Walang nais na makilala bilang may masamang hininga. Sa kabutihang palad maaari kang gumawa ng maraming bagay upang mapupuksa ang masamang hininga. Kung sinubukan mo ang iba't ibang mga pamamaraan ngunit hindi nagawang maghanap, pumunta sa doktor upang suriin kung may ilang mga kundisyong pangkalusugan na nagpapalala sa iyong hininga.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Sinusuri ang Amoy ng Iyong Sariling Hininga
Hakbang 1. Amoy ang iyong sariling hininga
Dahil nasanay ka na, mahihirapan kang husgahan ang amoy ng iyong hininga nang mag-isa. Ito ay kapareho ng amoy ng katawan na hindi napagtanto ng taong nag-aalala. Gayunpaman, gagana ang mga pamamaraan sa ibaba kung ang iyong hininga ay amoy talagang masama:
- Ipalo ang iyong mga kamay upang takpan ang iyong bibig at ilong.
- Huminga sa iyong mga kamay sa pamamagitan ng iyong bibig at lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong.
- Kung ang iyong hininga ay amoy napakasamang, maaari mong amoy ito.
Hakbang 2. Gumawa ng isang pagsubok sa pagdila
Ang pamamaraang ito ay maaaring magamit upang malaman kung ang iyong tuyong laway ay amoy masama.
- Dinilaan ang loob ng pulso.
- Hayaang matuyo ang laway mo. Tumatagal lamang ito ng ilang segundo.
- Pumunta sa isang lugar kung saan walang gaanong hangin at amoy ang drool sa iyong pulso na natuyo.
- Kung ang laway sa pulso mo ay amoy masama, ang hininga mo ay pareho.
Hakbang 3. Magtanong sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan
Marahil ito ang pinaka-layunin na paraan ng pag-alam ng sagot, hangga't siya ay ganap na matapat tungkol sa pagsasabi ng totoo.
Mas mahusay na masuri ng ibang tao ang amoy ng iyong hininga dahil hindi sila sanay dito
Paraan 2 ng 4: Pagkaya sa Masamang Paghinga sa Pagkain
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong diyeta upang mabawasan ang masamang hininga
Ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng malalakas at madalas na hindi kanais-nais na amoy. Ang ilang mga pagkaing maiiwasan na isama:
- Bawang
- Mga bawang, lalo na ang hilaw na bawang
- Maanghang na pagkain
- Repolyo
- Kape
- Mga inuming nakalalasing
- Soda
- Malagkit na matamis na pagkain na maaaring dagdagan ang paglago ng bakterya
- Mataas na dosis ng mga pandagdag sa bitamina
Hakbang 2. Takpan ang masamang hininga sa pamamagitan ng pagnguya ng perehil o mga dahon ng mint
Maaari nitong takpan ang masamang hininga.
- Maaari mo ring gamitin ang malakas na mga tablet ng mint at spray na maaari mong bilhin nang walang reseta sa mga tindahan ng gamot.
- Kung gumagamit ka ng mint o perehil, pumili ng mga sariwang dahon. Ang mga pinatuyong dahon ay hindi sapat na malakas.
Hakbang 3. Kumain ng malutong gulay at prutas
Bukod sa mabuti para sa katawan, makakatulong din ang mga pagkaing ito na linisin ang iyong ngipin kapag kinakain mo ito. Ang ilang magagandang pagpipilian ay may kasamang:
- Apple
- Kintsay
- Karot
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig
Nagagamot ng tubig ang tuyong bibig (na maaaring maging sanhi ng masamang hininga) at mahugasan ang iyong bibig. Tinutulungan ng tubig na maiwasan ang mga particle ng pagkain na ma-trap sa pagitan ng mga ngipin, na maaaring humantong sa paglaki ng bakterya.
- Taasan ang iyong paggamit ng tubig kung ang iyong bibig ay tuyo. Ang dami ng tubig na kailangan ng bawat tao ay mag-iiba depende sa laki ng kanilang katawan, sa klima kung saan sila nakatira, at sa kanilang antas ng aktibidad.
