Para sa karamihan ng mga tao, ang boksing ay isang pamumuhay at ang matinding pagsasakripisyo ay ginagawa sa paghabol na maging isang propesyonal na boksingero. Kung nagsimula ka na o nais mong simulan ang iyong pangarap na maging isang boksingero, walang mas mahusay na oras kaysa ngayon upang simulan ang paggawa ng mga hakbang upang maging isang propesyonal na boksingero.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Sumali sa isang Boxing Club
Hakbang 1. Pumili ng isang boxing club
Kailangan mong maghanap ng club na kaakibat ng isang pambansang samahan ng boksing at may reputasyon din para sa mga boksingero sa pagsasanay. Kung seryoso ka tungkol dito, huwag pumunta sa isang gym na may mga klase para sa boksing. Kailangan mo ng isang lugar ng pagsasanay na nakatuon sa boksing (at iba pang martial arts).
Malaki ang tsansa na kung maghanap ka para sa impormasyon, makakahanap ka ng isang lugar na may pinakamahusay na reputasyon sa iyong lugar. Walang duda kung aling club ang iyong sasali
Hakbang 2. Kausapin ang isang tagapagsanay
Ipapaliwanag niya ang mga oras ng pagpapatakbo, gastos at kung paano magsanay. Maaari mo ring alamin ang kanyang karanasan bilang isang coach sa boksing at kung siya ay isang boksingero sa nakaraan. Kilalanin ang mga empleyado doon at pakiramdam ng lugar. Kung sa tingin mo ay nasasabik at puno ng pag-asa, maaaring ito ang lugar para sa iyo.
Siguraduhin na magtanong ka. Alamin kung ano ang inirerekumenda nila para sa iyo at kung aling pagsasanay ang magsisimula. Ano ang kanilang iskedyul? Sino ang gagana sa iyo? Paano mo nakilala ang lahat doon? Tiyaking alam mo kung ano ang nakukuha mo bago ka sumali
Hakbang 3. Suriin ang pagiging kasapi ng club
Gusto mo ng isang club na may iba't ibang mga miyembro sa iba't ibang mga antas. Habang nagpapabuti ng iyong mga kasanayan, gugustuhin mong makipag-away sa ibang mga tao. Ang isang club na may mga boksingero na may mga kakayahan sa iba't ibang mga yugto ay nangangahulugang magkakaroon ng mga taong maaaring sanayin ka at maaari kang lumaki kasama ang club.
- Isipin ito tulad ng pagpasok sa isang restawran: kung walang mga kainan, hindi ka kakain doon. At kung may isang tao lamang na nakasuot ng asul na sumbrero at hindi ka nakasuot ng asul na sumbrero, malamang na hindi ka kakain doon. Kung ito ay isang tao lamang na mukhang malungkot, malamang na hindi ka kakain doon. Kaya't narito; ang hitsura ba ng customer A) magkasya at may kakayahan at B) nasiyahan sa pagsasanay?
- Kung maaari, maghanap ng mga taong "hindi" nagtatrabaho doon, tungkol sa lugar. Minsan kailangan mo ng opinyon ng isang walang pinapanigan na tao upang makakuha ng isang matapat na opinyon.
Hakbang 4. Pamilyar ang iyong sarili sa mga pangunahing kaalaman
Bago ka magsimula sa pagsasanay sa isang tagapagsanay, magandang ideya na malaman ang mga pangunahing kaalaman sa boksing at terminolohiya nito. Hindi mo kailangang maging bihasa, kailangan mo lamang malaman ng kaunti tungkol sa kung ano ang pinag-uusapan ng ibang mga customer sa club. Magsimula sa sumusunod:
- Si Jab. Ito ang pinaka-abalang uri ng punch boxing. Ito ay isang simpleng suntok na naglalayong sa baba ng kalaban gamit ang iyong "pangunahing kamay" (parehong kamay bilang paa sa harap).
- Krus (krus). Ang ganitong uri ng stroke ay gumagamit ng iyong nangingibabaw na kamay. Ito ay isang suntok na may kapangyarihan. Ang stroke na ito ay nagsasangkot ng isang bahagyang pag-ikot ng iyong katawan ng tao, na kunwa isang pahalang na "krus" na paggalaw sa pamamagitan ng iyong eroplano.
