Maraming mga pagkakataon para sa pakikipagsapalaran at kasiyahan ay nawala kung manatili ka sa iyong kaginhawaan. Upang gawing mas kasiya-siya ang buhay, subukang gumawa ng mga bagong bagay na nangangailangan ng lakas ng loob. Hamunin ang iyong sarili na makawala sa iyong comfort zone! Bagaman mahirap sa una, ang hamon ng mga bagong pakikipagsapalaran ay gawing mas masaya at makabuluhan ang buhay. Para doon, sulitin ang pagkakataong ito sa pamamagitan ng positibong pag-iisip tungkol sa mga plano na iwanan ang iyong comfort zone, pagkatapos ay maglapat ng mga bagong mindset at pag-uugali para sa hinaharap.
Hakbang
Paraan 1 ng 13: Tukuyin ang mga aktibidad na sa tingin mo ay hindi komportable
Hakbang 1. Mag-isip ng ilang mga gawain na nakakaramdam ka ng takot o pagkabalisa
Gumawa ng isang listahan sa isang piraso ng papel, pagkatapos ay tukuyin ang isa sa mga aktibidad na nais mong gawin sa unang pagkakasunud-sunod. Ang ibang mga aktibidad ay maaaring gawin sa paglaon. Ang mga tala na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang plano para sa kung paano iwanan ang iyong comfort zone. Sa halip na pag-isipan lamang ito, pinipilit ka ng mga tukoy na nakasulat na ideya na mailagay ang iyong mga plano sa pamamagitan ng pagkilos.
Isang halimbawa ng isang listahan ng mga mapaghamong aktibidad na nais mong gawin: pagsasanay sa parachuting, pagtikim ng maanghang na pagkain, pagbabasa ng mga kwentong katatakutan, pagkilala ng mga bagong kaibigan sa pamayanan
Paraan 2 ng 13: Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong gumawa ng isang aktibidad na hindi mo gusto
Hakbang 1. Tukuyin ang isa o higit pang mga kadahilanan
Mag-isip tungkol sa kung ano ang nais mong makuha o makamit upang nais mong humingi ng mga bagong karanasan. Kapag nasagot na, isulat ito sa isang piraso ng papel o sa lock screen ng iyong telepono upang mabasa mo ito kung nais mong kanselahin ang iyong plano. Ang mga tala na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapaalala kung bakit nais mong iwanan ang iyong kaginhawaan upang manatili kang lakas.
- Halimbawa"
- Isa pang halimbawa, nais mong lumipat sa ibang lungsod, ngunit natatakot na mawala ang mga kaibigan at kamag-anak sa iyong bayan. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit nais mong lumipat, halimbawa dahil sa isang mas inaasahang alok ng trabaho at ng pagkakataong makilala ang mga bagong kaibigan.
Paraan 3 ng 13: Maghanda ng isang tao upang magbigay ng suporta
Hakbang 1. Ang paggawa ng isang bagong aktibidad na nag-iisa ay madalas makaramdam ng mas mahirap
Maaari kang umasa sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang makalabas sa iyong ginhawa! Magdala ng isang taong malakas ang loob na samahan ka sa mga bagong karanasan. Kung plano mong mag-hiking sa isang bagong lokasyon linggu-linggo, gawin ito sa mga kaibigan! Ang pag-abot sa linya ng pagtatapos ng track ng hiking kasama ang mga kaibigan ay parang mas masaya. Dagdag pa, siya ay isang kasama kaya sa tingin mo ay mas ligtas ka sa pagtuklas sa mga bagong lokasyon.
Tiyaking naiintindihan niya ang nais mong gawin at nais mong makasama. Halimbawa, kung interesado kang matutong magluto, kumuha ng kaibigan na gustong magluto upang kumuha ng klase
Paraan 4 ng 13: Magsaliksik para sa karagdagang impormasyon
Hakbang 1. Mas magiging handa ka para sa isang bagong aktibidad kung mayroon kang nauugnay na impormasyon
Likas na magtaka kung kailan mo nais gumawa ng bago. Magtrabaho sa paligid nito sa pamamagitan ng pagbabasa ng impormasyon sa website upang hindi ka malito, lalo pang maganyak sa pagbabago! Siguraduhin na naghahanap ka ng impormasyon sa pamamagitan ng maaasahang mga mapagkukunan upang sa tingin mo mas handa kang magkaroon ng kaalaman na kailangan mo.
- Halimbawa, nais mong lumipat mula Jakarta patungong New York, ngunit hindi mo alam kung ano ang pang-araw-araw na buhay doon. Gawin ang iyong pananaliksik sa pamamagitan ng paghahanap ng impormasyon sa pamamagitan ng mga website tungkol sa kapaligiran ng New York City, pampublikong transportasyon, at mga pasilidad na libangan na magagamit doon.
- Pumunta sa mga website na.gov,.org, o.edu upang makahanap ng maraming impormasyon hangga't maaari. Huwag mag-access sa mga website na mayroong mga problema sa typo o pag-format.
