Nais mo bang makaramdam ng higit na kumpiyansa sa pagpapahayag ng iyong opinyon? Nais mo bang marinig ng iba ang iyong pananaw? Mayroon ka bang problema sa pagtatanggol ng iyong pananaw sa isang pag-uusap? Ang pagsasalita ay isang kalidad na, kung ginamit nang matalino, ay maaaring makilala ka mula sa karamihan ng tao. Ang pagiging lantad ay nangangahulugang paglabas ng kung ano ang nasa isip mo, pagiging matapat at deretso, ngunit mananatiling mataktika. Ang pagiging matapang ay hindi nangangahulugang kailangan mong buksan nang buo at sabihin ang mga bagay na hindi mo dapat kaya na mawalan ka ng mga hangganan o ilabas ang maraming negatibo at pagpuna sa bawat pagliko. Ang kalidad ng pagiging lantad ay isang positibong kasanayan na nais ng maraming tao.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng Iyong "Tinig"
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsunod ng isang journal
Ang pag-alam kung sino ka talaga, kung ano ang pinaniniwalaan mo, kung ano ang iyong iniisip, nararamdaman, at nais ay ang unang hakbang upang makilala ang iyong sarili, at ang pag-iingat ng isang journal ay isang mahusay na paraan upang magawa iyon. Sumulat ng isang journal tungkol sa iyong sarili sa loob ng 15 minuto bago ang oras ng pagtulog. Bilang karagdagan sa higit na pagkilala sa iyong sarili, ang pag-journal tungkol sa iyong sarili ay mahusay din para sa pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili, na isang mahalagang pundasyon para sa pagiging lantad. Subukan ang mga paksa sa journal sa ibaba bilang isang pagsisimula.
- Ano ang ideal na regalong kaarawan para sa iyo? Bakit?
- Ano ang pinakamatapang na bagay na nagawa mo?
- Sino ang taong labis mong hinahangaan at bakit?
- Paano mo nais na alalahanin ka ng iba?
Hakbang 2. Magtiwala
Upang maging tuwid, dapat kang maniwala na ang sasabihin mo ay nagkakahalaga ng sabihin at pakinggan. Dapat kang maniwala na ang iyong input ay gagawing pag-uusap na mayroon ka ng isang mas mahusay na pag-uusap. At sa katunayan, ang iba't ibang mga opinyon ay palaging ginagawang mas kawili-wili ang isang pag-uusap o debate.
- Kung nagkakaproblema ka sa pakiramdam ng tiwala, isang madaling paraan upang magsimula ay ang pag-usapan ang tungkol sa isang paksang alam mo. Mas alam mo ang tungkol sa paksang tinatalakay, mas komportable mo itong tatalakayin.
- Halimbawa, kung ikaw ay isang pagsasanay sa martial arts, pag-usapan ang tungkol sa pagtatanggol sa sarili. Kung gusto mo ng paghahardin, makipag-usap sa paghahalaman. Gawing komportable ang iyong sarili sa isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagtalakay kung ano ang malapit sa iyo.
- Ang mas maraming kasanayan sa iyong lugar ng kadalubhasaan ay makakatulong sa iyong kumalat sa iba pang, mas abstract na mga paksa tulad ng gobyerno, etika, at relihiyon.
Hakbang 3. Pagtagumpayan ang pagkamahiyain
Dahil lamang sa kumpiyansa ka ay hindi nangangahulugang nais mong marinig ang iyong sariling tinig. Ang susunod na hakbang na kailangan mong gawin ay upang mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Ang pag-overtake sa iyong likas na ugali na pakiramdam ay nahihiya ay maaaring maging mahirap. Ngunit kung mapaglabanan mo ang likas na likas na ugali, maaari kang makakuha ng higit na mapangahas na mga bagong pagpipilian.
Hakbang 4. Hanapin ang iyong mga lakas
Ang iyong mga kalakasan ay karaniwang nagmumula sa iyong mga interes. Madaling maging lantad kung ang iyong sinasabi at tinatalakay ay isang bagay na interesado ka. Kapag alam mo na ang iyong mga kalakasan, maging tiwala sa pagpapahayag ng iyong pananaw o kahit na humantong sa isang proyekto o aktibidad na nangangailangan ng iyong lakas. Upang mahanap ang iyong mga lakas, tanungin ang mga sumusunod na katanungan.
- Ano ang iyong mga interes?
- Ano ang iyong libangan?
- Ano ang iyong pinakamahusay na paksa sa paaralan?
- Saang mga lugar maaari kang magtrabaho ng pinakamahusay?
