Ang bawat isa ay nais na maging isang manggagawa na palaging nagmumula sa kanilang kasiyahan na trabaho. Sa kasamaang palad, walang sinuman ang may gusto sa kanilang trabaho 100%, ngunit may mga paraan upang masiyahan at pahalagahan ang iyong trabaho sa halip na mapoot ito. Tingnan ang Hakbang 1 upang simulan ang pagbabago ng mga saloobin tungkol sa iyong trabaho.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Higit na Kasiyahan Mula sa Trabaho
Hakbang 1. Ugaliin ang ugali ng pasasalamat
Minsan mahirap alalahanin ang magagandang bahagi ng isang trabaho na kinamumuhian mo, minamahal, o hindi pinagsasabihan, at mahirap matandaan ang mga dahilan upang maging mapagpasalamat sa trabahong iyon. Ang pasasalamat sa trabaho ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na makaya kapag ito ay isang trabahong kinamumuhian mo, at pinapaalalahanan ka ng magagandang katangian kapag mas positibo ka.
- Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat na naglalaman lamang ng trabaho. Araw-araw ay sumulat ng hindi bababa sa 3 mga bagay na nagpapasalamat ka mula sa trabaho. Maaari kang sumulat ng isang bagay tulad ng "Ang araw ay nagniningning sa bintana ng aking opisina" o "Ang cute na paghahatid na batang babae ay ngumiti sa akin" o "Nakakuha ako ng pagtaas ngayon." Kahit na hindi ka masyadong labis na nagpapasalamat sa araw-araw na gawain, subukan at hanapin ang 3 mga bagay lamang na maaari mong pagtuunan ng pansin.
- Subukang hanapin ang mga kadahilanang nagpapabuti sa iyo ng trabahong ito. Ang mga kadahilanang iyon ay maaaring kumita ng sapat na pera upang mabili ang bagong serye ng libro na gusto mo, o malapit sa bahay upang hindi mo na kailangang maglakbay nang malayo.
Hakbang 2. Maghanap ng hindi bababa sa isang maliwanag na panig
Kahit na ang iyong trabaho ay napakahirap magustuhan, kahit papaano magkaroon ng isang maliwanag na bahagi na maaaring makagawa ng isang pagkakaiba, upang asahan sa araw ng trabaho. Kahit na ang maliwanag na bahagi ay tanghalian.
- Ang hakbang na ito ay higit na lampas sa paghahanap lamang ng isang bagay na dapat pasasalamatan. Kung nahihirapan kang magtrabaho sa umaga, tumuon sa maliwanag na panig na iyon upang siguruhin ang iyong sarili na maging mas malakas.
- Halimbawa: bago makakuha ng kama sa umaga (lalo na kung napaka aga at ang alarm mo lang), humiga muna sandali at alalahanin ang maliwanag na bahagi (sasalubungin at ligawan ang isang guwapong katrabaho). Sa buong araw, kapag dumating ang maliwanag na bahagi, pagnilayan ito at sabihin na "Nagpapasalamat ako."
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga kasanayan at kaalaman na iyong nakuha
Marahil mayroon kang karanasan sa pagharap sa mga mahirap na boss, o mas epektibo ka sa pamamahala ng oras dahil pinipilit ka ng trabaho na maging malikhain. Mayroong isang pagkakataon para sa pag-unawa sa bawat posisyon na mayroon ka, mataas man o mababa, kahit na ang tanging pananaw na nakukuha mo ay hindi mo gusto ang trabaho.
- Ang ilang mga tao ay nakatuon sa mga kasanayang binuo nila sa trabaho dahil tinulungan nila silang umakyat sa career ladder. Halimbawa
- Ang iba ay nakatuon sa nakuhang kaalaman sa trabaho. Harapin natin ito, marami sa ating mga trabaho ay hindi ang pinakadakila. Ang bayad ay mababa, ang oras ay kahila-hilakbot, at ang antas ng stress ay mataas. Kung ang tanging kaalamang nakukuha mo lamang na ang trabaho ay hindi isang trabaho na nais mong gawin sa natitirang bahagi ng iyong buhay, mahalaga pa rin ito. Gumamit ng kaalamang iyon bilang pagganyak upang makahanap ng isang bagong trabaho - isang na talagang nasisiyahan kang gawin.
