Ang roller skating o roller skating at rollerblading ay maaaring maging isang nakagaganyak na aktibidad sa paglilibang, mahusay na ehersisyo, mapagkumpitensyang isport o bilang isang paraan ng transportasyon. Kapag alam mo kung paano tumayo nang maayos, kung paano mag-slide at huminto, maaadik ka sa paglalaro nito. Basahin ang mga hakbang sa ibaba para sa higit pang mga detalye sa kung paano mag-isketing.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Pangunahing Kaalaman
Hakbang 1. Isuot ang kagamitan
Ang tanging kagamitan na dapat mayroon ka para sa rollerblading ay ang mga skate mismo. Maaari kang bumili ng mga ito sa isang sports store o upa ang mga ito mula sa isang roller skating rink. Ang mga roller skate ay karaniwang pareho ang laki ng mga regular na sapatos. Bilang karagdagan, kasama ang mga karagdagang kagamitang kinakailangan:
- Helmet. Kung ito ang iyong unang pagkakataon sa rollerblading, ang pagsusuot ng helmet ay magiging mas komportable ka. Ang bawat isa ay mahuhulog ng ilang beses sa una, at ang pagsusuot ng helmet ay mapoprotektahan ang ulo mula sa pinsala.
- Mga pulso at tuhod. Ang iyong mga kamay at paa ay madalas na tumatama sa sahig habang naglalaro. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga paltos, protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng pulso at tuhod.
Hakbang 2. Ayusin ang posisyon ng iyong katawan
Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod hanggang sa ikaw ay nasa isang posisyon ng squatting. Ibaba ang iyong puwitan sa lupa at sumandal nang kaunti sa isang komportableng posisyon ng squat. Ang susi sa rollerblading ay balanse, at ang paninindigan na ito ay pipigilan ka mula sa pag-ikot.
- Sa kauna-unahang pagkakataon na nasa arena ka na pakiramdam mo ay wala kang kontrol sa iyong sapatos. Maaari kang mawalan ng balanse at mahulog nang maraming beses bago ka komportable na tumayo sa lugar. Ito ay ganap na normal; Patuloy na sanayin ang iyong pustura hanggang sa makuha mo ito.
- Mahirap na tumayo habang umiikot. Sa sandaling makuha mo ang hang ito, pagsasanay na pagbutihin ang iyong pustura sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong sapatos nang bahagya upang matulungan kang mapanatili ang balanse. Isipin ito sa ganitong paraan: kung ikaw ay nakatayo nang wala ang iyong mga isketing at may isang nagbibigay sa iyo ng isang ilaw na tulak, ibabalik mo ang iyong mga paa sa balanse. Totoo ito kapag nag-rollerblading ka, ang mga gulong lamang sa sapatos at ang presyon mula sa iyong sariling mga kalamnan ang nagbibigay sa iyo ng "push."
Hakbang 3. Maglakad tulad ng isang pato
Gamit ang iyong takong na magkakasama at ang iyong mga daliri sa paa ay pinipilit, magsimulang maglakad nang dahan-dahan, una sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, pagkatapos sa kanan, at iba pa. Manatili sa isang posisyon ng squat at panatilihing direkta ang iyong takong sa ilalim ng iyong katawan upang mas madali mong mapanatili ang balanse.
- Patuloy na magsanay hanggang sa maging komportable ka sa "paglalakad" sa mga roller skate. Huwag sumuko kung mahulog ka. Tandaan na laging ituon ang iyong balanse sa iyong takong at manatili sa isang posisyon ng squat.
- Kapag sa tingin mo ay tiwala ka, magsimulang gumalaw nang mas mabilis at magtagal. Itulak nang mas malakas ang gulong upang lumayo ka sa bawat hakbang.
Hakbang 4. Alamin kung paano mag-slide
Palawakin ang bawat hakbang na gagawin mo sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na magpatuloy nang ilang sandali. Itulak gamit ang isang paa at dumulas kasama ang iba pa hanggang sa mawala ang momentum, pagkatapos ay baguhin ang iyong paa sa pagdulas. Habang dumadulas ka sa isang paa, itago ang iba pang paa sa sahig upang hindi ito makagambala sa iyong pagdulas.
- Ugaliin ang pag-ikot habang dumidulas. Kung nais mong lumiko sa kanan, ikiling ang iyong katawan sa kanan, at kabaliktaran kung nais mong kumaliwa. Siguraduhin na ang katawan ay mananatili sa isang posisyon ng squat.
