Ang pagkawala ng pagkabirhen ay parang nakakatakot, at maraming mga alamat na nagpapatibay sa takot sa makasaysayang sandaling ito. Bagaman ang ilang mga kababaihan ay nakadarama ng sakit sa unang pagkakataon na nakikipagtalik sila, hindi ka dapat matakot. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha at pag-unawa tungkol sa sex ay makakatulong sa iyong makapagpahinga. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mood at paggamit ng mga tamang tool, magagawa mo itong una at makaranas lamang ng positibo at kasiya-siyang karanasan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Bumubuo ng isang Positibong Pag-uugali
Hakbang 1. Siguraduhin na handa ka nang makipagtalik
Likas sa pakiramdam na kinakabahan. Kung ikaw ay panahunan sa pag-iisip ng kasarian o kung ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay hindi seryoso, mas mabuti na maghintay para sa tamang oras at tao, huwag magmadali. Kung susubukan mong makipagtalik sa maling oras, maaaring maging tensyonado ka at hindi mo ito masisiyahan.
- Karamihan sa atin ay tinuruan na ang pakikipagtalik ay bawal, pagkatapos lamang ng kasal, at sa pagitan lamang ng kalalakihan at kababaihan. Kung ang pag-iisip ng sex ay nakaka-stress sa iyo o pakiramdam na nagkasala, mas mabuti na maghintay ka lang. Subukang pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang taong mapagkakatiwalaan mo.
- Huwag magalala kung sa palagay mo ay mas mababa ka o walang katiyakan, normal lang iyon. Gayunpaman, kung natatakot ka o hindi mo mahubarin ang iyong damit dahil sa pakiramdam mo ang iyong katawan ay puno ng mga kakulangan, isang senyas na hindi ka handa na magmahal sa iyong kapareha.
- Huwag mapahiya kung ang iyong mga kagustuhan sa sekswal ay naiiba mula sa average na tao. Ikaw lamang ang makakapagpasya kung sino ang naaakit sa iyo at sa anong uri ng sex.
Hakbang 2. Anyayahan ang iyong kapareha na makipag-usap
Ang heart-to-heart talk ay maaaring makabuo ng tiwala at makakatulong din na lumikha ng isang mas positibong pananaw sa sex. Ang isang mabuting kasosyo ay isasaalang-alang ang iyong mga damdamin at handang tulungan ka sa proseso. Kung ang iyong kasosyo ay nagbibigay ng labis na presyon sa iyo o ginagawa kang hindi komportable, pag-isipang muli kung talagang gusto mong makasama siya.
- Bago mag-ibig, pag-usapan ang tungkol sa pagpipigil sa pagbubuntis at proteksyon. Sabihin, "Gumamit ako ng pagpipigil sa pagbubuntis, ngunit gagamit ka pa rin ng condom, tama ba?"
- Pag-usapan ang tungkol sa iyong kinakatakutan, inaasahan, at damdamin. Halimbawa, "Kinakabahan ako, sinasabi ng mga tao na masasaktan muna ito."
- Ipaalam sa iyong kapareha kung mayroong anumang nais mong subukan o ayaw mong gawin. Halimbawa, "Gusto ko ng oral sex, ngunit ayaw ko ng anal."
- Sabihin sa kanila kung nakakaramdam ka ng kaba o pagkabalisa. Kung minamaliit niya ang iyong damdamin, palatandaan na wala siyang pakialam sa iyong mga alalahanin.
Hakbang 3. Humanap ng isang taong mapagkakatiwalaan mong kausap
Kahit na awkward sa pakiramdam na pag-usapan ang tungkol sa sex, kahit papaano maghanap ng isang tao na maaari mong mapuntahan kung kailangan mo ng tulong. Halimbawa, maaari kang umasa sa magulang, doktor, nars, tagapayo, o kapatid. Maaari silang payuhan, sagutin ang mga katanungan, at protektahan o magbigay ng access sa proteksyon ng kababaihan. Kahit na hindi sila nagsalita, kahit papaano may isang tumawag sa isang emergency na sitwasyon.
Kung sa tingin mo pinipilit na makipagtalik, tanungin ang isang tao na mapagkakatiwalaan mo para sa tulong. Tandaan na hindi mo kailangang gawin kung ayaw mo. Walang pumipilit sa iyo na gumawa ng isang bagay na ayaw mong gawin
Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral ng Iyong Sariling Katawan
Hakbang 1. Alamin ang buong tungkol sa sex
Mas magiging kumpiyansa ka kung nauunawaan mo ang anatomya ng iyong sariling katawan, lalo na kung ang iyong kasosyo ay birhen din. Alamin kung ano ang gagawin sa panahon ng sex, kung ano ang normal, at kung ano ang aasahan, at ang iyong pagkabalisa ay mabawasan nang mag-isa. Maghanap ng ilang maaasahang mapagkukunan at impormasyon tungkol sa edukasyon sa sex.
