7 Mga paraan sa Ice Skate

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Palagi mo bang nais na dumulas ng kaaya-aya nang hindi nahuhulog sa iyong puwit? Palagi ka bang gumagawa ng paghati sa tuwing tumatapak ka sa yelo? Ang bawat nagsisimula ng ice skater ay tiyak na mahulog ng maraming beses. Ngunit kung nangangako kang magsanay at subukan ang iyong makakaya, maaari kang matutong mag-skate tulad ng isang pro. Ang kailangan mo lang ay ang tamang kagamitan, isang lugar upang mag-isketing, at isang napakalakas na kalooban.

Hakbang

Paraan 1 ng 7: Damit para sa Ice Skating

Hakbang 1. Magsuot ng naaangkop na damit para sa paglipat sa malamig na mga kapaligiran

Kapag nag-isketing, magsuot ng mga damit na madaling ilipat at hindi mabibigat kapag basa. Ang skating ay isang aktibidad upang ilipat ang katawan, kaya't ang katawan ay magiging mas mainit kapag gumagalaw. Huwag magsuot ng makapal na medyas, sapagkat magpapalamig ang iyong mga paa. Kapag pinagpawisan ka, ang pawis ay talagang nagyeyelo sa iyong mga paa.

• Huwag magsuot ng maong. Ang mga maong ay ang matigas at pinakamahirap na gumalaw. Kung ang isang tao ay nahulog, ang pantalon ay maaaring maging mamasa-masa at gawin itong mas mahirap na dalhin para sa skating; Ang bewang maong ay maaari ring mai-freeze kapag nag-skating ka sa labas ng bahay.

  

• Subukang magsuot ng mainit, makapal na leggings, t-shirt, jackets, guwantes, at sumbrero.

  

Hakbang 2. Maghanap ng magandang skate

Ang mga isketing ay dapat na komportable at magagamit sa karamihan ng mga laki ng sapatos. Mayroong ilang magagandang tatak na bibilhin. Gayunpaman, ang pagrenta ng sapatos ay higit pa sa sapat para sa unang pagsubok, hanggang sa nakatiyak ka na ito ang nais mong patuloy na gawin.

• Kapag sinusubukan ang mga isketing, palaging sukatin ang lapad ng iyong mga paa habang nakaupo. Ang sukat ng sapatos ay magkakasya.
• Ang mga isketing ay maaaring pakiramdam masikip kapag pagod, ngunit palagi silang dapat. Ngunit hindi ito kailangang maging masyadong mahigpit. Kaya, tanungin ang isang tao na nag-skating o may karanasan upang makatulong na suriin kung ang sapatos ay masyadong masikip o hindi.

Paraan 2 ng 7: Pagsisimula

Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad sa yelo

Karamihan sa mga skating rink ay may mga banig na goma na maaari mong yapakan at lakarin. Maglakad upang matulungan ang iyong sentro ng grabidad, ngunit tandaan na laging ilagay ang isang skate guard sa iyong sapatos.

• Ang daya ay upang maging komportable sa suot na skate. Ang mas mahabang skate mo, mas mahusay ang iyong katawan ay umangkop upang balansehin ang sarili nito. Ito ay isang proseso ng pag-aaral, kaya huwag asahan na maging eksperto kaagad.

  

• Kung nakakapagod ka sa iyong mga isketing, ituon ang iyong mga mata sa isang punto at magtiwala sa iyong katawan na balansehin. Upang balansehin ang iyong sarili, dapat laging matatag ang iyong ulo at nakatuon ang iyong mga mata sa isang punto.

  

Hakbang 2. Umakyat sa yelo

Ang susi sa mahusay na skating ay ang pagpapahinga at pamamaraan. Kaya mamahinga at subukang panatilihing matatag ang parehong mga paa hangga't maaari. Ang pag-aaral na maglakad ay magbibigay ng suporta sa bukung-bukong at makakatulong na masanay sa yelo.

• Maglakad sa paligid ng labas ng arena habang nakahawak sa dingding. Makakatulong ito sa pamilyar sa ibabaw ng yelo.

