Ang mga inline skate ay karaniwang tinutukoy bilang "rollerblades", dahil ang Rollerblade Inc. ay isa sa mga unang kumpanya na gumawa ng mga inline skate noong 1970s. Ang inline skating ay isang masaya at nababaluktot na isport, katulad ng ice skating sa kongkreto na ibabaw. Ito ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo at magsaya. Kung nais mong malaman ang pangunahing kagamitan at mga diskarte, maaari mong simulan ang paggalugad ng mahusay na isport na panlabas na ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-set up ng Kagamitan
Hakbang 1. Maghanap ng sapatos na akma
Sa karamihan ng mga tindahan ng paninda sa palakasan, maaari mong ayusin ang laki ng iyong sapatos sa tamang inline skate na sapatos. Ang mga inline skate ay dapat magkasya nang sapat, na nakapatong ang sakong sa likod ng sapatos, sinusuportahan ang bukung-bukong upang mapanatili itong tuwid ngunit komportable. Mahalagang maiwasan ang maluwag na sapatos, na maaaring maging sanhi ng mga bukung-bukong o sprains.
- Magagamit ang mga inline skate sa iba't ibang uri: mga skate na maraming gamit (para sa kaswal na paglalaro), mga isketing sa bilis (para sa matataas na bilis), mga isketing sa kalye at mga stunt na isketing (para sa mga atraksyon sa kalsada at skating), at mga specialty na cross-training skate (para sa kalusugan at kalusugan). Ang mga sapatos na pang-multi-use ay magaling kung nagsisimula ka lang. Subukan ang iba pang mga uri upang makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana.
- Tumayo na nakasuot ng mga inline skate. Ang iyong mga takong ay dapat na nasa isang matatag na posisyon at hindi madulas at dapat mong ilipat ang iyong mga daliri. Tiyaking makapal ang panloob na lining at may labis na padding sa daliri ng paa para sa ginhawa.
Hakbang 2. Bumili ng tamang helmet
Huwag kailanman maglaro ng mga inline skate nang hindi nagsusuot ng helmet upang makatulong na protektahan ang iyong ulo kapag nahulog ka. Magdagdag ng mapanimdim na tape at ang malagkit na tape na ito ay aabiso din sa mga motorista sa iyong presensya kung hindi maganda ang kakayahang makita. Maghanap ng mga helmet na may mga pamantayan sa pamantayan sa kaligtasan.
Ang mga helmet ay dapat magkaroon ng isang sertipiko sa kaligtasan ng produkto para sa skating at dapat magkasya nang mahigpit sa ulo. Maghanap ng isang helmet na may naaayos na strap ng baba at i-fasten ang strap upang hindi maiiling ang helmet
Hakbang 3. Maghanda ng mga karagdagang kagamitan sa kaligtasan
Marahil ay nakita mo ang mga taong nag-skating nang walang anumang mga gear sa kaligtasan, ngunit mahalaga na gumamit ng pangunahing mga kagamitan sa kaligtasan noong una mong sinimulan ang pag-isketing. Ang mga kit na ito ay abot-kayang at makakatulong sa iyong makatipid ng pera at maiwasan ang malubhang pinsala. Kailangan mong maghanda:
- Protektor ng pulso. Tatakpan ng karaniwang bantay ang tuktok ng kamay. Ang ilang mga guwardiya ng pulso ay mayroon ding mga "non-slip pad" na tumatakip sa mga palad.
- Mga siko pad. Naka-mount sa siko, pinoprotektahan ng kit na ito ang marupok na siko sakaling mahulog.
- Mga tuhod na tuhod. Tiyaking umaangkop ito nang mahigpit sa iyong tuhod at maaaring ikabit upang hindi ito gumalaw habang nag-isketing.
Hakbang 4. Magsuot ng wastong damit na proteksiyon kapag nag-isketing
Magsuot ng mahabang manggas at komportableng damit kapag nag-isketing, upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa pagkakamot. Dahil ang inline skating ay isang isport, magsuot ng mga damit na sumipsip ng mabuti ng pawis at pumili ng mga damit na madaling ilipat at hindi masyadong mabigat upang matulungan kang cool.
