Ang Chikungunya ay isang virus na naipapasa sa mga tao sa pamamagitan ng kagat ng isang nahawaang lamok. Ang mga nahawaang lamok ay maaari ring magdala ng iba pang mga sakit tulad ng dengue at dilaw na lagnat. Ang Chikungunya ay matatagpuan sa buong mundo, kabilang ang mga isla ng Caribbean, mga tropikal na lugar ng Asya, Africa, South America, at Hilagang Amerika. Walang gamot, bakuna, o paggamot para sa sakit na ito, ang magagawa mo lang ay magtuon sa pagpapagaan ng mga sintomas. Sa mga hakbang sa paggamot, mahalagang kilalanin ang mga palatandaan at sintomas ng chikungunya, pamahalaan ang mga sintomas na lumitaw, at magkaroon ng kamalayan sa mga komplikasyon ng sakit.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Palatandaan at Sintomas
Hakbang 1. Panoorin ang mga sintomas sa talamak na yugto
Ang talamak na yugto ay isang panahon ng sakit na mabilis na nangyayari ngunit tumatagal ng maikling panahon. Maaaring walang mga sintomas sa loob ng 2 hanggang 12 araw pagkatapos makagat ng isang nahawaang lamok. Karaniwan, walang mga sintomas sa loob ng 3 hanggang 7 araw. Pagkatapos lumitaw ang mga sintomas, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng chikungunya ng halos 10 araw bago unti-unting gumaling. Malamang na maranasan mo ang mga sumusunod na sintomas sa panahon ng matinding yugto:
- Lagnat: Karaniwang umabot ang lagnat sa 39 ° C hanggang 40 ° C at tumatagal ng 3 araw hanggang 1 linggo. Ang lagnat ay maaaring mangyari sa dalawang yugto, lalo na ang pagkawala ng ilang araw at pagkatapos ay sundan ng isang mababang lagnat (38 ° C) sa loob ng ilang araw. Sa panahong ito, ang virus ay naipon sa daluyan ng dugo at kumalat sa iba't ibang bahagi ng katawan.
- Artritis (sakit sa magkasanib): Karaniwan ay madarama mo ang sakit sa buto sa maliliit na kasukasuan tulad ng mga kamay, pulso, at mas malalaking kasukasuan tulad ng tuhod at balikat, ngunit wala sa balakang. Halos 70% ng mga tao ang nakadarama ng sakit na sumisikat mula sa isang kasukasuan patungo sa isa pa pagkatapos ng dating magkasanib na pakiramdam ay mas mahusay. Ang sakit ay karaniwang binibigkas sa umaga, ngunit nagiging mas mahusay sa magaan na ehersisyo. Ang iyong mga kasukasuan ay maaari ding lumitaw na namamaga o parang maramdaman sa pagpindot, at maaaring may pamamaga sa mga litid (tenosynovitis). Karaniwang nalulutas ang magkasanib na sakit sa loob ng 1 hanggang 3 linggo, na may pagpapabuti ng matinding sakit pagkatapos ng unang linggo.
- Rash: Humigit-kumulang 40% hanggang 50% ng mga pasyente na nagkakaroon ng pantal. Ang pinaka-karaniwang uri ng pantal ay isang morbilli (maculopapular) pantal. Ito ay isang pulang pantal na may maliit na mga bugbok dito na lilitaw 3 hanggang 5 araw pagkatapos magsimula ang lagnat at mawawala sa 3 hanggang 4 na araw. Karaniwang nagsisimula ang pantal sa mga braso hanggang balikat kasunod ang mukha at katawan ng tao. Tumingin sa salamin na walang shirt at pansinin kung mayroong anumang malalaking pulang paga at kung sa tingin nila makati. Pagkatapos ay tumalikod upang suriin ang iyong likod, likod ng iyong leeg, at iangat ang iyong mga bisig upang suriin ang iyong mga kilikili.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga subaktibong sintomas
Ang subacute phase ng chikungunya ay nangyayari isa hanggang tatlong buwan matapos ang pagtatapos ng talamak na bahagi. Ang pangunahing sintomas sa panahon ng subacute phase ay ang artritis. Bilang karagdagan, maaaring mangyari ang mga karamdaman ng vaskular tulad ng kababalaghan ni Raynaud.