  

• Magsimula ng dahan-dahan. Sa una ay hindi ito magiging natural, ngunit gawin ito ng dahan-dahan at maayos na gumalaw. Hindi ka mananalo ng isang mabilis na karera sa mga unang araw ng skating. Iwasan ang mga galaw na paggalaw. Kung nais mo, magpanggap na isang kaaya-aya na hayop na naglalakad sa natural na tirahan o isang ibong lumilipad sa kalangitan.

  

Paraan 3 ng 7: Pagperpekto sa Iyong Balanse

Hakbang 1. Alamin upang mapanatili ang balanse

Habang natututunan mo ang yugtong ito, tandaan na lumipat ng dahan-dahan. Sa huli, mas mabilis kang gumalaw, mas madali mong balansehin ang iyong sarili. Kaya kung maaari mong balansehin ang iyong sarili sa isang mabagal na tulin, madali ang paglipat.

• Magsimula sa pamamagitan ng pagkalat ng iyong mga braso nang bahagya sa taas ng balikat upang malaman na balansehin ang iyong sarili.

  

• Subukan na huwag patigasin ang iyong katawan, dahil ang isang matigas na katawan ay magiging mas mahirap ang skating. Palaging manatiling may kakayahang umangkop at mas madali kang mag-glide.

  

• Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at sumandal, hindi bumalik. Yumuko ang iyong mga tuhod hanggang hindi mo makita ang iyong malaking daliri. Ang parehong balikat ay dapat na pasulong at sa parehong tuhod. Subukang huwag humawak ng anumang bagay. Ang mga pader ay maaaring maging isang paraan ng suporta.

  

• Maraming beses kang mahuhulog. Bumangon, kalimutan ang tungkol sa pagbagsak, at subukang muli. Ang lungsod ng Roma ay hindi itinayo sa isang araw. Magsanay kung nais mong maging perpekto!

  

Paraan 4 ng 7: Pagsasanay ng Mahalagang Pangunahing Kasanayan sa Skating

Hakbang 1. Kapag napapanatili mo ang iyong balanse, subukang mag-gliding nang kaunti nang mas mabilis

Kung sa palagay mo ay mahuhulog ka sa harap, yumuko ang iyong mga tuhod at ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid upang maiwasan ang pagkahulog at pag-iwas sa pinsala.

• Kung mahuhulog ka habang dumudulas, malamang na mahulog ka sa daliri ng paa ng iyong sapatos. Siguraduhin na ang talim ay tuwid kapag naabot nito ang yelo. Siguraduhin din na hindi ang pick ng daliri ang unang tumama sa ibabaw.

  

Hakbang 2. Gumawa ng isang squat o kalahating squat

Ang paggawa ng squats ay makakatulong na palakasin ang iyong mga hita at makakatulong sa sanayin ang mga diskarte sa pagbalanse.

• Tumayo nang tuwid, ang mga paa ay lapad sa balakang, at ang mga braso ay pinahaba sa harap mo. Ngayon, gawin ang ilang mga squats, hanggang sa makita mo ang iyong sentro ng balanse. Ulitin nang maraming beses hanggang sa komportable ka.

  

• Kapag handa ka na, subukang gawin ang maglupasay nang mas malayo, hanggang sa maramdaman mong baluktot ang parehong tuhod. Panatilihing nakatingin ang parehong mga mata sa unahan.

  

Hakbang 3. Gawin ang ehersisyo ng taglagas

Ang Falls ay bahagi ng isport na ito, kaya natural na mangyari ang mga ito. Ang pagkahulog sa tamang pamamaraan ay makakapagligtas sa iyo mula sa pinsala at makakatulong sa iyo na manatili sa yelo nang mas matagal.

• Kung sa tingin mo ay kailangang mahulog, yumuko ang iyong mga tuhod at maglupasay sa isang posisyon ng taglagas.

  

• Palawakin ang iyong mga kamay upang mapalayo ang iyong pagkahulog, mabilis na mapatay ang iyong mga kamao (hinawakan ang mga hinlalaki sa iba pang apat na mga daliri) upang hindi mo ipagsapalaran na mawala ang iyong mga daliri ng isang dumadaan na skater.

