Ang pagkakasawa o pag-syncope ay isang nakakatakot na karanasan. Ang hindi sapat na sirkulasyon ng dugo sa utak ay madalas na nagreresulta sa pagkawala ng kamalayan at nahimatay. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang ligtas na makapanaw. Una sa lahat, bigyang pansin ang mga maagang palatandaan ng pagkahilo, tulad ng pagkahilo. Pagkatapos, agad na umupo o humiga. Humingi ng tulong sa iba, at maglaan ng oras upang makapagaling pagkatapos. Ang pagkonsulta sa doktor upang matukoy ang isang nahimatay na plano sa paggamot ay makakatulong din.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mga Hakbang Kapag Mayroon Ka Maagang Sintomas
Hakbang 1. Mag-ingat sa pagkahilo
Maaari kang makaramdam ng kaunti o labis na pagkahilo bago ka mamatay. Ipinapahiwatig nito na ang iyong sistemang gumagala ay hindi gumana nang normal. Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, itigil ang lahat ng iyong ginagawa at pagkatapos ay umupo o humiga.
Hakbang 2. Panoorin ang mga pagbabago sa paningin at pandinig
Ang iyong mga pandama na pag-andar ay maaari ding maapektuhan ng ilang minuto bago ka pumanaw. Maaari mong mawala ang iyong larangan ng paningin hanggang sa ang iyong mga mata ay nakatuon na parang ikaw ay nababalutan ng isang mahabang pasilyo. Maaari mo ring makita ang mga pekas, o malabo ang iyong paningin. Ang iyong mga tainga ay maaaring makaramdam ng pag-ring o tulad ng isang bahagyang pagbulso.
Ang iba pang mga karaniwang sintomas ay isang maputla, pawis na mukha, isang walang pakiramdam na pakiramdam sa mukha at panlabas na katawan, isang pakiramdam ng matinding pagkabalisa, o biglaang pagduwal at sakit ng tiyan
Hakbang 3. Agad na umupo o humiga
Kapag sinimulan mong maramdaman ang mga sintomas ng nahimatay, subukang babaan ang posisyon ng iyong katawan sa lalong madaling panahon. Maraming tao ang nagdurusa ng malubhang pinsala hindi dahil sa nahimatay, ngunit mula sa pagbagsak sa sahig dahil sa pagkawala ng malay. Kaya, pinakamahusay na humiga sa iyong likuran o sa iyong tabi. Gayunpaman, kung hindi posible ang posisyon na ito, umupo ka.
- Sa pagkakahiga, ang posisyon ng ulo ay magiging mas parallel sa puso upang ang sirkulasyon ng dugo ay mapabuti at ang dugo ay maaaring dumaloy nang maayos sa utak. Kung ikaw ay buntis, dapat kang humiga (at matulog) sa iyong panig upang mabawasan ang pasanin sa iyong puso.
- Gayunpaman, kung ang kapaligiran sa paligid ay masikip na maaari ka lamang umupo, umupo. Upang ma-maximize ang epekto, ipatong ang iyong ulo sa iyong mga hita. Ang posisyon na ito ay hikayatin ang daloy ng dugo kasunod ng lakas ng grabidad patungo sa utak.
Hakbang 4. Maghanap ng isang maluwang na lugar
Kapag nasa isang karamihan ng tao, dapat kang sumandal sa isang pader. Kung kinakailangan, babaan ng dahan-dahan ang iyong katawan habang nakasandal pa rin sa dingding. Sa ganoong paraan, hindi matatapakan ang iyong katawan kapag nahulog ito sa sahig. Ang paglayo sa mga madla ay maaari ring magpababa ng temperatura ng katawan at mapabuti ang paghinga.
Hakbang 5. Subukang himatayin sa dingding
Kung huli na para sa iyo upang humiga nang dahan-dahan, subukang hangga't maaari upang idirekta ang iyong katawan habang nahulog ka nang walang malay. Kapag nagsimula kang mawalan ng malay, subukan ang iyong makakaya upang ibaling ang iyong katawan sa isang pader na abot ng iyong abot. Sa ganitong paraan, madulas ang iyong katawan sa pader at hindi malayang malaglag.
Maaari mo ring yumuko ang iyong mga tuhod. Ang posisyon na ito ay maaaring bahagyang ibababa ang katawan sa sahig, sa gayon mabawasan ang taas na mahulog ka
Hakbang 6. Mag-ingat kapag nakatayo sa hagdan
Kung sa tingin mo ay nahimatay kapag nasa hagdan ka, lumayo mula sa labas na handrail at lumapit sa dingding. Umupo sa mga hagdan. Kung papalapit ka sa ground floor, subukang ilipat ang iyong posisyon sa pagkakaupo sa isang lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang humiga.
