Nakakahiya ang masamang hininga. Maaaring hindi natin mapagtanto na ang ating bibig ay puno ng halitosis hanggang sa isang matapang na kaibigan, o mas masahol pa, ang isang tao ng hindi kasarian na gusto namin o isang kasintahan ay nagsasabi sa amin na ang aming hininga ay amoy masama. Sa kasamaang palad, maraming mga "pagsubok sa paghinga" na magagawa mo sa iyong sarili upang malaman kung ano ang amoy ng iyong hininga. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring hindi masabi sa iyo nang eksakto kung ano ang amoy ng ibang tao, ngunit maaari silang magamit bilang isang mahusay na indikasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Halik sa dumura
Hakbang 1. Dilaan ang loob ng iyong pulso
Maghintay ng 5-10 segundo upang matuyo ang laway. Subukang gawin ito nang matalino kapag nag-iisa ka at wala sa publiko, o makakakuha ka ng mga kakaibang hitsura mula sa mga tao sa paligid mo. Huwag subukan ang pagsubok na ito pagkatapos mismo ng pagsipilyo ng iyong ngipin, paggamit ng paghuhugas ng bibig, o pagkain ng isang bagay na mabango ng peppermint, dahil ang isang sariwang lasa na bibig ay maaaring magbigay ng hindi tumpak na mga resulta.
Hakbang 2. Halik sa loob ng iyong pulso kung saan ang iyong laway ay dries
Ang naaamoy mo ay higit pa o mas kaunti kung ano ang amoy ng iyong hininga. Kung masarap ang amoy, maaaring kailanganin mong pagbutihin ang iyong kalusugan sa bibig. Kung wala kang amoy kahit ano, ang iyong hininga marahil ay hindi masyadong masama - ngunit maaaring kailangan mo ng isa pang pagsubok upang matiyak.
- Tandaan na ang pamamaraang ito ay mahalagang nagpapalabas ng laway mula sa dulo (nauunang bahagi) ng dila, na nalilinaw nang mag-isa. Kaya, ang malalaman mo mula sa paghalik sa isang dinilaang pulso ay ang dila na amoy-habang ang karamihan sa mga amoy ng hininga ay malamang na magmula sa likuran ng bibig kung saan nagtagpo ang lalamunan.
- Maaari mong hugasan ang dumura sa iyong pulso na dilaan mo nang mas maaga, ngunit huwag mag-alala kung wala kang tubig o paglilinis sa malapit, ang amoy ay mabilis na mawawala sa sandaling ito ay dries.
- Kung ang problema sa amoy ng iyong hininga ay medyo menor de edad, maaaring hindi ito ganon kalakas. Kung nag-aalala ka pa rin, isaalang-alang ang iba pang mga pamamaraan sa pagsubok upang makakuha ng isang uri ng "pangalawang opinyon."
Hakbang 3. Subukang punasan ang likod ng dila
Gamitin ang iyong daliri o isang piraso ng gasa upang maabot nang malalim sa iyong bibig - ngunit hindi pa malayo upang ma-trigger ang gag reflex-at punasan ang ibabaw ng iyong dila sa likuran ng iyong bibig. Ang lahat ng mga bakterya na sanhi ng amoy na nanatili doon ay mananatili sa mga punas na ginagamit mo. I-sniff ang pamunas (daliri o gasa) upang makakuha ng isang tumpak na kahulugan ng kung ano ang amoy sa likod ng iyong bibig.
- Ang pamamaraang ito ay maaaring ihayag ang amoy ng hininga nang mas tumpak kaysa sa pagdila lamang sa pulso. Ang talamak na halitosis ay sanhi ng bakterya na dumarami sa dila at sa pagitan ng mga ngipin-at ang karamihan sa mga bakteryang ito ay nakakolekta sa likod ng bibig. Ang dulo ng iyong dila ay malilinis nang mag-isa, at malamang na linisin mo ang harap ng iyong bibig nang mas regular kaysa sa likod.
- Magmumog gamit ang isang antibacterial na panghuhugas ng gamot - sa harap at likod ng iyong bibig - upang maiwasan ang bakterya na magtago sa likod ng iyong dila. Kung kaya mo, ikiling ang iyong ulo kapag banlawan mo ang iyong bibig upang maiwasan ang pag-iipon ng bakterya sa bukana ng iyong lalamunan. Kapag nagsipilyo, siguraduhin na magsipilyo ka sa pinakamalayo sa likod ng iyong mga ngipin, at huwag palalampasin ang pagsisipilyo ng iyong dila at gilagid.