- Kung bihira kang umihi o ang iyong ihi ay madilim o maulap, maaari kang matuyo. Taasan ang iyong paggamit ng tubig.
Hakbang 5. Kilalanin ang pang-araw-araw na paggamit ng hibla upang makatulong na mapabuti ang digestive system
Ang hibla ay maaaring makatulong na makinis ang digestive tract at makakatulong na mapagtagumpayan ang masamang hininga. Subaybayan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla upang matugunan ang mga inirekumendang target. Tiyaking ubusin mo ang 25-30 gramo ng hibla araw-araw..
Ang mga pagkaing mataas ang hibla ay may kasamang buong butil, gulay, legume, at gulay na may mga karbohidrat
Hakbang 6. Ngumunguya gum pagkatapos kumain
Pasiglahin nito ang katawan upang makabuo ng laway at makakatulong na alisin at hugasan ang mga labi ng pagkain.
Pumili ng sugar-free gum dahil hindi ito makakasira sa iyong mga ngipin, na maaaring maging sanhi ng masamang hininga
Hakbang 7. Huwag pumunta sa isang pag-crash diet (isang mahigpit na diyeta na tinatanggal ang ilang mga nutrisyon)
Maraming mga pagkain na mababa ang karbohin ang pinipilit ang katawan na masira ang taba. Kapag nangyari ito, ang katawan ay makakagawa ng mga ketones na may matalim na amoy. Ang isang matinding diyeta ay makakapagdulot ng mas masangsang na amoy.
Kung nais mong mag-diet ngunit ayaw mong humalimuyak ang iyong hininga, kausapin ang iyong doktor o dietitian na magkaroon ng isang plano na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at maiwasan ang masamang hininga
Paraan 3 ng 4: Tanggalin ang Masamang Paghinga sa pamamagitan ng Pagpapanatiling Malinis ang Ngipin
Hakbang 1. Magsipilyo ng mabuti ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw
Upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, gumamit ng isang toothpaste na naglalaman ng fluoride. Brush ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa dalawang minuto upang ang iyong mga ngipin ay talagang malinis.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan. Kung ginamit ito sa mahabang panahon, ang mga bristle ay yumuko at hindi mabisa.
- Kung natatakot ka sa pagbuo ng mga bakterya na nagdudulot ng masamang hininga sa araw, kumuha ng isang sipilyo ng ngipin upang magtrabaho o sa paaralan at magsipilyo pagkatapos ng tanghalian.
- Maaari mo ring gamitin ang isang antibacterial toothpaste.
Hakbang 2. Gumamit ng floss ng ngipin upang malinis sa pagitan ng iyong mga ngipin
Maaaring alisin ng flossing ang plaka, mga maliit na butil ng pagkain, at bakterya na nakulong doon. Kapag sinira ng bakterya ang mga tinga ng pagkain na natira sa bibig, maaari itong makagawa ng isang hindi kanais-nais na amoy.
Gumamit ng floss ng ngipin kahit isang beses sa isang araw. Kung hindi ka sanay sa flossing, maaaring dumugo ang iyong gilagid sa unang pagkakataon na ginawa mo ito. Gayunpaman, magagawa mo ito nang walang pagdurugo pagkatapos gamitin ito sa loob ng ilang araw
Hakbang 3. Linisin ang dila gamit ang tool araw-araw
Ang akumulasyon ng nalalabi na pagkain sa dila ay maaari ding magpalala ng masamang hininga. Maaari mong gamitin ang isang cleaner ng dila upang matanggal ito. Iposisyon ang tool na ito sa likod ng dila at pagkatapos ay hilahin ito pasulong, patungo sa dulo ng dila. Ang akumulasyon ng nalalabi na pagkain sa dila ay itutulak pasulong at maiangat mula sa dila gamit ang tool.
Maghanap ng isang cleaner ng dila sa isang lokal na botika o online na tindahan
Hakbang 4. Subukan ang paghila ng langis ng langis ng niyog araw-araw upang maiwasan ang masamang hininga
Ang paghila ng langis ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalinisan sa bibig pati na rin ang presko na hininga. Maglagay ng 1-2 kutsarang langis ng niyog sa iyong bibig. Pagkatapos ay magmumog ng 20 minuto sa langis ng niyog. Patuyuin ang langis ng niyog sa lababo pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig ng tubig.
