isang tindahan ng gamot o parmasya
Hakbang 3. Floss araw-araw
Ang floss ng ngipin ay umabot sa pagitan ng mga ngipin kung saan hindi maabot ng isang sipilyo, pag-aalis ng residu ng pagkain, na kung hindi malinis ay mananatili doon, at kinakain ng bakterya, na nagpaparami sa kanila.
Hakbang 4. Magmumog gamit ang pag-mouthwash
Maaari ring maabot ng mouthwash ang mga lugar sa iyong bibig na hindi maabot ng isang sipilyo ng ngipin - halimbawa, sa loob ng iyong pisngi at likod ng iyong lalamunan - upang mapupuksa mo ang mga bakterya, na kung hindi malinis, maaaring manatili sa iyong bibig at maging sanhi amoy. bibig Gamitin ang halagang tinukoy sa bote at gamitin ito bilang isang gargle sa loob ng 30-60 segundo.
- Dahil ang alkohol ay isang ahente ng pagpapatayo, at ang isang tuyong bibig ay lumilikha ng isang kapaligiran para sa bakterya, pumili para sa isang hindi alkohol na paghuhugas ng gamot.
- Kung ang mga problema sa ngipin ang sisihin para sa iyong masamang hininga, kung gayon ang paghuhugas ng bibig ay talagang masking problema lang, hindi makakatulong na pagalingin ito. Samakatuwid, napakahalagang bisitahin ang iyong dentista nang regular upang maiwasan o maiwaksi ang pinagbabatayanang sanhi ng masamang hininga.
Hakbang 5. Sumubok ng isang antimicrobial toothpaste at panghugas ng bibig
Kung ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng regular na toothpaste at flossing ay hindi sapat, baka gusto mong subukan ang isang produktong pang-ngipin, tulad ng tatak na Thera Breath, na espesyal na idinisenyo upang mapupuksa ang mga mikrobyo at microbes na bubuo sa iyong bibig sa buong gabi.
Hakbang 6. Regular na bisitahin ang iyong dentista
Ang regular na pagsusuri sa ngipin ay isang mahalagang bahagi ng iyong kalinisan sa bibig, at kung mayroon kang mga problema sa masamang hininga kapag nagising ka sa umaga, maaaring matukoy ng iyong dentista kung ang masamang hininga ay sanhi ng mga napapailalim na problema, tulad ng mga lukab, impeksyon sa bibig. ikaw, o acid reflux.
Bahagi 2 ng 3: Kumain ng Tama
Hakbang 1. Kumain ng malusog at balanseng diyeta
Ang pagkain ay may malaking epekto sa ating hininga; kapag natutunaw ang pagkain, ang pagkain na kinakain ay nasisipsip sa daluyan ng dugo, at kalaunan ay pinatalsik ng ating baga, na nangangahulugang iniiwan nito ang bibig kapag humihinga tayo. Ang mga pagkain tulad ng bawang at mga sibuyas, pati na rin ang maaanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga.
- Ang mga prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta na makakatulong na mapanatili ang masamang hininga.
- Subukang ngumunguya sa isang perehil upang sariwa ang iyong hininga. Naglalaman ang halamang gamot na ito ng chlorophyll na makakatulong na matanggal ang masamang hininga
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagdidiyeta na mababa sa karbohidrat at matinding pag-aayuno
Ipinagbabawal ang ganitong paraan ng pagkain, kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa sariwang hininga. Kapag hindi ka kumain ng sapat na carbs, ang iyong katawan ay lumilipat sa pagbawas ng taba sa mataas na antas upang makabuo ng mga ketone, na nagiging sanhi ng isang kababalaghang kilala bilang ketone na hininga, na kung saan ay isa pang term para sa "'baho"!
Hakbang 3. Kumain ng agahan
Pinasisigla ang agahan sa paggawa ng laway, na siya namang nagpapamasa ng bibig, at lumilikha ng isang hindi nakakainam na kapaligiran para sa mabahong bakterya. Magsimulang labanan nang maaga ang masamang hininga at ang unang dapat gawin ay kumain ng agahan sa umaga.
