Huwag mag-atubiling magbukas sa iba? Huwag mapahiya kung maranasan mo ito sapagkat nangangailangan ito ng lakas ng loob na maging bukas, matapat, at kahandaang maranasan ang kahinaan kapag nakikipag-ugnay sa ibang tao, halimbawa sa mga kaibigan, kalaguyo, kasosyo, o kakilala. Itinuturo sa iyo ng wikiHow na ito ang mga tip upang matulungan kang mas madaling magbukas kapag nakikipag-ugnay sa ibang mga tao.
Hakbang
Paraan 1 ng 11: Alamin ang mga kalakasan at positibong aspeto ng iyong pagkatao
Hakbang 1. Alamin na kailangan mong tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw upang makapag-open up
Para doon, magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan ng anumang mga negatibong kaisipan na lumitaw sa araw-araw na mga gawain. Sa halip na mag-isip tungkol sa mga negatibong bagay na nagpapalitaw ng pakiramdam ng pagiging mababa, mag-focus sa mga lakas na kung sino ka. Ang pagkilala sa mga positibong aspeto ng iyong pagkatao ay may mahalagang papel sa pag-aalis ng mga pakiramdam ng pagiging mababa upang maging komportable ka at handa kang magbukas.
Halimbawa, kung ang isang matamis na ngiti o isang pagkamapagpatawa ay magpapalakas sa iyong tiwala, kilalanin ito bilang iyong lakas
Paraan 2 ng 11: Gumamit ng social media bilang isang tool sa pagsasanay
Hakbang 1. Pagtagumpayan ang takot sa hatol at pagtanggi sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng bagay
Ang pagiging handa upang buksan at maranasan ang kahinaan ay nangangailangan ng maraming lakas ng loob, ngunit hindi mo kailangang baguhin nang husto! Gumamit ng mga social media account upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga pang-araw-araw na karanasan habang nagpapalabas. Ang pag-post ng mga maiikling post tungkol sa iyong sarili sa social media ay makakatulong sa iyo na tanggapin ang iyong sarili habang natututo kang magbukas.
Halimbawa, sumulat ng isang tweet tungkol sa kung gaano kahirap ang iyong trabaho. Isa pang halimbawa, kung nasisiraan ka ng loob, sabihin ang nararamdaman mo
Paraan 3 ng 11: Linangin ang kumpiyansa sa sarili
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili Ikaw pala yun kumpiyansa
Maglaan ng oras upang palayawin at alagaan ang iyong sarili araw-araw kahit na sa loob lamang ng ilang minuto, halimbawa ng pagsusuot ng mga kaakit-akit na damit, pag-eehersisyo, o pagligo ng dalawang beses sa isang araw. Magkakaroon ka ng kumpiyansa at higit na handang magbukas kung nagagawa mong igalang ang iyong sarili.
Paraan 4 ng 11: Alamin kung anong mga interes ang kapareho ng ibang tao
Hakbang 1. Talakayin ang mga karaniwang interes upang gawing mas madali para sa iyo na magbukas ng isang pag-uusap
Sumali sa isang koponan sa palakasan o kumuha ng kurso na iyong kinagigiliwan. Maghanap ng mga kaibigan o kakilala na nagbabahagi ng parehong libangan, pagkatapos ay anyayahan silang magsama ng mga aktibidad. Gumamit ng mga karaniwang interes bilang mga paksa upang magsimula ng isang pag-uusap, pagkatapos hayaan ang daloy ng chat. Dagdag pa, mas nakakatuwang makipag-usap sa mga taong may parehong libangan!
- Kung kumukuha ka ng isang klase sa pagluluto, maglabas ng isang bagong kaibigan sa isang chat sa pagsasabing, "Nagsisimula pa lang akong malaman kung paano magluto. Mayroon ka bang isang simple at madaling resipe para doon?"
- Kung sumali ka sa isang pangkat ng pagbibisikleta, subukang buksan ang iyong sarili sa pagsasabing, "Nakakatuwa talaga ang pagbibisikleta. Kapag nai-stress ako, kalmado ako pagkatapos ng malayuan na pagbibisikleta."
Paraan 5 ng 11: Magtanong ng mga katanungan upang sabihin niya sa iyo ang tungkol sa kanyang sarili
Hakbang 1. Magtanong ng mga katanungan bilang isang paraan ng pagbubukas sa panahon ng isang pag-uusap
Maraming tao ang nasisiyahan sa pagtalakay at pagkuwento tungkol sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Dalhin ang opurtunidad na ito upang ibahagi ang iyong karanasan sa pamamagitan ng pagtatanong upang mapanatili ang agos ng pag-uusap.
- Halimbawa, magtanong tungkol sa mga aktibidad na ginagawa niya upang punan ang katapusan ng linggo. Kung natapos na siyang magsalita, magbigay ng puna, pagkatapos ay ibahagi ang iyong karanasan sa katapusan ng linggo.