Hakbang 5. Palaging magsuot ng kagamitang pang-proteksiyon
Dahil lamang sa pagaling mo sa pag-skating ay hindi nangangahulugang matigas ka. Maaari ka pa ring mag-trip sa kahoy o graba. Maaari ka pa ring mahulog. Mahalaga ang mga gamit na proteksiyon upang maiwasan ang pagbagsak ng mga bali at iba pang mga problema sa matitigas na ibabaw. Huwag subukang makaramdam ng matigas at skate nang walang proteksiyon na kagamitan dahil may panganib na malubhang pinsala.
Paraan 2 ng 3: Pagsisimula
Hakbang 1. Maghanap ng isang patag, tuyo na kongkretong lugar upang magsanay sa skating
Ang mga walang laman na paradahan, paglalakad na lugar, at iba pang mga lugar ng patag na kongkreto ay mahusay na mga lugar upang magsanay ng skating. Tiyaking pinapayagan ang skating upang hindi ka sakupin ang mga lugar ng ibang tao.
- Maghanap para sa hindi nagamit na mga puwang sa paradahan. Suriin kung mayroon pa ring negosyo sa katapusan ng linggo para sa perpektong malaki, bukas na espasyo upang magsanay.
- Halika sa mga parke sa lugar mo. Ang mga naglalakad na lugar at lugar ng paglalaro ay maaaring angkop para sa inline skating. Tiyaking hindi pinagbawalan ang lugar at wala ka sa isang kalsadang ginamit ng ibang mga gumagamit ng parke.
- Mayroong maraming nakalaang mga lugar na skating na magagamit sa maraming mga lugar, ngunit iwasan ang pagpunta sa mga lugar na skating kung nagsisimula ka lang. Ang lugar ng sliding na ito ay mahusay kung nakaranas ka, ngunit maaaring maging medyo nakakalito at maaaring maging mabilis kung nagsisimula ka lang.
Hakbang 2. Ugaliin ang pagtayo at pagbabalanse sa mga inline skate
Tumayo malapit sa isang pader o iba pang suporta para sa ehersisyo na ito sa isang "handa na posisyon," na ang iyong mga paa 15-25 cm ang pagitan, na baluktot ang iyong mga tuhod at itulak pasulong sa isang hugis na V na posisyon.
- Ang isa pang paraan upang tumayo ay magsimula sa iyong mga tuhod sa sahig at ang iyong katawan ay nakatayo nang tuwid. Pagkatapos ay may isang tuhod sa iyong tuhod iposisyon ang iba pang paa pasulong tulad ng skating sa sahig (ilagay ang sapatos sa isang dayagonal na posisyon). Sa iyong mga palad sa sahig sa isang brilyante o hugis na tatsulok, ulitin ang nakaraang hakbang sa iba pang mga binti. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga palad sa iyong tuhod at tumayo nang dahan-dahan nang hindi ituwid ang iyong mga tuhod.
- Sumandal mula sa baywang at isulong ang iyong mga bisig upang mapanatili ang balanse. Tumingin ng diretso. Sanayin muna ang pagbabalanse sa posisyon na ito upang makaramdam ng posisyon at ng sapatos.
- Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at bahagyang baluktot ang tuhod upang ang iyong katawan ay balanseng at matatag.
- Dati, dapat mong subukang masanay sa mga inline na isketing sa pamamagitan ng paglalakad sa damuhan. Pagkatapos ay bumalik sa isang makinis na ibabaw at ipalagay ang isang handa-na-slide na posisyon.
Hakbang 3. Gumawa ng maliliit na hakbang upang maging komportable
Kapag kauna-unahang nagsimulang mag-skating, parang medyo naglalakad sa madulas na sapatos. Ang pag-aaral na panatilihin ang iyong timbang sa iyong sapatos ay ang pinakamahusay na paraan upang malaman. Gumawa ng maliliit na hakbang bago magsimulang gumalaw nang husto at talagang slide, o kung hindi man madulas ang paa.