Ang kababalaghan ni Raynaud ay isang kondisyon ng pagbawas ng daloy ng dugo sa mga kamay at paa bilang tugon sa lamig o stress sa katawan. Tumingin sa iyong mga kamay at tingnan kung pakiramdam nila malamig at madilim / mala-bughaw ang kulay
Hakbang 3. Kilalanin ang mga sintomas ng talamak na yugto
Ang yugto na ito ay nagsisimula pagkalipas ng 3 buwan mula sa unang pag-atake. Ang yugto na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na mga sintomas ng magkasamang sakit, na may 33% ng mga pasyente na nakakaranas ng magkasamang sakit (arthralgia) para sa 4 na buwan, 15% para sa 20 buwan, at 12% para sa 3 hanggang 5 taon. Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng 64% ng mga tao ang nag-ulat ng magkasanib na tigas at / o sakit ng higit sa isang taon pagkatapos ng paunang impeksyon. Maaari kang magkaroon ng isa pang lagnat, asthenia (abnormal na kakulangan ng enerhiya at / o pisikal na kahinaan), sakit sa buto (pamamaga / pamamaga ng mga kasukasuan) sa maraming mga kasukasuan, at tenosynovitis (pamamaga ng mga litid).
- Kung mayroon kang mga magkasanib na problema, tulad ng rheumatoid arthritis, mas malamang na maabot mo ang talamak na yugto ng chikungunya.
- Ang Rheumatoid arthritis ay iniulat pagkatapos ng paunang impeksyon, kahit na ito ay bihirang. Ang average na tagal ay 10 buwan.
Hakbang 4. Panoorin ang iba pang mga sintomas
Bagaman ang mga karaniwang sintomas ng chikungunya ay lagnat, pantal, at magkasamang sakit, maraming mga pasyente ang nakakaranas din ng iba pang mga problema, kabilang ang:
- Myalgia (sakit sa kalamnan / likod)
- Sakit ng ulo
- Masakit ang lalamunan
- Sakit sa tiyan
- Paninigas ng dumi
- Pamamaga ng mga lymph node sa leeg
Hakbang 5. Kilalanin ang cikunyunga mula sa mga katulad na sakit
Dahil ang marami sa mga sintomas ng chikungunya ay mga sintomas din ng isang katulad na sakit na dala ng mga lamok, dapat mong masabi ang pagkakaiba. Ang mga karamdamang katulad ng chikungunya ay kinabibilangan ng:
- Leptospirosis: Bigyang pansin kung ang mga kalamnan ng guya (ang mga kalamnan sa likod ng shinbone sa ibaba ng tuhod) ay masakit o masakit kapag naglalakad ka. Dapat kang tumingin sa salamin at makita kung ang mga puti ng iyong mga mata ay maliwanag na pula (subconjunctival hemorrhage). Ang kondisyong ito ay sanhi ng pagkalagot ng maliliit na daluyan ng dugo. Tandaan kung ikaw ay nasa bukid o sa paligid ng mga puddles bilang mga kontaminadong hayop ay maaaring kumalat ang sakit sa pamamagitan ng tubig o lupa.
- Dengue fever: Bigyang pansin kung nakipag-ugnay ka o nakagat ng mga lamok mula sa mga tropical climate tulad ng Africa, Central America, Caribbean Islands, India at southern North America. Ang pag-atake ng dengue ay mas karaniwan sa mga lugar na ito. Tumayo sa harap ng isang salamin upang maghanap ng pasa sa balat, pagdurugo o pamumula sa paligid ng mga puti ng mata, dumudugo mula sa mga gilagid at nosebleeds. Ang pagdurugo ay ang malaking pagkakaiba sa pagitan ng dengue fever at chikungunya.
- Malaria: Bigyang pansin kung nakipag-ugnay ka o nakagat ng mga lamok sa mga lugar na alam na nahawahan, tulad ng ilang mga lugar sa Timog Amerika, Africa, India, Gitnang Silangan at Timog Silangang Asya. Panoorin ang panginginig at panginginig, pagkatapos ay lagnat at pawis. Ang kondisyong ito ay maaaring tumagal mula 6 hanggang 10 na oras. Maaari mong maranasan ang mga phase na ito nang paulit-ulit.
- Meningitis: Alamin kung mayroong isang lokal na pagsiklab sa isang masikip na lugar o pasilidad. Kung napunta ka sa lugar, maaari kang magkaroon ng sakit. Suriin ang iyong temperatura para sa lagnat at pansinin kung ang iyong leeg ay naninigas o masakit / hindi komportable kapag inilipat. Ang sakit ay maaaring may kasamang matinding sakit ng ulo at pakiramdam ng pagod / pagkalito.
- Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga batang may edad na 5 hanggang 15 taon. Suriin kung ang iyong anak ay may sakit sa iba't ibang mga gumagalaw na kasukasuan (kapag ang isang kasukasuan ay nagpapabuti, ang iba ay nagsisimulang kumita) at lagnat tulad ng chikungunya. Gayunpaman, ang mga pagkakaiba na malinaw na nakikita ng mga bata ay hindi mapigil na paggalaw ng katawan o mga seizure (chorea), maliit na walang sakit na bukol sa ilalim ng balat, at mga pantal. Ang pantal ay patag sa balat o bahagyang nakataas na may jagged edge (erythema marginatum) at lilitaw na blotchy o bilog ang hugis na may isang mas madidilim na rosas na panlabas na singsing at mas magaan ang loob.
Bahagi 2 ng 3: Pagkaya sa Mga Sintomas ng Chikungunya
Hakbang 1. Malaman kung kailan pupunta sa doktor
Kukuha ang doktor ng isang sample ng dugo upang masubukan ang chikungunya at iba pang mga sakit na dala ng mga lamok. Dapat kang magpatingin sa isang doktor kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas:
- Lagnat higit sa 5 araw
- Pagkahilo (posibleng dahil sa mga problema sa neurological o pagkatuyot ng tubig)
- Malamig na mga daliri ng paa o kamay (hindi pangkaraniwang bagay ni Raynaud)
- Pagdurugo mula sa bibig o sa ilalim ng balat (maaaring magpahiwatig ng dengue fever)
- Rash
- Pinagsamang sakit, pamumula ng balat, paninigas ng katawan, o pamamaga
- Nabawasan ang dami ng pag-ihi (maaaring ito ay sanhi ng pagkatuyot na sanhi ng pinsala sa bato)
Hakbang 2. Maunawaan ang proseso ng pagsusuri ng dugo para sa chikungunya
Kukuha ang doktor ng isang sample ng dugo upang ipadala sa lab. Maraming mga pagsubok o pamamaraan ang isasagawa sa sample upang humingi ng diagnosis. Ang isang pagsubok ng ELISA (naka-link na immunoassay) na enzim ay maghanap ng mga tiyak na antibodies laban sa virus. Karaniwan ang mga antibodies ay nabubuo sa pagtatapos ng unang linggo ng karamdaman at rurok ng halos 3 linggo at tatagal ng hanggang 2 buwan. Kung negatibo ang resulta, maaaring ulitin ng doktor ang pagsusuri sa dugo upang makita kung lumitaw ito.
- Kukunin din ang mga kultura ng virus upang makita kung paano ito umuunlad. Karaniwang ginagamit sa unang 3 araw na karamdaman kung ang virus ay mabilis na lumalaki.
- Ang pamamaraan ng RT-PCR (reverse transcriptase polymerase chain reaksyon) ay gumagamit ng isang protina na naka-encode ng isang tukoy na viral gen upang makopya ang mga tukoy na chikungunya genes. Kung ito ay chikungunya, makikita ng lab ang isang mas mataas kaysa sa normal na chikungunya na gene na ipinapakita sa isang graphic ng computer.
Hakbang 3. Pahinga
Walang tiyak / naaprubahang paggamot o gamot para sa virus na ito at walang bakuna upang maiwasan ang paghahatid. Ang paggamot ay sa pamamagitan lamang ng pag-overtake ng mga sintomas na lumitaw. Inirekomenda ng WHO na simulan ang paggamot sa bahay nang may pahinga. Ang pahinga ay magpapagaan ng karamdaman at bibigyan ng oras ang iyong katawan upang gumaling. Magpahinga sa isang kapaligiran na hindi basa-basa o masyadong mainit, dahil ang halumigmig at init ay maaaring magpalala ng mga sintomas sa mga kasukasuan.
Gumamit ng isang malamig na siksik upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Maaari kang gumamit ng mga frozen na bag ng gulay, nakabalot na mga frozen na steak, o mga pack ng yelo. Ibalot ang frozen na bag sa isang tuwalya at ilagay ito sa masakit na lugar. Huwag hawakan nang direkta ang nakapirming bag sa balat, maaaring maging sanhi ito ng pagkasira ng tisyu
Hakbang 4. Uminom ng gamot sa sakit
Kung mayroon kang lagnat at magkasamang sakit, kumuha ng paracetamol o acetaminophen. Kumuha ng 2 tablet ng 200 mg na may tubig hanggang sa 4 beses sa isang araw. Tiyaking uminom ka ng maraming tubig sa buong araw. Dahil ang lagnat ay sanhi ng pagkatuyot at kawalan ng timbang ng electrolyte, subukang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw na may idinagdag na asin (na katulad ng electrolyte sodium).
