Para sa mga kababaihang sumusubok na magbuntis, ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan ay ang kanilang siklo ng panregla. Ang pagpili ng oras upang makipagtalik sa iyong kapareha sa mga mayabong na araw ng iyong panregla, kung ikaw ay ovulate, ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na mabuntis. Bago mo matukoy ang pinaka-mayabong araw o mayabong na panahon sa iyong panregla, na kilala rin bilang window ng pagkamayabong, kailangan mong maunawaan nang mabuti ang iyong siklo at subaybayan ito nang maayos.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa Paikot sa Panregla
Hakbang 1. Tukuyin ang mga pangunahing yugto ng iyong siklo ng panregla
Ang pag-ikot ng panregla ay nangyayari sa maraming yugto, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang matabang panahon ay nangyayari sa buong siklo ng panregla o regla. Sa katunayan, ang kuru-kuro na ang matabang panahon ng kababaihan na maaaring maging sanhi ng kanilang pagbubuntis ay nangyayari sa buong siklo ng panregla ay isang alamat. Sa kabilang banda, maaari ka lamang mabuntis sa pinaka-mayabong na araw ng iyong pag-ikot, lalo bago at sa panahon ng obulasyon. Ang obulasyon ay nangyayari kapag ang isang may sapat na itlog ay inilabas mula sa obaryo, at naglalakbay pababa sa fallopian tube (ang tubo na nagkokonekta sa obaryo sa matris) kung saan maaari itong maipabunga ng tamud. Ang mga yugto ng siklo ng panregla ay:
- Panregla, ang yugto na nagsisimula sa pag-ikot. Ang bahaging ito ay nangyayari kapag ang katawan ay nagtapon at nagpapalabas ng makapal na may isang ina lining mula sa katawan sa pamamagitan ng puki. Ang prosesong ito ay nagdudulot ng pagdurugo sa panahon ng iyong panahon, at sa pangkalahatan ay tumatagal ng 3-7 araw. Ang yugto na ito ay nagmamarka din ng unang araw ng follicular phase, na nagpapasigla sa paglaki ng follicle, na naglalaman ng mga cell ng itlog. Ang yugto na ito ay nagtatapos kapag nagsimula ang obulasyon. Ang follicular phase ay karaniwang tumatagal ng 13-14 araw, ngunit maaaring tumagal kahit saan mula 11-21 araw.
- Ang yugto ng obulasyon ay nangyayari kapag ang antas ng luteinizing hormone (LH) ay tumaas nang husto. Ang pagtaas na ito ay nagpapasigla sa paglabas ng itlog. Ang yugto na ito ay maikli, karaniwang tumatagal lamang ng 16-32 na oras, at nagtatapos kapag ang katawan ay naglalabas ng isang itlog.
- Ang yugto ng luteal ay nagsisimula pagkatapos ng yugto ng obulasyon at tumatagal hanggang sa simula ng iyong susunod na panahon. Sa yugtong ito, handa ang matris kung ang proseso ng pagpapabunga ay nangyayari at ang itlog na itanim sa pader ng may isang ina. Ang yugto na ito ay karaniwang nagsisimula tungkol sa 14 na araw sa susunod na ikot at tumatagal ng halos 14 na araw.
Hakbang 2. Bigyang pansin ang matabang panahon o ang panahon ng biyaya ng mayabong na panahon
Ang panahong ito ay ang panahon sa siklo ng panregla na malamang na mabuntis ka kung mayroon kang pakikipagtalik. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang mayabong na bintana ay tatagal ng humigit-kumulang anim na araw.
Tandaan na ang pakikipagtalik sa panahon ng iyong mayabong na panahon ay hindi ginagarantiyahan na mabubuntis ka. Ngunit ang iyong mga pagkakataong mabuntis ay tumaas nang husto kung nakikipagtalik ka sa loob ng limang araw bago ang obulasyon at 24 na oras pagkatapos ng obulasyon. Ang malusog at mayabong na mga batang mag-asawa ay karaniwang may 20-37% na pagkakataong mabuntis gamit ang matabang pamamaraan ng window
Hakbang 3. Suriin kung regular ang iyong panahon
Ang buwanang ikot ng bawat babae ay magkakaiba at maaaring magbago o mag-iba dahil sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng stress. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ang iyong mga panahon ay regular, kung saan magsisimula ang mga ito sa halos parehong oras bawat buwan, ay upang i-grap ang haba ng tagal ng iyong panahon sa loob ng tatlo hanggang apat na buwan.