  

• Itulak ang iyong mga bisig upang bahagyang unan ang iyong pagkahulog bago mo matamaan ang yelo. Ang pagbagsak ay mas ligtas din.

  

Hakbang 4. Gawin ang nakatayo na ehersisyo

Tumayo sa iyong mga palad at tuhod, pagkatapos ay ilagay ang isang binti sa pagitan ng iyong mga kamay. Ulitin sa kabilang binti at tumaas hanggang sa makatayo ka ulit.

Hakbang 5. Gumawa ng isang pasulong na kilusan

Sumandal sa mahinang binti, pagkatapos ay itulak ito sa pahilis gamit ang malakas na binti.

• Magpanggap na ikaw ay nagbubuga ng niyebe sa kanan at likod. Itutulak ka nito. Pagkatapos ay ibalik ang kanang binti sa kaliwa at ulitin ang proseso.

  

Paraan 5 ng 7: Glide

Hakbang 1. Gumawa ng isang mas mahaba ang paghila ng binti at subukang dumulas

Yumuko ang magkabilang tuhod at igalaw ang katawan gamit ang paghugot ng iyong mga binti.

• Upang mag-slide, tiyakin na ang parehong sapatos ay magkatugma sa bawat isa. Kung ang iyong mga isketing ay tumuturo sa parehong direksyon, mas malayo at mas mabilis kang madudulas. Isipin na nakasakay ka sa isang iskuter sa yelo.

  

• Kung susubukan mong bigyan ang iyong mga toe pick at ankle ng sobrang kislap sa dulo ng bawat binti, magkakaroon ka ng mas maraming lakas, at ikaw ay magiging isang mas mabilis, mas mahusay na skater.

  

Paraan 6 ng 7: Itigil

Hakbang 1. Alamin na huminto

Upang tumigil, yumuko nang bahagya sa loob ang parehong tuhod at pagkatapos ay itulak gamit ang isa o parehong mga binti.

• Kakailanganin mong maglapat ng isang maliit na presyon sa ibabaw ng yelo upang mapanatili ang iyong mga paa mula sa pagdulas mula sa ilalim ng iyong katawan ng tao.

  

• Kapag huminto ka, lilikha ka ng isang maliit na halaga ng "snow" na na-scrape sa ibabaw ng yelo.

  

Paraan 7 ng 7: Pagbutihin ang Iyong Mga Kakayahan sa Skating

Hakbang 1. Patuloy na magsanay

Ang mas maraming pagsasanay sa mga diskarteng ito, mas mahusay ka. Huwag asahan na maging isang pro sa unang pagsubok.

• Subukan ang pagsasanay na gumawa ng figure 8 habang nag-skating.

• Kumuha ng aralin sa pangkat o indibidwal kung makakaya mo ang mga bayarin. Makikita ka ng isang guro nang personal at magbibigay ng mga tukoy na tip.

  

• Subukan ang rollerblading kung wala ka sa yelo. Ang pamamaraan ay pareho at maaari kang umasa sa memorya ng kalamnan ng iyong katawan.

  