- Kung mayroon kang mga problema sa atay o bato dati, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng paracetamol / acetaminophen.
- Huwag kumuha ng aspirin o ibang NSAID tulad ng ibuprofen, naproxen, at iba pa. Ang Chikungunya ay katulad ng iba pang mga sakit na dala ng lamok tulad ng dengue na maaaring maging sanhi ng labis na pagdurugo. Ang aspirin at iba pang mga NSAID ay maaaring manipis ang dugo at madagdagan ang pagdurugo. Kailangang matukoy nang maaga ng iyong doktor na hindi ka nahawahan ng dengue.
- Kung ang iyong kasukasuan na sakit ay hindi maagaw o hindi nagpapabuti matapos payuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng isang pain reliever o nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID), maaaring magreseta ang iyong doktor ng hydroxychloroquine 200 mg pasalita isang beses sa isang araw o chloroquine phosphate 300 mg isang beses araw-araw para sa hanggang sa 4 na linggo.
Hakbang 5. Ehersisyo
Dapat mo lang mag-ehersisyo nang basta-basta upang hindi ito lumala sa sakit ng kasukasuan o kalamnan. Kung maaari, gumawa ng appointment sa isang pisikal na therapist para sa paggamot sa physiotherapy. Maaaring mapalakas ng Physiotherapy ang mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan na magbabawas ng sakit at kawalang-kilos. Subukan na mag-ehersisyo sa umaga kapag ang iyong mga kasukasuan ay ang matigas. Subukan ang ilan sa mga simpleng galaw na ito:
- Umupo sa upuan. Itaas ang isang binti na kahanay sa sahig at hawakan ng 10 segundo bago ibababa ang talampakan ng paa sa sahig. Gawin ang parehong paggalaw sa iba pang mga binti. Ulitin nang maraming beses sa isang araw, 2 hanggang 3 mga hanay ng 10 pag-uulit sa bawat binti.
- Subukang tumayo sa iyong mga daliri ng paa kasama ang iyong mga paa, pagkatapos ay ilipat ang iyong takong pataas at pababa.
- Humiga sa iyong tabi sa kanan. Itaas ang iyong kanang binti ng ilang segundo bago ibaba ito sa iyong kaliwang binti. Gawin ang kilusang ito ng 10 beses para sa kanang binti. Pagkatapos, lumiko sa kaliwang bahagi, at ulitin ang parehong paggalaw sa kaliwang binti. Gumawa ng isang hanay ng 10 lift para sa bawat binti ng maraming beses sa isang araw
- Maaari ka ring gumawa ng aerobics na may mababang epekto. Dito hindi ka gagawa ng mga agresibong paglipat o paggamit ng timbang.
Hakbang 6. Gumamit ng langis o cream upang malunasan ang pangangati ng balat
Maaari kang magkaroon ng dry, scaly na balat (xerosis) o isang makati na pantal (rash morbilli). Ang kondisyong ito ay hindi nangangailangan ng paggamot, ngunit maaari mong gamutin ang pangangati at ibalik ang natural na kondisyon ng balat at moisturize ito. Mag-apply ng langis ng mineral, moisturizing cream, o calamine lotion. Kung ang iyong pantal ay makati, kumuha ng antihistamine, tulad ng diphenhydramine, tulad ng nakadirekta sa pakete. Ang gamot na ito ay maaaring mabawasan ang mga cell na sanhi ng pamamaga na naglalabas ng mga protina na sanhi ng pangangati.
- Mag-ingat sa paggamit ng antihistamines dahil maaari silang maging sanhi ng pag-aantok. Huwag magmaneho ng sasakyan o magpatakbo ng makinarya matapos itong inumin.
- Ang isang mainit na paliguan na may colloidal oatmeal solution ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong balat.
- Ang mga hyperpigmented patch na hindi kumukupas ay maaaring magamot sa mga produktong nakabatay sa hydroquinone. Ang Hydroquinone ay makakatulong sa pagpapaputi o pagaan ng madilim na mga patch.