- Markahan ang unang araw ng iyong panahon sa kalendaryo. Markahan bilang Unang Araw. Pagkatapos, bilangin ang bilang ng mga araw hanggang sa iyong susunod na panahon. Tandaan na ang isang tipikal na siklo ng panregla ay tumatagal ng 28 araw; Gayunpaman, ang iyong ikot ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 21-35 araw.
- Subaybayan para sa tatlo hanggang apat na buwan. Tandaan kung ang iyong siklo ay pareho ang haba bawat buwan.
Hakbang 4. Alamin kung ang iyong panahon ay hindi regular
Kung walang pattern na lilitaw pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan ng pagsubaybay sa siklo, mayroon kang isang hindi regular na siklo ng panregla. Nangyayari ito sa maraming kababaihan at maaaring sanhi ng mga kadahilanan tulad ng matinding pagbawas ng timbang, pagtaas ng pisikal na aktibidad, stress, o isang mas seryosong problemang medikal. Makipag-usap sa iyong doktor kung ang iyong mga panahon ay hindi regular upang maalis ang posibilidad ng isang seryosong problemang medikal. Ang mga kababaihang mayroong hindi regular na siklo ng panregla ay maaari pa ring subaybayan ang kanilang mayabong bintana, nangangailangan lamang ng mas maraming oras at pagsisikap kaysa sa mga kababaihan na may regular na regla ng panregla.
Makipag-usap sa iyong doktor kung hindi ka nagkaroon ng iyong panahon ng 90 araw o higit pa at hindi ka buntis. Kung ang iyong karaniwang regular na panahon ay naging hindi regular, o mayroon kang pagdurugo sa mga hindi pang-regla, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na wala kang isang hormonal na problema, isang impeksyon sa iyong mga reproductive organ, o ibang problema sa kalusugan
Bahagi 2 ng 2: Pagtukoy sa Panahon ng Pagkamayabong
Hakbang 1. Gamitin ang tagal ng iyong siklo ng panregla upang matukoy ang iyong mayabong window
Kung mayroon kang mga regular na panahon, maaari mong malaman ang iyong mayabong window batay sa kung gaano katagal tumatagal ang iyong panahon. Ang matabang panahon ay magsisimula ng anim na araw bago ang obulasyon at isama mismo ang panahon ng obulasyon. Ngunit mararanasan mo ang pinaka-mayabong na panahon simula sa tatlong araw bago ang obulasyon at kasama na mismo ang panahon ng obulasyon. Gamitin ang tagal ng siklo ng panregla upang matukoy ang pinaka-mayabong na panahon sa pamamagitan ng pagbawas ng 14 na araw mula sa kabuuang haba ng iyong panregla:
- 28-araw na siklo ng panregla: Kung ang iyong siklo ng panregla ay karaniwang tumatagal ng 28 araw, magsisimula ang obulasyon sa araw na 14 ng iyong pag-ikot. Kaya ang pinakatabang panahon ng biyaya ay ang ika-12, ika-13, at ika-14 na araw.
- 35-araw na siklo ng panregla: Kung ang iyong siklo ng panregla ay mas mahaba, ang obulasyon ay magsisimula sa araw na 21 at ang pinaka-mayabong na window ay magiging araw 19, 20, at 21.
- 21-araw na siklo ng panregla: Kung ang iyong siklo ng panregla ay mas maikli, ang obulasyon ay magsisimula sa araw na 7 at ang pinaka-mayabong na window ay mga araw na 5, 6, at 7.
- Kung mayroon kang mga regular na siklo ng panregla, ngunit hindi ito nangyayari sa loob ng panahong ito, maaari kang gumamit ng isang calculator sa pagkamayabong sa online upang matukoy ang iyong mayabong window. Kailangan mo lang ang unang araw ng iyong huling tagal ng panahon.