- Uppercut (isang suntok na may swing swing mula sa ibaba pataas). Ang suntok na ito ay nagtatapos sa baba ng iyong kalaban o solar plexus. Pindutin mula sa malapit na saklaw at maaaring maging isang nakamamatay na suntok.
- Kawit (pindutin nang may galaw na galaw). Maikling patagilid na stroke kasama ang iyong mga siko na nakaturo palabas at palabas upang ang iyong mga bisig ay nabuo tulad ng mga kawit.
- Southpaw (kaliwang suntok). Ito ay isang left-hand boxer punch (alinman sa natural o bihasa). Para sa "normal" na mga boksingero, ginagawa nila ito sa kabaligtaran. Dahil sa kanilang magkakaibang paninindigan, nakipaglaban sila sa isa't isa.
- Sa labas (labas) at sa loob (sa loob) boksingero. Ang mga panlabas na boksingero ay nais na panatilihin ang kanilang distansya, humakbang palapit kapag nag-jab. Ang panloob na boksingero ay nais na labanan nang malapitan, at gusto ang pang-itaas na uri.
Bahagi 2 ng 4: Simula sa Iyong Kasanayan
Hakbang 1. Simulang magtrabaho kasama ang iyong coach
Ipapakita sa iyo ng iyong magtuturo ang mga pangunahing paggalaw ng boksing tulad ng jab, uppercut at hook at hindi lamang mo malalaman ang terminology, magsisimula kang maging bihasa. Bibigyan ka rin ng mga direksyon para sa gawaing paa, kung paano kumuha ng tamang posisyon at nagtatanggol na mga paggalaw.
Isasanay din ng isang mahusay na tagapagsanay ang iyong mga kasanayang pangalawa, tulad ng pagtitiis at liksi. Kapag sinabi niya sa iyo na tumakbo sa paligid ng gusali, ito ay may magandang kadahilanan. At huwag asahan na sanayin sa isang kalaban; ipapaalam sa iyo ng coach mo kung handa ka na
Hakbang 2. Magsimula ng isang kumpletong programang pisikal na ehersisyo
Ang mga paraan para sa isang boksingero upang mapabuti ang kanyang sarili ay walang katapusang. Ang isang mahusay na programa ay may kasamang mabibigat na pagsuntok na bag at pagsasanay sa bilis ng pagsuntok sa bag, pagsasanay sa circuit at lubid na paglukso. Hindi bababa sa sanay ka sa labas ng ring ng boxing maraming beses sa isang linggo.
Dapat kang gumawa ng pagsasanay sa cardio at timbang, bukod sa pagpapabuti ng iyong pangalawang kasanayan sa pagsayaw, yoga, regular na pagsasanay at pangunahing pagsasanay. At kasama nito, mag-iwan ng isang araw o dalawa sa isang linggo upang makapagpahinga; Huwag hayaang mapagod ang iyong katawan nang hindi nakikipaglaban
Hakbang 3. Magsimulang mag-ehersisyo nang masinsinan
Ang ehersisyo na tulad nito ay tumatagal ng 90 minuto at ginagawa tatlo hanggang apat na araw bawat linggo. Ang isang mahusay na pag-eehersisyo para sa boxing ay binubuo ng 20 minuto ng mga sit-up at push-up, 20 minuto ng nakatigil na pagbibisikleta at pagkatapos ay 30 minuto ng pagtakbo. Tapusin ng 10 minuto ng paglukso ng lubid at 10 minuto ng boksing gamit ang isang punching bag o, kung maaari, sa isang kalaban.
Ang isang 3 milya run ay dapat maging maayos para sa iyo. Pagsamahin ito sa paglukso ng lubid, paglukso jacks, sit-up, pushups, at pagsuntok ng mga bag. Tingnan kung gaano katagal maaari kang humawak bago ka magulong at mahulog ang iyong diskarte
Hakbang 4. Tandaan na mag-inat
Dapat mong gawin ang 20-30 minuto ng pabago-bagong pag-uunat (umiikot na mga kasukasuan, pag-aayos ng mga mahihigpit na puntos, hindi pagpigil sa mahabang kahabaan) bago pagsasanay at / o sanayin ang iyong kalaban. Matapos ang pag-eehersisyo kumuha ng oras para sa mahabang static na umaabot (mga kahabaan na gaganapin sa mahabang panahon). Iniiwasan nito ang pinsala at binabawasan ang tigas ng kalamnan.
