Ang masamang hininga, na kilala rin bilang halitosis o malodor, ay maaaring maging isang nakakahiya at mahirap na kondisyon na gamutin. Sa kasamaang palad, ang pagtanggal ng mabahong hininga ay hindi mahirap. Sa ilang mga hakbang sa paglilinis ng bibig at ilang mga pagbabago sa pamumuhay, maaari mong mapupuksa ang masamang hininga minsan at para sa lahat.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Tanggalin ang Masamang Paghinga
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng dalawang minuto, dalawang beses sa isang araw
Ito ang unang bagay na maaari mong gawin upang mapupuksa ang masamang hininga. Gumamit ng isang fluoride toothbrush at toothpaste, magsipilyo sa umaga at gabi araw-araw. Magtakda ng isang timer para sa dalawang minuto o makinig ng isang maikling kanta upang markahan ang oras dahil ang karamihan sa mga tao ay nagsisipilyo lamang ng kanilang mga ngipin sandali. Kung talagang natatakot ka sa masamang hininga, magsipilyo pagkatapos mong kumain.
- Huwag "magsipilyo" nang husto ng iyong ngipin - hawakan ang sipilyo tulad ng isang lapis at magsipilyo sa maliliit na bilog
- Hawakan ang sipilyo sa isang anggulo na 45-degree, kasunod sa hugis ng mga gilid ng linya ng gum.
- Siguraduhin ding i-brush ang iyong dila at ang bubong ng iyong bibig.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 2-3 buwan.
Hakbang 2. Flossing isang beses sa isang araw. Ang flossing pa rin ang pinakamabisang paraan upang alisin ang mga labi ng pagkain at plaka sa pagitan ng iyong mga ngipin, na maaaring makagalit sa mga gilagid at pahintulutan ang mga bakterya na sanhi ng masamang hininga na lumaki. Tiyaking i-floss ang lahat ng mga ngipin sa magkabilang panig.
- Ang floss ng ngipin ay dapat na bumuo ng isang "C" sa paligid ng mga ngipin.
- I-floss lamang sa linya ng gum. Kung ang iyong gilagid ay nagsimulang dumugo, banlawan ang iyong bibig at ipagpatuloy ang malambot na pag-floss.
Hakbang 3. Gumamit ng isang antibacterial mouthwash upang malinis ang iyong buong bibig
Gumamit ng isang antibacterial na panghuhugas ng gamot ng maraming beses sa isang linggo pagkatapos ng brushing at flossing. Huwag kailanman gumamit ng paghuhugas ng bibig na naglalaman ng alkohol dahil matutuyo nito ang iyong bibig at magpapalala ng hininga sa pangmatagalan.
Sa pangkalahatan ang maskara lamang ng bibig ay maskara sa masamang hininga, hindi ito pagalingin, kaya siguraduhin na panatilihin mong regular ang brushing at flossing
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Ang pag-aalis ng tubig ay isang pangunahing sanhi ng masamang hininga, ngunit madali itong gamutin. Tiyaking uminom ka ng 4-5 basong tubig bawat araw upang mapanatiling malusog at malinis ang iyong bibig.
Hakbang 5. Ngumunguya ng gum na walang asukal
Ang chewing gum ay nagpapasigla sa pagbuo ng laway sa iyong bibig, na makakatulong na mapanatili ang kahalumigmigan at balansehin ang bakterya sa iyong bibig. Gayunpaman, ang chewing gum na may asukal ay magpapalala sa iyong hininga dahil ang asukal ay talagang nagpapakain ng bakterya sa iyong bibig at nagpapalala ng amoy.
Ang pagkain ng isang piraso ng sugar-free gum pagkatapos ng pagkain ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong bibig
Hakbang 6. Ngumunguya ng mga sariwang dahon ng perehil upang pansamantalang matanggal ang masamang hininga
Ang mga berdeng halaman na damo tulad ng perehil ay naglalaman ng chlorophyll, na kilalang natural na tinatanggal ang masamang hininga. Ngumunguya ng ilang mga sprig bilang isang maikling paghinga ng presko.
Ang mga sariwang balanoy, kardamono, rosemary, at berdeng tsaa ay mayroon ding magkatulad na mga katangian
Hakbang 7. Magdagdag ng higit na sink sa iyong diyeta
Ang sink, na matatagpuan sa ilang mga paghuhugas ng bibig, ay tumutulong sa paggamot sa halitosis at maiwasan ang masamang hininga. Matatagpuan ito sa mga buto ng kalabasa at iba pang mga kalabasa (tulad ng kalabasa), kakaw, at mga karne ng organ tulad ng atay. Ang sink ay isang mahalagang bahagi din ng karamihan sa mga multivitamin at maaaring makuha bilang suplemento sa iyong lokal na parmasya.
Hakbang 8. Bisitahin ang iyong dentista at hygienist sa bibig tuwing 6 hanggang 8 buwan
Tatanggalin ng propesyonal na paglilinis ang plaka at tutulungan kang makita ang mga problema bago sila lumaki. Siguraduhin na bisitahin ang dentista at tanungin siya tungkol sa masamang hininga.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Masamang Paghinga
Hakbang 1. Kumuha ng mga probiotics isang beses sa isang araw
Ang isang kawalan ng timbang ng bakterya sa digestive tract ay maaaring maging sanhi ng masamang amoy at gas na nagiging hininga mo. Ang mga Probiotics, na matatagpuan sa karamihan sa mga supermarket at parmasya sa seksyon ng suplemento, ay tumutulong na maibalik ang balanse ng bakterya sa iyong tiyan upang matulungan ang panunaw, pati na rin ang iyong hininga.
