Ang pagpapalawak ng buhok ay maaaring maging isang nakakapagod na proseso. Maaaring gusto mong magmukhang kakaiba sa magdamag, ngunit kakailanganin mong maghintay ng kaunting sandali kung nais mong protektahan nang maayos ang iyong buhok. Ang pagpapanatiling malusog at malakas ng iyong buhok ay magpapabilis sa natural nitong paglaki. Tandaan na maging mapagpasensya dahil habang maaari mong mapabilis ang paglaki ng buhok sa pamamagitan ng pagprotekta dito mula sa pinsala, ang oras pa rin ang pangunahing mapagpasiya.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Hugasang Maayos ang Buhok
Hakbang 1. Bawasan ang dalas ng paghuhugas ng iyong buhok
Ang mga natural na langis ng iyong buhok ay maiangat kapag inilapat mo ang shampoo. Maaaring protektahan ng langis na ito ang shaft ng buhok at moisturize ang anit.
- Ang mga kemikal na tumama sa buhok ay magdudulot ng pinsala at maiiwasang lumago nang malusog ang buhok. Isipin ito tulad ng kung madalas mong hugasan ang iyong mga kamay. Kung mas madalas mong hugasan ang iyong buhok, mas tuyo at malutong ito.
- Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang paghuhugas ng iyong buhok nang sama-sama. Simulang hugasan ang iyong buhok tuwing 2 araw. Kapag nasanay ka na, maaari mong hugasan ang iyong buhok tuwing 3 araw. Ang isang iskedyul para sa paghuhugas ng buhok tulad nito ay inirerekumenda upang mapanatili ang malusog na buhok.
Hakbang 2. Gumamit nang maayos ng shampoo
Siguraduhin na hindi makapinsala sa iyong buhok kapag hinugasan mo ito. Ang paggamit ng labis na shampoo ay maaaring gawing malutong ang buhok at gawing mas malala ang mga split split.
- Ibuhos lamang ang shampoo sa anit at itago ito mula sa mga dulo ng iyong buhok. Ang basura ng shampoo ay tatakbo sa mga dulo ng iyong buhok habang binaban mo ito, at dahil doon malumanay ang paglilinis ng iyong buhok. Ang kuskusin na shampoo ng masigla sa mga dulo ng iyong buhok ay makakasira lamang sa kanila.
- Iniisip ng ilang tao na kailangan nilang palitan ang shampoo na ginagamit nila madalas. Kahit na, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagdikit sa mga produktong angkop para sa iyo.
- Kung mayroon kang madulas na buhok o gumamit ng isang produkto para sa may langis na buhok, maaaring kailanganin mong palitan ito ng isang shampoo na paglilinis. Aalisin ng mas malakas na shampoos ang labis na langis o produkto na madalas na nagamit.
Hakbang 3. Gumamit ng conditioner pagkatapos ng shampooing
Habang ang shampooing ng masyadong madalas ay maaaring maging sanhi ng pinsala, karamihan sa mga conditioner ay maaaring ibalik ang mga lipid at protina sa buhok. Gumamit ng conditioner sa tuwing basa ang iyong buhok.
- Ang mga tina ng buhok o aparato sa pag-init ay maaaring mag-alis ng mahahalagang lipid at protina mula sa buhok. Bilang isang resulta, ang mga ugat ng buhok ay manghihina at kakailanganin mong ibalik ang kanilang kondisyon.
- I-lock din ng conditioner ang mga cuticle sa mga dulo ng buhok. Sa ganoong paraan, pinipigilan itong mapinsala sa hinaharap. Kung ang pinsala na ito ay maaaring kontrahin, ang iyong buhok ay mananatiling malusog at malakas sa loob ng mahabang panahon.
Hakbang 4. Maingat na suklayin ang buhok
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pangangati o pamamaga ng anit ay lubos na makakaapekto sa kalusugan ng buhok. Ang ilang mga tao ay hindi napagtanto na ang kanilang buhok ay nasira hanggang sa magsimula itong malagas. Dapat mong subukang iwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong anit mula ngayon.
Sa anumang oras, ang masiglang pagsusuklay ay lubhang nakakasama sa kalusugan ng buhok. Ang paghila ay magpapahigpit sa mga hibla ng buhok, at magdulot ng balat ng proteksiyon ng mga cuticle
Hakbang 5. Patuyuin ang buhok nang natural
Ang pagpapabilis ng pagpapatayo ng iyong buhok ay maaaring maging sanhi ng mga problema at makapinsala sa kalusugan nito. Ang paggamit ng isang hair dryer, tulad ng anumang iba pang mabilis na pamamaraan ng pagpapatayo, ay susunugin ang layer ng kahalumigmigan sa ibabaw ng iyong buhok. Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng pagpapatayo ay matutuyo din ang tubig na nagbubuklod sa buhok, na kilala rin bilang "hydrating water."
