Ang mga pakikipag-ugnayan na nasira ay bihirang ipagpatuloy nang maayos. Kahit na talagang gusto mong iwasan ito, masasaktan mo pa rin ang ex mo sa okasyon. Maaaring mahirap para sa iyo na makipag-ugnay sa mga taong dati mong napakalapit, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang hindi ito gaanong masakit.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagpupulong sa Ex-Lover sa Social Sphere
Hakbang 1. Maging mapagpasensya
Ikaw at ang iyong dating ay naging sa isang emosyonal at pisikal na relasyon sa nakaraan, kaya huwag asahan na magsimula ka agad ng isang bagong relasyon kaagad.
Huwag ka pang nakikipag-hang out sa ex mo, lalo na sa ilang oras matapos ang relasyon. Pinapayuhan ng mga eksperto na maghintay ng hindi bababa sa walong linggo nang walang anumang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Ang pagpupulong sa iyong dating ilang sandali pagkatapos ng hiwalayan ay maaaring gawing mas mahirap para sa inyong dalawa upang makakuha ng higit sa bawat isa
Hakbang 2. Tratuhin ang iyong dating tulad ng isang kaibigan
Subukang maging palakaibigan at magalang nang hindi nagpapakita ng labis na pagiging malapit.
-
Panatilihing magaan ang mga pakikipag-ugnayan. Lalo na kung ang dalawa sa iyo ay hindi pa nagkita ng ilang sandali, subukang huwag ilabas ang mga lumang maiinit na isyu.
- Ikaw: Kumusta, Dave. Napanood mo ba ang laro kagabi?
- Him: Napanood ko ito, kailangan nila ng bagong pamamahala.
- Ikaw: Ang pangalawang pitsel ay naglaro nang maayos. Siguro siya dapat ang unang pitsel.
- Him: Oo, hindi ko maintindihan ang pagpipilian.
- Ikaw: Masarap makipagkita sa iyo. Inaasahan kong maabot ng kanilang koponan ang liga sa pagtatapos ng panahon.
-
Kung nagsimula ang iyong dating isang paksa na kapwa mo maaaring makipagtalo, subukang baguhin ang paksa sa ibang bagay na hindi magiging sanhi ng pagtatalo sa pagitan mo at niya.
- Him: Kumusta, Melanie. Nasubukan mo na ba ang mga pritong dumpling?
- Ikaw: Oo, ang mga dumpling na iyon ay nagpapaalala sa akin ng mga dumpling ng iyong mama.
- Him: Paano mo malalaman? Hindi mo kailanman binisita ang aking ina.
- Ikaw: Sa palagay ko pareho talaga tayo ng gusto sa pagluluto ng mama mo.
- Him: Sumang-ayon!
Hakbang 3. Iwasan ang alkohol
Maaaring tumaas ang pareho mong emosyon. Kung kayo at ang dati mong pareho ay umiinom ng alak, mas mahirap para sa inyong dalawa na magpigil, at mas malamang na pareho kayong magsabi ng mga bagay na pagsisisihan mo.
Hakbang 4. Idiskonekta sa iyong dating kasintahan sa online
I-unfriend siya sa Facebook, at iwasan siya sa lahat ng uri ng social media. Oo, napaka-kaakit-akit na makita ang iyong dating kasintahan sa online - gugustuhin mong malaman kung naghihirap siya nang wala ka, kung nakikipag-date na siya sa iba, o iba pa. Ipinapakita ng pananaliksik na mas mabuti kung maiiwasan mo ang pagnanasang gawin ito.
- Ang ugali ng pag-browse na ito ay maaaring humantong sa mga pagkahumaling, na humahantong sa isang sikolohikal na kondisyon na kilala bilang "interpersonal electronic surveillance," na karaniwang tinatawag nating Facebook stalking.
- Ang mga ugali na ito ay masama rin para sa iyong kalusugan sa emosyonal. Tulad ng pakikipagtagpo nang personal sa iyong dating, ang pakikipag-ugnay sa kanila sa online ay maaaring gawing mas matagal ang iyong mga pagkabalisa.
- Kung nais mo pang makipagsabayan sa iyong dating sa social media, tandaan na ang nakikita mo lang ay ang pinakamagandang bahagi ng kanyang buhay. Huwag isiping mas naghihirap ka kaysa sa dati mong ex dahil lang sa hindi niya ito ipinakita sa social media.
Hakbang 5. Maingat na tinapik habang pinapanatili ang isang pakikipagkaibigan sa kanya
Karamihan sa mga tao ay nais na manatiling kaibigan pagkatapos ng isang romantikong paghihiwalay, at may katuturan iyon-sa isang banda na gusto mong gumugol ng oras sa kanya, at siya ay dating isang malaking bahagi ng iyong buhay panlipunan. Bakit hindi ka manatili sa iyong dating ugali, tulad ng panonood ng isang laro ng baseball na magkasama, pagtawag sa kanya upang maglabas tungkol sa iyong boss sa trabaho, o humingi ng kanyang dyaket kapag ikaw ay malamig? Maraming mga kadahilanan kung bakit maaari mong ipagpatuloy ang mapanatili ang isang pagkakaibigan sa kanya.
