Nais na maging susunod na Andre Agassi? Sandali lang, baka magtagal. Gayunpaman, kung mayroon kang mga makatotohanang layunin, ang tennis ay maaaring maging masaya at hindi masyadong mahirap matuto. Mayroong ilang mga pangunahing stroke na maaaring malaman ng mga nagsisimula: forehand, backhand, at overhead. Habang ang mga pangunahing stroke ay may maraming mga pagkakaiba-iba at mga paraan upang magamit sa isang propesyonal na antas, magandang ideya na magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral muna ng pinakamadaling pamamaraan ng bawat stroke.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpindot sa Pananatili
Hakbang 1. Maunawaan kung kailan gagamit ng forehand stroke
Ang bawat tennis stroke ay may isang tiyak na paraan ng paggamit nito at ang pinakamahusay na oras upang magamit ito.
- Ang forehand, na itinuturing na pinaka-pangunahing stroke, ay isinasagawa sa parehong bahagi ng katawan bilang kamay na may hawak na raketa.
- Maaaring magamit ang mga stroke nang sandali upang makabuo ng maximum na lakas o magbigay ng topspin (pasulong na iuwi sa ibang bagay) sa bola, sa gayon ay makakatulong upang mapanatili ang bola sa korte.
Hakbang 2. Kunin ang tamang posisyon
Upang ma-hit ang forehand, kailangan mo munang makapunta sa tamang posisyon.
- Kapag malapit nang tumama ang kalaban, gawin ito split step.
- Ang split step ay ginagawa sa pamamagitan ng paglukso ng tungkol sa 2.5 cm mula sa lupa at pag-landing sa tiptoe kapag handa na ang kalaban na tamaan ang bola.
Hakbang 3. Handa na sa pag-indayog sa raket
Panatilihing tuwid ang iyong ulo at ang iyong mga balikat ay parallel sa net.
- Habang papalapit ang bola, dalhin ang iyong mga balikat sa isang anggulo na 90-degree mula sa net at palawakin ang iyong iba pang kamay sa iyong katawan.
- Abutin ang likod ng braso na humahawak sa raket habang papalapit sa iyo ang bola.
- Ilipat ang iyong timbang sa iyong likurang binti, pagkatapos ay dalhin ito sa sideline.
Hakbang 4. Gumawa ng isang mahusay na mahigpit na pagkakahawak
Mayroong hindi bababa sa 3 magkakaibang paraan upang hawakan ang raketa kapag gumagawa ng forehand shot. Ang pinakakaraniwan, at pinakamadaling magsimula, ay ang mahigpit na paghawak sa Silanganin.
- Upang magawa ang mahigpit na pagkakahawak na ito, ilagay ang iyong mga knuckle at pad ng iyong palad sa ilalim ng iyong pinky sa ika-3 bevel (3:00 raket grip notch) at gamit ang pad ng iyong kamay sa ilalim ng raketa.
- Ang isang madaling paraan upang magawa ang mahigpit na ito ay upang isipin ang pakikipagkamay sa isang raketa.
Hakbang 5. Pindutin ang bola
Panatilihing tuwid ang raketa at nakaharap sa net ang mukha ng raketa kapag nakikipag-ugnay sa bola.
- Swing diretso kapag nakikipag-ugnay sa bola.
- Magdagdag ng isang kaunting paggalaw pababa kapag pinindot ang bola para sa isang matigas, patag na hit.
- Gamitin ang iyong buong katawan upang makabuo ng lakas sa iyong mga stroke. Bago pa matamaan ang bola, alisin ang iyong mga paa sa lupa. Ito ang simula ng isang serye ng enerhiya na gumagalaw na naitatanim sa iyong stroke. Taasan ang iyong lakas ng pagpindot sa bola sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong pang-itaas na katawan habang pinindot mo.
Hakbang 6. Kumpletuhin ang follow through
Ang follow through na paggalaw ay isang mahalagang sangkap sa forehand stroke dahil mayroon itong epekto sa bilis at pagikot ng bola. Mayroong maraming uri ng mga follow-through na gumagawa ng iba't ibang mga epekto, tulad ng detalyado sa ibaba.
- Out-front finish ang pinakamadaling malaman at makakatulong makontrol ang direksyon ng stroke. Ang ulo ng raketa ay umuurong nang diretso at hindi paikutin.
- Pababang tapusin ay ang buong lakas na sundin sa pamamagitan ng ginawa kapag tama ang bola, sa paligid ng taas ng baywang, at sumusunod sa buong katawan pababa sa kabilang panig ng baywang.
Paraan 2 ng 3: Pagpindot sa Backhand
Hakbang 1. Maunawaan kung kailan gagamitin ang backhand stroke
Ang isang backhand stroke ay nagagawa kapag ang isang tao ay pinapasada ang raketa sa paligid ng katawan na ang likod ng kamay ay nakaharap sa unahan. Ang suntok na ito ay hindi kasing lakas ng isang forehand shot, ngunit medyo kapaki-pakinabang pa rin ito.