Kung sa tingin mo ay hindi matatag bago ka maupo, subukan ang iyong makakaya na humawak nang mahigpit. Sa pamamagitan ng paghawak, ang iyong katawan ay mahuhulog patungo sa sahig kahit nawalan ka ng malay. Kung wala kang ibang magawa, isandal lamang ang ilan sa iyong katawan laban sa banister (sa pader) upang pabagalin ang iyong pagkahulog upang maaari kang dumulas
Hakbang 7. Humingi ng tulong sa isang tao
Sigaw ng tulong. Kung hindi ka makapagsalita ng malakas, iwagayway ang iyong kamay sa hangin at sabihin ng "mangyaring" nang paulit-ulit. Mag-ingat kapag naglalakad patungo sa isang tao para sa tulong dahil baka mahimatay ka habang naglalakad.
- Kung may nakilala ka, sasabihin ang "Tulong! Malapit na akong mawalan ng malay!", O "Maaari mo ba akong tulungan? Sa tingin ko malapit na akong mawalan". Huwag matakot na lumapit sa mga hindi kilalang tao na maaaring makatulong sa iyo.
- Kung pinalad ka upang makakuha ng tulong mula sa iba, tutulungan ka niya na maupo sa sahig habang nakatayo ka pa rin. Kung mahulog ka at nasugatan ka, pipindutin niya ang bahagi ng iyong katawan na dumudugo at humingi ng medikal na atensyon.
- Ang taong tumutulong sa iyo ay dapat ding magtanggal ng masikip na damit na maaaring hadlangan ang daloy ng dugo sa ulo, tulad ng isang kurbatang. Kakailanganin din niyang tiyakin at panatilihing malinaw ang iyong daanan ng hangin at maaaring kailanganing ikiling ang iyong katawan kung magsuka ka. Ang iyong mga karatula sa paghinga ay dapat ding subaybayan, kahit na wala kang malay. Kung may anumang bagay tungkol sa kanya, dapat agad siyang tumawag sa mga serbisyong pang-emergency at maghintay para sa tulong na dumating.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha Pagkatapos ng Pagkahilo
Hakbang 1. Humiga sa sahig nang ilang sandali
Huwag magmadali upang bumangon pagkatapos ng pagkahilo. Ang iyong katawan at isip ay nangangailangan ng oras upang makabawi. Dapat kang manatiling nakahiga sa sahig nang hindi bababa sa 10-15 minuto. Gumising kaagad sa peligro na nagpapalitaw sa iyo na muling mamatay.
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga binti kung maaari mo
Ang ordinaryong nahimatay ay maaaring malampasan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga binti ng nagdurusa. Habang nakahiga sa sahig, subukang itaas ang iyong mga binti kung maaari. Sa halip, itaas ang iyong mga paa sa itaas ng iyong ulo. Gayunpaman, ang pagtaas nito ng kaunti ay sapat na. Kapag nakahiga, subukang ilagay ang isang dyaket upang suportahan ang iyong mga binti sa iyong sarili (o sa tulong ng ibang tao). Ang posisyon na ito ay magpapataas ng daloy ng dugo sa ulo at magpapabilis sa proseso ng pagbawi.
Hakbang 3. Huminga ng malalim
Habang naghihintay na makatayo ulit, huminga ng malalim. Punan ang iyong baga sa pamamagitan ng paglanghap sa pamamagitan ng iyong ilong at pagbuga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Kung ikaw ay nasa isang masikip o mainit na lugar, bigyang pansin ang iyong paghinga hanggang sa makatakas ka sa isang mas maluwang na lugar.
Hakbang 4. Uminom ng maraming likido
Isa sa mga sanhi ng nahimatay ay ang pagkatuyo ng tubig. Kaya, upang maiwasan kang mahimatay muli, uminom ng maraming tubig sa sandaling maaari kang tumayo o sa buong natitirang araw. Manatiling malayo sa mga inuming nakalalasing pagkatapos ng nahimatay dahil maaari itong lalong magpatuyo ng iyong katawan at gawing mas malala ang iyong kalagayan.
Hakbang 5. Kumain ng maliliit na pagkain nang maraming beses sa isang araw
Ang pagkain ng mas madalas at palaging nasa oras ay makakatulong na pigilan ka mula sa pagkahilo. Subukang kumain sa maliliit na bahagi ng 5-6 beses sa isang araw, hindi lamang 2-3 beses sa malalaking bahagi.