Hakbang 2. Iwasan ang maanghang na pagkain, bawang, at mga sibuyas
Ang mga pagkaing ito ay magdudulot ng masamang hininga kahit na paano ka magsipilyo. Ang dahilan dito, pagkatapos na matunaw ang pagkain, ang mga kemikal na nagdudulot ng amoy ay sumisid sa daluyan ng dugo na pagkatapos ay mahihinga sa tiyan.
Kung ang mga pagkaing ito ay hindi maiiwasan pagkatapos ay gumamit ng sugar-free gum o isang maliit na panghugas ng bibig pagkatapos kumain
Hakbang 3. Itigil ang paggamit ng mga produktong tabako
Maraming mga kaso ng malalang masamang hininga ay sanhi ng paninigarilyo o nginunguyang tabako, na maaaring mantsan ang iyong mga ngipin at saktan ang iyong gilagid. Maaari itong humantong sa paglaki ng bakterya at masamang hininga.
Hakbang 4. Bawasan ang pag-inom ng alak
Ang beer, alak, at alak ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga 8-10 na oras pagkatapos mong uminom. Pinapatuyo ng alkohol ang iyong bibig, kung gayon ang asukal mula sa karamihan sa mga inumin ay magpapakain sa bakterya na sanhi ng masamang hininga.
Hakbang 5. Magmumog pagkatapos kumain
Napaka kapaki-pakinabang kung wala kang isang sipilyo ng ngipin. Pagkatapos kumain, magmumog ng kaunting malamig na tubig at magsuka upang mapupuksa ang mga labi ng pagkain na maaaring maging sanhi ng masamang hininga.
Hakbang 6. Kumain ng kumpleto, malusog na diyeta
Tiyaking kumain ng isang kumpletong diyeta na binubuo ng mga natural na prutas, gulay at mani. Ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng maraming asukal, tulad ng soda at kendi, ay may malaking papel sa masamang hininga.
- Ang isang low-carb diet (mas kaunting tinapay, pasta, buong butil, atbp.)
- Ang pag-aayuno at matinding pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga na hindi matatanggal gamit ang isang sipilyo.
Paraan 3 ng 3: Pag-diagnose ng Talamak na Masamang Paghinga
Hakbang 1. Suriin kung may karamdaman sa gum
Ang Periodontitis, o sakit sa gum, ay nangyayari kapag ang iyong mga gilag ay lumiliit mula sa iyong mga ngipin at lumilikha ng mga bulsa ng bakterya. Ang Periodontitis ay hindi lamang sanhi ng hindi mapigilang masamang hininga, maaari rin itong makapinsala sa iyong mga ngipin kung hindi mabilis na magamot. Kabilang sa mga sintomas ay:
- Sensitive o inflamed gums.
- maluwag ang ngipin.
- Sakit o pagdurugo kapag nagsisipilyo.
Hakbang 2. Magpatingin kaagad sa isang dentista kung mayroon kang isang basag na butas o pagpuno
Ang lugar na ito ay madaling kapitan ng impeksyon na maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Kung ang isa sa iyong mga ngipin ay patuloy na nasasaktan o biglang naging sensitibo sa mga pagbabago sa temperatura pagkatapos ay dapat mong makita ang isang dentista sa lalong madaling panahon.
Hakbang 3. Kilalanin ang mga potensyal na kondisyon ng tiyan na maaaring maging sanhi ng masamang hininga
Ang mga kundisyon sa iyong tiyan, tulad ng acid reflux, ay maaaring maging sanhi ng mga hindi kasiya-siyang amoy na gas at kemikal na pagkatapos ay iyong hininga. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang mga malalang sakit sa tiyan, mga problema sa panunaw, at masamang hininga na nagtatagal pagkatapos ng brushing at pagbanlaw ng iyong bibig.
Kung ang iyong masamang hininga ay biglang dumating pagkatapos ito ay maaaring isang tanda ng isang mas seryosong kondisyon. Makipagkita sa iyong doktor sa lalong madaling panahon
Hakbang 4. Suriin ang mga epekto ng iyong gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring, sa kasamaang palad, ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Kadalasan ang mga epekto na tulad ng "tuyong bibig" ay magdudulot ng kawalan ng timbang ng mga bakterya sa iyong bibig, na maaaring humantong sa masamang hininga. Kung ang problema ay napakalaki, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng kahalili sa paggamot.
Karaniwan ang mga gamot para sa pagkalumbay, pagkabalisa, alerdyi, acne, at labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga
Hakbang 5. Kilalanin na ang ilang mga malalang kondisyon ay magdudulot ng masamang hininga
Ang diabetes, talamak na brongkitis, sakit sa atay, at impeksyon sa paghinga ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga na kailangang gamutin nang may pag-iingat. Siguraduhing magsipilyo at mag-floss ng iyong ngipin nang madalas at panatilihin ang asukal-free gum sa iyong bag upang takpan ang masamang hininga na hindi mapangasiwaan.
Mga Tip
- Ang pagbabago ng iyong sipilyo ng ngipin ay regular na tinitiyak na malinis mo nang maayos ang iyong bibig.
- Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang masamang hininga.
Babala
- Magpatingin sa isang dentista o doktor kung mayroon kang masamang hininga nang higit sa isang linggo na hindi reaksyon sa brushing at flossing.
- Iwasan ang mouthwash na naglalaman ng alkohol.
