Ang mga pang-araw-araw na gawain ay tatakbo nang maayos kung tapos ayon sa isang mahusay na pang-araw-araw na iskedyul. Bilang karagdagan sa pagbawas ng stress at pag-save ng oras, ang pang-araw-araw na buhay ay nararamdaman na mas kasiya-siya kung mananatili ka sa isang pare-pareho na pang-araw-araw na iskedyul!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtaguyod ng isang Karaniwang Umaga
Hakbang 1. Ugaliin na bumangon nang parehong oras araw-araw
Upang maghanda para sa paaralan, subukang bumangon nang sabay-sabay araw-araw upang magtatag ng isang circadian ritmo alinsunod sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Kahit na sa mga piyesta opisyal, subukang gisingin ang maximum na oras sa paglaon kaysa sa iskedyul para sa pagkuha ng maaga para sa paaralan. Kung nag-aalala ka tungkol sa paggising ng huli, magtakda ng isang alarm clock o hilingin sa iyong mga magulang na gisingin ka sa umaga.
Kung nakatulog ka ulit pagkatapos ng pag-ring ng alarma, ilagay ang alarma sa ibang silid o malayo sa iyong kama upang lumakad ka upang patayin ang alarma
Hakbang 2. Maligo ka sa umaga at magsuot ng damit upang mabuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay
Kahit na maligo ka bago matulog sa gabi, ugaliing maligo sa umaga upang mas maginhawa ang pakiramdam mo. Huwag kalimutan na magsipilyo at maglinis sa pagitan ng iyong mga ngipin ng floss ng ngipin.
- Kung nais mong maglagay ng pampaganda, gumamit ng mga walang kulay na pampaganda, tulad ng salmon, tsokolate, at murang kayumanggi para sa paaralan.
- Kapag pumipili ng sapatos, isaalang-alang ang mga aktibidad na isasagawa. Kung nais mong maglaro ng basketball sa paaralan, magsuot ng medyas at sapatos ng basketball. Kung nais mong kumuha ng mga aralin sa ballet pagkatapos ng paaralan, magdala ng sapatos na ballet.
Hakbang 3. Kumain ng masustansiyang agahan
Ang menu ng agahan ay nakakaapekto sa mga kundisyon sa pisikal at mental habang nabubuhay araw-araw. Samakatuwid, ubusin ang malusog na mapagkukunan ng mga carbohydrates, hibla, at protina sa agahan, halimbawa:
- Oatmeal, fruit smoothies, yogurt, o mga itlog na maluto.
- Magdala ng saging o mansanas kung nagmamadali ka.
Bahagi 2 ng 3: Iskedyul ng Pag-aaral at Pagwawakas ng Linggo
Hakbang 1. Maghanda ng isang agenda o libro ng gawain
Gumamit ng isang agenda o workbook upang subaybayan ang mga iskedyul ng klase, mga ekstrakurikular na aktibidad, at mga deadline ng gawain sa paaralan. Kapag nagsisimula ng isang bagong taon o semestre ng paaralan, tiyaking isulat mo ang iskedyul ng iyong klase o i-print ito, pagkatapos ay idagdag ito sa iyong agenda. Sa ganoong paraan, alam mo kung anong mga aktibidad ang dapat gawin araw-araw.
Hakbang 2. Tukuyin kung aling mga gawain ang dapat unahin
Kung kukuha ka ng maraming mga paksa, isulat ang syllabus para sa bawat aralin. Ilang linggo bago ang isang tiyak na petsa ng pangwakas na pagsusulit, magtakda ng mga priyoridad sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang pag-aralan ang materyal sa pagsusulit, sa halip na magtrabaho sa iba pang mga kurso.
Magpasya sa ilang mga hakbang upang makumpleto ang mapaghamong gawain sa paaralan, pagkatapos ay gawin ito nang paisa-isa upang makaramdam ng gaan
Hakbang 3. Maglaan ng oras tuwing katapusan ng linggo upang makapagpahinga at makapagpahinga
Ihanda ang iyong sarili para sa pang-araw-araw na gawain sa susunod na linggo sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano. Maglaan ng oras tuwing Linggo upang matiyak na handa ka na para sa Lunes.
