Ang mga sikat na artista tulad nina Syahrini at Krisdayanti ay mukhang mas kaakit-akit dahil mayroon silang mga curve na tulad ng hourglass. Bilang karagdagan sa isang payat na baywang, malawak na balakang ang hitsura ng katawan na parang isang hourglass. Kung nais mong mapahusay ang iyong mga curve sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong balakang, basahin ang.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Hugis sa Katawan
Hakbang 1. Magsagawa ng ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan sa balakang
Kapag regular na nag-eehersisyo upang sanayin ang iyong mga kalamnan sa balakang, gawin ang pag-angat ng paa, pag-angat ng balakang, at squats at pagkatapos ay tumalon. Ang isang side lunge habang may hawak na dumbbells ay pinaka-epektibo sa pagpapalawak ng balakang. Ang kilusang ito ay isang pagbabago ng pangunahing lunge sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban upang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga kalamnan at pagpapalawak ng balakang.
- Tumayo nang tuwid at ikalat ang iyong mga paa nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ituro ang iyong mga daliri sa paa nang bahagya. Bend ang iyong kanang tuhod at gumawa ng isang lungga habang ibinababa ang iyong katawan at itinuwid ang iyong kaliwang binti sa gilid.
- Ibaba ang iyong katawan hanggang sa ang iyong kanang hita ay parallel sa sahig habang pinapagana ang iyong mga glute. Gumamit ng lakas ng balakang upang tumayo sa pamamagitan ng dahan-dahang pag-ayos ng iyong kanang binti. Huwag pagsamahin ang iyong mga paa. Kailangan mong mapanatili ang iyong mga paa habang ginagawa ang ehersisyo na ito.
- Sa oras na ito, magsagawa ng isang side lunge sa kabilang panig. Ibaba ang iyong katawan hanggang sa baluktot ang iyong kaliwang tuhod 90 ° habang itinuwid ang iyong kanang binti sa gilid at pagkatapos ay tumayo muli. Ituwid ang parehong mga binti nang hindi igalaw ang mga talampakan ng paa. Ang pustura na ito ay kapaki-pakinabang upang maprotektahan ang mga tuhod, panatilihing nakakontrata ang mga kalamnan, at palakasin ang mga kalamnan.
- Maghawak ng 2 dumbbells bawat isa na may 1 kamay. Habang papasok ka sa kanan, ilipat ang iyong kanang kamay upang ang dumbbell ay nasa tabi ng iyong kanang balakang at iposisyon ang iba pang dumbbell sa harap ng iyong katawan sa pagitan ng iyong mga binti. Pagkatapos, gawin ang isang kaliwang lunge habang hawak ang isang dumbbell gamit ang iyong kaliwang kamay sa pamamagitan ng iyong kaliwang balakang at ang iba pang dumbbell sa pagitan ng iyong mga binti.
Hakbang 2. Ugaliing magsanay ng yoga
Maraming mga kapaki-pakinabang na postura ng yoga ang nagsasanay ng mga kalamnan sa balakang. Bilang karagdagan sa pagbuo ng kalamnan, ang ilang mga yoga posture ay maaaring dagdagan ang kakayahang umangkop ng kalamnan upang mas madali para sa iyo na magsagawa ng mga paggalaw na kapaki-pakinabang para sa pagtatrabaho ng mga kalamnan sa balakang. Para doon, maglaan ng oras upang magsanay ng mga postura ng mga palaka, kalapati, butiki, at mukha ng baka.
Hakbang 3. Umupo nang madalas hangga't maaari
Maaari mong palakihin ang iyong balakang (at pigi) sa pamamagitan lamang ng pag-upo. Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Cell Physiology", pinatunayan ng mga mananaliksik na ang presyon sa puwitan at balakang dahil sa sobrang pag-upo ay nagdudulot ng isang makabuluhang akumulasyon ng taba sa mga bahagi ng katawan na ito. Ang mga cell ay tumutugon alinsunod sa mga kondisyon sa kapaligiran. Ipinaliwanag ng isa sa mga mananaliksik na ang mga fat cells ng katawan, na na-compress mula sa sobrang pag-upo, "ay nagdaragdag ng paggawa ng triglycerides (ang uri ng fat na nakaimbak sa katawan) nang mabilis".
Hakbang 4. Maging isang buntis
Kung nais mo lamang na mapalawak ang iyong balakang, ang pagbubuntis ay tiyak na hindi isang solusyon. Magkaroon ng kamalayan na ang pelvic cavity ng isang buntis ay lalawak bago ihatid. Minsan ang laki ng lukab ng balakang ay bumalik sa kung ano ito pagkatapos ng panganganak, ngunit ang ilang mga kababaihan ay pinananatiling malawak ang kanilang balakang.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga pagpipilian para sa operasyon
Kung handa ka na sumailalim sa operasyon upang magmukhang Krisdayanti, alamin ang pinakaligtas na therapy, halimbawa sa pamamagitan ng pagsailalim sa liposuction upang ilipat ang tisyu ng taba mula sa maraming bahagi ng katawan patungo sa balakang. Gayundin, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang implant na ipinasok sa pamamagitan ng pagpasok ng isang "sheet" na silicone sa ilalim ng balat upang bigyan ang iyong balakang ng isang mas magandang hugis.