Hakbang 5. Paunlarin ang iyong opinyon
Hindi mo nais na tunog tulad ng isang tao na hindi alam kung ano ang iyong sinasabi, sapagkat hindi ito makakapagpahina ng loob sa mga tao na makinig sa iyo. Dagdag pa, ang pagiging lantad ay maaaring maging mahirap kung wala kang sasabihin. Buuin ang iyong opinyon sa mga paksang madalas talakayin sa iyong social circle. Tandaan, ang isang opinyon ay nagmumula sa sarili, at hindi maituturing na mali.
- Kung wala kang opinyon sa isang bagay, gumawa ng kaunting pagsasaliksik dito at buuin ang iyong opinyon mula doon.
- Ang hindi pagkakaroon ng opinyon sa isang bagay ay nangangahulugan din ng iyong posisyon sa paksa, ibig sabihin sa palagay mo ang paksa ay hindi mahalaga at hindi nagkakahalaga ng debate.
- Halimbawa, maaari kang makaramdam ng kawalang interes sa tsismis ng mga tanyag na tao dahil wala ka lang pakialam. Maaari kang manahimik o sabihin na hindi ka interesado sa paksa.
Hakbang 6. Suportahan ang iyong opinyon sa mga katotohanan at ebidensya
Ang ilang mga tao ay hindi komportable na ipahayag ang kanilang opinyon sapagkat hindi nila masyadong alam ang tungkol sa paksang tinatalakay. Maaari mong labanan ang mga damdaming ito at magkaroon ng higit na pagtitiwala sa iyong opinyon sa pamamagitan ng pag-alam ng mga katotohanan na maaaring suportahan ang iyong opinyon.
Halimbawa, kung ang iyong mga kaibigan at pamilya ay palaging tumatalakay sa pangangalagang pangkalusugan, basahin ang ilang mga artikulo sa paksa at gawin ang iyong opinyon. Kung maaari mong mai-back up ang iyong pananaw sa mga katotohanan, mas magiging komportable ka sa pagpapahayag ng iyong opinyon
Hakbang 7. Piliin ang iyong "labanan"
Hindi mo nais na maging isang tao na may opinyon kahit saan at anumang oras at isang taong walang pasabi dahil lamang sa nais mong makita bilang mapurol o isang taong laging nagnanais ng isang pagkakataon na gumawa ng pangwakas na desisyon. Alamin kung ano talaga ang gusto mo at interesado ka at pagkatapos ay ibigay ang iyong opinyon sa mga bagay na iyon.
Magsalita lamang kapag naramdaman mong nagmamalasakit ka sa paksa. Kung patuloy kang naglalaway ng mga opinyon o kontradiksyon nang paulit-ulit, mahahanap mo bilang fussy at nakakainis. Nais mong makuha ang pansin ng mga tao at pangalagaan ang iyong opinyon, hindi palaging naghahanap ng pagtatalo
Hakbang 8. Malaman kung kailan tatahimik
Pinipilit kami ng ilang mga kapaligiran na maging extroverts dahil may palagay na sa ilang mga kapaligiran, pinahahalagahan ng mga tao ang isang taong maaaring magsalita, mapapanatili ang pag-uusap na kawili-wili, at bumuo ng mga makabuluhang relasyon sa bawat isa. Gayunpaman, may mga oras na ang katahimikan ay maaaring maging pinaka diplomatiko at mabisang paraan ng pakikipag-usap.
Hindi mo kailangang maging lantad sa lahat ng oras. Maging matalino kapag sa palagay mo ang iyong opinyon ay kailangang maipahayag at ipagtanggol. Kung hindi, magandang ideya na manahimik
Hakbang 9. Buksan ang iyong isip
Ito rin ay isang magandang argumento sa etika. Upang maipahayag mo ang iyong opinyon at makita bilang isang taong makatuwiran na nararapat pakinggan, hindi ka dapat isipin bilang isang saradong isip at mayabang. Ang pagpapahintulot sa ibang tao na ipahayag ang kanilang opinyon ay maaaring makatulong sa iyong makabuo ng iyong sariling opinyon nang mas mahusay.
Kailangan itong isaalang-alang bago, pagkatapos, at kapag ipinahayag mo ang iyong opinyon. Walang mali sa pag-amin na ang isang tao ay tama kung siya ay tama at mayroong matibay na katibayan at mga dahilan. Maraming mga tao ang maaaring magpatuloy na igiit ang kanilang pananaw, ngunit iilan ang nais na aminin na sila ay mali at pagkatapos ay itigil ang debate
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-ugnay sa Iba
Hakbang 1. Magsanay kasama ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan
Ang pagiging lantad ay minsan naiintindihan bilang masungit at matigas ang ulo. Upang malaman ang sining ng pagiging lantad, pumili ng mga kaibigan na nakakakilala sa iyo at nagmamalasakit sa iyo. Ugaliing ipahayag ang iyong opinyon nang matapat at matapang o matukoy. Tutulungan ka ng isang mabuting kaibigan na maging lantad hanggang sa magawa mo ito nang natural sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga pintas at mungkahi.