- Lalo na kapaki-pakinabang ang mga backhand stroke kapag ang bola ay nasa kabilang bahagi ng katawan o ang kamay na may hawak na raketa.
- Ang backhand ay mas mahirap na master, lalo na para sa mga nagsisimula o mga batang manlalaro na ang mga kamay at braso ay hindi masyadong malakas. Subukan ang pagsasanay muna ng isang dalawang-kamay na backhand, tulad ng detalyado sa ibaba, bago subukan ang isang isang kamay na backhand.
Hakbang 2. Kunin ang nakahandang posisyon
Kapag naghahanda upang matanggap ang bola mula sa iyong kalaban, ituro ang parehong mga paa patungo sa net at panatilihing baluktot ang parehong mga binti sa lahat ng oras; Hawakan ang raket gamit ang magkabilang kamay habang nakaharap sa net.
- Gumawa ng isang split step bago tumama ang iyong kalaban sa bola sa pamamagitan ng paglukso ng tungkol sa 2.5 cm mula sa lupa. Hati-hatiin ang timbang sa bawat binti.
- Matapos gawin ang mga split step, i-pivot gamit ang iyong kaliwang paa, kumuha ng isang hakbang pasulong sa iyong kanan, at paikutin ang iyong mga balikat. Ang lahat ng iyong timbang sa katawan ay dapat na nasa likod ng paa, na makakatulong sa pagbuo ng lakas at bilis kapag tumatama.
Hakbang 3. Hawak nang maayos
Ang dalawang kamay na backhand ay gumagamit ng isang kumbinasyon ng dalawang uri ng mahigpit na pagkakahawak.
- Para sa nangingibabaw na kamay (pakanan para sa kanang hit), gumamit ng mahigpit na pagkakahawak Continental. Ituro ang hawakan sa kanan at iunat ang iyong kamay na parang nakikipagkamay sa isang raketa.
- Para sa hindi nangingibabaw na kamay, gumamit ng mahigpit na pagkakahawak Semi-Kanluran. Upang maisagawa ang mahigpit na pagkakahawak na ito, ilagay ang loob ng buko ng iyong hindi nangingibabaw na kamay sa ika-8 bevel (1:00 grch notch), upang ang mga daliri ay nakaturo sa isang anggulo, tumatawid sa palad patungo sa pad ng kamay sa ilalim ang maliit na daliri.
Hakbang 4. Ugoy ang raket at pindutin ang bola
Ugoy ang iyong mga braso at raketa upang makipag-ugnay sa bola sa harap ng iyong katawan.
Hakbang 5. Gumawa ng isang follow through
Palawakin ang raket habang nakikipag-swing sa direksyon ng na-hit sa isang makinis na paggalaw, at pagkatapos ay i-twist ang iyong itaas na katawan patungo sa net habang pinindot mo. Pagkatapos ng pagpindot, ang raketa ay dapat na nasa kanang balikat.
Paraan 3 ng 3: Pagpindot sa Overhead
Hakbang 1. Maunawaan kung kailan mag-swing ng isang overhead punch
Ang overhead stroke ay isang mahalagang pagbaril, bagaman hindi ito ginagamit ng higit sa forehand at backhand. Kung ang bola ay na-hit o tumalbog sa itaas, ito ay isang magandang panahon upang magamit ang pagbaril na ito.
Hakbang 2. Humanda ka
Sa sandaling makakita ka ng isang overhead shot, gamitin ang kamay na hindi hawak ang raketa upang ituro ang bola. Ang paglipat na ito ay maaaring tunog nakakatawa o hindi kinakailangan, ngunit makakatulong ito na subaybayan ang direksyon ng bola, lalo na para sa mga nagsisimula.
- Lumipat kasama ang bola at iposisyon ang iyong sarili sa ilalim nito.
- Babawi nang maaga ang raketa upang magkaroon ka ng mas maraming oras upang maabot ang bola.
Hakbang 3. Ugoy mula sa tuktok ng iyong ulo at pababa patungo sa lupa
Subukan ang pagpindot ng bola tungkol sa 30 cm sa harap ng katawan, katulad ng paghahatid. Hindi mo kailangang mag-swing ng sobra; kahit na ang isang mabagal na indayog ay makakatulong sa mas mahusay na paglalagay ng bola.
Mga Tip
- Ang ilang mga tennis court ay nagbibigay ng isang espesyal na pader para sa pagpindot bilang isang lugar upang magsanay swing.
- Huwag alisin ang iyong mga mata sa bola. Kung gagawin mo iyan, ang ulo ay liliko at ganoon din ang mukha ng raketa na mawawalan ka ng posisyon.
- Kapag na-master mo na ang tatlong pangunahing mga stroke, maaari kang magsanay ng mas advanced na mga stroke: ang forehand slice at ang backhand slice.
- Mahigpit na hawakan ang raketa. Ang isang masikip na mahigpit na pagkakahawak ay magtatanggal ng pagkakataon para sa raketa na paikutin at ma-hit hindi sinasadya.