Hakbang 2. Suriin ang iyong temperatura o gumamit ng isang ovulation prediktor kit kung ang iyong mga panahon ay hindi regular
Kung ang iyong mga tagal ng panahon ay may posibilidad na maging hindi regular, o kung sa tingin mo ay maaaring patay ang iyong ikot, maaari kang gumamit ng iba pang mga pamamaraan upang matukoy kung kailan ka nag-ovulate:
- Subaybayan ang temperatura ng iyong katawan. Sa panahon ng obulasyon, tataas ang temperatura ng katawan. Dalhin ang iyong temperatura tuwing umaga nang sabay-sabay upang makita kung mayroon kang "mga thermal pagbabago." Karamihan sa mga kababaihan ay makakaranas ng pagbabago sa temperatura ng katawan na halos kalahating degree sa 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng obulasyon. Maaari kang gumamit ng isang regular na thermometer o bumili ng isang espesyal na thermometer para sa basal na temperatura ng katawan.
- Gumamit ng ovulate prediktor kit. Maghanap para sa isang ovulation prediktor kit sa pinakamalapit na botika. Bagaman ito ay isang mas mahal na pagpipilian kaysa sa pagsubaybay sa temperatura ng katawan, ang pamamaraang ito ay maaaring maging isang mas tumpak na paraan upang matukoy ang obulasyon. Susubukan ng aparatong ito ang iyong ihi upang matukoy ang antas ng LH (luteinizing hormone) sa ihi. Kailangan mong umihi sa isang test stick upang makita kung ang iyong mga antas ng LH ay nakataas. Ito ay isang palatandaan na ang isa sa iyong mga obaryo ay malapit nang maglabas ng isang itlog, o nangangahulugan ito na magsisimula na ang iyong panahon ng obulasyon.
- Panoorin ang mga pagbabago sa iyong servikal (servikal) uhog. Sa oras bago ang obulasyon sa pag-ikot, ang katawan ay makakagawa ng maraming malilinaw, puno ng tubig na servikal uhog. Ang uhog na ito ay naglilinis ng paraan para maabot ng tamud ang itlog. Bago pa magsimula ang obulasyon, maaari mong mapansin ang uhog sa iyong damit na panloob o sa paligid ng iyong puki. Ang uhog ay magiging malinaw na puti, nababanat, at madulas, tulad ng hilaw na itlog na puti. Maaari kang kumuha ng isang sample ng servikal uhog sa pamamagitan ng malumanay na pagpahid ng iyong puki sa puki gamit ang isang tisyu o isang malinis na daliri. Kung hindi mo makita ang uhog pagkatapos suriin ito nang maraming beses sa isang araw, malamang na wala ka sa iyong mayabong na bintana.
Hakbang 3. Makipagtalik sa panahon ng mayabong
Pangkalahatang payuhan ka ng mga doktor na makipagtalik sa iyong kapareha araw-araw o bawat ibang araw sa loob ng limang araw bago ang obulasyon hanggang sa araw pagkatapos ng obulasyon. Ang tamud ay mabubuhay ng hanggang limang araw sa loob ng katawan ng isang babae, habang ang haba ng buhay ng isang itlog ay 12 hanggang 24 na oras lamang. Samakatuwid, ang pakikipagtalik bago, sa at pagkatapos ng obulasyon ay maaaring mapakinabangan ang iyong mga pagkakataong mabuntis.
- Ituon ang pagkakaroon ng sex sa panahon ng iyong mayabong window, o para sa tatlo hanggang limang araw bago ang obulasyon. Kung naghihintay kang makipagtalik kapag nagsimula na ang obulasyon, malamang na ang tamud ay huli na upang maipapataba ang itlog sa oras na pumasok ang tamud sa matris.
- Kung ikaw ay nasa ilalim ng 35 taong gulang at nakipagtalik sa panahon ng iyong mayabong na window ng 12 buwan ngunit hindi nakapaglihi, o kung ikaw ay 35 taong gulang pataas at nakipagtalik sa buong mayabong bintana ng anim na buwan ngunit hindi nagtagumpay sa pagbubuntis, maaaring kailanganin mong kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkamayabong. Maaari kang at ang iyong kasosyo na magsagawa ng pagsubok sa pagkamayabong upang makita kung may iba pang mga problema na pumipigil sa iyong mabuntis.
Mga Kinakailangan na Bagay
- Kalendaryo
- Thermometer
- Kasangkapan sa panghuhula ng obulasyon
Kaugnay na artikulo
- Paano Magbuntis
- Paano Kalkulahin ang Iyong Panahon ng Ovulation