Hakbang 4. Ituon ang kahalagahan ng mismong gawain
Alamin kung bakit ang gawaing ginagawa mo ay mahalaga at kung ano ang ibig sabihin ng iyong presensya sa trabaho. Mayroong palaging isang bagay na maaari mong ibigay, kahit na ito ay isang malakas na etika sa trabaho lamang at mabilis na mga kasanayan sa paggawa ng tinapay.
- Tandaan, ang bawat isa na bahagi ng trabaho ay nagdadala ng isang mahalagang bagay sa kanilang trabaho. Ang pagtuon sa mga mahahalagang bagay na iyong ginagawa ay magpapahalaga sa iyo ng iyong trabaho at posisyon.
- Ipaalala sa iyong sarili ang kahalagahan ng tukoy na gawain na iyong pinagtatrabahuhan. Ang bawat trabaho ay mahalaga kung tiningnan mula sa tamang anggulo. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang coffee shop, sabihin sa iyong sarili na ang mga taong dumarating ay nangangailangan ng inuming pampatibay at hindi nila ito makukuha nang wala ka at wala ang trabahong ginagawa mo.
Hakbang 5. Maging makatotohanan lamang
Hindi mo mamahalin, o kahit na masisiyahan, ang bawat segundo ng iyong oras ng trabaho o bawat gawain na ibinigay sa iyo. Kung pipilitin mo ang iyong sarili na "mahalin" ang iyong trabaho anuman ang mas mahirap na mga aspeto, mas malamang na lumubog ka sa mga mahirap na aspeto.
- Pahintulutan ang iyong sarili na maglaan ng pahinga kapag talagang hindi mo nais na magtrabaho, o hindi magiging masaya doon, kahit na nagsasanay ka ng pasasalamat at sinusubukan mong hanapin ang maliwanag na panig. Ang problema kapag tiningnan mo lang ang trabaho sa ganoong paraan. Ang mga araw ng katamaran at paglala ay tiyak na darating sa mga oras.
- Kapag may nangyari na nakakainis o nabigo sa iyo, ipaalala sa iyong sarili na nabigo ka sa isang tiyak na sitwasyon, hindi kinakailangan dahil sa mismong gawain. Pipigilan ka nito mula sa pagkalubog muli sa isang estado ng pagtuon lamang sa mga hindi kasiya-siyang aspeto ng iyong trabaho.
Hakbang 6. Bumuo ng isang propesyonal na proyekto sa panig
Minsan kailangan mong gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili na nauugnay sa trabaho. Anumang maaaring magawa mula sa pag-blog tungkol sa industriya ng serbisyo, hanggang sa pagbuo ng mga bagong paraan ng pag-set up ng isang kumpanya.
Isaalang-alang kung ano ang maaaring gumawa ng iyong trabaho o nagbebenta ng point na mas mahusay na pasulong. Mayroon bang mas mahusay na paraan upang magawa ang iyong trabaho? Mayroon bang paraan upang magawa ang mga bagay nang mas mabilis? Maaari mo bang gawing mas mahusay ang isang copier at mas madalas na masira? Ipapakita nila ang iyong pagkamalikhain at pagkusa, at bibigyan ka ng mga layunin
Hakbang 7. Gawing mas mahusay ang iyong trabaho
Minsan may mga paraan upang mapagbuti ang isang trabaho upang maaari itong mapunta mula sa pagiging nakakaakit o pisikal at mental na pag-draining hanggang sa higit na mapamahalaan. Siguro nangangahulugan ito ng pakikipag-usap sa iyong boss, paggupit ng oras, at iba pa.
- Halimbawa: kung ang isang katrabaho o boss ay pinahihirap ang iyong buhay sa trabaho, marahil kailangan mong makipag-usap sa kanila nang pribado. Siguro hindi nila namalayan na ang ginagawa nila ay negatibong nakakaapekto sa iyo. Kahit na gawin nila, ang pakikipag-usap tungkol sa kanilang pag-uugali (lalo na kung maaari mong bigyan sila ng isang dahilan upang magbago) ay maraming gagawin upang maayos ang mga bagay para sa iyo.
- Magtakda ng mga limitasyon. Kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras (o maraming oras para sa trabaho na hindi talaga binabayaran), talakayin ito sa iyong superbisor. Kung mayroong isang hindi nakasulat na patakaran na nangangailangan sa iyo upang mag-obertaym, huwag mahulog sa bitag na iyon.
