Ang laki ng dibdib ay natutukoy ng mga genetika, timbang, edad, at kung ang isang babae ay buntis. Bagaman ang operasyon ng pagpapalaki ng dibdib ay ang tanging paraan upang madagdagan ang laki ng dibdib, maraming mga madali, di-kirurhiko na paraan na maaaring magpakita ng iyong dibdib na mas malaki. Maaari mo ring subukan ang ehersisyo upang gawing mas matatag ang iyong suso. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga problema, tulad ng kawalan ng timbang, nangangailangan ng pagpipigil sa pagbubuntis, o pagsasaalang-alang ng mga kahalili sa operasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Ehersisyo upang Taasan ang Laki ng Dibdib
Hakbang 1. Gumawa ng mga push-up upang higpitan ang iyong suso
Maaaring palakasin ng mga push-up ang mga kalamnan ng pektoral sa ilalim ng mga suso na maaaring makatulong na maiangat ang mga suso upang mas malaki ang hitsura nila. Magsimula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon gamit ang iyong mga kamay nang direkta sa ilalim ng iyong mga balikat. Pagkatapos, dahan-dahang itaas ang iyong katawan. Itulak ang sahig gamit ang tuwid na mga bisig. Ibaba ang iyong katawan, ngunit huwag hayaang dumampi ang iyong tiyan sa sahig, pagkatapos ay itaas muli ang iyong katawan.
- Ulitin ng 10 beses para sa 1 hanay. Kumpletuhin ang 2 hanggang 3 na hanay ng dalawang beses bawat linggo.
- Tandaan na ang mga push-up ay hindi tunay na nagpapalaki ng iyong mga suso. Ang ehersisyo na ito ay bumubuo lamang ng mga kalamnan sa ilalim at paligid ng tisyu ng dibdib upang mas matibay ito.
Hakbang 2. Kumuha ng posisyon sa plank
Ang mga tabla ay isang mahusay na ehersisyo para sa toning at pagpapalakas ng buong katawan, ngunit ang pag-target sa mga braso at dibdib ay maaaring magpalaki ng iyong dibdib. Magsimula sa iyong tiyan, mga palad sa sahig at mga daliri ng paa na pinindot sa sahig tulad ng bago itulak. Pagkatapos, iunat ang iyong mga braso upang angat ng iyong dibdib. Ituwid ang iyong likod. Hawakan ang posisyon na ito ng 30 hanggang 60 segundo, pagkatapos ay babaan ang iyong sarili nang mabagal pabalik sa sahig.
- Magpahinga ng 1 minuto bago ulitin.
- Gawin ang ehersisyo na ito 2 hanggang 3 beses dalawang beses bawat linggo.
Hakbang 3. Magsagawa ng isang fly lift
Upang gawin ito, humiga sa iyong likod sa isang bench o bola ng palakasan, gamit ang iyong mga braso sa iyong mga gilid. Hawakan ang isang dumbbell sa bawat kamay at iunat ang iyong mga braso sa iyong mga gilid. Kapag naabot ng mga bisig ang kanilang maximum na haba, dalhin sila sa gitna at magtagpo sa itaas ng dibdib. Ilipat ang braso ng ganito ng ilang beses.
Gawin ang 2 15 fly lift sa kauna-unahang pagkakataon. Taasan ang bilang kapag komportable ka sa paggalaw na ito
Hakbang 4. Bench press gamit ang dumbbells
Ang ehersisyo na ito ay bumubuo sa mga kalamnan ng dibdib pati na rin ang mga braso at balikat. Humiga sa iyong likod sa isang bench o bola ng palakasan. Pagkatapos, itulak ang mga dumbbells pataas upang magkita sila sa itaas ng iyong dibdib. Hawakan nang 1 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells hanggang sa halos linya sila ng iyong dibdib.
Gumawa ng 10 reps upang makumpleto ang 1 hanay, para sa isang kabuuang 2 hanggang 3 na mga hanay. Ulitin nang dalawang beses bawat linggo
Tip: Siguraduhin na umupo ka rin at tumayo ng tuwid. Ang isang patayo na pustura ay nagpapalabas ng iyong dibdib na mas malaki. Isipin na may isang lubid na hinihila ang iyong ulo mula sa itaas, na umaabot hanggang sa iyong gulugod.
Paraan 2 ng 3: Gawing Mas Malaki ang Mga Breast
Hakbang 1. Magsuot ng push-up bra na may dagdag na foam
Ito ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang madagdagan ang laki ng dibdib. Kung wala kang isang push-up bra, pumunta sa isang pantulog o bumili ng bra online. Pumili ng isang push-up bra na may kawad sa ilalim at foam sa tasa.
- Siguraduhin na ang bra na binili mo ay tamang sukat. Tanungin ang sales clerk kung masusukat nila ang laki ng iyong bra, o sukatin ang iyong sarili bago ka mamili.
- Ang ilang mga push-up bra na may foam ay maaaring dagdagan ang laki ng tasa ng 2 o 3 laki. Maghanap ng foam na may komportableng kapal.
Tip: Ang mga naka-cross bra strap ay maaari ring dagdagan ang laki ng dibdib at lumikha ng mas malalim na cleavage. Kung maaari, maghanap ng isang foam push-up bra na may criss-cross straps o straps na maaaring magsuot ng crosswise.
