Ang isang tao na pakiramdam ay mababa siya o sinisisi ay may kaugaliang ipahayag ang mga damdaming ito sa anyo ng inggit at poot. Ang mga damdaming ito ay maaaring humantong sa mga hindi komportable na sitwasyon at gawing hindi ka komportable sa pagharap sa iyong sariling tagumpay. Maaari kang bumuo ng mga positibong pakikipag-ugnay sa ibang mga tao sa pamamagitan ng pagharap sa mga taong kinamumuhian at inggit sa iyo at gumamit ng iba't ibang mga diskarte upang matulungan silang harapin ang mga damdaming iyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pakikitungo sa Mga Taong Kinamumuhian at Inggit sa Iyo
Hakbang 1. Huwag itong isapuso
Kapag may nagseselos sa iyo, ang problema ay hindi sa iyo, ngunit sa taong iyon. Linangin ang kumpiyansa sa iyong sarili. Huwag hayaan ang isang taong naiinggit sa iyo na makaapekto sa iyong kumpiyansa sa sarili o kahit na taasan ang pag-aalinlangan sa sarili.
- Magpatuloy sa iyong trabaho. Huwag hayaang pigilan ka ng ibang tao.
- Ituon ang pansin sa mga taong sumusuporta sa iyo.
- Ipaalala sa iyong sarili na naiinggit ang tao dahil may nagawa kang mabuti.
Hakbang 2. Huwag pansinin ang anumang naiinggit at napopoot na mga komento
Bagaman mukhang mahirap, kailangan mong balewalain ang mga nakakahamak na komento mula sa mga taong naiinggit sa iyo upang mapagtanto nila na ang iyong ugali ay tinanggihan sila.
Hakbang 3. Harapin ang mga taong kinamumuhian ka nang harapan sa pang-araw-araw na buhay
Kung mahirap balewalain ang tao, harapin ito nang sa gayon ay mailabas ang presyur ng selos. Kausapin siya tungkol sa paglaban sa kanyang pag-uugali.
- "Gusto kong magkaroon ng magandang pakikipag-ugnayan sa iyo. Ano ang magagawa ko upang maisagawa ito?"
- "Pinahahalagahan ko ang iyong nakabubuo na pagpuna, ngunit kung minsan pakiramdam ko ikaw ay masyadong masungit."
Hakbang 4. Bawasan ang iyong mga negatibong pakikipag-ugnayan sa taong iyon
Kung mababago mo ang kapaligiran o social dynamics kasama ang taong iyon, mababawasan ang kanilang kakayahang maimpluwensyahan.
- Makisama sa mga taong sumusuporta sa iyo. Sa ganoong paraan, ang taong namumuhi sa iyo ay hindi naninindigan na makipaglaban sa iyo nang magkasama kayo.
- Kapag nakilala mo ang isang taong kinamumuhian ka, mauna ka sa pagbati. Tapos pumunta na.
- Makipagkaibigan sa kanyang mga kaibigan upang pakiramdam niya ay isang tagalabas.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong gawain upang hindi mo masagasaan ang hater
Kapag naglalakad, kumuha ng ibang ruta; nais na pumunta sa banyo, gumamit ng banyo sa ibang pasilyo; humanap ng ibang kurso o humingi ng iba`t ibang oras ng trabaho.
Hakbang 6. Magtakda ng mga limitasyon
Hindi mo kailangang makinig sa hater na ito sa lahat ng oras. Magtakda ng mga hangganan upang mailayo ang iyong sarili sa taong iyon. Magtakda ng isang limitasyon sa oras sa iyong isip tungkol sa kung gaano katagal ka makitungo sa taong iyon. Kapag natapos na ang oras na ito, magpaalam nang magalang.
- Kapag nakikipag-usap sa tao, hilingin sa kanila na maghintay ng isang minuto, pagkatapos ay maglakad palayo na sinasabi na "Kailangan kong gumawa ng isang bagay."
- Bilangin kung ilang beses siyang gumawa ng mga negatibong komento. Matapos maabot ang 3 mga puna, tapusin ang pag-uusap.
Hakbang 7. Sabihin sa tao na hindi mo gusto ang ginagamot nang negatibo
Habang tiyak na ayaw mong lumitaw na bastos (sapagkat maaari itong lalong magalit ang tao), posible na mabago ang kanyang pag-uugali kung sasabihin mo sa kanya ang nararamdaman mo.
- "Hindi komportable ang pakiramdam ko sa paraan ng pakikipag-usap mo sa akin."
- "Masama talaga ang ugali mo kapag kinausap mo ako. Maaari ba tayong mas positibong makipag-ugnayan?"
Bahagi 2 ng 4: Pagtulong sa Iba Na Mapagtagumpayan ang Inggit
Hakbang 1. Maging isang mas matandang tao kaysa sa mga taong kinamumuhian at naiinggit sa iyo
Hindi mahalaga kung gaano negatibo ang kanilang mga pakikipag-ugnayan sa iyo, panatilihing positibo ang kanilang mga pakikipag-ugnayan sa kanila. Ipakita sa kanila ang mas mabuting paraan upang harapin ang mga sitwasyon.
- Purihin ang mga positibong katangian ng tao.
- Magkaroon ng isang mahusay na pakikipag-ugnayan sa taong iyon.
- Mag-alok upang matulungan ang tao na mapabuti ang kanilang kakayahang harapin ang paninibugho.
Hakbang 2. Kausapin ang tao tungkol sa iyong sariling mga paghihirap
Mayroong mga tao na nararamdaman na sa mundong ito sila lamang ang nagkakaroon ng mga negatibong karanasan. Sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong sariling mga personal na paghihirap, maaaring mapagtanto ng tao na hindi sila nag-iisa at maaari nitong mapabuti ang iyong kaugnayan sa kanila.