Hakbang 8. Lumabas ka kung hindi mo na makaya-minsan ka lang mabuhay
Minsan talagang kailangan mong makawala sa isang pisikal at mental na pag-draining na trabaho. Magsimulang tahimik na maghanap ng bagong trabaho, marahil sa isang larangan na mas nababagay sa iyo, o isang bagay na mas masidhi ka.
- Magpasya kung hindi mo talaga mahawakan ang iyong kasalukuyang trabaho. Nangangahulugan ito kung ang trabaho ay nakakaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan o pisikal, o kung ikaw ay ginagamot ng malupit ng pamamahala o mga katrabaho, at iba pa. Kung sinusubukan mong ayusin ang sitwasyon ngunit hindi magawa, maaaring oras na upang maghanap ng bagong trabaho.
- Subukang huwag umalis hanggang sa makakuha ka ng isang bagong trabaho, ngunit tandaan, hindi palaging isang safety net na maaari kang tumalon. Marahil ay dapat kang maghanda para sa pinakamasama kung hindi bagay sa iyo ang mga bagay. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong manatili sa isang trabaho na simpleng hindi mabata.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapabuti ng Kapaligiran ng Trabaho
Hakbang 1. Pahalagahan ang mga taong iyong katrabaho
Kahit na hindi mo laging gusto ang mga taong nakikipagtulungan ka, kung nakakita ka ng isang paraan upang pahalagahan ang kanilang presensya nang higit sa paggawa lamang ng trabaho, lumilikha ito ng magandang kapaligiran sa pagtatrabaho. Ang pagkilala at pagkilala sa kontribusyon ng bawat tao (kahit na maliit ito!) Sa kumpanya ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
- Sabihing "salamat" sa mga taong iyong katrabaho. Maaari kang sabihin para sa mga karaniwang bagay, tulad ng kapag nilinis nila ang kusina pagkatapos gamitin ito, o para sa gawaing kanilang nagawa. Sinasabi ang mga bagay tulad ng "Maraming salamat, Jon, sa iyong labis na pagsisikap sa aming pagtatanghal. Ginawa mong mas mahusay ang pagtatanghal na iyon," o "Salamat, Jen, para sa pag-aayos ulit ng copier na iyon. Ang makulit na makina!"
- Kilalanin ang halaga ng bawat tao. Ang bawat isa na nagtatrabaho sa isang lugar ay may intrinsic na halaga, tulad ng halaga sa paggawa ng kanilang trabaho. Ang clerk ng serbisyo sa customer na sumasagot sa telepono buong araw ay ang mukha ng kumpanya sa mga mata ng customer, ang makinang panghugas sa likod ng kusina ang gumagawa ng trabaho upang maaari kang gumamit ng malinis na kubyertos sa buong araw, ang taong naglilinis ng banyo ay gumagawa ng ang kapaligiran sa trabaho ay mabubuhay. Kaya't bigyang pansin ang lahat sa iyong samahan.
Hakbang 2. Tandaan at sabihin ang mga pangalan ng bawat isa
Sa halip na pangkalahatang "Kumusta ka?" ugaliing sabihin ang "Kumusta, Abby, anumang balita sa iyong buhay?" Ito ay lumalabas na ang ilan sa aming mga utak ay nasisindi kapag naririnig natin ang pagtawag sa aming mga pangalan, na nagdaragdag ng init na nararamdaman natin para sa iba. Ang kaligayahan sa trabaho ay nakasalalay sa isang malaking lawak sa pakiramdam na masaya sa mga katrabaho, at ang mga relasyon sa mga katrabaho ay maaaring mapabuti sa pamamagitan lamang ng pagbanggit ng kanilang pangalan kapag nagsasalita. Kaya't hanapin ito: mas madalas sabihin ang kanilang pangalan at pakiramdam na ang iyong trabaho ay magiging mas mahusay.
Hakbang 3. Sumuporta at hikayatin ang bawat isa
Upang lumikha ng isang mas positibong kapaligiran para sa isang mas mahusay na lugar upang gumana, dapat kang makahanap ng pampatibay-loob at suporta sa mga taong iyong katrabaho. Kailangan mong makipagtagpo at makipagtulungan sa mga taong ito araw-araw, kaya ang paghahanap ng mga paraan upang suportahan ang bawat isa ay magpapaganda sa iyong buhay sa trabaho.