Maaari kang tumawa, ngunit ang pagsasanay ng yoga ay isang magandang ideya. Makakatulong ito sa tono ng iyong mga kalamnan, kakayahang umangkop at saklaw, at mamahinga ang iyong katawan at maging handa para sa anumang bagay. Hindi pa makapagbibigay ng tulong para sa kapayapaan ng isip at pokus
Hakbang 5. Simulan ang diyeta ng iyong atleta
Ang lahat ng mga propesyonal na boksingero ay sumusunod sa isang programa sa diyeta o nutrisyon. Walang katuturan ang pagsasanay kung hindi ka kumain ng tama. Kung sabagay, kung kumain ka ng hindi tama, ang iyong pagganap ay hindi pinakamainam. Ang iyong katawan ang gumagawa ng pera sa kasong ito.
Ano ang diyeta ng boksingero? Isang diyeta na mataas sa malusog na protina; lalo na ang manok, isda (tulad ng salmon at tuna), mga itlog, peanut butter at prutas at gulay. Isama din ang malusog na taba, tulad ng langis ng oliba, aukat at mga mani. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang balanse ng mga nutrisyon, kabilang ang taba, upang malampasan ang lahat ng pagsusumikap na pinilit mong gawin
Hakbang 6. Ugaliin ang iyong pagtitiis
Maaari mong isipin na ito ay pagtitiis ng puso, at ito ay, ngunit nangangahulugan din ito ng dalawang "iba pang" mga uri ng pagtitiis:
- Paglaban sa Paa. Upang maging isang mahusay na boksingero, dapat palaging gumalaw ang iyong mga paa. Minsan nasa maliit na sandali, iyon ay nagiging mas mahirap gawin. Pagkatapos ng ilang pag-ikot ng boksing, ang iyong mga paa ay magiging parang semento. Maaari mong mapalawak ang pagtitiis ng iyong mga binti sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad tulad ng paglukso sa lubid.
- Paglaban sa Balikat. Kapag ang iyong balikat ay naubos, ang iyong mga panlaban ay nawala. Ni hindi mo mahawakan ang iyong mga kamay sa harap ng iyong mukha kapag pagod ang iyong balikat. Kaya't sanayin gamit ang isang bilis ng pagsuntok na bag at palaging gawin ang pagsasanay sa paglaban sa braso.
Hakbang 7. Sanayin mo rin ang iyong isip
Ang boksing ay hindi lamang sa boksing. Siyempre iyon ang punto, ngunit kailangan mo ng iba pang mga kasanayan upang higit kang kumpleto at handa para sa hinaharap. Huwag tumawa pa lang; isaalang-alang ang ilan sa mga ideyang ito:
- Mag-aral ng sayaw. Maraming mga atleta, hindi lamang mga boksingero, ang kumukuha ng mga aralin sa sayaw. Bakit? Ang sayawan ay tungkol sa balanse, kakayahang umangkop, at kakayahang umangkop; tatlong kasanayan na mahalaga sa palakasan.
- Kumuha ng mga klase sa pag-arte. Nais mong gumawa ng mga promosyon, ad, at makakuha ng mga sponsor? Hindi mo rin nais na lumitaw na walang kakayahan kapag ginawa mo ito. Kaya pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa harap ng mga ilaw upang ipakita ang iyong kagandahan.
- Pag-aralan ang pamamahala sa palakasan at negosyo. Ito ay para sa dalawang mabubuting kadahilanan: A) ayaw mong maging katulad ni Mike Tyson at sayangin ang lahat ng iyong pera, at hindi mo nais na maimpluwensyahan ng mga taong nais na samantalahin na nagsasabing "nararapat silang isang waiver" at B) gusto mong magkaroon ng isang hinaharap Ang iyong katawan ay hindi maaaring box magpakailanman, kaya ang pagkakaroon ng isang kaugnay na kasanayan ay makakatulong sa iyong gawin ang paglipat sa pagiging isang coach o bilang isang tagataguyod.