- Ang mga website ay maaaring magbigay ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon, ngunit maaari ka ring mapuno ka. Huwag hayaang isipin mo ang mga nakakatakot na bagay na maaaring hindi mangyari dahil sa pagbabasa ng mga artikulo o sulatin na hindi nauugnay.
Paraan 5 ng 13: Lumikha ng isang sunud-sunod na plano ng aktibidad
Hakbang 1. Hindi mo kailangang tumalon sa isang napakahirap na bagong aktibidad
Kung pipili ka ng isang bagong aktibidad na humihingi ng higit na lakas ng loob, kilalanin ang ilang iba pang mga aktibidad na makakatulong sa iyong makarating sa "tuktok ng bundok" na hakbang-hakbang. Unti-unting natalo ang iyong takot ay mas handa ka para sa mga bagong karanasan. Isipin na natututo kang lumangoy. Una sa lahat, magsasanay ka sa isang mababaw na pool. Sa paglipas ng panahon, ikaw ay maglakas-loob na magsanay sa pinakamalalim na pool kapag maaari kang lumutang!
Halimbawa, nais mong maging isang parachutist, ngunit takot na takot sa pag-iisip na tumalon mula sa isang eroplano. Upang maghanda, tumayo sa tuktok na palapag ng isang skyscraper at tumingin sa ibaba. Pagkatapos, gawin ang mga aktibidad na nangangailangan sa iyo na nasa isang tiyak na taas, tulad ng parasailing o bungee jumping
Paraan 6 ng 13: Bigyan ang iyong sarili ng isang ultimatum
Hakbang 1. Huwag mong hayaang sumuko
Sabihin sa iyong sarili na gagawa ka ng isang bagong aktibidad. Kung hindi iyon gumana, kakailanganin mong kanselahin ang mga pang-araw-araw na aktibidad na talagang nasiyahan ka. Halimbawa, nais mong kumuha ng isang klase sa pagpipinta, ngunit nag-aalala dahil hindi ka pa nakakapinta dati. Gayundin, bigla kang nakaramdam ng takot na hindi ka maipinta. Sabihin sa iyong sarili: Hindi ka maaaring manuod ng isang bagong yugto ng iyong paboritong palabas sa TV kung hindi ka kumukuha ng mga aralin sa pagpipinta.
- Hindi mo kailangang gumawa ng anumang bago, hindi gaanong kasiya-siyang mga aktibidad, ngunit hindi bababa sa sinubukan mo ito isang beses upang makagawa ng tamang desisyon.
- Bilang isang ultimatum, magbigay ng isang parusa na may epekto sa pag-iisip, ngunit kung hindi ito gumana, bigyan ito ng isang pisikal na parusa, halimbawa: "Hindi ka maaaring uminom ng kape sa isang buwan kung hindi ka kumuha ng kurso sa pagpipinta."
Paraan 7 ng 13: Pagtagumpayan ang takot sa positibong pag-iisip
Hakbang 1. Gawin ang hamon bilang isang pagkakataon upang mapaunlad ang iyong sarili
Ang pinakamalaking balakid na pumipigil sa iyo na umalis sa iyong kaginhawaan ay ang takot, lalo na ang takot sa pagkabigo. Sa halip na mag-isip tungkol sa posibilidad ng kabiguan, isiping iwanan ang iyong kaginhawaan bilang isang mahalagang pagkakataon. Marahil ikaw ay isang hakbang lamang ang layo mula sa pagsisimula ng isang bagong, mas mahusay na buhay!
- Ang pag-iwan sa iyong kaginhawaan ay maaaring makaramdam ng iyong kaligayahan at mas masagana. Ituon ang iyong isip sa posibilidad ng isang pagbabago para sa mas mahusay na mapagtagumpayan ang takot.
- Halimbawa, nais mong kumuha ng pagtatasa upang makakuha ng isang promosyon sa trabaho, ngunit natatakot na hindi ka pumasa. Sa halip na mag-isip sa mga nakakabigo na mga resulta, isipin kung ano ang maaaring mangyari kung na -promote ka!
Paraan 8 ng 13: Hikayatin ang iyong sarili na mapagtagumpayan ang iyong takot
Hakbang 1. Ang panloob na chat ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga sitwasyong tulad nito
Kung sa tingin mo ay takot na iwanan ang iyong kaginhawaan, ulitin ang mga positibong parirala upang maganyak ang iyong sarili. Gamitin ang iyong pangalan at mga panghalip ng unang tao upang maging mas epektibo.
- Halimbawa, sabihin sa iyong sarili: "[Ang iyong pangalan], alam kong natatakot ka, ngunit gagawin mo pa rin ito. Isipin kung gaano kahusay na maipasa ang iyong pagtatasa at makakuha ng pagtaas! Matalino ka at matapang."
- Maglaan ng oras upang mapag-isa sa isang tahimik na lugar o sa isang pribadong banyo, pagkatapos ay magkaroon ng panloob na pakikipag-chat nang malakas habang nakatingin sa salamin.