- Linangin ang tiwala sa pamamagitan ng pagsisimula ng bawat pakikipag-ugnay sa pangunahing palagay na maaari mong pagkatiwalaan ang iyong mga katrabaho. Nangangahulugan ito ng pagtitiwala sa kanila na gawin ang kanilang trabaho, pagtitiwala sa kanila na gumana sa iyo sa isang positibong paraan. Lilikha ito ng isang inaasahan na pagtitiwala, at hikayatin ang iyong katrabaho na higit na mapabuti ang kanyang sarili at makuha ang iyong tiwala. Patuloy ba nilang balewalain ang iyong pagtitiwala? Siyempre, ngunit sa ganitong paraan ay mas malamang na malinang mo ang mas mataas na pagtitiwala, at kapag hindi nila tinuloy, ito ay magiging isang paglihis mula sa normal.
- Kung mayroong isang taong hindi mo gusto o may negatibong epekto sa iyo, i-minimize ang oras na ginugol mo sa kanila. Ngunit huwag maging bastos. Halimbawa, kung si Sally, na sikat sa pagiging tsismosa sa opisina, ay dumating sa iyong cubicle, bigyan siya ng ilang minuto at pagkatapos ay sabihin, magalang, "Sandali lang, kailangan kong tapusin ang trabahong ito. Mag-uusap tayo mamaya."
- Gawin din ang nais mong gawin din ng iba. Nangangahulugan ito na ang pagtatapos ng trabaho sa tamang oras, pagtatrabaho sa oras, at hindi pagkalat ng masama at nakakahamak na tsismis tungkol sa mga katrabaho. Ang pagmomodelo ng ganitong uri ng pag-uugali (nang hindi sinasabi sa kanila na kumilos tulad mo, at kumilos tulad nito) ay maaaring hikayatin sila na kumilos nang ganoon sa kanilang sarili.
Hakbang 4. Maghanap ng inspirasyon sa iyong trabaho
Marahil ang iyong trabaho ay tulad ng paglilinis ng mga silid sa hotel, o paghahatid ng pagkain sa mga tao, o maaaring ito ay isang bagay na malaki sa pagbabangko. Anuman ito, subukan at hanapin ang inspirasyon mula rito, kahit na inspirasyon ka lamang nito. Kailangan mong magpasya kung ang gawaing iyong ginagawa ay mahalaga.
- Tingnan ang mga tao na pumukaw sa iyo, kabilang ang mga sikat na tao. Halimbawa: Hindi mo kailangang maging Inang Teresa, ngunit maaari mong subukang makipag-ugnay sa ilan sa mga nagpupumilit na tao sa iyong kumpanya (tulad ng pag-alok na mentor sa kanila, o pagbibigay ng positibong puna, atbp.).
- Magsimula ng isang malikhaing proyekto, sa trabaho o sa labas (ngunit nauugnay sa) trabaho. Ang isang paraan upang mapanatili ang daloy ng inspirasyon ay ang gumana sa isang malikhaing proyekto. Ang proyektong ito ay maaaring isang bagay na kasing simple ng pagsubok ng isang bagong paraan ng paggawa ng trabaho (paggawa ng paggawa ng tinapay sa isang gawaing sining; pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa paggawa ng latte hanggang sa makagawa ka ng maingat na kape; muling ayusin ang iyong cubicle upang gawing mas kaaya-aya itong gumana).
Hakbang 5. Magsaya kasama ang mga katrabaho
Kahit na hindi mo talaga gusto ang iyong ginagawa, kung may isang paraan upang magsaya kasama ang iyong mga kasamahan, ang araw ng trabaho ay magiging mas mabilis. Ngunit hindi mo rin kailangang maging tamad, o masama, upang magsaya.
- Maglagay ng isang whiteboard upang isulat ang pinakanakakatawang mga bagay na sinabi ng iyong kasosyo sa araw na iyon (hangga't hindi mo ulitin ang anumang masasamang salita o masungit).
- Hawak ang pinakapangit na paligsahan sa biro at magbigay ng mga hangal na premyo sa mga nagwagi. Muli, iwasan ang malupit na biro (naglalaman ng rasismo, sexism, panggagahasa, atbp.).