Hakbang 6. Iwasan ang pag-inom ng alak
Maaaring madagdagan ng alkohol ang peligro na mahimatay. Kaya, kung ikaw ay madaling himatayin, dapat mong iwasan ang pag-inom ng alak. Gayunpaman, kung hindi mo maiiwasan itong kabuuan, tiyaking uminom ng matipid, ibig sabihin hindi hihigit sa isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan ng lahat ng edad at kalalakihan na higit sa 65, at hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan na wala pang 65..
Hakbang 7. Panoorin ang iyong mga gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at nahimatay. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga gamot ang maaaring maging sanhi ng mga sintomas na ito. Ang ilang mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo ay dapat na inumin bago matulog upang maiwasan ang pagkahilo.
Hakbang 8. Bawasan ang iyong mga gawain
Maunawaan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang makabawi. Kaya, magpahinga pagkatapos mahimatay. Siguraduhing lumakad nang mabagal nang may pag-iingat. Marahil ay hindi ka rin dapat mag-ehersisyo ng halos 24 na oras pagkatapos mamatay. Subukang bawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-alis ng mahahalagang gawain hanggang bukas.
Gumawa ng mga bagay na nagpapahinga sa iyo, tulad ng pag-uwi at pagligo. O umupo sa sopa at manuod ng football
Hakbang 9. Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung kinakailangan
Kung mayroon ka pang iba pang mga sintomas kapag nagising ka mula sa pagkahilo, tulad ng igsi ng paghinga o sakit sa dibdib, ikaw o ang isang taong makakatulong sa iyo ay dapat na tumawag kaagad sa kagawaran ng emerhensya. Ang igsi ng paghinga at sakit sa dibdib ay hudyat ng isang mas seryosong problema sa kalusugan. Kaya, dapat kang suriin sa ospital.
Paraan 3 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili Mamaya
Hakbang 1. Kumonsulta sa doktor
Kung ito man ang iyong unang pagkakataon o kung lumipas ka nang paulit-ulit, magandang ideya na gumawa ng isang appointment upang kumunsulta sa bagay na ito. Tukuyin ng doktor kung kailangan ng iba pang mga hakbang upang ikaw ay maging mas kalmado sa pasulong. Maaari ka ring hilingin sa iyo ng iyong doktor na panoorin ang ilang mga palatandaan maliban sa pagkahilo, tulad ng pagkauhaw.
- Maaaring magmungkahi ang doktor ng ilang mga pagsubok tulad ng mga pagsusuri sa asukal sa dugo, mga regular na pagsusuri sa dugo upang makita ang antas ng anemia at nutrisyon, at isang EKG (upang suriin ang mga problema sa puso). Ang lahat ng mga pagsubok na ito ay sumusuporta sa karaniwang pagsusuri.
- Maaari ring limitahan ng iyong doktor ang iyong mga gawain hanggang sa malaman ang sanhi ng pagkahilo. Maaari kang hilingin na huwag magmaneho ng sasakyan o magpatakbo ng mabibigat na makinarya.
- Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagkuha ng mga tala sa mga obserbasyon ng mga taong nakakita sa iyo ng pagkamatay. Bilang karagdagan, wala ka ring malay sa ilang oras na lumipas. Sa ganoong paraan, ang talaan ng taong nakakita nito ay maaaring umakma sa mga sintomas na hindi mo alam.
Hakbang 2. Uminom ng gamot na pang-iwas
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang matulungan kang makabawi, pati na rin maiwasan ang nahimatay sa hinaharap. Ang mga gamot na ito ay karaniwang ibinibigay upang gamutin ang sanhi ng pagkahilo. Halimbawa, ang mga corticosteroids ay maaaring dagdagan ang likido sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng sodium.
Tiyaking sundin kung paano gamitin nang maayos ang gamot. Kung hindi man, patakbuhin mo ang panganib na mapalala ang isang nahimatay na atake
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na likido at pagkain
Ang payo na ito ay likas sa pangkalahatan, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung nahimatay ka dati. Magdala ng maliliit na meryenda na mayaman sa asukal at asin. Halimbawa, uminom ng fruit juice o kumain ng prutas. Ang hakbang na ito ay nakakatulong na maiwasan ang mga antas ng asukal sa dugo mula sa labis na pagbagsak na isang karaniwang sanhi ng pagkahilo.