Hakbang 2. Magsuot ng mga pampitis upang lumikha ng impression ng isang mas buong dibdib
Ang masikip na tuktok ay agad na gagawing mas malaki ang iyong dibdib. Pumili ng isang tuktok na masikip sa dibdib o isang damit na may isang bodice na nagsasama.
Tiyaking komportable ka. Huwag magsuot ng anumang bagay na nagpapahirap sa iyong huminga o umupo
Hakbang 3. Magsuot ng dalawang bras nang sabay-sabay upang madagdagan ang laki ng tasa ng dalawa o tatlong beses
Magsuot ng isang bra na mas maliit para sa iyong laki, pagkatapos ay i-layer ito sa isang bra ng mas malaking sukat. Ang epekto ng dalawang layer ng bra ay tataas ang laki ng tasa sa dalawa o tatlong beses na mas malaki.
Tingnan kung paano tumingin ang mga layered bras sa ilalim ng mga kamiseta. Siguro kailangan mong ayusin ito upang maging natural ito
Hakbang 4. Palamanan ang bra sa foam o medyas
Maaari kang bumili ng mga espesyal na foam bras, na kung minsan ay tinatawag na mga cutlet o cookies. Ang mga plugs na ito ay ipinasok sa bra upang takpan o sa ilalim ng dibdib upang lumikha ng impression ng mas malaking suso. Kung walang lather, maaari kang gumamit ng maliliit na medyas upang isuksok sa bra. Tiklupin o igulong ang dalawang medyas, at ilagay ang isa sa ilalim ng bawat dibdib.
Huwag gumamit ng tisyu. Ang mga punasan ay hindi tatagal buong araw at hindi magmukhang natural tulad ng foam o medyas
Hakbang 5. Gumawa ng isang tabas sa bust gamit ang mga pampaganda
Matapos isusuot ang iyong bra at magbihis, gumamit ng isang malaking brush upang maglapat ng bronzer sa pagitan ng iyong mga suso upang lumikha ng isang mas malalim na cleavage. Paghaluin paitaas at palabas, na bumubuo ng isang hugis V na sumusunod sa natural na kurba ng dibdib. Pagkatapos, maglagay ng highlighter sa mga suso. Gumamit ng isang espongha o isang malaking brush upang pagsamahin ang dalawa upang lumikha ng isang natural na tapusin.
Paraan 3 ng 3: Mga Pagpipilian sa Pagtalakay sa Doktor
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok na makakuha ng timbang kung ikaw ay kulang sa timbang
Ang pagiging underweight ay maaaring mangahulugan ng hindi sapat na taba upang punan ang iyong mga suso. Habang hindi ka maaaring makakuha ng timbang sa isang lugar lamang ng iyong katawan, ang malusog na pagtaas ng timbang ay maaari ring dagdagan ang laki ng dibdib. Kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung ikaw ay kulang sa timbang at kung makikinabang ka sa pagtaas ng timbang
Subukang suriin ang iyong body mass index (BMI) upang malaman kung ang iyong timbang ay nasa isang malusog na saklaw
Hakbang 2. Talakayin ang paggamit ng pagpipigil sa pagbubuntis kung kailangan mo ng isa
Huwag kumuha ng mga tabletas para sa birth control upang mapalaki ang iyong suso. Gayunpaman, kung hindi mo pa nais o mabuntis, isaalang-alang ang hormonal pagpipigil sa pagbubuntis. Tandaan na walang garantiya na ang pagpipigil sa pagbubuntis ay tataas ang laki ng dibdib dahil hindi iyon ang layunin. Ang pagpapalaki ng suso ay isang posibleng epekto lamang.
Ang mga hormonal contraceptive ay magagamit sa anyo ng mga tabletas, IUD, injection, at implant
Hakbang 3. Suriin sa iyong doktor bago subukan ang mga over-the-counter na suplemento
Mahusay na iwasan ang mga tabletas at cream na nangangako ng mas malaking suso dahil bihira silang gumana. Ang mga produkto ng pagpapalaki ng dibdib na over-the-counter ay hindi kinokontrol ng isang regulating body kaya't ang mga pag-angkin ng pagiging epektibo ay maaaring walang batayan. Kung nais mong subukan ang mga pandagdag, suriin muna ang iyong doktor. Kahit na mukhang hindi ito nakakapinsala, mahalagang suriin mo ang mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
Babala: Ang ilang mga suplemento na over-the-counter ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot. Sabihin sa iyong doktor ang lahat ng mga gamot na iniinom mo upang matiyak na walang mga pakikipag-ugnayan.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong plastik na siruhano tungkol sa paghugpong ng taba bilang isang hindi pamamaraang pamamaraang pagpapalaki ng dibdib
Ang taba ng paghugpong ay isang diskarteng pagpapalaki ng dibdib na hindi operasyon. Ang daya, ang mga doktor ay nag-iiniksyon ng taba mula sa isang lugar ng katawan patungo sa isa pang lugar, tulad ng dibdib. Bagaman hindi ito kasangkot sa isang scalpel, ang pamamaraang ito ay dapat pa ring isagawa ng isang plastic surgeon.