Bahagi 3 ng 3: Pagbuo ng Buhay na Labas ng Trabaho
Hakbang 1. Alamin kung paano nakakaapekto ang iyong trabaho sa iyong buhay sa labas ng trabaho, at kabaliktaran
Ang ginagawa namin sa trabaho ay may kahulugan sa bahay. At kung ano ang pakiramdam namin sa bahay ay makikita sa kung paano namin pakiramdam sa trabaho. Ito ay isang bilog, ang isang bahagi ng equation ay nakakaapekto sa iba pa. Ang pagtuon sa pagpapanatili ng isang mahusay na balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay ay makakatulong sa iyo upang gawing mas mahusay ang magkabilang panig. Narito ang ilang mga ideya na maaari mong gawin sa labas ng trabaho upang mas mahusay ang mga oras na ginugol mo sa opisina.
Hakbang 2. Italaga ang iyong lakas sa mga kaibigan at pamilya
Ang mga tao ay may kaugaliang makulong sa kanilang sariling buhay, lalo na ang kanilang trabaho. Bigla mong napagtanto na isang taon na ang hindi mo nakausap ang iyong mga kaibigan, sapagkat ang iyong buong lakas at atensyon ay nakatuon sa pagsubok na mag-obertaym upang makakuha ng isang promosyon.
- Ang pagkakaroon ng isang malakas na pangkat ng mga kaibigan at pamilya ay napakahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga taong may matibay na koneksyon ay may posibilidad na mabuhay nang mas matagal at mas masaya sa kanilang buhay, na siya namang magpapasaya sa kanilang trabaho.
- Mag-ayos ng oras sa mga kaibigan buwan buwan upang magsama. Maaari kang mag-ayos ng isang pagpupulong para sa agahan tuwing unang Biyernes ng buwan. Maaalala ng lahat ang petsa at dahil ginagawa ito buwan-buwan, kung ang isang tao ay hindi maaaring dumating, maaari silang dumating sa susunod na buwan.
- Tiyaking gumugugol ka ng oras sa iyong pamilya (asawa o asawa, anak, atbp.). Kahit na pagod ka, ang paglalaan ng oras upang tanungin kung kumusta ang kanilang araw at tulong sa mga gawain sa bahay ay maaaring gawing mas masaya at kasiya-siya ang buhay sa bahay.
Hakbang 3. Sundin ang iyong mga interes
Karamihan sa mga tao ay hindi makahanap ng isang paraan upang isama ang kanilang mga interes sa trabaho. Huwag hayaang mawala sa iyo ang iyong interes dahil nakatuon ka lang sa trabaho. Maghanap ng mga paraan upang ituloy ang mga interes sa labas ng trabaho, kaya hindi ka nakasalalay sa trabaho upang masiyahan ang mga pangangailangan.
- Halimbawa Maaari kang gumawa ng trabaho na makakatulong pondohan ang iyong interes, o na nagpapahintulot sa iyo na magbakasyon para sa isang mas mahabang biyahe sa pag-akyat sa bato.
- Gumawa ng isang bagay na masining o isang bagay na malikhain. Marahil maaari kang maghilom, o makilahok sa isang libreng klase ng pagguhit (maaari kang makahanap minsan ng libreng mga live na klase sa pagguhit sa campus). Tutulungan ka ng aktibidad na ito na pakiramdam mong nakakamit ka ng isang mahalagang bagay, bibigyan ka ng isang malikhaing paglabas (kung hindi mo ito nakuha sa trabaho).
Hakbang 4. Lumabas ka sa iyong comfort zone
Ang pagsubok ng mga bagong bagay sa buhay ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na harapin ang mga sorpresa na nakatagpo ng buhay. Ang pagsubok ng mga bagong bagay ay mahusay ding paraan upang makabuo ng inspirasyon sa maraming mga larangan ng buhay, kabilang ang iyong sarili.
- Ang paggawa ng mga bagong bagay ay hindi laging nangangahulugang paggastos ng tambak na pera sa mga paglalakbay sa buong mundo, o pagkuha ng mga aralin sa skydiving (kahit na mahusay kung maaari at nais mo). Nangangahulugan ito ng pagsubok ng mga bagay na hinahamon ka sa iyong pamayanan: pagkuha ng mga klase sa pagluluto, pagdalo ng mga libreng lektura sa iyong lokal na unibersidad, lihim na pagtatanim ng mga puno sa mga inabandunang lugar, at iba pa.
- Maaari mo ring gawin ang isang bagay sa mga kusina ng sopas o tirahan. Maaaring alisin ka ng mga aktibidad na ito sa labas ng iyong kaginhawaan, ipaalala sa iyo ang mga positibong bagay sa iyong sariling buhay (tulad ng pagkain, tirahan, trabaho, atbp.), Habang gumagawa ng isang bagay na positibo para sa lipunan.