Ang pagiging mapagsalita ay karaniwang tunog ng higit pang diplomatiko, samantalang ang pagiging bastos at mabagsik ay karaniwang mayabang
Hakbang 2. Tanggalin ang iyong takot
Nag-aalala tungkol sa kung ano ang naiisip ng ibang tao sa iyo na maaaring manakot. Ngunit kailangan mong alisin ang pakiramdam na iyon. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong sarili nang maayos pagkatapos mong maitayo ang iyong opinyon nang buong lakas hangga't maaari, maaari kang makaramdam ng higit na tiwala sa iyong opinyon at hindi mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.
Hakbang 3. Maging matalino
Maaari kang maging direkta ngunit matalino pa rin at sensitibo sa damdamin ng ibang tao. Ang pag-alam kung kailan dapat magsalita at kung ano ang nais mong sabihin ay maaaring isang palatandaan ng isang matalinong tao.
Kung ikaw ay isang ateista, halimbawa, ang simbahan kung saan ka dumadalo sa libing ng isang kaibigan o kamag-anak ay tiyak na hindi tamang lugar upang ipahayag ang iyong opinyon tungkol sa ateismo
Hakbang 4. Magsalita nang maayos
Ang nakakapinsala sa isang malakas na argumento na may hindi naaangkop na mga expression o salita ay tiyak na hindi isang magandang bagay. Kung gagawin mo iyan, tututuon ang mga tao sa kung paano mo nasabi ang mga bagay, hindi ang iyong sasabihin. Iwasan ito sa pamamagitan ng paggamit ng magagandang salita. Pag-isipan ang mga taong may mahusay na pagsasalita, tulad ng mga newsreader na nagsasalita at pagsasama-sama ng kanilang mga saloobin. Gayahin sila.
Minsan, bahagi ng mahusay na pagsasalita ay hindi lamang ang pagsasabi ng mga mahahalagang salita. Ang pagiging mabisa at maikli sa pagpapahayag ng mga opinyon ay maaari ding isang uri ng mahusay na pagsasalita
Hakbang 5. Alamin kung kailan tatapusin ang pagtatalo
Bilang karagdagan sa pag-alam kung kailan magtatalo, kailangan mong masuri ang sitwasyon at malaman kung kailan titigil sa pagtatalo. Kapag nasabi mo na ang iyong opinyon, hayaan ang iyong mga salita at ideya na gumana at makuha ng iba. Hindi mo na kailangan pang lumayo pa.
Maghanap ng mga palatandaan mula sa iyong kausap. Kung ang isang tao ay nagsimulang magdamdam, magalit, o magpakita ng mga negatibong damdamin, umatras. Maaari kang bumalik sa iyong opinyon sa ibang pagkakataon kung kinakailangan
Hakbang 6. Patuloy na magsanay
Maaaring malaman ang lahat ng mga ugali. Sa pagsisimula mong makapagsalita nang natural, mas masasanay ka sa pandinig ng iyong sariling opinyon at makita kung ano ang reaksyon ng ibang tao kapag nagsasalita ka.
Subukang ipahayag ang iyong opinyon isang beses sa isang araw. Pagkatapos simulan ang pagbigkas kung sa palagay mo ang iyong opinyon ay kailangang lumabas at hindi dapat. Kung may nagtanong sa iyo kung bakit ka nagbago, sabihin sa kanila nang tapat na nais mong maging malakas ang pagsasalita
Bahagi 3 ng 3: Epektibong Paghahatid ng Mga Bagay
Hakbang 1. Maging matapang sa bahay at sa trabaho
Ang pagpapahayag ng iyong opinyon sa harap ng mga miyembro ng pamilya ay tiyak na mas madali. Ngunit ang paggawa ng pareho sa opisina ay maaaring maging mas mahirap. Gayunpaman, ang kakayahang mapagtagumpayan ang mahihirap na bagay ay isang mahalagang bagay sa proseso ng pag-aaral. Kung maaari ka ring maging lantad sa trabaho, makikita mo ang mga benepisyo maaga o huli.