- Panatilihin ang pisikal at emosyonal na distansya upang maiwasan ang kalabuan. Ang ugali ng pang-aakit at paghawak ay maaaring maging bagay na maaaring humantong sa pagkalito para sa inyong dalawa.
- Limitahan ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa kanya. Hindi mo kailangang sabihin kung kumusta ka maraming beses sa isang araw, o kahit isang beses sa isang araw. Mabuti kung nais mong makipagkaibigan sa kanya, ngunit hindi niya kailangang maging unang taong tinawag mo para sa bawat mabuting balita at masamang balita na mayroon ka.
- Hindi inirerekumenda na ituloy mo ang isang pagkakaibigan sa iyong dating upang subukang ibalik ito. Kung nais mong makabalik sa isang romantikong relasyon at hindi niya ginusto, mas makabubuting i-cut mo nang kumpleto ang pakikipag-ugnay sa kanya.
Hakbang 6. Huwag hayaang makaapekto ang iyong relasyon sa mga espesyal na okasyon
Sa mga bilog sa lipunan na maaaring lumusot, ikaw at ang iyong dating kasintahan ay mas malamang na magkita sa mga espesyal na okasyon, tulad ng mga kaarawan, graduation, at mga kasal din, na maaaring mangyari sa mga susunod na taon. Ihanda ang iyong sarili upang harapin ang hindi maiiwasan.
- Huwag pansinin ang bawat isa sa malalaking kaganapan, ngunit huwag umupo sa tabi ng iyong dating. Kung hindi ka sa ganap na kaibig-ibig na mga termino sa kanya, mayroong isang magandang pagkakataon na kayong dalawa ay magtalo sa kaganapan na iyong dinaluhan. Gayundin, huwag sagutin ang lahat ng mga katanungan na may kinalaman sa kung ikaw at ang iyong dating ay nagkakasama.
- Pumili ng maliliit na kaganapan na dadalo. Kaming dalawa ay maaaring dumating sa isang nakakatuwang kaganapan ng mga kaibigan, ngunit kung magpapatuloy ang kaganapan sa isang romantikong hapunan, maaaring hindi ito mabuti para sa alinman sa inyo. Walang sinumang nais na makaligtaan ang isang masaya na kaganapan, ngunit mas mahusay na iwasan ito kaysa sa maging sanhi ng isang malaking away.
Bahagi 2 ng 4: Pagpupulong sa Ex-Girlfriend sa Trabaho o Paaralan
Hakbang 1. Siguraduhing palagi kang nagpapakita ng propesyonalismo
Sikaping ihiwalay ang mga isyu sa relasyon mula sa iyong karera at mga usapin sa edukasyon. Sa ilalim ng mga mainam na kundisyon, malamang na kumilos ka nang propesyonal sa lahat ng oras, hangga't hindi mo sinubukan na magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa nakaraan mong kasama. Huwag hayaang gumuho ang iyong karera o edukasyon dahil sa mga relasyon na mayroon ka sa nakaraan.
- Kung ang pakikipagkita sa iyong dating nakaganyak sa iyo, pag-isipang baguhin ang iyong gawain upang hindi mo siya makita. Subukang magpahinga sa iba't ibang oras, at magkaroon ng isang lihim na plano upang gumana ka.
- Isipin na palaging pinapanood ng iyong boss na nakikipag-ugnay ka sa iyong dating. Magbibigay ito ng higit na pagganyak para sa iyo na mapanatili ang propesyonalismo.
Hakbang 2. Direktang pag-usapan ang problema
Kung ang iyong dating kasintahan ay hindi kailanman nagpakita ng propesyonalismo sa trabaho o paaralan, pagkatapos ay magsimulang talakayin ang mga isyu sa relasyon sa iyo, hilingin sa kanya na ipagpaliban ito hanggang sa paglaon, o piliing tumugon lamang sa mga propesyonal na komunikasyon. Kung talagang imposible iyon, tiyaking pinag-uusapan mo ito sa isang pribadong lugar o sa pamamagitan ng telepono o personal na email (hindi isang telepono sa trabaho).
- Ikaw: Naghanda ka na ba ng isang ulat para sa iyong boss?
- Him: Oo, ngunit bago ko ito pag-usapan, nais kong malaman kung kailan mo maibabalik ang lahat ng aking mga bagay.
- Ikaw: Maaari ba nating pag-usapan iyon mamaya?
- Him: kailangan ko talaga.
- Ikaw: Okay, tawagan o i-email ako pagkatapos ng trabaho sa paglaon upang planuhin iyon, okay.
Hakbang 3. Humanap ng taong makikialam
Kung natatakot kang ma-stuck nang nag-iisa kasama ang iyong dating habang nagpapainit ng tanghalian, isaalang-alang ang pagsama sa isang katrabaho. Kayong dalawa ay dapat na mas malamang na makaalis sa isang mas malaking pangkat.