Bahagi 3 ng 4: Maging isang Amateur Boxer
Hakbang 1. Maghanap ng isang amateur na samahan ng boksing sa iyong lugar
Maaari itong makuha nang mabilis sa internet o sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang kakilala mo sa isang boxing club. Kapag handa ka na, malalaman din ng coach mo. Malalaman mo rin.
Ang hakbang na ito ay mas gawaing pang-administratibo. Bisitahin ang pahina ng USAboxing.org (kung nakabase ka sa Estados Unidos syempre) para sa isang listahan ng impormasyon ayon sa rehiyon. Pagkatapos gawin ito, mahahanap mo ang mga bukas na aktibidad na sparring na maaari mong lumahok
Hakbang 2. Irehistro ang iyong sarili bilang isang amateur boxer
Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpuno ng isang application form at pagkakaroon ng medikal na pagsusuri mula sa iyong doktor. Ginagawa ito sa antas ng rehiyon sa pamamagitan ng Regional Sports Commission kung sa Estados Unidos.
Kakailanganin mong makipag-ugnay sa mga kinakailangang tao upang makuha ang iyong lisensya upang makipagkumpetensya. Mayroong kaunting bayarin at magkakaiba ang mga ito ayon sa rehiyon. Bukod doon, pinupunan lamang ang mga form at pisikal na pagsusuri
Hakbang 3. Pumasok sa isang laban sa boksing na hindi nanalo sa pamagat
Ang mga pagtutugma na tulad nito ay isang paraan ng boksingero upang makakuha ng karanasan. Ang mga resulta ng pagtutugma ay hindi naitala sa iyong log ng labanan, ngunit ito ay isang ligtas at praktikal na paraan upang makakuha ng karanasan. Maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa paparating na mga tugma sa pamamagitan ng iyong mga contact at sa pamamagitan ng website ng iyong samahan.
Mababigyan ka ng marka ayon sa iyong edad, timbang, at record sa una. Maaari kang maging isang baguhang boksingero sa Estados Unidos mula sa edad na 8
Hakbang 4. Simulan ang iyong amateur boxing career
Ang pagkakaiba sa pagitan ng amateur at propesyonal na boksing ay pinapayagan kang magsuot ng proteksyon sa ulo. Napakahalaga nito nang maaga sa iyong karera upang maiwasan ang mga nakamamatay na pinsala habang natututo kung paano protektahan ang iyong sarili.
Muli, bibigyan ka ng alinsunod sa iyong timbang, pangkat ng edad at klase, na nagsisimula bilang isang "bagong tao" kung ikaw ay 17 o mas matanda. Magsisimula ka sa mga lokal at panrehiyong paligsahan, na may pangmatagalang layunin na makipagkumpitensya sa Amateur Championship ng Estados Unidos at kumita ng isang lugar sa koponan ng boksing ng Estados Unidos
Hakbang 5. Huwag lamang punan ang mga blangko sa iyong klase sa timbang
Ang ilan sa mga coach ay medyo hindi malinaw. Hikayatin ka nilang punan ang mga bakante sa ilang mga klase upang makapagsimula kaagad sila at makagawa sila ng kita mula sa iyo. Huwag mong gawin ito; madalas hindi ito malusog at ang iyong katawan ay mas madaling masugatan. Maglaro lamang kung saan sa tingin mo ay komportable ka, hindi kung saan ka ididirekta ng coach.