Upang matulungan kang maunawaan ang mga kasiyahan ng sex, subukang magsalsal. Bago makipagtalik sa kapareha, subukang galugarin muna ang iyong sariling katawan
Hakbang 2. Hanapin ang iyong hymen
Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang mga hymen ay karaniwang hindi takip sa pagbubukas ng ari, maliban kung may kundisyon tulad ng isang microperforate hymen (isang lamad na sumasakop sa pambungad sa ari ng maliit na bukana lamang sa gitna) o isang septate hymen (isang manipis na lamad na naghihiwalay sa bukana ng puki sa dalawang maliit na bukana). Ang hymen ay hindi isang "bagong seal ng bagay" tulad ng sinasabi ng marami, ngunit simpleng kalamnan at balat na pumapaligid sa pagbubukas ng ari, katulad ng balat at kalamnan sa pigi. Ang hymen ay hindi "punit," ngunit maaaring mapinsala ng anumang bagay, tulad ng mga tampon, paghati, o pag-ibig o pagpasok ng isang malaking bagay dito, na sanhi ng sakit na nararamdaman ng karamihan sa mga birhen.
- Kung ang hymen ay nasira o nakabukas, kadalasang dumudugo ito. Maaari itong makita sa panahon at pagkatapos ng sex. Ang dami ng dugo ay hindi malapit sa dami ng dugo ng panregla.
- Kapag ang "hymen" ng hymen, hindi ito magiging napakasakit. Ang sakit sa panahon ng sex ay karaniwang sanhi ng alitan. Maaari itong mangyari kung hindi ka pa basa ng sapat o hindi sapat na madamdamin.
Hakbang 3. Alamin ang anggulo ng puki
Kung matutulungan mo ang iyong kasosyo na pumasok sa tamang anggulo, maiiwasan mo ang sakit ng pagdulas. Karamihan sa mga puki ay bumubuo ng isang anggulo ng pagkahilig patungo sa tiyan. Kung nakatayo ka, iposisyon ang iyong puki mga 45 degree mula sa sahig.
- Kung nagsusuot ka ng isang tampon, bigyang pansin kung paano ito naipasok. Subukan ang parehong anggulo kapag ang iyong kasosyo ay nagsimulang tumagos.
- Kung hindi ka gumagamit ng tampon, ipasok ang isang daliri sa shower. Ituro ang iyong daliri sa iyong ibabang likod. Kung hindi ito komportable, ilipat ito nang kaunti hanggang sa makita mo ang isang komportableng lugar.
Hakbang 4. Hanapin ang klitoris
Karaniwan, ang mga kababaihan ay bihirang makaramdam ng orgasm mula sa pagtagos nang nag-iisa. Ang pagpapasigla ng klitoris na karaniwang nagdadala ng mga kababaihan sa kasiyahan sa sekswal. Subukan ang nakakarelaks na mga kalamnan na may kalamnan sa oral sex o pagpapasigla ng clitoral bago tumagos.
- Subukang hanapin ang klitoris bago magmahal. Mahahanap mo ito sa pamamagitan ng pagsalsal o pagtingin sa salamin sa tulong ng isang flashlight. Susunod, maaari mong gabayan ang iyong kapareha, lalo na kung ito rin ang kanilang unang pagkakataon.
- Ang orgasm bago ang pagtagos ay maaari ring mabawasan ang sakit habang nakikipagtalik. Subukan ang oral sex sa foreplay at bago tumagos. Maaari ding gamitin ng iyong kasosyo ang kanilang mga daliri o mga laruan sa sex upang pasiglahin ang iyong klitoris.
Bahagi 3 ng 3: Masisiyahan sa Kasarian
Hakbang 1. Pumili ng isang lokasyon na malayo sa stress
Kung nag-aalala ka tungkol sa mahuli, hindi ka masisiyahan sa pag-ibig. Gawing mas madali ang mga bagay para sa iyo at sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagpili ng isang oras at lugar na walang kaguluhan.
- Maghanap ng isang pribadong lugar, isang komportableng ibabaw upang mahigaan, at libreng oras nang walang anumang iskedyul.
- Isipin kung magiging mas komportable ka sa pag-ibig sa bahay mag-isa o sa bahay ng kapareha.
- Kung nakatira ka sa ibang mga tao, isaalang-alang na hilingin sa kanila na bigyan ka ng kaunting oras sa oras na iyon.