Mga Tip

• Ang pagsusuot ng tamang sapatos ay napakahalaga. Gayundin ang mga kutsilyo na mahusay na hinasa. Dapat lamang hawakan ng daliri ng paa ang loob ng sapatos at ang takong ay hindi dapat maiangat ang talampakan ng sapatos.
• Kapag natututo na mag-skate, siguraduhin na iangat ang parehong mga paa (na parang ikaw ay naglalakad) at huwag lamang panatilihin ang pag-drag sa kanila. Ang karaniwang pagkakamali na ito ay isang masamang ugali at hadlangan ang pag-unlad ng tagapag-isketing.
• Patuyuin ang mga talim ng sapatos gamit ang isang tuwalya pagkatapos ng skating, at alisin ang guwardiya ng skate upang palamig ang mga talim at maiwasan ang kalawang.
• Subukang magsuot ng mas mahigpit na damit. Makakatulong ito sa pagbalanse sa pamamagitan ng hindi pagwagayway at pag-abala sa balanse.
• Kapag natututo na mag-skate, tiyaking hindi tumitigil sa toe pick. Bilang karagdagan sa hindi pagiging pinakamainam, mas madali ka rin sa pag-asdang.
• Sumakay sa labas ng arena nang sandali. Kapag nag-skating, hindi ka makaka-slide kaagad kaagad. Kapag sinimulan mong balansehin ang iyong sarili, subukang lumipat sa gitna. Kapag bumuti ang iyong balanse, magsimulang gumawa ng mga trick.
• Kung nais mo talagang magsuot ng maong, subukang magsuot ng mahabang Jon (isang espesyal na uri ng mga leggings na isinusuot sa ilalim ng maong). Sa ganoong paraan, hindi ka magiging basa kapag bumagsak ka at mas komportable kaysa sa snow pants.
• Subukang magsuot ng medyas ng skate. Ang mga makapal na medyas ay nagpapadama sa mga isketing ng mas mahigpit at maaaring maging sanhi ng mga paltos sa paa.
• Gumamit ng karaniwang kagamitan sa kaligtasan para sa mga linya ng inline / roller para sa proteksyon ng tuhod, siko at pulso. Kung hindi ka na bata at nag-aalala ka tungkol sa iyong balakang at mga tailbone, isaalang-alang ang suot na may pantalong pantalon tulad ng isinusuot ng motocross, snowboard, o skateboarders.
• Para sa isang mas mabilis na pagdulas at pag-ikot, pagsamahin ang iyong mga tuhod at / o i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib. Ang parehong mga pamamaraang ito ay magbabawas ng timbang at magpapabilis sa iyong paglipat (makakatulong din sa balanse). Upang mabagal, hayaan ang iyong mga bisig na umunat sa iyong mga tagiliran. Gagawa ka rin ng isang magandang paglipat sa posisyon ng glide.
• Ilipat ang iyong timbang sa likod ng sapatos sa pamamagitan ng pagsandal nang bahagya. Ang mga nagsisimula nang hindi sinasadyang madalas na sumandal. Kahit na ito ay nagdaragdag ng panganib na lumipat.
• Subukang mag-skating sa mga figure skate sa halip na mga sapatos na ice hockey. Ang pagkakaiba ay ang mga figure skate na may pick sa daliri sa harap ng talim. Ang mga sapatos na hockey ng yelo ay may mga bilugan na talim sa harap at likod, upang madali kang mahulog kung wala kang napakahusay na balanse.

Babala

• Palaging magsuot ng guwantes, kaya't hindi nasasaktan ang iyong mga kamay kapag nahulog ka sa yelo.
• Kapag nahulog ka (na siguradong mangyayari), Huwag masyadong mahaba sa sahig. Kung nahiga ka doon ng ilang minuto pagkatapos mahulog, ang skater ay maaaring masagasaan ang iyong mga daliri o mahampas ka.
• Isipin ang iba pang mga skater sa rink. Ibabahagi mo ang arena sa iba pang mga skater, kaya mag-ingat!
• Mag-ingat sa mga ice pick (toe-pick) sa mga sapatos na skate ng figure. Ang mga uri ng sapatos ay maaaring mapunta sa unang lugar!
• Kung mahuhulog ka, "huwag" sumandal upang subukang mapanatili ang balanse. Hindi lamang ikaw ay mahuhulog, maaari mo ring masugatan nang malubha. Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod at iunat ang iyong mga bisig sa harap mo.
• Huwag tumapak sa anumang bagay maliban sa yelo gamit ang isang kutsilyo ng sapatos. Matitiis ang mga banig na goma, ngunit mas mahusay ang mga guwardiya ng skate.
• Huwag pindutin ang yelo sa iyong sapatos. Maaari kang gumawa ng isang maliit na butas at mahulog. Subukang marahan ang pag-skating. Humingi ng tulong sa iba kung kailangan mo ito.
• Nakahulog ka talaga, kaya magsuot ng helmet o gora. Maaaring ikaw lamang ang nakasuot ng helmet, ngunit hindi bababa sa alam mong hindi ka makakakuha ng pinsala sa ulo kung mahuhulog ka. Panoorin ang mga taong nag-skating paatras, dahil hindi nila nakikita at maaari kang matamaan.