Isipin kung nasaan ang iyong timbang (kung pare-pareho at malusog ka, syempre). Maaari mong labanan ang tungkol sa 5 pounds higit pa o mas mababa, ngunit higit sa na maaaring timbangin ka pababa at maging malusog
Hakbang 6. Maging malusog
Makikipag-usap ka sa tunay na may talento na mga indibidwal. Maaari mong isipin na malusog ka at magkasya ngayon, ngunit magulat ka sa pag-unlad na maaaring gawin ng iyong katawan, lalo na sa pagtitiis. Sa antas na ito, dapat mong magawa:
- Patakbuhin ang 3-5 milya nang hindi napapagod
- Tumalon ng lubid sa loob ng 30 minuto nang diretso
- Ang pagpindot sa isang mabibigat na punching bag sa loob ng 15 minuto nang walang tigil
- Maaaring magsanay laban sa mga amateur mula sa kahit saan (hindi kasama ang mga amateurong antas ng propesyonal na may higit sa 100 laban)
- Magsanay laban sa dalawang beses sa kinakailangang bilang ng mga pag-ikot (ang amateur na boksing ay 3 pag-ikot)
Bahagi 4 ng 4: Maging isang Propesyonal na boksingero
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong pagtatanggol, bilis, lakas at pakiramdam ng awtonomiya
Tingnan natin ang bawat isa sa apat na bagay na ito:
- Pagtatanggol. Gagawin mo sa pagitan ng 60-150 stroke "bawat pag-ikot". Hindi mahalaga kung gaano kalakas ang iyong suntok; Kailangan mong magkaroon ng paglaban sa balikat at panatilihing nakabantay at laging magbigay ng 100%.
- Bilis. Lalaban ka laban sa pinakamabilis na kaaway na kakaharapin mo. Hindi mahalaga kung gaano ka kalakas; kung hindi mo ma-hit ang mga suntok dahil masyadong mabagal ka, hindi ka pupunta kahit saan.
- Lakas. Nakuha ito nang may mahusay na pamamaraan. Siyempre, ang pagkahagis ng mga ligaw na suntok ay maaaring maabot sa iyong kalaban sa huli, ngunit magsasawa ka lamang dito. Dapat mong ma-concentrate ang iyong lakas at makontrol ito. Itapon mo at talo ka.
- Awtonomiya. Sa ngayon, dapat ay nasa autopilot ka na. Wala kang oras upang mag-isip, "Okay … ngayon ay gagawin ko ang isang uppercut … itaas ang iyong mga kamay … oh oras upang pato," tulad nito. Ang bawat galaw ay dapat na awtomatikong reaksyon.
Hakbang 2. Maghanap ng isang manager
Ang iyong manager ay may mga koneksyon sa mga gumagawa ng tugma sa boksing na magtatakda sa iyo para sa isang laban. Kumikita ka, ngunit tandaan na hindi bababa sa 20% ng iyong bayad ang mapupunta sa mga tagapamahala at gumagawa ng labanan. Kahit na, sulit ito; sila ang nagtatrabaho upang maiangat ang iyong reputasyon.
Nasa komunidad ka na sa boksing. Malalaman mo kung aling mga manager ang nasa iyong lugar at alin ang lehitimo. Kung mayroon kang talento, tiyak na aakit ka nila. Siguraduhin lamang na maaari kang gumana sa kanila at mapagkakatiwalaan
Hakbang 3. Huwag tumigil sa iyong trabaho
Ang mga malalaking boksingero mula sa mga malalaki doon ay nagtutulak ng mga magagarang kotse, kumita ng milyon-milyong, at marahil ay nakikipaglaban lamang ng ilang beses sa isang taon. Pagkatapos mayroong mga nasa kalagitnaan na maaaring makakuha ng oras sa telebisyon at maaaring kumita ng mabilis ng ilang libong dolyar. Ngunit pagkatapos ay mayroong natitira. Hindi ka pa naliligo sa ginto nang medyo matagal, kaya't pansamantala manatili sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Ito ay tulad ng Hollywood; Hindi mo namamalayan kung gaano karaming mga tao ang sumusubok pa ring makamit ang tagumpay. Normal lang na magsimula sa. At tandaan na hanggang sa 50% ng iyong kita ay napupunta sa mga taong mas mababa sa iyo, tulad ng mga tagataguyod o tagapamahala. Panatilihin ang isang matatag na kita sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang trabaho sa gilid
Hakbang 4. Kumuha ng isang lisensya
Kailangan mong sumali sa isang propesyonal na asosasyon sa boksing (IBF, WBC, WBO, o WBA) at kumuha ng lisensya sa boksing mula sa komisyon sa boksing kung saan ka lalaban. Tinatawag itong "alpabeto na sopas" o sopas ng alpabeto. Tinawag na ganito dahil sa maraming asosasyon na mabilis na lumitaw. Kung hindi ka umangkop sa alinman sa mga samahan, maraming iba pa upang mapagpipilian.