- Habang nagsasanay ka, subukang lumakad nang kaunti nang mabilis upang hikayatin ang isang balanse sa paggalaw. Gumalaw sa katamtamang bilis.
- Maaari mong maramdaman ang iyong mga paa na gumagalaw pa habang sinusubukan mong mapanatili ang balanse. Panatilihin ang iyong balanse at ilipat at magsanay na ibalik ang iyong mga binti nang magkasama.
- Subukang maglakad sa isang posisyon na V, na kumukuha ng maliliit na hakbang gamit ang isang paa sa pahilis at ulitin ang isa pa upang makabuo ng isang V. Ngunit huwag gawin ito sa parehong oras sa parehong mga paa upang ang iyong sapatos ay magkabali sa bawat isa at mahulog ka. Kapag na-master mo ang posisyon na ito, dagdagan ang iyong bilis at laki ng hakbang nang paunti-unti, nang hindi nawawala ang iyong balanse, at magsisimulang mag-skating.
Hakbang 4. Gumalaw kapag komportable ka
Kapag sumulong ka sa isang paa, simulang gumalaw sa kabilang paa at dumulas sa paa na handa nang lumipat. Dalhin ang binti na uusad pagkatapos ng hakbang at ilipat ang timbang ng iyong katawan sa binti na iyon. Pagkatapos ay lumipat sa kabilang binti. Magpatuloy sa magkabilang binti na halili. Dumulas ka ngayon.
- Alamin upang mapanatili ang balanse sa bawat paa kapag dumidulas. Ilipat ang timbang ng iyong katawan mula sa likurang paa hanggang sa harap na paa kapag itinulak at dumulas. Gawin ang kilusang ito nang napakabagal habang nagsisimula ka, hanggang sa magsimula itong maging normal.
- Ugaliing mag-gliding sa isang paa pagkatapos ng ilang sandali. Ang mas komportable ka sa bawat paa ay malaya, mas mabuti kang maging isang tagapag-isketing. Dumausdos gamit ang iyong kaliwang paa, pagkatapos ay kahalili ng iyong kanang paa, at iposisyon ang iyong hindi pang-gliding na paa upang hindi ito hawakan sa ibabaw para sa higit na ginhawa.
Hakbang 5. Alamin na itigil ang paggamit ng takong preno
Habang ang ilang mga nagsisimula ay ginusto na huminto sa pamamagitan ng pagpindot sa isang bagay, maraming mga paraan upang huminto kapag nagsisimula ka lamang malaman na mag-skate sa pamamagitan ng hindi pagpindot sa isang pader. Mas magiging komportable ka sa iyong sapatos kung matututo kang huminto nang kumportable.
- Karamihan sa mga inline skate ay nilagyan ng isang takong preno sa likuran. Upang huminto, ilagay ang isang paa sa harap ng isa pa at iangat ang malaking daliri ng daliri ng paa sa likuran habang nakakiling ka pabalik, upang matulungan ang takong ng preno ng takong laban sa ibabaw upang mabagal ang paggalaw. Gawin ito ng dahan-dahan upang sanayin ito.
-
Habang nagiging komportable ka sa mga inline skate, maaari mong buksan o ilabas ang iyong mga bukung-bukong sa isang hugis V o ilagay ang isang sapatos na patayo sa isa pa upang bumuo ng isang T. Ito ay isang pamamaraan na karaniwang ginagamit para sa ice skating, na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang mga gulong tulad ng preno na nagpapabagal ng paggalaw.
- Sumandal, upang ilipat ang timbang ng katawan sa harap na binti sa pamamagitan ng baluktot sa harap ng tuhod.
- Iposisyon ang paa sa likod upang ang tuhod ay patayo at ang skate ay dumudulas sa ibabaw, halos antas sa ibabaw.
- Taasan ang presyon ng paa sa likod sa pamamagitan ng pagyurak at pag-lock ng paa ng paa sa posisyon na ito para sa isang maayos na paghinto.
- Simulang magsanay sa ganitong paraan kapag ikaw ay isang intermediate skater. Ugaliin ang paggamit ng paa nang wala ang takong ng preno bilang likurang paa at kapag na-master mo ang preno na ito maaari mong bitawan ang takong ng preno at maaari mo ring sanayin ang iba pang paa.
