Ang pagkakasala ay ang pakiramdam na darating kapag nalaman o naramdaman mong nagawa mong mali. Ang kasalanan ay maaaring maging isang tool upang pag-isipan ang damdamin. Kung ang isang batang babae ay naging masama sa iyo, ang pagpaparamdam sa kanya ng pagkakasala ay maaaring makatulong sa kanya na matuto mula sa kanyang mga pagkakamali. Gayunpaman, ang isang bagay na kailangan mong malaman ay ang bawat isa ay responsable para sa kanilang sariling mga damdamin at hindi mo mapipilit ang isang tao na makonsensya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pamamahala sa Iyong Kaisipan
Hakbang 1. Siguraduhin kung nagmamalasakit ka sa kanya o hindi
Kung nakikipag-date ka o kung kaibigan mo siya, magpasya kung gusto mo pa rin siya sa iyong buhay. Anuman ang desisyon, maaari mo pa ring iparamdam sa kanya na may kasalanan siya. Gayunpaman, mas mabuti mong malaman nang maaga kung gusto mo pa rin siya o hindi.
Tukuyin kung alin sa kanyang mga aksyon ang mali. Aminin ang anumang mga pagkakamali na nagawa mo sa pagkakasalungat na ito, at ituon ang pansin sa ginawa niya na nakagalit sa iyo. Ganyan ba ang trato niya sa lahat o ikaw lang?
Hakbang 2. Lumayo ka sa kanya
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabawi mula sa pagtrato niya sa iyo. Huwag mo siyang kausapin. Iwasan siya sa paaralan, trabaho, o kahit saan pa baka masagasaan mo siya. Kung sakaling masagasaan mo siya, lumayo ka at magpanggap na wala siya doon.
Hakbang 3. Pag-isipan ito at magpasya kung aling bahagi ng kanyang mga aksyon ang nakasakit sa iyo
Ituon ang paggaling sa iyong sarili nang hindi nagtatakda ng isang tukoy na limitasyon sa oras.
Makisama sa mga kaibigan na sumusuporta sa iyo. Kausapin sila tungkol sa kung paano ka niya sinaktan. Tiyaking mayroon kang suporta sa grupo, kaya hindi mo siya kailangang harapin nang mag-isa bago ka handa
Hakbang 4. Gumawa ng isang plano
Bago mo siya harapin, tiyaking mayroon kang isang malinaw na ideya ng iyong sasabihin. Kung iniisip mo pa rin siya, maglaan ng oras upang sumulat ng ilang mga tukoy na bagay na ginawa niya na nasaktan ka.
Bahagi 2 ng 3: Pagharap sa Kanya
Hakbang 1. Maging matatag at harapin siya nang harapan
Tiyaking mananatili kang antas ang ulo sa isang normal na tono ng boses. Huwag hayaan ang iyong pag-uusap na maging isang away na maaaring mag-on sa kanya ang nagtatanggol at maghiganti.
- Huwag gawing biktima ang iyong sarili o maawa ka sa iyong sarili. Ang layunin ay upang maunawaan niya, hindi para siya ay maawa sa iyo.
- Tiyaking mananatiling bukas ang iyong pustura. Tumayo nang tuwid gamit ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid. Huwag tawirin ang iyong mga braso sa iyong dibdib dahil ang kilos na ito ay madalas na mabibigyang kahulugan bilang isang nagtatanggol na kilos.
Hakbang 2. Maingat na piliin ang iyong mga salita
Ituon ang mga panghalip sa sarili ("I", "I", at mga katulad) upang ilarawan ang sitwasyon. Tingnan siya sa mata at sabihin ang mga pahayag tulad ng:
- "Sa palagay ko dapat mong malaman, masakit kapag ginawa mo ang 'X.' Nararamdaman ko ang sakit dahil sa 'Y,' at inaasahan kong hindi mo na ito gawin muli."
- Ang salungatan na ito ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang kanyang nagawa, kundi pati na rin tungkol sa iyong pagkakasangkot dito. Maging handa na magpatawad at makabawi sa kanya.
Hakbang 3. Iwasan ang mga paglalahat
Ang ating isip ay may kaugaliang magpalaki ng mga bagay kung tayo ay nagagalit. Bago simulan ang isang pag-uusap na may mga salitang "palagi kang …" o "hindi ka kailanman …", tanungin ang iyong sarili kung iyon talaga ang kaso. Pangalanan ang mga partikular na halimbawa na nagagalit sa iyo.