Paraan 2 ng 4: Direktang Amoy ang Hininga
Hakbang 1. Takpan ang iyong bibig at ilong ng magkabilang kamay
Ipagsama ang iyong mga kamay upang makabuo ng isang kono upang ang hangin na huminga mo sa pamamagitan ng iyong bibig ay hindi kumalat saanman maliban sa iyong ilong. Dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, pagkatapos ay mabilis na malanghap ang mainit na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung ang iyong hininga ay mabango, masasabi mo - ngunit ang hininga na hangin ay maaaring kumalat nang mabilis sa mga puwang sa pagitan ng iyong mga daliri, na humahantong sa isang tamang pagsusuri. ng pamamaraang ito ay medyo mahirap. Gayunpaman, ito ay isa sa mga pinaka banayad na paraan upang suriin ang masamang hininga sa publiko.
Hakbang 2. Huminga sa isang baso o plastik na lalagyan
Huminga ng malalim, pagkatapos ay hawakan ang lalagyan upang masakop nito ang iyong buhay at bibig, naiwan lamang ang kaunting bentilasyon. Dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, upang ang lalagyan na iyong hawak ay puno ng mainit na hininga. Huminga nang mabilis at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong-dapat maamoy mo ang iyong sariling hininga.
- Ang hakbang na ito ay malamang na maging mas tumpak kaysa sa simpleng pagtatakip ng iyong mga kamay sa iyong bibig at ilong, ngunit ang kawastuhan nito ay depende nang malaki sa kung gaano kahigpit ang baso o lalagyan na iyong ginagamit ay nakakulong sa iyong hininga dito.
- Maaari mong subukan ang pamamaraang ito sa pamamagitan ng paggamit ng anumang lalagyan na maaaring maka-trap ng hininga sa circuit sa pagitan ng ilong at bibig, tulad ng isang maliit na papel o plastic bag, isang masikip na surgical mask, o ibang maskara na nakakabitin sa hangin.
- Tiyaking hugasan ang baso bago subukang muli ang pamamaraang ito. Hugasan ng sabon at tubig bago itago o gamitin ito para sa ibang mga layunin.
Hakbang 3. Kumuha ng tumpak na mga resulta
Huwag subukan agad ang mga pamamaraang ito pagkatapos magsipilyo, magmumog gamit ang panghugas ng bibig, o kumain ng isang bagay na mabango ng peppermint. Maaari nitong gawing mas mahusay ang iyong hininga, ngunit ang amoy ng iyong hininga pagkatapos mismo magsipilyo ng iyong ngipin ay hindi kinakailangang kapareho ng iyong hininga sa ibang mga oras. Subukang amoy ang iyong hininga sa iba't ibang oras - pagkatapos mismo ng pagsipilyo ng iyong ngipin, pati na rin sa hatinggabi, kung kailan mo nakikita ang mga tao - upang mas maunawaan ang pagkakaiba. Tandaan na ang iyong hininga ay maaaring amoy mas mahusay pagkatapos kumain ng spiced food.
Paraan 3 ng 4: Magtanong sa Isang Tao
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pagtatanong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang makita kung ang iyong hininga ay mabango
Maaari mong subukang amuyin ang iyong sariling hininga, ngunit mahuhulaan mo lamang kung ano ang amoy ng ibang tao. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman sigurado ay lunukin ang iyong pagmamataas at tanungin, "Sagutin mo ako nang matapat. Mabaho ba ang aking hininga?"
- Pumili ng isang taong pinagkakatiwalaan mo - isang taong hindi sasabihin sa sinuman, at isang taong magbibigay sa iyo ng matapat na mga sagot. Tanungin ang isang malapit na kaibigan na alam mong hindi huhusgahan. Iwasang magtanong ng kabaro na gusto mo o ng iyong kalaguyo, dahil ang malubhang amoy ng hininga ay maaaring magtaboy sa kanya. Huwag tanungin ang mga hindi kilalang tao, maliban kung desperado ka.
- Maaaring nakakahiya sa una, ngunit makaginhawa ka kapag nakakuha ka ng isang pinagkakatiwalaang opinyon tungkol sa bagay na iyon. Mas mahusay na marinig ito mula sa isang malapit na kaibigan kaysa sa taong, sabi, nais mong halikan.
Hakbang 2. Maging maalagaan sa tao na humihingi ka ng tulong
Huwag pumutok ang hininga mo sa harap ng kanyang mukha at sabihin, "Ano ang amoy ng hininga ko?" Humingi ng marahan, at magtanong muna bago ipatupad. Kung matagal kang nakikipag-ugnay sa taong ito, maaaring napansin niya na ang iyong hininga ay amoy masama, ngunit masyadong magalang upang ilabas ito.
- Sabihin, "Natatakot akong huminga ang hininga ko, ngunit hindi ko alam sigurado. Nakakahiya, may napansin ka ba?"
- Sabihin, "Ito ay maaaring kakaiba, ngunit nangangamoy ba ang aking hininga? Dadalhin ko si Jenny sa isang pelikula ngayong gabi, at mas gugustuhin kong harapin ang problemang ito sa paghinga kaysa sa paglaon nang mapansin niya."