- Gamitin ang takong preno pagkatapos ng pagbagal sa iba pang mga paraan kung ikaw ay skating sa isang napakataas na bilis. Kung hindi man, ang mga preno ay maaaring masira nang mabilis.
Paraan 3 ng 3: Mag-ingat
Hakbang 1. Alamin na mahulog nang maayos
Kung mahulog ka, yumuko ang iyong mga tuhod, iunat ang iyong mga bisig, at mahulog pasulong upang hawakan ang iyong timbang sa mga guwardya ng pulso at huminto sa isang hintuan. Kung gagawin mo ito ng tama mahuhulog ka mismo sa mga pad ng tuhod at iba pang nakasuot sa katawan. Maaari kang bumangon at subukang muli.
Ang bawat skater ay tiyak na mahulog. Kadalasan hindi kapag nag-skating ka sa unang pagkakataon ngunit maaari itong mangyari kapag pakiramdam mo ay medyo komportable at maiinit. Mahalaga na laging magsuot ng proteksiyon padding upang mapanatili kang ligtas hangga't maaari
Hakbang 2. Gawin ito ng dahan-dahan
Mahalagang mag-skate sa katamtamang bilis, kahit na mas kumportable ka. Maaaring maging masaya na mag-skate nang mabilis, ngunit mahalaga na manatiling kamalayan sa mga hadlang na maaari mong makasalubong upang mapanatiling ligtas ka hangga't maaari.
Hakbang 3. Mag-ingat
Responsibilidad mo bilang isang tagapag-isketing na magkaroon ng kamalayan sa iba sa paligid mo, hindi sa ibang paraan. Ipakita ang mga gumagamit ng mga pedestrian area, parke, at mga katulad nito na ang iyong skating ay hindi makagambala sa kanilang kasiyahan. Ang mga dapat tandaan ay:
Mag-ingat sa mga pedestrian, strollers, maliliit na bata, mga taong walang kamalayan sa iyong presensya, mga nagbibisikleta at biglang pagbabago sa iyong paligid
Hakbang 4. Patuloy na magsanay
Sa sandaling komportable ka sa pagbabalanse, pag-slide at paghinto, maaari mong simulan ang pag-aaral ng mas kumplikadong mga elemento ng inline skate tulad ng looping at paghahanda upang i-slide down ang ramp, bilis ng racing, paggiling (gliding sa masikip na ibabaw), at kahit na nakikipagkumpitensya.
Mga Tip
- Matapos matutong mag-step, ang pinakamahusay na paraan upang mag-skate para sa mga nagsisimula ay upang bumuo ng isang hugis V sa pamamagitan ng paglalagay ng takong na magkasama. Pagkatapos ay simulang maglakad pasulong, bumubuo ng isang V, at mabilis mong mapapansin na ikaw ay talagang dumadulas. Huwag gumawa ng mataas o malawak na hakbang, at panatilihing baluktot ang iyong tuhod.
- Laging magdala ng inuming tubig sa iyo kung sakaling ikaw ay inalis ang tubig, ngunit maaari din itong magamit upang linisin ang mga sugat bago umuwi.
- Kung bumili ka ng mga gamit na inline na isketing, suriin muna kung nasa mabuting kalagayan ang mga ito.
- Kung ito ang iyong unang pagkakataong matuto, humiling ng isang taong tumulong sakaling mahulog ka.
- Uminom ng tubig kapag mainit ang panahon. At isaalang-alang ang suot na sunscreen, isang sumbrero, at magagandang damit.
- Magsanay sa isang tuyong konkretong ibabaw. Ang ulan ay maaaring gawing napaka madulas ang kongkretong ibabaw.
- Maghanap ng mga magagamit na pagbabago para sa mga inline skate na sapatos. Mayroong iba't ibang mga posibilidad tulad ng pagpapalit ng gitnang gulong at iba pa.
- Suriin ang warranty ng gumawa upang matiyak na saklaw nito ang sapatos para sa isang sapat na tagal ng oras.