- Huwag lunukin ang langis.
- Kung ang 20 minuto ng pagmumog ay masyadong mahaba para sa iyo, subukang bawasan ang tagal sa 10-15 minuto.
Hakbang 5. Gumamit ng isang antibacterial at anti-odor na mouthwash o asin na solusyon upang mabawasan ang bakterya
Maaari itong gawin upang umakma sa sipilyo, ngunit hindi dapat gamitin bilang kapalit ng sipilyo ng ngipin.
- Gumawa ng isang solusyon sa brine sa pamamagitan ng paglusaw ng 1/4 hanggang 1/2 kutsarita ng asin sa isang tasa ng tubig. Siguro hindi mo na gugugol lahat.
- Ang ilang mga malalakas na solusyon sa asin at paghuhugas ng bibig ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na lasa. Kung okay lang ito sa iyo, magmumog kasama ang solusyon sa asin na ito at paghugas ng gamot sa loob ng dalawang minuto.
- Pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig ng halos 30 segundo hanggang isang minuto. Dumura ang solusyon, huwag lunukin ito. Hugasan ang iyong bibig ng simpleng tubig.
- Ang bibig ay nagmumula sa iba't ibang mga lasa, kabilang ang mint lasa, na maaaring gawing maganda at sariwa ang iyong hininga.
Hakbang 6. Alisin ang bakterya mula sa dila sa pamamagitan ng pagsisipilyo o pag-scrape ng dila
Ang dila na may isang magaspang na pagkakayari ay isang mainam na lugar ng pagtago para sa maliliit na mga maliit na tinga ng pagkain na nagsisilbing lugar ng pag-aanak para sa bakterya.
- Kalutin ang iyong dila mula sa likod hanggang sa harap ng dahan dahang at lubusan. Huwag mag-scrape ng masyadong malalim dahil maaari ka nitong magsuka. At huwag pipilitin nang sobra dahil maaari itong makasakit at magalit ng iyong dila.
- Maaari itong magawa sa isang scraper ng dila o isang magaspang na pad na minsan ay inilalagay sa likod ng isang sipilyo. Mapapalaya nito ang bakterya, mga patay na selula, at mga maliit na butil ng pagkain na sanhi ng masamang hininga.
- Gumamit ng toothpaste upang mabigyan ito ng magandang lasa at sariwang hininga. Kapag tapos ka na, banlawan nang mabuti ang iyong bibig at magluwa ng anumang nilinis mo lang.
Hakbang 7. Kuskusin ang iyong dila gamit ang natural na mga remedyo
Bagaman hindi ito nasubok sa agham, mayroong ilang katibayan upang magmungkahi na gumagana ang pamamaraang ito.
- Brush ang iyong dila ng isang i-paste ng lemon juice at turmeric gamit ang isang sipilyo. Paghaluin ang turmeric na may 1/4 kutsarita na lemon juice upang makabuo ng isang i-paste. Parehong mga sangkap na ito ay may mga katangian ng antibacterial.
- Brush ang iyong dila gamit ang isang i-paste ng lemon juice at baking soda. Paghaluin ang baking soda na may 1/4 kutsarita na lemon juice hanggang sa makabuo ito ng isang makapal na pare-pareho. Ang halo na ito ay maaaring pumatay ng bakterya at matanggal ang mga patay na selula at mga tinga ng pagkain na dumidikit sa dila.
- Huwag gawin ito nang higit pa sa isang beses sa isang araw.
Hakbang 8. Linisin ang iyong pustiso araw-araw kung gagamitin mo ito
Ang mga denture ay mayroon ding mga ibabaw na maaaring mag-trap ng mga maliit na butil ng pagkain at mag-harbor ng bakterya. Linisin ang iyong pustiso sa pamamagitan ng regular na pagpapanatili:
- Gumamit ng sabon at maligamgam na tubig, cream ng pustiso, o tablet ng pustiso upang linisin ang mga ito. Hindi inirerekomenda ang paggamit ng toothpaste sapagkat maaari itong makapinsala sa pustiso.