- Ang tamang paraan upang malaman kung ano ang mayroon ka sa lahat ay magtanong. Matapos magtanong ng ilang mga katanungan, mas magiging komportable ka sa pagbubukas kung maaari mong pag-usapan ang tungkol sa isang pangkaraniwang libangan o hilig.
Paraan 6 ng 11: Gumamit ng magiliw na wika ng katawan kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao
Hakbang 1. Gumamit ng naaangkop na wika ng katawan upang makaramdam ka ng mas tiwala at magiliw
Ang mga taong nakaramdam ng kaba at pagkabalisa ay madalas na nakakubkob, tumatawid sa kanilang mga dibdib, at / o maiiwasang makipag-ugnay sa mata. Sa halip, bumuo ng mga bagong gawi sa kumpiyansa sa sarili, tulad ng pagtayo o pag-upo nang patayo, hindi pagtawid sa iyong mga bisig, at pakikipag-ugnay sa mata. Hinahanda ka ng hakbang na ito na magbukas sa iba.
Paraan 7 ng 11: Maging matapat sa kung ano ang iniisip mo
Hakbang 1. Maging matapat at tapat kapag nakikipag-usap sa iba upang mas madali kang magbukas
Sa halip na iwanang nagtataka ang ibang tao, sabihin kung ano ang iniisip mo, pagkatapos ay hintayin ang kanilang tugon. Kung handa kang maranasan ang kahinaan, nangangahulugan ito na handa kang magkaroon ng isang pag-uusap na matapat, taos-puso, at kapaki-pakinabang sa parehong partido.
- Halimbawa ako."
- Ang isa pang halimbawa, kapag nakikipag-chat sa isang kaibigan, sabihin sa kanya, "Madalas kong tanungin ang sarili ko kung hindi mahalaga sa iyo ang aming pagkakaibigan", sa halip na, "Mayroon ka talagang puso na huwag pansinin ako. Mula kaninang umaga ang aking WA ay hindi nasagot.."
Paraan 8 ng 11: Gumamit ng salitang "I / I"
Hakbang 1. Sabihin ang pangungusap gamit ang panghalip ng unang tao bilang paksa upang maipahayag ang mga saloobin at damdamin sa pamamagitan ng mga salita
Kapag mahina ka, maaari kang magsalita sa posisyon ng isang bagay o umasa sa ibang tao na panatilihin ang pag-uusap. Hindi na ito mahalaga! Sa kasunod na pag-uusap, gamitin ang salitang "I / I" kapag nagpapahayag ng mga saloobin at damdamin.
- Halimbawa
- Magsanay na sabihin ang mga pangungusap na "I / I", halimbawa, "Nakakuha ako ng maraming bagong kaalaman matapos marinig ang iyong paliwanag.", "Nasisiyahan ako sa pakikipag-usap sa iyo.", O "Inaasahan kong makapagtatapos ulit tayo sa susunod na linggo."
Paraan 9 ng 11: Hamunin ang iyong sarili na maging handa para sa kahinaan
Hakbang 1. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na buhay
Mag-isip ng mga simpleng bagay, pagkatapos ay gumawa ng mga layunin na pakiramdam mong komportable ka sa pagbubukas, halimbawa ng pagpupulong ng mga bagong kaibigan habang naglalakad sa parke o pagbabahagi ng iyong damdamin sa isang malapit na kaibigan o kasintahan.
Halimbawa, sabihin sa isang kaibigan kung ano ang nagbibigay diin sa iyo, sa halip na pag-usapan ang tungkol sa iyong paboritong aralin o pagkain
Paraan 10 ng 11: Alamin ang sanhi
Hakbang 1. Tandaan na dapat kang maging handa na maranasan ang kahinaan at mapagtagumpayan ang takot upang magbukas
Kung nag-aalangan ka pa rin, alamin kung bakit. Marahil ay nag-aalala ka na hindi ka pinapansin o sinisisi ka ng ibang tao. Ang pagkontrol sa iyong mga saloobin at damdamin ay naging mas madali kapag alam mo ang dahilan.
Halimbawa, marahil nahihirapan kang magtiwala sa mga tao dahil pinagtaksilan ka ng isang matalik na kaibigan na hindi maitago ang mga lihim
Paraan 11 ng 11: Humingi ng tulong sa isang tagapayo
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang tagapayo upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagbubukas
Gumawa ng isang appointment sa isang tagapayo upang ibahagi ang iyong mga alalahanin at pumunta sa therapy. Matutulungan ka niya na makilala ang mga nag-uudyok para sa iyong takot at ipaliwanag ang iba't ibang mga pamamaraan para sa pagbubukas at pagkonekta sa ibang mga tao.