Magbigay ng tumpak na halimbawa. Iwasan ang mga pahayag tulad ng "Naiinis ako na palagi kang nagsisinungaling." Sa halip, gumawa ng mga pahayag na tulad ng, "Nababalisa ako na nagsinungaling ka kahapon tungkol sa sobrang abala upang makausap. Nagsinungaling ka rin tungkol sa huling linggo."
Hakbang 4. Bigyang-diin ang sakit na nararamdaman
Sabihin sa kanya kung gaano kasakit ang kanyang mga aksyon at subukang ipadama sa kanya ang iyong damdamin. Ngunit huwag magalit o agresibo.
- Magsalita nang mabagal at maingat.
- Kung sinisimulan mong makaramdam ka ng iyak, huminga ka muna at tipunin muli ang iyong lakas. Kung ang iyong mga panlaban ay talagang nasisira at hindi mo nais makipag-usap, maglaan ng ilang sandali upang makontrol ang iyong sarili bago ka magpatuloy.
Hakbang 5. Ilagay mo siya sa iyong sapatos
Maaari mong hawakan ang kanyang budhi sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanya na makita ang sitwasyon mula sa iyong posisyon.
Tanungin mo siya kung ano ang mararamdaman niya kung ang iyong mga posisyon ay baligtarin. Gawin ito nang may pagmamahal kapag sinubukan mong makita sa kanya ang sitwasyon sa iyong pananaw
Bahagi 3 ng 3: Patuloy
Hakbang 1. Maging handa para sa tugon
Siguro maiiyak siya. Karaniwan ang mga kababaihan ay mas sensitibo kaysa sa mga kalalakihan, at ang direktang komprontasyon ay maaaring magdulot ng kanyang mga panlaban o maging agresibo.
Maaaring ang kanyang damdamin ay naging hindi matatag na hindi mo maipagpatuloy ang pag-uusap. Maaari na siyang umalis upang maiwasan ang hidwaan. Kung nangyari ito, maging bukas at bigyan siya ng pagkakataong mag-isip tungkol sa iyong sinabi
Hakbang 2. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong papel sa bagay na ito
Walang usok kung walang sunog. Maaari niyang ituro ang mga bagay na nagawa mo na nasaktan siya. Humingi ng tawad sa iyong pagkakamali at bigyan siya ng pagkakataong gawin din ito. Sabihin ang isang bagay, tulad ng:
- "Tama ka, nagkamali din ako. Hindi ko dapat ginawa."
- "Dapat sana naging mas matalino ako. Pasensya na, nasaktan kita."
Hakbang 3. Mag-positibo
Anuman ang kahihinatnan, dapat kang magkaroon ng lakas ng loob na harapin siya nang harapan at humihingi ng paumanhin para sa iyong sariling mga pagkakamali. Ang karanasang ito ay magpapakatanda sa inyong dalawa, kahit na hindi ka bumubuo sa huli. Siguro kailangan niya ng mas maraming oras upang maunawaan ang kanyang pagkakamali at hindi mo siya mapipilit.
Hakbang 4. Patawarin mo siya
Kahit na hindi siya makapag-sorry, mapapatawad mo pa rin siya. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang tinanggal mo ang nagawa niya sa iyo, ngunit ang kapatawaran ay alang-alang sa iyong sariling kapayapaan ng isip. Iyon ang pangunahing bagay.
- Siguro hindi mo siya mapapatawad kaagad. Nakasalalay sa kung gaano ka niya masaktan, maaaring magtagal ka upang tunay na patawarin siya.
- Tanggalin ang negatibong damdamin. Ang paghawak ng isang galit ay mai-stress ka lang. Napagtanto na lahat ay nagkakamali, pagkatapos ay magpatuloy sa iyong buhay.
Hakbang 5. Tulungan siyang itama ang kanyang mga pagkakamali at ayusin
Kung naiintindihan niya ang iyong damdamin at humihingi ng tawad, tanggapin ito. Ipakita sa kanya na nasiyahan ka sa kanyang paghingi ng tawad, at talagang pinahahalagahan mo na responsibilidad niya ang kanyang mga aksyon. Hikayatin siyang humingi ng paumanhin sa iba na maaaring nasaktan siya.