- Sundin ang mga tagubilin mula sa iyong doktor o tagagawa upang linisin ang iyong pustiso.
Hakbang 9. Tumigil sa paninigarilyo
Bilang karagdagan sa paggawa ng mga amoy na maaaring makagalit sa iba, ang paninigarilyo ay nagpapababa din ng immune system, na ginagawang mas madaling kapitan ng impeksyon sa gum. Ang bakterya na umunlad ay madalas na makagawa ng isang hindi kasiya-siya na amoy. Kung nais mong tumigil sa paninigarilyo, gawin ang sumusunod:
- Kumunsulta sa doktor
- Bumisita sa isang tagapayo
- Sumali sa isang pangkat ng suporta
- Gumamit ng droga
- Iwasan ang mga lugar kung saan ka karaniwang naninigarilyo
- Gumamit ng mga kahaliling pamamaraan upang pamahalaan ang stress, tulad ng mga diskarte sa pagpapahinga at pag-eehersisyo
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Paggamot
Hakbang 1. Pumunta sa dentista kung ang diyeta ay nagbabago at pinahusay na kalinisan sa ngipin ay hindi makakatulong
Ang paglilinis sa ngipin na isinagawa ng isang doktor ay aalisin ang tumigas na plaka at bakterya na mahirap alisin kasama ng isang sipilyo ng ngipin at ngipin. Maaari ring sabihin ng mga dentista kung ang masamang hininga ay sanhi ng isang kalakip na problema sa ngipin. Ang ilan sa mga problema sa ngipin na maaaring maging sanhi ay kasama ang:
- Namamaga ang ngipin
- Lukab
- Sakit sa gilagid
- Masakit ang ngipin
- Sakit sa ngipin
- Pagwilig
Hakbang 2. Pumunta sa isang GP kung inirekomenda ito ng dentista
Kung iniisip ng iyong dentista na ang iyong masamang hininga ay sanhi ng isang kondisyong pangkalusugan na walang kaugnayan sa iyong kalusugan sa bibig, maaari kang mag-refer sa isang doktor. Susuriin ng iyong doktor ang iba't ibang mga magkakaibang kondisyon na maaaring maging sanhi ng masamang hininga, kabilang ang:
- Impeksyon o purulent na pamamaga ng baga
- Postnasal drip (labis na paggawa ng uhog sa likod ng ilong at lalamunan) at pamamaga ng mga sinus, ilong, o lalamunan
- Talamak na pagkabigo ng bato, na nagreresulta sa isang malansa o mala-ihi na amoy
- Ang diabetes, na maaaring maglabas ng amoy na prutas na naka-link sa ketoacidosis
- Gastrojejunocolic fistula na amoy prutas
- Sakit sa Gastroesophageal reflux
- Ang ilang mga cancer, tulad ng cancer sa tiyan at cancer sa baga
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung ang mga gamot na iyong iniinom ay nagdudulot ng masamang hininga
Ang ilang mga gamot ay nagdudulot ng tuyong bibig, at ang iba pa ay maaaring gumawa ng mga kemikal na nagbibigay ng hindi kanais-nais na amoy kapag nag-metabolize ang katawan. Kung sa palagay mo ang mga gamot na ito ang mapagkukunan ng iyong problema, huwag ihinto ang paggamit ng mga ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Maaaring palitan ito ng mga doktor ng iba pang mga gamot na hindi sanhi ng masamang hininga. Ang ilang mga gamot na maaaring maging sanhi ng masamang hininga ay kinabibilangan ng:
- iniksyon ng insulin
- Triamterene (hal. Tatak Dyrenium)
- Ang ilang mga gamot upang gamutin ang mga karamdaman sa pag-agaw, pagkabalisa, pag-asa sa alkohol, at mga karamdaman sa pag-iisip
- Ginagamot ng mga nitritr ang sakit sa dibdib
- Ang ilang mga gamot na chemotherapy
- Ang ilang mga pampakalma