Bahagi 3 ng 3: Pagtaguyod ng isang Gawi sa Gabi
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang malinis
Tuwing gabi, maglaan ng oras upang ayusin ang iyong silid-tulugan upang hindi ka gugugol ng maraming oras sa paglilinis kung nais mong magpahinga sa katapusan ng linggo. Kapag nag-aayos ng iyong silid-tulugan, magtapon ng basura at mga hindi kinakailangang item upang makapag-aral ka sa kapayapaan o komportable na makapagpahinga.
Hakbang 2. Maglaan ng oras upang magawa ang gawain sa paaralan araw-araw
Magtabi ng sapat na oras upang magawa ang iyong takdang aralin o mag-aral pagkatapos ng pag-aaral upang hindi mo ito madaliin. Ang tagal ng oras na kinakailangan upang gumawa ng takdang aralin ay nakasalalay sa bilang ng mga gawain na dapat makumpleto.
Hakbang 3. Maglaan ng oras upang mag-ehersisyo
Ang hakbang na ito ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalitaw ng pagtatago ng mga endorphin na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng kumpiyansa sa sarili at pagpapabuti ng kalagayan, upang magkaroon ito ng positibong epekto sa kalusugan ng isip. Nakasalalay sa iyong iskedyul ng pag-aaral, maaari kang mag-ehersisyo bago ang iyong shower sa umaga o pagkatapos ng pag-aaral.
Ang pisikal na ehersisyo ay maaaring dagdagan ang enerhiya. Kaya, tiyaking natapos mo ang ehersisyo ng hindi bababa sa 3 oras bago ang iskedyul ng oras ng pagtulog upang makapagpahinga ka bago matulog
Hakbang 4. Bigyang pansin ang iyong sarili
Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng oras, ngunit kung nag-eehersisyo ka na sa paaralan, maghanap ng iba pang mga paraan upang makapagpahinga, tulad ng pagbabasa ng isang libro, pag-iingat ng isang talaarawan, o pakikipag-chat sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya.
Hakbang 5. Maghanda ng mga damit sa paaralan bago matulog sa gabi
Kung kailangan mong magsuot ng uniporme, ihanda ang uniporme bago matulog. Kung pinapayagan kang magsuot ng kaswal na damit, maghanda ng isang blusa o shirt at isang palda o maong. Maghanda rin ng mga alahas at accessories na tumutugma sa mga damit. Alamin ang taya ng panahon para sa bukas, pagkatapos ay piliin ang tamang sangkap. Kung sinabi ng pagtataya ng panahon na magiging napakainit bukas, maghanda ng isang komportableng cotton shirt o blusa na isusuot.
Hakbang 6. Ilagay ang mga gamit sa pag-aaral sa bag ng paaralan
Bago matulog sa gabi, ihanda ang iyong mga libro, tapusin ang takdang aralin, at kagamitan sa kagamitan na kailangan sa pag-aaral kinabukasan, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa iyong bag ng paaralan. Kung bukas makikilahok ka sa mga ekstrakurikular na aktibidad, siguraduhin na ang lahat ng kagamitan ay handa nang dalhin sa paaralan.
- Kung nais mong kumuha ng mga aralin sa musika, maghanda ng isang instrumentong pangmusika upang dalhin bago matulog. Kung nais mong maglaro ng badminton, maghanda ng raketa bago magpahinga bago matulog. Maaari kang makatipid ng oras sa umaga kung naghahanda ka bago matulog sa gabi.
- Basahin ang agenda o task book upang malaman kung anong kagamitan ang dadalhin, tulad ng mga jackets, payong, laptop, at iba pa.
Hakbang 7. Ugaliing makatulog ng 8-10 na oras ng pagtulog tuwing gabi
Ang pagtulog ng magandang gabi sa isang iskedyul ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan at pangkaisipan.
Huwag uminom ng caffeine sa gabi. Bago matulog, patayin ang mga ilaw upang ang kwarto ay masyadong madilim. Iwasan ang asul na ilaw mula sa iyong telepono o computer screen bago matulog sa gabi
Mga Tip
- Lumikha ng isang listahan upang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na iskedyul upang hindi mo makalimutan ang anumang mga aktibidad o deadline.
- Subaybayan ang iyong pang-araw-araw na gawain upang malaman kung ano ang maaaring mapabuti upang gawing maayos at kasiya-siya ang iyong pang-araw-araw na gawain.