- Mas mabilis na dumulas. Igalaw ang iyong mga paa nang mas mabilis at makakuha ng momentum sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa gulong at itulak ang iyong sarili pasulong. Ugaliin ang paggamit ng timbang ng iyong katawan upang matulungan kang makakuha ng bilis sa pamamagitan ng pagkahilig sa iyong hakbang. Gamitin ang iyong mga braso upang matulungan kang mapanatili ang balanse at makakuha ng bilis sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga siko at ilipat ang mga ito pabalik-balik tulad ng gagawin mo kapag naglalakad.
Hakbang 5. Alamin kung paano mag-quit
Ang tamang roller skate ay may preno sa takong. Upang huminto, slide sa iyong sapatos na parallel sa bawat isa. Manatili sa isang posisyon ng squat at sumandal nang kaunti. Ilagay ang kanang skate nang bahagya sa harap ng kaliwang sapatos, iangat ang paa mula sa tamang skate, pagkatapos ay pindutin nang husto ang takong. Ang mas mahirap mong pagpindot sa iyong takong, mas mabilis kang huminto.
- Tiyaking pipindutin mo ang preno nang matatag nang walang pag-aalangan, dahil mawawala ang iyong balanse kung mag-aalangan ka sa pagpindot sa iyong takong.
- Kung sa una ay nahihirapan kang maglapat ng sapat na presyon, gamitin ang iyong mga kamay upang pindutin pababa sa iyong kanang tuhod upang makatulong na bigyan ng sapat na puwersa upang tumigil.
Paraan 2 ng 3: Pagtatangka ng Mga Espesyal na Maneuver
Hakbang 1. Alamin kung paano maglakad nang paatras
Habang naglalakad ka sa unahan, ang iyong paa ay nasa "v" na posisyon at maglalagay ng presyon sa takong. Kung nais mong maglakad nang paurong sa mga roller skate, ang iyong mga paa ay dapat na bumuo ng isang baligtad na "v," sa pagkakataong ito na iiwas ang iyong mga daliri sa paa at takong. Manatili sa isang posisyon ng squat at maglapat ng presyon sa kanang binti na nakataas ang iba pang binti, pagkatapos ay babaan at maglapat ng presyon sa kaliwang binti na nakataas ang kanang binti.
- Dahil hindi ka maaaring lumingon, kailangan mong palaging lumingon ang iyong ulo at tumingin sa likod, at maaaring mas mahirap mapanatili ang iyong balanse kapag lumalakad ka paatras. Magsimula ng dahan-dahan at maghanap ng paraan upang lumingon upang tumingin sa likuran mo nang hindi nahuhulog. Iwasang sumandal, dahil sa pangkalahatan ito ang sanhi ng pagbagsak ng mga tao.
- Kinakailangan nito ang pagsasanay, ngunit sa paglaon ay maaari kang mag-slide pabalik. Palawakin ang iyong glide gamit ang sapatos, at magsanay ng gliding nang ilang sandali sa isang paa bago ibaba ang isa pa. Patuloy na maglapat ng presyon sa iyong mga daliri sa paa at gumawa ng isang baligtad na "v" na hugis sa iyong paa.
Hakbang 2. Gawin ang trick sa takong-daliri
Sa trick na ito, pinila mo ang iyong sapatos at naglalakad gamit ang takong ng isang paa at mga daliri ng paa ng isa pa. Gumawa ng ilang mga glide upang makakuha ng momentum, pagkatapos ay iangat ang daliri ng paa ng mas malakas na paa upang ikaw ay mag-skating lamang sa takong, at kasama ang iba pang mga paa sa likuran. Itaas ang takong ng kasunod na sapatos upang maglakad ka na may takong lamang sa isang paa at ang mga daliri sa isa pa.
Hakbang 3. Gumawa ng isang matalim na pagliko
Magsimula sa pamamagitan ng gliding upang makakuha ng ilang momentum. Kapag handa ka nang lumiko, gawin ito sa pamamagitan ng "pagtawid" ng isang sapatos sa isa pa at paggamit nito upang itulak sa isang bagong direksyon. Halimbawa, kung kumaliwa ka, tawirin ang iyong kanang sapatos sa iyong kaliwa, lumiko ang iyong katawan sa kaliwa, pagkatapos ay itulak ang iyong kanang sapatos patungo sa kaliwa. Paikutin ang iyong mga balikat sa isang bagong direksyon, at humilig sa baluktot upang makatulong na mapanatili ang iyong balanse. Siguraduhing yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod upang mas maging matatag ka.