Hakbang 2. Lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran
Pagaan ang tensyon sa pamamagitan ng paglikha ng isang lundo, walang stress na kapaligiran. Linisin ang silid, patayin ang telepono, at alisin ang anumang maaaring gawin sa iyo na kinakabahan o makaabala mula sa iyong kapareha.
- Ang mga madilim na ilaw, malambot na musika, at katamtamang mainit-init na temperatura ay maaaring makapagpaligalig sa iyo at komportable.
- Isaalang-alang muna ang paglilinis at pag-aayos ng iyong sarili upang ikaw ay makakarelaks at magtiwala.
Hakbang 3. Humingi ng pahintulot sa iyong kapareha at gumawa muna ng kasunduan
Tiyaking napagkasunduan mo at ng iyong kapareha na magmahal. Kung hindi ka sigurado kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha, magtanong lamang. Dahil lamang sa hindi siya pagtanggi, hindi nangangahulugang sumasang-ayon siya. Dapat siyang sigurado, at sagutin ang "oo" nang walang pag-aalangan kung tanungin.
- Kung ayaw niyang mag-hook up, huwag maging presyur. Kung ayaw mo, titigil din siya kapag tumanggi ka.
- Ang pahintulot dito ay nangangahulugan din ng hindi paggawa ng anumang bagay na hindi gusto ng iyong kapareha.
Hakbang 4. Maglagay ng condom
Maaaring mapigilan ng condom ang mga hindi ginustong pagbubuntis at maprotektahan laban sa mga impeksyon na nakukuha sa sekswal (STI). Kung nag-aalala ka tungkol sa pagbubuntis o sakit, makakatulong sa iyo ang proteksyon ng condom na makapagpahinga. Ang ibang mga contraceptive ay hindi maaaring maprotektahan laban sa mga STI, kaya't ang condom ay mayroong dobleng function ng proteksyon. Kung ang iyong kasosyo ay hindi nais na gumamit ng condom, dapat mong isaalang-alang muli ang iyong desisyon na talikuran ang iyong pagkabirhen sa kanya.
- Mayroong dalawang uri ng condom, para sa kalalakihan at kababaihan.
- Dapat magkasya ang condom. Dapat bumili ang mga mag-asawa ng maraming uri ng condom, at subukan ang isa-isa hanggang sa makita nila ang isa na pinakaangkop. Kung alerdyi siya sa latex, subukan ang isang nitrile condom.
- Dapat magsuot ng condom bago, habang, at pagkatapos ng pagtagos. Dagdagan nito ang proteksyon mula sa mga STI at hindi planadong pagbubuntis.
Hakbang 5. Mag-apply ng pampadulas
Mapapawi ng mga pampadulas ang sakit dahil ang pagpapaandar nito ay upang mabawasan ang alitan. Bilang karagdagan, pinipigilan din ng pampadulas ang condom mula sa pagkawasak sa panahon ng pagtagos. Bago magsimula, maglagay ng pampadulas sa kasosyo sa lalaki na gumagamit na ng condom o tulong sa sex na gagamitin.
Kung ang iyong kasosyo ay gumagamit ng isang latex condom, Huwag gumamit ng pampadulas na batay sa langis. Maaaring mapahina ng langis ang latex at maging sanhi ng pagpunit ng condom. Gumamit ng isang silicone o water based lubricant. Samantala, ang anumang uri ng pampadulas ay ligtas na gamitin sa nitrile o polyurethane condom.
Hakbang 6. Mabagal
Subukang tamasahin ang sandali, huwag magmadali upang maabot ang rurok. Galugarin ang mga katawan ng bawat isa. Magsimula sa paghalik, pamiminta, at pag-ibig sa isang tulin na pinaka komportable para sa inyong dalawa.
- Ang pag-init ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga pati na rin ang magpaganyak sa iyo. Ang mga natural na pampadulas ay lalabas din nang higit pa upang ang pagpasok ay mas madali at hindi gaanong masakit.
- Tandaan na maaari kang tumigil. Ang pagsang-ayon na magmahal ay maaaring magbago. May karapatan kang mag-withdraw o mag-withdraw ng pahintulot sa anumang oras na nais mo.
Hakbang 7. Ipabatid ang iyong mga pangangailangan
Huwag matakot na magtanong para sa kung ano ang kailangan mo. Kung may magandang pakiramdam, ipaalam sa iyong kapareha. Kung ikaw ay may sakit o hindi komportable, sabihin mo rin. Dapat handa siyang gumawa ng kahit ano upang maiparamdam sa iyo ang kasiyahan, hindi sakit.