Hakbang 6. Hintaying lumaki ang balakang sa kanilang sarili
Bilang ito ay lumiliko, ang balakang ng tao ay lumawak sa edad. Ipinakita ng mga natuklasan sa pananaliksik na ang hips ay lumalaki hindi lamang dahil sa pagtaas ng timbang, ngunit dahil sa paglaki ng pelvic na naaangkop sa edad. Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga kalahok na may edad 20-79 taon, nalaman ng mga mananaliksik na ang lapad ng pelvis, ibig sabihin, ang distansya sa pagitan ng dalawang panig ng mga buto sa balakang at ang lapad ng lukab ng balakang, tumaas sa edad at ang pelvis ng pinakamatandang kalahok ay 2½ cm mas malawak kaysa sa pinakabatang kalahok.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Iba Pang Mga Paraan
Hakbang 1. Magsuot ng panty na may hip pads
Bilang karagdagan sa pagtatrabaho ng iyong mga kalamnan sa balakang, gumamit ng iba pang mga paraan upang gawing mas malawak at kaakit-akit ang hitsura ng iyong balakang.
- Bumili ng pantalon na nagsisilbi upang lumawak ang balakang. Pumili ng damit na panloob na may foam rubber sheet na maaaring alisin upang gawing mas malawak ang hitsura ng iyong balakang.
-
Gumamit ng mga silicone pad upang mas makilala ang iyong balakang. Upang maiwasan ang paglilipat ng mga pad, i-tape ang mga ito nang magkakasama o isuot ito sa loob ng mahigpit na pinagtagpi na panty na microfiber, medyas, o leggings.
Tandaan na maaaring hindi mo maisusuot ang iyong paboritong pares ng maong dahil tataas ang iyong balakang. Siguro kailangan mong bumili ng bagong maong
Hakbang 2. Samantalahin ang mga mayroon nang damit
Upang gawing mas malawak at bilugan ang iyong balakang, magsuot ng blusa o damit na inilalantad ang iyong balakang.
- Magsuot ng isang baywang upang ang paligid ng baywang ay mukhang mas maliit upang ang hugis ng iyong katawan ay parang isang hourglass.
- Piliin ang tamang modelo at kulay ng mga damit. Ang mga light jeans na kulay at palda ay ginagawang mas nakalantad ang balakang. Tiyaking nagsuot ka ng maong na akma sa laki ng iyong baywang o nakasuot ng isang baywang. Pumili ng maong na may marangya sa harap na mga bulsa at maliliit na bulsa sa likuran.
- Magsuot ng palda na may ruffled bewang o layered na tela upang ang iyong balakang ay tila mas malawak.
Hakbang 3. Ayusin ang iyong pustura
Upang makakuha ng isang hugis ng S na katawan, tumayo nang tuwid habang itinuwid ang iyong likod, nagpapahinga ng iyong mga balikat, at hinihila pabalik ang iyong mga balikat. Gumamit ng isang binti upang masandal upang ang mga balakang ay lumabas sa isang gilid. Hawakan ang iyong balakang gamit ang hinlalaki na nakaturo pasulong at ang iba pang daliri sa likod.
Kapag nakaupo, tawirin ang iyong mga binti o ilipat ang iyong timbang sa isang bahagi ng iyong balakang upang gawin ang iyong katawan na parang isang S
Hakbang 4. Ugoy ang iyong balakang habang naglalakad
Ang isang paraan upang mapansin ng mga tao ang iyong balakang ay ang pag-indayog ng iyong balakang kapag lumalakad ka. Bilang karagdagan, mas mukhang pambabae ka upang masulyapan ka ng mga kalalakihan. Habang naglalakad ka, siguraduhing panatilihing tuwid ang iyong likod habang nagpapahinga, ibinababa ang iyong balikat at hinihila pabalik ang iyong balikat. Ilagay ang iyong paa sa harap ng kabilang binti habang swinging ang iyong braso natural. Maaari mong kalugin ang iyong balakang sa iyong paglalakad, ngunit huwag labis. Kumikilos ka tulad ng pag-swing mo ng sobra sa balakang.
Magsuot ng mataas na takong upang gawing mas kaakit-akit ang paggalaw ng balakang. Ang mataas na takong ay ginagawang baluktot ang balakang nang walang pag-indayog
Mga Tip
- Naubos ang mga mapagkukunan ng protina at phytoestrogens, tulad ng mga soybeans, flax seed, at tofu. Kapaki-pakinabang ang Estrogen upang mabawasan ang ratio ng baywang sa baywang sa balakang ng balakang at palakihin ang mga suso.
- Maraming iba pang mga paggalaw upang mapalawak ang balakang. Gumawa ng iba't ibang mga paggalaw upang hindi ka magsawa.
- Gumawa ng isang pangako na magsanay ng tuloy-tuloy.
- Taasan ang bigat ng pagkarga upang ang mga kalamnan ay mapalawak (maraming mga kababaihan ang pinamamahalaan na palawakin ang kanilang mga balakang gamit ang 5-7 kg ng timbang).
- Gumawa ng maraming mga squats hangga't maaari. Huwag magsuot ng pantalon na masikip sa balakang.
- Ang pagsasama-sama ng isang maikling blusa (hindi ito kailangang maging masyadong maikli, ngunit huwag takpan ang pigi) at ang mga leggings ay inilalantad ang mga balakang.
- Tandaan na ang pisikal na ehersisyo ay tumatagal ng maraming oras at pagtitiyaga. Huwag sumuko kung ang mga resulta ay hindi kaagad nakikita.