Hakbang 5. Ingatan ang iyong kalusugan
Ang stress sa trabaho at buhay ay maaaring gumawa ka ng sakit, parehong katawan at isip. Maghanap ng mga paraan upang matiyak na nakukuha mo ang suporta at malusog na ugali na kailangan mo upang malampasan ang stress at mga potensyal na problema.
- Napakahalaga ng ehersisyo para sa iyong kalusugan, kapwa pisikal at itak. Naglabas ang ehersisyo ng mga kemikal tulad ng endorphins na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya. Maaaring mapawi ng ehersisyo ang pagkalungkot at pagkabalisa, maaari rin nitong dagdagan ang antas ng enerhiya. Subukang mag-ehersisyo araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto. Kung sa tingin mo ay inaantok habang nagtatrabaho, tumayo at gumalaw (sa hagdan, lumakad sa paligid ng bloke, o tumalon pataas at pababa). Ang mga pisikal na paggalaw na iyon ay magiging mas mahusay na panatilihin kang malakas hanggang sa katapusan ng oras ng trabaho kaysa sa mga inuming enerhiya
- Ang tamang pagkain ay nangangahulugang nagsasama ka ng mga pagkain na nagdaragdag ng enerhiya at pinapanatili ang iyong katawan na gumana sa pinakamainam na antas. Ang madalas na pagkonsumo ng mga pagkaing may asukal o mataas sa asin at puspos na taba ay maaaring lumala ang kondisyon. Kumain ng protina (karne, beans, toyo, atbp.) At maraming prutas at gulay. Para sa mga carbohydrates, piliin ang mabuting uri (brown rice, oats, oats).
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Karamihan sa mga tao sa Amerika (lalo na ang mga nagtatrabaho) ay nagpapatakbo sa ilalim ng mga kondisyon ng kawalan ng pagtulog, na magbabawas sa iyong pagiging epektibo at kaligayahan sa trabaho at sa buhay. Subukang matulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi, kung mas maaga kang matulog, mas mabuti ang pahinga mo. Patayin ang lahat ng elektronikong aparato nang hindi bababa sa 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 6. Magpahinga
Maraming mga tao ang hindi kailanman, o nais na, magbakasyon, kahit na magbabayad pa rin ang kanilang tanggapan para sa day off. Binibigyan ka ng mga bakasyon ng ilang distansya mula sa trabaho upang makapasya ka kung ang trabaho ay tama para sa iyo, kung talagang masama ito sa palagay mo minsan. O ito ba ay isang nakakapreskong bakasyon upang makabalik ka sa trabaho na may mas mahusay na pag-uugali.
Kung hindi ka talaga makakakuha ng isang buong bakasyon, subukan kahit papaano ang ilang araw na pahinga bawat taon, upang makapagpahinga ka at maalagaan ang iyong sarili
Mga Tip
- Ang pagpapahayag ng damdamin tungkol sa trabaho ay maaaring maging isang mahusay na nagpapagaan ng stress, sa katamtaman. Kung patuloy kang naiirita sa trabaho, oras na upang maghanap ng bagong trabaho, o baguhin ang iyong isip tungkol sa iyong kasalukuyang trabaho.
- Gantimpalaan ang iyong sarili kung makikitungo mo nang epektibo ang trabaho. Masiyahan sa iyong sarili sa isang bagong libro o cake na talagang gusto mo. Ang mga positibong gantimpala ng kakayahang kumuha ng trabaho ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na isang insentibo upang pumasok sa trabaho, at kung minsan kailangan mong lumikha ng mga positibong bagay sa iyong sarili.
Babala
- Lahat nagbabago. Malamang, ang iyong trabaho ay hindi permanente din. Ang pakiramdam na ikaw ay nakulong ay magpapahirap para sa iyo na iwanan ang trabaho at talagang mas magpapahirap sa iyo. Sa kabilang banda, ang pag-alala na ang isang kasiya-siyang trabaho ay maaaring hindi magtatagal magpakailanman, ay isang paraan din upang pahalagahan ito.
- Huwag gawing iyong pagkakakilanlan ang trabaho, gaano mo man kamahal ang trabaho. Kapag ginawa mong katauhan ang trabaho, inilalagay mo ang lahat ng iyong kaligayahan sa tagumpay o pagkabigo nito. Tandaan, gaano man kabuti, ang trabaho ay trabaho lamang.