Mas madalas kang gumawa ng isang bagay, mas komportable mo itong ginagawa, anuman ito. Kaya, magsimula kaagad. Kung nakuha mo, sabihin mo. Ang kailangan mo lang gawin ay isang beses sa isang araw hanggang sa makaramdam ka ng hindi gaanong takot at alanganing magsalita
Hakbang 2. Huwag subukang kumbinsihin ang ibang tao
Ang matalino at bukas na debate ay maaaring maging napaka-refresh at kasiya-siya. Gayunpaman, ang pakikipag-usap sa isang tao na itulak ang kanyang opinyon hanggang sa kilalanin mo ang kanyang opinyon ay tiyak na hindi masaya. Huwag maging isang hindi tumitigil hangga't hindi ka sang-ayon ang lahat sa iyo. Ang iyong hangarin sa pagsasalita ay hindi upang kumbinsihin sila.
Hakbang 3. Tandaan, ang iyong opinyon ay hindi lamang ang isa
Ang ilang mga tao ay nahihirapang ipahayag ang kanilang opinyon nang hindi lumilitaw na pilitin ito. Nangyayari ito dahil sa tingin nila ay kumpiyansa na ang kanilang opinyon ay 100 porsyento na tama. Naisip mo ba kung bakit hindi maintindihan at sang-ayon ang ibang tao sa iyong opinyon? Kasi pareho din ang iniisip nila.
Kung binabasa mo ang gabay na ito, malamang na hindi ka isa upang maipahayag ang mga opinyon nang mayabang. Gayunpaman, maaari kang makipag-usap nang harapan sa gayong tao isang araw. Sabihin sa kanila na ang kanilang isang panig na opinyon ay hindi magiging kasiya-siya sa debate. Walang point sa pagtatalo sa ganitong uri ng tao, kaya iwasan ang pagtatalo sa kanya
Hakbang 4. Huwag ibagsak ang ibang tao
Kapag naipahayag mo na ang iyong opinyon, makikita mo ang ibang tao ay may sinasabi din. Magugulat ka rin at magtataka kung bakit ang ibang mga tao ay may mga opinyon na sa palagay mo ay kakaiba o hindi makatuwiran. Kung sinimulan mong maramdaman ang ganoong paraan, huwag magsimulang magmura sa ibang tao dahil hindi ka nito mabubuti at gagawing masama at walang galang sa opinyon ng ibang tao.
Subukang panatilihin ang iyong pagiging direkta mula sa sinamahan ng mga kaswal na paghuhusga ng iba. Kung hindi mo nais na manuod ng sine kasama ang iyong mga kaibigan, sabihin mo lang. Kung may nagpapalabas ng tungkol sa isang walang kuwentang isyu na mayroon sila at talagang hindi ito sulit, ibigay ang iyong opinyon nang higit pang diplomatiko
Hakbang 5. Makinig sa ibang tao
Hangga't maaari, makinig sa mga opinyon ng ibang tao bago mo maisip ang iyong sarili.
Ang pakikinig muna ay mahalaga. Marahil ang mga puntos na iyong ihahatid ay pag-aari na at inihatid ng ibang tao, o marahil ay may mga tao na mayroong mas mahusay at mas malakas na mga puntos. Ang tanging paraan lamang upang masiyahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging lantad ay makinig bago ka magsalita
Mga Tip
- Huwag sabihin ang isang bagay na amoy SARA at nakakasakit sa ibang tao
- Tiyaking palagi mong naipapahayag ang iyong opinyon sa isang magalang at magalang na pamamaraan.
- Huwag matakot at mahiya. Ang iyong opinyon ay talagang kapaki-pakinabang sa isang talakayan o chat.
- Kung sa palagay mo ay mali ang opinyon ng ibang tao o kung ano ang kanilang sinabi, sabihin ito nang pribado, hindi sa isang bukas na forum.
- Ilahad ang iyong opinyon sa madaling sabi. Ang mga opinyon ay naiparating nang maikli at malinaw na mas epektibo.
Babala
- Marahil ay makakagawa ka ng mga bagong kaaway habang mas malakas ang iyong pagsasalita. Ngunit kadalasan ay hindi sa maraming dami kung ikaw ay isang mabait at matapat na tao. Sa kabilang banda, magiging mas respetado ka.
- Ang ilan sa iyong mga kaibigan ay maaaring gusto ang mga tao na nahihiya at maingat. Ngunit kung tutuusin, lahat ay kailangang magbago kung para sa pinakamahusay.
- Iwasan ang kabastusan kapag nagpapahayag ng mga opinyon. Ang kalaswaan ay maaaring magdulot sa iba na huwag pansinin ang iyong mga punto at opinyon at mawala sa iyong kapangyarihan ang iyong opinyon.
- Mag-ingat kapag nakikipagtalo sa mga taong may awtoridad tulad ng mga boss, guro, at iba pa.