Hakbang 4. Magsagawa ng isang galaw ng paglukso
Gumawa ng ilang skating, pagkatapos ay pagsamahin ang sapatos, yumuko, at tumalon sa isang maliit na distansya. Kapag naramdaman mong kaya mo, tumalon nang mas mataas at mas malayo. Maaari mo ring subukan ang paglukso habang lumiliko, na kung saan ay isang cool na paraan ng pag-on.
Paraan 3 ng 3: Pagbutihin ang Iyong Mga Kakayahan
Hakbang 1. Magsanay sa isang espesyal na arena
Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mahusay sa rollerblading ay ang pagsasanay nang madalas. Humanap ng roller skating rink sa iyong lugar at pumunta roon kahit isang beses sa isang linggo upang regular kang makapag-ensayo. Ugaliing mag-slide, huminto, maglakad paatras, at maglakad nang mas mabilis hangga't makakaya mo. Patuloy na magsanay hanggang sa maginhawa ang iyong pag-ikot at paghinto habang pinapanatili ang iyong balanse.
Hakbang 2. Sumali sa isang koponan o liga
Nakatutuwang mag-skate nang mag-isa, ngunit kung nais mo ng higit pang isang hamon, sumali sa isang liga. Ang Roller derby ay naging isang tanyag na isport, at karamihan sa mga lungsod ay may kani-kanilang liga. Kung walang liga sa iyong lungsod, magtipon ng ilang mga kaibigan at lumikha ng iyong sariling liga.
- Ang roller hockey ay isang tanyag na uri ng roller-oriented na roller skating sport. Upang makalahok sa isport na ito kailangan mo ng isang pares ng mga isketing na nasa linya.
- Aggressive skate, ang isport na ito ay tulad ng skateboarding, na nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan upang maisagawa ang mga trick.
Hakbang 3. Bumili ng mga roller skate na maaaring mapabuti ang iyong mga kasanayan
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga roller skate na kasalukuyang magagamit. Ang bawat uri ay ginagamit para sa naaangkop na layunin. Habang nagiging mahusay ang iyong mga kasanayan sa skate, kakailanganin mo ng isang skate na umaangkop sa iyong mga pangangailangan at tinutulungan kang maabot ang antas ng iyong kasanayan. Bigyang pansin ang mga sumusunod na pagpipilian:
- Mga skate sa panloob na panloob. Ang mga espesyal na roller skate na ito ay dinisenyo para sa panloob na paggamit ng arena lamang. Maaari mo itong bilhin upang hindi mo ito dapat rentahan tuwing nais mong maglaro.
- Mga panlabas na roller skate. Ang mga gulong ng sapatos na ito ay dinisenyo upang mapaglabanan ang malupit na mga kondisyon sa kalsada. Maaari mo itong gamitin sa aspalto o iba pang mga uri ng mga kalsada.
- Mga skate sa karera. Ang mga isketing na ito ay karaniwang ginagawa upang mas mabilis, kaya piliin ang mga ito kung nais mo ng "paglipad" sa arena o sa mga kalye. Maaari kang bumili ng mga inline racing skate na may mga hilera ng gulong, o mga parisukat na may dalawang gulong sa magkabilang panig.
Mungkahi
- Tiyaking tinali mo nang mahigpit ang mga roller skate, upang hindi sila maluwag habang naglalaro ka, na sanhi na mawalan ka ng balanse.
- Siguraduhin na ang iyong mga skate ay ang tamang sukat para sa iyong mga paa, dahil sa maling laki ay magpapahirap sa iyo na mapanatili ang balanse.
- Kung nagsasanay ka sa isang espesyal na arena, gamitin ang mga iron bar sa gilid ng arena upang matulungan ka.
- Gumawa ng oras bawat linggo upang pumunta sa arena. Magsanay ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang matulungan ang iyong mga kasanayan.
- Palaging maglaro malapit sa isang pader, upang maaari kang gabayan at suportahan habang naglalaro.
- Suriing madalas ang iyong mga skate, na tandaan kung may mga sinulid, basahan, grasa, lubid, tubo o iba pang matitigas o madulas na materyales sa sahig. Magkaroon ng sapat na kaalaman sa rollerblading.
- Kung mayroon kang mahabang buhok, siguraduhing itali ito upang hindi ito matakpan ng iyong mga mata.