- Ang pag-angat ng tubig na tulad nito ay gagawing tuyo, matigas, at malutong ang cuticle ng buhok. Bilang isang resulta, ang cuticle ay masisira at hahantong sa pagkabasag ng buhok.
- Maaari mo ring iwasan ang paggamit ng isang tuwalya upang matuyo ang iyong buhok. Masisira ang iyong buhok sa tuwing ibabalot mo ng mabuti ang tuwalya habang basa pa ito. Sa katunayan, simpleng pagpahid ng iyong buhok gamit ang isang tuwalya hanggang sa matuyo ay maaaring mapalala ang iyong buhok.
- Kung kailangan mong matuyo nang mabilis ang iyong buhok, gumamit ng malambot na microfiber twalya o isang cotton t-shirt.
Paraan 2 ng 3: Ugaliin ang Wastong Pag-aalaga ng Buhok
Hakbang 1. I-trim ang mga dulo ng split
Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pagpuputol ng mga split end ay hindi talaga magpapabilis sa paglaki ng buhok. Ang mga tumutukoy sa rate ng paglago ng buhok ay ang mga follicle sa anit. Kapag na-trim ang mga split end, masisiguro mo lamang ang kanilang kalusugan.
- Sa mga dulo ng buhok, maraming mga follicle ang nasira dahil ang lugar na ito ay higit na apektado ng pangkulay, pagkukulot, at pagtuwid ng buhok. Kapag pinuputol ang mga dulo ng buhok, malalampasan din ang pinsala na ito. Kaya, ang bago, malusog na buhok ay maaaring lumago sa lugar nito.
- Habang lumalaki ang iyong buhok, ang iyong mga cuticle ay nagiging mas malutong at mahina. Bilang isang resulta, ang gitnang bahagi ng buhok ay hindi mapoprotektahan, at ang mga dulo ng paghati ay maaaring gumapang. Pigilan itong mangyari sa pamamagitan ng pagbabawas ng split split nang mabilis.
Hakbang 2. Bigyan ang paggamot sa langis
Maraming paggamot sa langis na maaaring mapabuti ang kalusugan ng buhok. Maaari kang bumili ng mga natural na langis sa mga tindahan ng kalusugan o bitamina. Ang pagbibigay ng paggamot na ito isang beses sa isang linggo ay mag-uudyok sa paglago ng bagong malusog na buhok.
- Ang langis ng niyog ay mayaman sa bitamina E. Ang vitamina E ay maaaring palakasin ang mga ugat ng buhok sa pamamagitan ng stimulate sirkulasyon. Bilang isang resulta, ang iyong buhok ay magiging mas makapal at shinier.
- Ang langis ng Argan na, kahit na medyo mahal, ay naglalaman ng iba't ibang mga nutrisyon na magpapataas ng lakas at kakayahang umangkop ng buhok.
- Ang extra-birhen na langis ng oliba (ang langis na ginagamit mo rin upang gawing dressing ng salad) ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng anit at labanan ang bakterya.
- Tiyaking mabigyan ng maayos ang paggamot sa langis. Masahe ang isang maliit na halaga ng langis sa temperatura ng kuwarto o mas mainit sa mga ugat at anit ng buhok. Hayaan ang langis na tumakbo sa mga dulo ng iyong buhok na parang gumagamit ka ng conditioner.
- Magsuot ng shower cap at hayaang magbabad ang langis ng halos kalahating oras, pagkatapos ay hugasan at banlawan tulad ng dati.
Hakbang 3. Gumamit ng isang malambot na unan
Kahit na madalas kaming natutulog na may mga unan na may takip na koton, ang magaspang na pagkakayari ay makagagalaw ng buhok habang natutulog ka. Kung pinapayagan na magpatuloy na kuskusin laban sa koton, sa paglipas ng panahon ang buhok ay nasisira at hindi malusog.
- Ang tela ng sutla ay halos kapareho ng istraktura ng buhok ng tao, na naglalaman ng 97% mga amino acid, pati na rin ang 3% waxy fiber at taba.
- Ang satin pillowcases ay mas mura kaysa sa mga pillowcase ng seda, at lubos na kapaki-pakinabang para sa buhok. Ang isang cotton pillowcase ay kukuha ng kahalumigmigan mula sa iyong buhok, gawin itong magaspang, tuyo, at malutong.
Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng Kalusugan sa Katawan
Hakbang 1. Subukan ang mga bitamina na nagpapalakas ng buhok
Ang pagdaragdag ng mga bitamina sa iyong diyeta ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari ka ring bumili ng ilang mga bitamina na may direktang epekto sa kalusugan ng buhok. Karamihan sa mga bitamina na ito ay maaaring maisama sa iyong normal na diyeta, kung wala ang mga ito.
- Ang biotin, kung hindi man kilala bilang bitamina H ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng buhok. Ang biotin ay magpapataas ng kakayahang umangkop ng buhok at magbasa-basa ng tuyong buhok sa gayon pipigilan ang pagkasira ng buhok. Ang biotin ay matatagpuan sa brown rice, lentils, oats, at iba't ibang mga pagkain.
- Ang Vitamin A ay maaaring makatulong na makagawa ng malusog na sebum, isang may langis na tambalan mula sa anit na makakatulong na maiwasan ang tuyong buhok. Huwag lamang gumamit ng labis na bitamina A dahil ang labis sa bitamina na ito ay maaaring magpalitaw sa pagkawala ng buhok.
- Maaaring alagaan ng bitamina E ang balat habang pinapabuti ang sirkulasyon. Ang bitamina na ito ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng oxygen. Ang sapat na daloy ng oxygen ay makakatulong sa katawan na makagawa ng mga bagong cell ng buhok.
Hakbang 2. Taasan ang paggamit ng protina
Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng buhok, ang nilalaman ng protina sa pagkain ay magpapabuti din sa kalusugan ng katawan. Kapag natutunaw ng katawan, ang protina ay masisira sa mga amino acid. Ang mga amino acid na ito ay makakatulong sa pagbuo ng mga tisyu ng katawan, mga antibody, hormon, enzyme, at mga bagong cell ng dugo.
- Ang karne ng baka, manok, at isda ay naglalaman ng malusog na protina at mga amino acid. Gayunpaman, kung hindi ka kumakain ng karne, ang protina ay matatagpuan din sa tofu, beans, at legumes. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman din ng iba pang mga bitamina na mahalaga para sa paglago ng buhok.
- Kailangan ng protina sa pag-aayos ng tisyu. Ang mga cell ng katawan ay nangangailangan ng mga amino acid upang manatiling malusog at buo. Ang protina ay isang aktibong tambalan na kinakailangan sa proseso ng pag-aayos ng mga nasirang cell, kaya't ang nilalaman ng protina sa pagkain ay makakatulong na maibalik ang mga patay na selula ng balat at buhok.
Hakbang 3. Isama ang omega-3 fatty acid sa iyong diyeta
Bagaman mahirap makuha, ang omega-3 fatty acid ay napakahalaga upang mapabuti ang kalusugan ng katawan. Ang malulusog na mataba na asido sa diyeta ay magbabawas ng antas ng triglyceride at mabawasan ang peligro ng sakit sa puso.
- Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mataas na antas ng omega-3 fatty acid ay maaari ring mabawasan ang depression. Ang langis ng isda ay maaaring dagdagan ang pagiging epektibo ng ilang mga antidepressant.
- Kahit na ang omega-3 fatty acid ay maaaring makuha mula sa mga pandagdag, dapat mo pa ring isama ang mga ito sa iyong diyeta. Maraming uri ng isda, kabilang ang salmon, herring, at mackerel, ay mayaman sa malusog na fatty acid.
- Para sa mga vegetarians, ang omega-3 fatty acid ay maaaring makuha mula sa mga walnuts at flaxseed. Ang mga canola at soybean oil ay naglalaman din ng mga fatty acid na ito.
Hakbang 4. Uminom ng mas maraming tubig
Karamihan sa katawan ay binubuo ng tubig kaya't ang dami ng inuming tubig ay nakakaapekto sa kalusugan ng iyong balat at buhok. Tiyaking uminom ng maayos na purified na tubig upang maiwasan ang pag-ubos ng mga nakakapinsalang lason.
- Kung regular kang nag-eehersisyo, dapat mong palitan ang tubig na nawala sa pamamagitan ng pawis. Bigyang pansin ang kulay ng iyong ihi. Ang maputlang dilaw o walang kulay na ihi ay isang palatandaan na umiinom ka ng sapat na tubig.
- Ang inuming tubig ay aalisin ang mga lason mula sa katawan. Uminom ng hindi bababa sa 8 tasa ng tubig araw-araw, o isang tasa para sa bawat 10 kg ng timbang ng iyong katawan.
- Ang kakulangan ng tubig ay magpapatuyo ng buhok. Bilang isang resulta, ang buhok ay gusot at malusog na paglago ng buhok ay hadlang.