- Kung nakakaramdam ka ng sakit, subukang mabagal, mas mabagal, o magdagdag ng mas maraming pampadulas. Halimbawa, kung may sakit ka, sabihin mong, "Mabagal, may sakit ako."
- Maaari mong hilingin sa iyong kasosyo na subukan ang ibang posisyon upang mapalitan ang hindi komportable na posisyon. Halimbawa, kung nasa itaas ka, maaari mong makontrol ang bilis at anggulo ng pagtagos.
Hakbang 8. Gawin ang kinakailangang aksyon pagkatapos ng pag-ibig
Kung mayroon kang sakit o pagdurugo, gamutin ito bago ito maging isang problema. Subukang kumuha ng mga over-the-counter na mga pampatanggal ng sakit, pag-alis ng mga mantsa ng dugo, at pagsusuot ng mga light pad sa loob ng ilang oras. Kung matindi ang sakit, kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo o nakikita ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Mga Tip
- Kung nakakaranas ka ng matinding sakit o pagdurugo, agad na magpatingin sa doktor.
- Kung sa palagay mo hindi tamang panahon, huwag kang mahiya tungkol sa paghihintay. Ang isang nagmamalasakit na kapareha ay pahalagahan ang iyong mga damdamin higit sa kanilang mga pangangailangan. Kung nagbago ang isip mo, sabihin mo lang.
- Marahil ay madarama mo ang pagganyak na umihi habang nakikipagtalik. Normal lang iyan. Ang pag-ihi bago ang sex ay maaaring mabawasan ang pang-amoy na ito. Kung nararamdaman mo pa rin ito kahit na pagkatapos mong umihi, maaaring hindi ito isang pag-ihi na umihi, ngunit ikaw ay isa sa mga taong maaaring makaranas ng pagbuga ng babae.
- Tandaan na laging umihi pagkatapos ng sex upang maiwasan ang mga impeksyon sa pantog.
- Gumawa ng isang tipanan sa isang klinika sa kalusugan o gynecologist bago magpasya na maging aktibo sa sekswal. Maaari silang magbigay ng mga pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis, magturo tungkol sa mga sakit na nakukuha sa sekswal, at kahit na magbigay ng condom.
- Palaging gumamit ng mga pampadulas na nakabatay sa tubig, hindi Vaseline, langis, moisturizer, o iba pang mga may langis na sangkap. Ang mga pampadulas na nakabatay sa langis ay maaaring makapinsala sa mga latex condom at maging sanhi ng pangangati at sakit, o impeksyon sa puki o lebadura.
- Walang unang karanasan ang perpekto, kaya huwag asahan ang marami. Likas sa iyong unang karanasan na hindi kasing perpekto tulad ng sa mga pelikula.
- Gumamit ng condom kahit na gumagamit ka na ng ibang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Ang mga hormonal contraceptive (tulad ng pill) ay pumipigil lamang sa pagbubuntis, hindi sa mga STI. Maaari kang mahuli ang isang STI sa unang pagkakataong ito.
- Kung kinakabahan ka, huwag laktawan ang foreplay dahil mas magiging komportable ka sa ugnayan, kahit na hindi ka pa nagmamahal. Ang paghalik ay maaaring gawing mas komportable at tiwala ka.
Babala
- Huwag sumuko kapag pinilit ng iyong kapareha. May karapatan kang magpasya, hindi sa iba.
- Huwag uminom o gumamit ng anumang gamot sa takot na magkasakit. Lalalain lang nito ang mga bagay.
- Kung ang iyong kapareha ay nakipagtalik sa ibang tao, dapat mong hilingin sa kanya na gumawa ng isang pagsubok na STI. Ang mga STI ay kumakalat sa pamamagitan ng vaginal, anal, at oral sex. Ang mga taong nahawahan at nagpapadala ng mga STI ay hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas. Maaari mong bawasan ang iyong mga pagkakataong makakuha ng mga sakit na nakukuha sa sekswal sa pamamagitan ng paggamit ng condom, plastic ng ngipin para sa oral sex, at iba pang mga pamamaraang hadlang.
- Kung umiinom ka ng mga tabletas para sa birth control at uminom ng iba pang mga gamot tulad ng antibiotics, kung minsan ay mababawasan ang mga epekto ng mga tabletas. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng gamot upang makita kung mayroong anumang mga negatibong pakikipag-ugnayan sa iyong kinukuha na contraceptive pill
- Ang posibilidad na mabuntis sa unang kasarian ay laging nandiyan. Napaka epektibo ng condom kapag ginamit nang tama, ngunit kung maaari, dapat kang gumamit ng ibang anyo ng pagpipigil sa pagbubuntis nang sabay sa mga condom.