Sa Estados Unidos, muli, ginagawa ito sa antas ng rehiyon. Ang bawat rehiyon ay may iba't ibang mga kinakailangan, mula sa karanasan bilang isang baguhan hanggang sa pagkakaroon ng isang manager. Sa minimum, ihanda ang iyong sertipiko ng kapanganakan at social security card; magkakaroon ng maraming usapin sa pangangasiwa
Hakbang 5. I-crawl ang mga ranggo
Ang iyong pangunahing layunin ay upang manalo ng kampeonato ng kampeonato. Kung mahawakan mo ang tatlo sa apat na mga kampante sa kampeonato, naiuri ka bilang isang "Super Champion". Ang paghawak sa lahat ng apat na sinturon ng kampeonato ay gumagawa sa iyo ng isang "Tunay na Champion."
Kailangan ng oras at pagsusumikap, kasama ang pag-iwas sa pinsala at pagkatalo. Ang iyong balat ay dapat na maging mas makapal. Maaaring alisin ng boksing ang mahina sa katawan "at" mahina sa isip
Hakbang 6. Sumangguni sa mga propesyonal para sa inspirasyon
Maaaring maluwalhati ng media ang ilang mga tao. Ang mga tanyag na boksingero ay ang mga mayroong charisma at maaaring master ang camera, tulad ni Jack Dempsey. Ngunit kung mag-iimbestiga ka pa, walang partikular na uri para sa mga boksingero, bukod sa ang katunayan na ang ilang mga boksingero ay hindi karaniwan.
- Palaging tandaan na ang talento at mga resulta ay hindi laging nangangahulugang tagumpay. Si Gene Tunney ay nanalo ng dalawang beses laban kay Jack Dempsey, ngunit ang kanyang mahinahon na pagkatao ay hindi nakuha sa kanya ng pansin, sa kaibahan sa kanyang walang kaibigan at napaka-bukas na kalaban. Hindi lahat ng mga boksingero ay naghahangad ng katanyagan. Kumuha ng isang aralin mula sa kanila na ang mga boksingero ay nagmula sa lahat ng sulok ng buhay.
- Kailangan mo ng ilang inspirasyon maaari mong makuha ang lahat? Tingnan mo si Calvin Brock, ang "boksingero." Siya ay isang edukadong tao na may solidong karera sa pagbabangko noong siya ay naging propesyonal. Kung nasa kolehiyo ka, huwag magalala. Maaari pa rin itong magawa.
- Sa kabilang banda, hindi ka rin masyadong bata. Si Juan "Baby Bull" Diaz ay naging propesyonal noong siya ay "labing-anim. Hindi siya nagtagal, ngunit ginawa niya pa rin ito. Ngayon ay mayroon na siyang degree sa abogasya at medyo matagumpay. Alinmang landas ang tatahakin, magiging maayos ka.
Mga Tip
- Laging igalang ang iba pang mga boksingero! Tinutulungan ka nitong maging isang mas mahusay na boksingero at isang taong pinahahalagahan.
- Para sa mas malalaking tao: ituon ang iyong bilis dahil mayroon ka ng dakilang lakas. Ang mga mas maliit na tao ay nakatuon sa lugar ng tiyan at higit na nag-eehersisyo para sa dagdag na lakas.
- Kung magpasya kang hindi para sa iyo ang propesyonal na boksing, maraming mga trabaho sa isport ng boksing na maaaring maging interesado ka.
Babala
- Sa sandaling ikaw ay naging isang propesyonal na boksingero, mag-ingat na hindi mahila sa malupit na mga kondisyon sa labas ng singsing sa boksing. Kung pag-atake mo ang mga tao gamit ang iyong mga walang kamay at mahuli, maaari itong maging isang pasanin sa iyo sa korte na alam ang iyong lakas ng pagpindot.
- Ang isang karera sa boksing ay maaaring magresulta sa malubhang pinsala na magreresulta sa nakamamatay o permanenteng pinsala.
- Maaari kang maging interesado sa isport na ito dahil sa maraming halaga ng pera. Napakakaunting mga boksingero ang nakakarating sa tuktok at para sa karamihan sa kanila, ang mga kita sa singsing ay bilang karagdagan sa kanilang regular na kita.