- Ituro anumang oras na nabigo ka.
- Pag-usapan ang tungkol sa mga bagay na nahihirapan ka.
- Hilingin sa taong naiinggit na tulungan kang gumawa ng isang bagay upang madagdagan ang kanilang kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 3. Tulungan ang tao na mapabuti ang kanyang sarili
Ang pagkainggit ay maaaring magmula sa isang pakiramdam ng pagiging mababa. Maaari mong mapabuti ang iyong kaugnayan sa tao sa pamamagitan ng pag-alok upang turuan sila ng mga kasanayan at kakayahan na kinainggit nila. Siyempre, kailangan mong maging suportahan kaya't hindi naramdaman ng tao na nilalait mo sila at ipinapahiwatig na ikaw ay mas mabuting tao.
Hakbang 4. Magbigay ng mga alternatibong pagpipilian
Kung ang isang tao ay naiinggit sa iyong mga kakayahan o pag-uugali, ipakita sa kanila ang mga kahaliling pagpipilian. Siyempre, hindi mo masiyahan ang lahat sa pamamagitan ng pagtupad sa lahat ng kanilang mga hinahangad. Kailangan mong maging malikhain: makabuo ng mga kahaliling pagpipilian na maaaring ibigay sa mga taong naiinggit sa iyo. Bigyan sila ng maraming posibilidad upang makapili sila.
Hakbang 5. Iwasang magkomento o mag-post ng mga negatibong imahe sa social media
Siyempre, hindi mo kailangang ihinto ang paggamit ng social media, ngunit magandang ideya na isipin ang tungkol sa kung ano ang iisipin ng ibang tao sa iyo bago mag-post ng isang bagay upang hindi makagalit ang iba at lumikha ng poot.
Bahagi 3 ng 4: Pag-unawa sa Mga Pinagmulan ng Inggit at Poot
Hakbang 1. Kilalanin kung ano ang inggit
Ang inggit ay ang pakiramdam na nagmumula kapag naramdaman mong may ibang tao na dapat maging iyo. Ang mga taong nagseselos ay may posibilidad na sisihin ang iba sa kanilang paligid sa halip na mapagtanto ang mga damdamin na nagpaparamdam sa kanila na may sakit.
Hakbang 2. Hanapin ang tiyak na mapagkukunan ng inggit ng tao
Karamihan sa pagkainggit ay nagmumula sa takot na ang isa ay hindi igalang o mahalin ng iba. Ang takot na ito ay maaaring magkaroon ng isang napakalakas na epekto. Upang maunawaan ang pinagmulan ng inggit, alamin kung anong uri ng takot ang nagpapatibay sa inggit. Mayroong maraming mga mapagkukunan:
- Pisikal na bagay
- Personal na relasyon
- Posisyon ng propesyonal
- Katayuang sosyal
Hakbang 3. Itanong nang diretso kung ano ang nakakaabala sa tao
Magalang na lumapit sa mga taong naiinggit o naiinis sa iyong tagumpay, at pagkatapos ay tanungin sila kung ano ang naiinggit o kinaiinisan nila. Maging magalang upang hindi mo idagdag sa dahilan na galit ang tao. Mas mabuti pa kung diretso at bukas ka. Subukang gamitin ang isa sa mga iminungkahing salita sa ibaba upang matulungan ang tao na magbukas:
- "Kita ko na iba ang kilos mo sa paligid ko. Inaabala kita?"
- "Gusto kong tiyakin na hindi ako nanghihimasok. May problema ba?"
- "Mabait kang tao. Siguro kung may problema sa pagitan natin."
Bahagi 4 ng 4: Paghihiwalay sa Inggit at Kritismo
Hakbang 1. Isaalang-alang ang posisyon ng inggit na tao
Isipin kung sino ang gumawa ng mga puna na sa palagay mo ay nakakainis o naiinggit. Kung ang taong iyon ang iyong boss o coach, malamang na sinusubukan nilang mapagbuti ang iyong mga kasanayan, hindi harapin.
Hakbang 2. Panoorin ang pakikipag-ugnayan ng tao sa ibang mga tao
Mayroong mga tao na gumagamot sa medisina na mainggit sa iba. Ang mga nasabing indibidwal ay laging nagpapahayag ng inggit, at maaaring hindi nangangahulugang kung ano ang kanilang sinabi.
Hakbang 3. Maging bukas sa pagpuna
Kahit na sa palagay mo ay napakasungit o bastos niya, matatanggap mo pa rin ang kanyang chatter bilang nakabubuting pagpuna. Tanggapin ang mga mungkahi at panatilihin ang isang positibong pananaw.
Mga Tip
- Kung may naiinggit sa iyo, alamin na ang ibig sabihin ay may ginawa kang mabuti. Isipin ito bilang pagganyak.
- Manatiling malakas, huwag hayaang tukuyin ng ibang tao kung sino ka o iyong halaga.
- Huwag hayaang sabihin sa iyo ng ibang tao na hindi ka sapat ang lakas. Maniwala ka sa iyong sariling kakayahan. Tandaan, ang mga taong kinamumuhian ka ay kinamumuhian ka.
- Huwag tumigil sa paggawa ng gusto mo kahit pinagtawanan ka ng mga tao.
- Huwag magbahagi ng personal na impormasyon sa mga narcissist. Natutuwa ang mga narsisista sa negatibong impormasyon tungkol sa iyo at ginagamit ito bilang isang tool upang manipulahin ang mga opinyon ng ibang tao tungkol sa iyo. Lumayo at huwag magbahagi ng anuman sa kanila. Kung ang taong mapagpahalaga sa tao ay isang miyembro ng pamilya, tanungin ang iba pang mga miyembro ng pamilya na huwag sabihin tungkol sa iyo.