Paraan 4 ng 4: Pagkaya sa Masamang Paghinga
Hakbang 1. Tukuyin kung ang iyong hininga ay naaamoy lamang sa umaga o dahil sa talamak na halitosis
Suriin ang iyong hininga sa umaga, hapon at gabi, bago at pagkatapos magsipilyo, at tingnan kung mananatili ang amoy. Kung alam mo kung ano ang sanhi ng amoy ng iyong hininga, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maitama ito.
- Ang masamang hininga sa umaga ay normal. Maaari mo itong ayusin sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong ngipin, paggamit ng floss ng ngipin, at pag-gargling gamit ang paghuhugas ng bibig pagkatapos na magising sa umaga.
- Ang Halitosis ay isang seryosong atake sa bakterya, ngunit ito ay normal at magagamot. Upang labanan ang halitosis, dapat mong mapanatili ang mabuting kalinisan sa bibig at makitungo sa bakterya na sanhi ng masamang hininga.
- Ang pinakakaraniwang sanhi ng masamang hininga ay ang mga lukab, sakit sa gilagid, hindi magandang kalinisan sa bibig at ngipin, at isang puti o dilaw na pinahiran na dila na karaniwang sanhi ng pamamaga. Kung hindi mo mawari kung ano ang sanhi ng masamang hininga mula sa pagsusuri sa iyong sariling bibig, maaaring sabihin sa iyo ng iyong dentista.
- Kung may sasabihin sa iyo na ang iyong hininga ay mabango, huwag kang mahiya. Kunin ito bilang nakabubuting pagpuna
Hakbang 2. Panatilihing malusog ang iyong ngipin at bibig
Masipilyo nang mabuti ang iyong ngipin, banlawan ng isang antibacterial na panghugas ng gamot, at pag-floss sa pagitan ng iyong mga ngipin upang maiwasan ang pagbuo ng tartar at bakterya sa lugar. Uminom ng maraming tubig at magmumog ng basta-basta gamit ang malamig na tubig tuwing umaga upang mapresko ang iyong hininga.
- Ang pagsisipilyo ng ngipin bago matulog ay napakahalaga. Marahil ay maaari kang magdagdag ng sesyon ng pagluluto sa hurno sa soda pagkatapos ng normal na brushing upang mabawasan ang kaasiman sa iyong bibig, na ginagawang mas mahirap para sa bakterya na sanhi ng paglaki ng masamang hininga.
- Gumamit ng isang scraper ng dila (magagamit sa karamihan ng mga parmasya) upang alisin ang anumang mga labi ng pagkain na maaaring nabuo sa pagitan ng mga panlasa at mga tiklop ng dila. Kung wala kang isang scraper ng dila, maaari mong gamitin ang isang sipilyo para magsipilyo ng iyong dila.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin bawat dalawa hanggang tatlong buwan. Ang pagiging epektibo ng bristles ay mababawasan sa paglipas ng panahon, at ang sipilyo ng ngipin ay maaaring makaipon ng bakterya. Baguhin ang iyong sipilyo ng ngipin pagkatapos mong gumaling mula sa isang karamdaman upang walang lugar para magtago ang bakterya.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mapapanatili ang iyong hininga na sariwa at maiwasan ang mga pagkaing hindi
Ang mga pagkain tulad ng mansanas, luya, haras, berry, berdeng mga gulay, cantaloupe, kanela, at berdeng tsaa ay maaaring makatulong na panatilihing sariwa ang iyong hininga. Subukang isama ang ilan sa mga sangkap ng pagkain sa itaas sa iyong pang-araw-araw na menu. Sa parehong oras, subukang iwasan o bawasan ang mga pagkain na sanhi ng masamang hininga, na ang ilan ay mga sibuyas, bawang, kape, serbesa, asukal, at keso.
Hakbang 4. Kumonsulta sa iyong kalusugan sa gastrointestinal sa iyong doktor
Ang hindi magandang kalusugan sa pagtunaw ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Maaari kang magkaroon ng karamdaman tulad ng peptic ulcer, impeksyon sa H. pylori, o acid reflux. Makakatulong ang mga doktor na pagalingin ang mga sakit na tulad nito at sasabihin sa iyo kung paano mapanatili ang isang malusog na digestive tract.
Hakbang 5. Panatilihing malusog ang iyong mga daanan ng ilong
Ang mga allergy, impeksyon sa sinus, at postnasal drip ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Kaya, dapat mong subukan ang iyong makakaya upang maiwasan at mapagaling ang sakit na ito. Panatilihing malinis ang iyong mga daanan ng ilong at kontrolin ang iyong mga alerdyi bago lumala.