Hakbang 4. Gumamit ng mga pandagdag o halaman
Unahin ang mga sangkap na maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan sa puso. Ang mga suplemento ng Omega-3 fatty acid ay mahusay para sa pagbabawas ng pamamaga sa katawan upang ang dugo ay maaaring dumaloy nang mas mahusay. Maaari mo ring gamitin ang mga halamang halaman tulad ng berdeng tsaa na mayroong mga anti-namumula na katangian.
Talakayin ang paggamit ng lahat ng uri ng mga suplemento at halamang halaman sa iyong doktor upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom o nakakainis na mga epekto
Hakbang 5. Ilagay sa bracelet ng ID
Maaaring nakita mo ang bracelet na ito dati. Maaari mong makuha ang bracelet na ito nang madali mula sa isang doktor o sa pamamagitan ng pag-order nito sa internet. Ang bracelet na pagkakakilanlan ay naglalaman ng impormasyon sa iyong pangalan, katayuan sa kalusugan, numero ng contact sa emergency, at mga alerdyi. Ang paggamit ng pulseras na ito ay isang mahusay na paglipat lalo na kung madalas kang pumanaw o balak mong maglakbay.
Hakbang 6. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagkakasawa ay maaari ding sanhi ng isang pang-emosyonal na pangyayari o stress. Alamin kung paano makontrol ang mga reaksyon ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga. Inirekomenda pa ng ilang tao ang hypnosis upang mabawasan ang stress at makontrol ang presyon ng dugo.
Hakbang 7. Ilagay sa nababanat na medyas
Ang mga medyas na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon sa pamamagitan ng paghihikayat sa daloy ng dugo mula sa mga binti pabalik sa puso at utak. Gayunpaman, iwasang magsuot ng corset, o iba pang masikip na damit na maaaring hadlangan ang daloy ng dugo pabalik sa puso.
Hakbang 8. Baguhin nang mabagal ang posisyon ng katawan
Ang pagtayo ng masyadong mabilis mula sa pagkakaupo o pagkakahiga ay maaaring maging sanhi ng pagkahilam. Kaya subukang baguhin ang iyong posisyon nang dahan-dahan upang makatulong na maiwasan ang pagkahilo.
Halimbawa, umupo sa gilid ng kama bago bumangon sa umaga
Hakbang 9. Panatilihing gumagala ang iyong dugo
Ugaliing higpitan ang iyong mga kalamnan sa binti at pagwagayway ng iyong mga daliri sa paa kapag nakaupo o nakatayo nang regular. Ang hakbang na ito ay makakatulong mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang workload ng puso. Ang pag-indayog ng bahagya ng iyong mga paa mula pakanan hanggang kaliwa ay lubos ding nakakatulong kapag nakatayo.
Maaari ka ring magsuot ng compression stockings, na maaaring dagdagan ang daloy ng dugo mula sa ibabang bahagi ng katawan hanggang sa itaas at ulo
Hakbang 10. Iwasan ang mga sitwasyon na humihimok
Pagkatapos ng pagkahilo, alamin ang posibleng dahilan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa doktor. Maaari mong maiwasan ang nakakakita ng dugo o maaari itong maging sobrang pag-init. Ang pagtayo sa mahabang panahon ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa iyong katawan. O baka naman, kapag natakot ka ay mahimatay ka. Ang pagkilala sa mga sitwasyong nag-uudyok sa nahimatay ay nagbibigay-daan sa iyo upang aktibong maiwasan ang mga ito.
Mga Tip
- Walang mga regular na pagsusuri na partikular na inirerekomenda para sa mga taong madalas na manghina. Gayunpaman, maaaring magmungkahi ang doktor ng isang electrocardiogram upang matiyak na walang mga problema sa puso, tulad ng arrhythmia.
- Maaari ring imungkahi ng iyong doktor ang pag-aayuno ng asukal sa dugo, hemoglobin, electrolytes, at mga pagsusuri sa pagpapaandar ng teroydeo batay sa iyong tukoy na kondisyon.
- Matulog na nakataas ang ulo ng kama.
- Sundin ang isang tiyak na programa sa pag-eehersisyo upang mapabuti ang kondisyon ng katawan.
- Sabihin sa guro kung sa palagay mo maaari kang pumasa sa paaralan para sa tulong.
- Ang pagkasira ay maaaring sanhi ng biglaang pagbabago ng posisyon ng katawan. Kaya sa halip na tumayo kaagad ka mula sa iyong kama, umupo ka muna saglit bago ka bumangon.