Hakbang 4. Lumipat mula sa pag-inom ng kape sa pag-inom ng tsaa
Ang kape ay may isang napaka-masangsang na aroma na nanatili sa iyong bibig, at mahirap kuskusin ang likuran ng iyong dila. Para sa isang inumin na magpapagaan ng iyong araw, ngunit sa isang hindi gaanong masalimuot na aroma, subukan ang mga herbal na tsaa o mga pagkakaiba-iba ng berdeng tsaa.
Bahagi 3 ng 3: Panatilihin ang isang Pamumuhay na may Fresh Breath
Hakbang 1. Tumigil sa paninigarilyo
Ang tabako ay nagpapatuyo sa iyong bibig at maaaring dagdagan ang temperatura sa iyong bibig - na kapwa nag-aambag sa masamang hininga sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga bakterya na dumami.
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag din ng peligro ng pagkabulok ng ngipin, habang ang isang bibig na may hindi malusog na ngipin ay may posibilidad na gumawa ng masamang hininga
Hakbang 2. Uminom ng matalino
Pinapatuyo ng alkohol ang mga mucous membrane, kaya't kung umiinom ka ng alak, lalo na sa gabi, dapat mong subukang uminom ng isang basong tubig sa pagitan ng mga inumin - sa ganitong paraan mapanatili mong mamasa-masa ang iyong bibig.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Ang bakterya ay umunlad sa isang hindi dumadaloy at tuyong kapaligiran. Sa gayon ang pag-inom ng maraming tubig at iba pang mga inumin sa buong araw ay napakahalaga upang talunin ang amoy sa iyong bibig kinabukasan.
- Napakahalagang uminom ng tubig bago matulog sa gabi, sapagkat kapag natutulog ka sa buong gabi at hindi kumain ng anumang pagkain o likido sa loob ng maraming oras, ang iyong bibig ay matutuyo.
- Maghangad na uminom ng 8 baso ng tubig bawat araw. Kung hindi mo kayang uminom ng ganoong karami, magdagdag ng 100% gatas o fruit juice kung kinakailangan.
- Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig, ang mga prutas at gulay ay nag-aalok ng isang mahusay na mapagkukunan ng tubig, bilang karagdagan sa tubig at iba pang natural na inumin, tulad ng gatas. Bukod dito, ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga gulay ay tumutulong na mapula ang mga lason sa katawan na maaaring mag-ambag sa masamang hininga.
Hakbang 4. Nguyain ang walang asukal na gum
Ang Xylitol, isang pampatamis na ginamit sa maraming mga produktong walang asukal na gum (at kendi), ay maaaring magpababa ng bakterya na sanhi ng pagkasira at masamang hininga. At ang mga may lasa na candies na may xylitol ay hindi lamang makakatulong sa pag-aalis ng mga bakterya na sanhi ng amoy, gagawin din nilang mabango ang iyong hininga!
Ang chewing gum dalawampung minuto pagkatapos mong kumain ay maaaring makatulong sa pagdaloy ng laway
Hakbang 5. Isaalang-alang ang iyong mga medikal na gamot
Ang ilang mga gamot, tulad ng insulin, ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga sa kanilang sarili, habang ang iba, tulad ng antihistamines, pinatuyo ang iyong bibig sa buong gabi, at sanhi ng masamang hininga sa susunod na araw. Kung mayroon kang mga problema sa masamang hininga dahil sa mga gamot na iyong iniinom, kung over-the-counter o mga de-resetang gamot, kausapin ang iyong doktor.
Mga Tip
- Dahil ang masamang hininga ay sanhi ng isang tuyong bibig, kung magising ka sa kalagitnaan ng gabi, subukang uminom ng tubig o magmumog ng ilang segundo upang mabasa ang iyong bibig.
- Ang pagdidikit ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng masamang hininga. Ito ay sapagkat ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig sa buong gabi ay magdudulot sa iyong bibig na maging mas tuyo.
- Ang Xerostomia, isa pang pangalan para sa tuyong bibig, ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga kapag nagising ka. Ang kundisyong ito ay maaaring resulta ng isang bagay na kasing simple ng paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig o hindi pag-inom ng sapat na tubig, o maaaring ito ay isang resulta ng isang medikal na kasaysayan, tulad ng isang problema sa glandula ng salivary o isang nag-uugnay na karamdaman sa tisyu tulad ng Sjögren's syndrome.