Bahagi 3 ng 4: Pakikilala ang Bagong Asawa ng Dating kasintahan
Hakbang 1. Hayaan kang makilala ang kanyang bagong kasintahan natural
Kapag narinig mong may bago ang iyong dating, huwag matakot na suriin ito online. Sa parehong oras, tanggapin ang katotohanang makikita mo pa rin sila balang araw. Ito man ay isang nakaplanong pagpupulong o isang pagkakataon, gawin ito nang may kumpiyansa.
- Harapin ang sitwasyon sa ulo. Maaaring hindi mo ginusto, ngunit mas mahusay na makilala sila nang personal kaysa magpanggap na hindi nakikita at nagtatago sa isang tindahan habang nasa labas ka. MABABAGLAYAN mo ang sitwasyon, at sa sandaling magawa mo ito, mas may kumpiyansa ka sa paglipat
- Alam na ang tiwala sa sarili kung minsan ay maitatayo sa panlabas na pagpapakita. Kung alam mong malapit ka nang makilala ang iyong dating at ang kanilang bagong kasosyo, magsuot ng mga damit na sa tingin mo ay pinaka komportable at tiwala ka. Sa ganoong paraan, makakaramdam ka ng mas lundo at komportable mula sa loob.
Hakbang 2. Ipakita ang pagkamagiliw, ngunit hindi sa pamamagitan ng pagpapanggap
Maaari kang magpakita ng kaunting paggalang nang hindi nagpapanggap na ikaw ay nasa isang regular na paglalakbay, na maaaring magbigay sa iyo ng isang pekeng impression.
- Ikaw: Kumusta, Kate. Masayang makilala ka.
- Him: Kumusta, Rachel. Marami akong narinig mula sa iyo.
- Ikaw: Gaano katagal ka nakatira sa Chicago?
- Him: Lumipat ako dito para sa kolehiyo.
- Ikaw: Saan ka nakatira dati?
- Him: Hilagang-Kanluran.
- Ikaw: Ako rin, iniisip ko kung naging magkaklase tayo dati.
Hakbang 3. Ipakita ang iyong pakikiramay
Magkaroon ng kamalayan na ang mga pagtitipon tulad nito ay mahirap para sa lahat. Marahil ay hindi balak ng ex mo na saktan ka ng magpatuloy sa buhay niya. Ngayon, maaaring pakiramdam ng kanyang kapareha na ikaw ay isang paghahambing sa kanya sa mga tuntunin ng hitsura, karera, personalidad, at iba pa. Ang bawat tao'y natural na nais na dumaan sa ganitong uri ng pakikipag-ugnay nang mahinahon-at nang mabilis hangga't maaari, at sa ganoong paraan, naramdaman mong lahat sa parehong panig.
Hakbang 4. Alamin mula sa iyong mga reaksyon
Maaaring maging mahirap kapag nakita mo ang iyong dating na may isang bagong kasosyo, ngunit maaari itong maging isang mahusay na gabay para sa iyo na makabangon mula sa sitwasyong nasa kamay. Napaka kapaki-pakinabang nito, lalo na kapag tinatasa mo kung handa ka na bang makipagdate muli.
Bahagi 4 ng 4: Pangangalaga sa Mga Bata na may Ex-Spouse
Hakbang 1. Bumuo ng isang bukas, direkta, at pakikipag-ugnay na relasyon sa iyong dating
Malaman na pareho kayong kailangang makipag-ugnay sa bawat isa, at marahil ay madalas na madalas. Ang isang sirang relasyon ay naging mas kumplikado kapag nagsasangkot ito ng mga bata. Parami nang parami ang damdamin ng mga tao ang nakataya, at maaaring hindi mo maiwasan ang iyong kasosyo sa gusto mo. Ipinakita ng pananaliksik na ang pangangalaga sa mga bata nang magkasama kahit na hindi na sila magkasama ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga bata.
- Ang pagpapalaki sa mga bata nang magkakasama ay nagsasangkot ng pagbabahagi ng oras at paggawa ng desisyon, na nangangailangan ng pareho kayong mapanatili ang bukas at regular na komunikasyon.
- Kung napakahirap para sa inyong dalawa na makipag-usap nang bukas at direkta, isaalang-alang ang pagbibigay sa bawat isa ng mga notebook na naglalaman ng mahalagang impormasyon kapag ang iyong anak ay gumugol ng oras sa iyo.
Hakbang 2. Magpakita ng respeto
Habang gumagawa ka ng plano na magpalaki ng mga anak, subukang manatiling kaibigan sa iyong dating. Ang pagsasaya, pagtawag sa dati mong asawa sa pangalan, at iba pang mga uri ng hidwaan ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iyong anak, pati na rin makapinsala sa relasyon ng iyong anak sa iyong dating.
- Ikaw: John, alam kong mahirap ito, ngunit nais kong ipaalam mo sa akin kung nais mong kunin ang mga bata.
- Him: Huwag kang magulo, okay, susunduin ko sila pagkatapos ng trabaho sa paglaon.
- Ikaw: Alam ko, napahanga ako. Ngunit, may gagawin ako ngayong gabi.
- Him: Okay, susunduin ko sila sa anim.
Hakbang 3. Huwag makipag-ugnay sa isang malakas at mapang-abusong dating
Gawin ang anumang kinakailangan upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong mga anak.