- Ang mga neti pot ay makakatulong na malinis ang pagbuo ng uhog sa ilong.
- Ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may lemon, paggamit ng saline nasal drop, at pagkuha ng bitamina C ay makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong.
- Sundin ang inirekumendang dosis sa pakete ng bitamina C kapag ginamit mo ito. Ang mga matatanda ay hindi dapat tumagal ng higit sa 2000 mg ng bitamina C bawat araw.
Hakbang 6. Mabuhay ng malusog na diyeta
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkain na maaaring panatilihing sariwa ang iyong hininga, ang pagkain ng malusog na pagkain sa pangkalahatan ay maaaring mapagtagumpayan ang masamang hininga. Bawasan ang paggamit ng mga naprosesong pagkain, pulang karne, at keso. Unahin ang mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng oatmeal, flaxseed, at kale.
Dapat mo ring isama ang mga probiotic-friendly na pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu tulad ng unsweetened kefir, kimchi, at plain yogurt
Hakbang 7. I-neutralize ang iyong hininga
Ngumunguya ng gum, kumain ng mga hininga mints, o maglagay ng isang Listerine strip bago ang isang sensitibong sitwasyon sa lipunan. Sa paglaon ay maaaring kailanganin mong makarating sa ugat ng problema at mapupuksa ang masamang hininga, ngunit pansamantala, walang mali sa subukang gawing mas mabango ang iyong hininga.
- Ngumunguya sa isang dakot ng mga sibuyas, buto ng haras, o mga buto ng anis. Ang mga katangian ng antiseptiko ng mga sangkap na ito ay makakatulong na labanan ang bakterya na sanhi ng halitosis.
- Nguyain ang isang piraso ng lemon o orange peel upang magbigay ng isang nakakapreskong lasa sa bibig (hugasan muna ang balat). Ang Citric acid ay magpapasigla ng mga glandula ng salivary at lalabanan ang masamang hininga.
- Nguya ang mga sprig ng sariwang perehil, balanoy, mint, o kulantro. Ang Chlorophyll sa berdeng halaman na ito ay maaaring makapag-neutralize ng mga amoy.
Hakbang 8. Iwasang gumamit ng mga produktong tabako
Kung kailangan mo ng isang karagdagang dahilan upang tumigil sa paninigarilyo, narito ang isang madali: ang paninigarilyo ay nag-aambag sa masamang hininga. Ang tabako ay may kaugaliang matuyo ang iyong bibig, at maaaring mag-iwan ng isang masamang amoy na mananatili kahit na pagkatapos mong magsipilyo ng iyong ngipin.
Hakbang 9. Talakayin ang bagay sa iyong dentista
Regular na bisitahin ang dentista upang matulungan ang iyong ngipin at bibig na malusog. Kung mayroon kang malalang masamang hininga, maaaring gamutin ng iyong dentista ang mga problema sa ngipin at bibig tulad ng mga lukab, sakit sa gilagid, at isang dila na pinahiran ng dilaw.
Kung naniniwala ang iyong dentista na ang iyong problema sa masamang hininga ay sanhi ng isang systemic (panloob) na mapagkukunan tulad ng isang impeksyon, maaari ka niyang i-refer sa isang GP o espesyalista
Mga Tip
- Palaging magdala ng mga hininga mints, gum o Listerine strips sa iyo sa isang emergency. Ang lahat ng ito ay magtakip sa masamang hininga, ngunit hindi talaga labanan ang bakterya na sanhi nito - kaya't gamitin ito bilang paggamot, hindi isang lunas.
- Ang isang kutsarang honey at kanela sa isang araw ay makakatulong sa pag-aalis ng masamang hininga. Ang pagkain ng perehil ay maaaring maiwasan ang iyong tiyan mula sa pagpapalabas ng isang mabahong amoy.
- Brush ngipin ang iyong ngipin, gumamit ng floss ng ngipin at panghuhugas ng bibig upang makakuha ng magandang hininga. Matapos masipilyo ang iyong ngipin, gumamit ng sipilyo ng ngipin upang dahan-dahang kuskusin ang tuktok na ibabaw ng iyong dila at bubong ng iyong bibig. Siguraduhin na magsipilyo ka rin ng iyong dila.
- Brush ngipin ang iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain upang alisin ang natitirang pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Babala
- Subukang huwag magsuka. Huwag maabot ang napakalalim sa iyong lalamunan na sa tingin mo ay hindi komportable.
- Mag-ingat na huwag magdala ng mga banyagang bakterya sa bibig. Siguraduhin na ang iyong mga daliri, gasa, baso, at anumang kagamitan na ginagamit mo ay malinis kung ilalapit mo ito o sa iyong bibig. Ang hindi malusog na bakterya ay maaaring magpalala sa iyong problema sa masamang hininga.