- Ang tip na ito ay lalong epektibo kung nais mong gawin ang panghuling hakbang. Halimbawa, nasa isang eroplano ka at handa nang tumalon para sa iyong unang jump ng parachute. Huwag kang susuko!
Paraan 9 ng 13: Pagaan ang stress sa pamamagitan ng malalim na paghinga
Hakbang 1. Huminga nang malalim habang iniisip ang cool na malinis na hangin na pumupuno sa lukab ng tiyan
Sa paglanghap mo, isipin na nakaka-inhale ka ng kumpiyansa. Kung ang tiyan ay puno ng hangin, ang pakiramdam na ito ay mananatili sa puso. Huminga nang palabas habang tinatanggal ang takot at pag-aalala mula sa puso. Ang mga tip na ito ay nakakaramdam sa iyo ng lundo at magagawang tangkilikin ang mga bagong mapaghamong karanasan dahil hindi ka ginulo ng stress, pag-aalala, o takot.
Lalo na kapaki-pakinabang ang ehersisyo na ito kung gagawin mo ito araw-araw o kung kailangan mo ng napakataas na antas ng kumpiyansa. Halimbawa, huminga muna ng malalim bago makilala ang isang bagong kaibigan
Paraan 10 ng 13: Isipin ang pinakapangit na sitwasyon para sa pagkontrol sa takot
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili:
"Ano ang pinakamasamang posibleng kalalabasan?" Isipin ang solusyon kung may mangyari na hindi inaasahang. Masisiyahan ka sa pagkakaroon ng magandang karanasan kapag handa ka sa pinakapangit na sitwasyon!
- Huwag sagutin ang mga katanungan ng matinding posibilidad, halimbawa: "Maaari akong mamatay." Kung sumagot ka ng ganito, subaybayan sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung gaano ito imposible.
- Halimbawa Gumawa ng isang plano upang ihanda ang iyong sarili! Magdala ng ekstrang gasolina sa mga jerry na lata at mga tool sa komunikasyon upang tumawag para sa tulong sakaling may emergency.
Paraan 11 ng 13: Gumawa ng iba't ibang mga pang-araw-araw na gawain kaysa sa dati
Hakbang 1. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng maliliit na bagay araw-araw
Mag-isip tungkol sa kung paano iwanan ang iyong kaginhawaan sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagkilos habang ginagawa ang iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari mong mapagtagumpayan ang mas malalaking hamon kung nasanay ka na umalis sa iyong kaginhawaan habang ginagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Halimbawa
Paraan 12 ng 13: Baguhin ang ilang mga gawi upang ang pang-araw-araw na buhay ay hindi walang pagbabago ang tono
Hakbang 1. Gumawa ng ibang bagay kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay nagpapasawa sa iyo
Alamin kung ano ang pang-araw-araw na mga aktibidad na nararamdamang mayamot o walang pagbabago ang tono. Kung bibili ka ng kape sa isang tindahan tuwing umaga, halimbawang kape sa iba pa. Samantalahin ang pagkakataon na makakuha ng mga bagong karanasan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain.
- Marahil ay nakakasalubong mo ang isang barista sa ibang kape. Maaari mo ring makita ang iyong paboritong timpla ng kape na naiiba kaysa sa dati. Dalhin ang bawat pagkakataon na nakukuha mo habang nabubuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay upang iwanan ang iyong kaginhawaan at gawing mas kasiya-siya ang buhay!
- Ang buhay ay higit na may katuturan at kalidad kahit na sa mga simpleng bagay lamang ay nagbabago ka. Kung nag-order ka ng vanilla ice cream, subukan ang caramel ice cream sa susunod.
Paraan 13 ng 13: Gumamit ng pang-araw-araw na karanasan bilang mga pagkakataon sa pag-aaral
Hakbang 1. Baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa pang-araw-araw na buhay
Simulang makita ang mga pang-araw-araw na aktibidad bilang mga pagkakataon upang malaman ang bago. Gayunpaman, maaari itong mangyari kung iniiwan mo ang iyong kaginhawaan at patuloy na naghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang iyong sarili.
Basahin ang isang paboritong libro na naimbak sa isang drawer. Bumili ng mga fashion magazine na nagtatampok ng mga istilo ng sira-sira na fashion. Pumili ng ibang ruta patungo sa opisina. Maraming bagong kaalaman upang malaman tungkol sa pang-araw-araw na buhay kung nais mong galugarin ang ibang panig
Mga Tip
Ang pag-alis sa comfort zone ay karaniwang tumatagal ng maraming oras. Huwag kang susuko! Maging mapagpasensya at maniwala na walang imposible sa mundong ito
Babala
- Mabuti kung hindi mo alam kung ano ang mangyayari, huwag matakot na harapin ang panganib, at mas handang kumuha ng mga panganib, ngunit huwag balewalain ang panganib. Tiyaking palagi kang mananatiling ligtas at huwag kumuha ng mga peligro na magpapalitaw ng panghihinayang sa paglaon!
- Ang pag-iwan sa iyong kaginhawaan ay hindi nangangahulugang pagiging pabaya o pag-aalaga.