- Dahil maraming mga iba't ibang uri ng mga likido at cream na magagamit upang gamutin ang pangangati sa balat, maaaring kailangan mong tanungin ang iyong doktor para sa payo upang matukoy kung alin ang gagamitin.
Hakbang 7. Subukan ang mga halamang gamot
Ang kombinasyon ng mga halaman at halaman ay pinaniniwalaan na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng chikungunya. Bagaman madali silang matagpuan sa mga botika, dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga remedyo na herbal o suplemento. Ang mga halamang gamot para sa chikungunya ay kinabibilangan ng:
- Eupatorium perfoliatum 200C: Ito ang pangunahing pagpipilian sa paggamot sa homeopathic para sa chikungunya. Ang paghahanda na ito ay isang katas ng halaman na ginagamit kapag nakakaranas ng mga sintomas ng chikungunya. Ang halamang gamot na ito ay maaaring mapawi ang mga sintomas at magkasamang sakit. Upang magamit ito, kumuha ng 6 na patak ng buong katas sa loob ng isang buwan habang nagpapatuloy ang mga sintomas.
- Echinacea: Ito ay isang batay sa bulaklak na katas na ginamit upang gamutin ang mga sintomas ng chikungunya sa pamamagitan ng pagtaas ng bisa ng immune system. Kumuha ng 40 patak sa isang araw, nahahati sa dosis ng tatlong beses sa isang araw.
Bahagi 3 ng 3: Mag-ingat sa Mga Komplikasyon at Pigilan ang Chikungunya
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga komplikasyon sa puso
Sa partikular, panoorin ang mga abnormal na ritmo sa puso (arrhythmia) na maaaring potensyal na nakamamatay. Upang suriin ang rate ng iyong puso, ilagay ang mga tip ng iyong index at gitnang mga daliri sa iyong pulso, sa ilalim ng lugar ng hinlalaki. Kung nakakaramdam ka ng pulso, ito ay ang radial artery. Bilangin kung gaano karaming mga beats ang nararamdaman mo para sa isang minuto. 60 hanggang 100 beats ay itinuturing na normal. Gayundin, bigyang pansin kung ang ritmo ay pare-pareho, labis na beats o abnormal na pag-pause ay maaaring mangahulugan ng isang arrhythmia. Maaari ring magsagawa ang doktor ng isang electrocardiogram, kung saan nakalagay ang mga electrode sa iyong dibdib upang suriin ang ritmo ng iyong puso.
Ang chikungunya virus ay maaaring atake sa mga tisyu na bumubuo sa puso, na nagdudulot ng pamamaga (myocarditis), na nagdudulot ng isang abnormal na ritmo sa puso
Hakbang 2. Panoorin ang mga komplikasyon ng neurological
Alamin kung mayroong lagnat, pagkapagod, at pagkalito sa pag-iisip, na mga palatandaan ng encephalitis o pamamaga ng utak. Ang iba pang mga palatandaan ay pagkalito at pagkabalisa. Kung mayroon ka ring matinding sakit ng ulo, paninigas ng leeg / sakit, pagkasensitibo sa ilaw, lagnat, mga seizure, dobleng paningin, pagduwal at pagsusuka bilang karagdagan sa mga sintomas ng encephalitis, maaari kang magkaroon ng meningoencephalitis. Ang kondisyong ito ay isang kumbinasyon ng meningitis at encephalitis (pamamaga ng tisyu sa gulugod na nag-uugnay sa utak).
- Kung mayroon kang pinsala sa nerve mula sa iyong mga binti sa iyong mga bisig, maaari kang magkaroon ng Guillain Barre syndrome. Panoorin ang pagbawas ng sensasyon, reflexes, at paggalaw sa magkabilang panig ng katawan. Bigyang pansin din ang sakit sa magkabilang panig ng katawan na nararamdamang matalas, nasusunog, manhid o ang sensasyong nasaksak ng daan-daang mga karayom. Maaari itong maganap nang paunti-unti sa itaas na bahagi ng katawan at potensyal na maging sanhi ng mga paghihirap sa paghinga mula sa mga nerbiyos na nagbibigay ng mga kalamnan sa paghinga.
- Kung nahihirapan kang huminga, pumunta kaagad sa ospital.
Hakbang 3. Mag-ingat sa mga komplikasyon sa mata
Panoorin ang sakit sa mga mata, puno ng mata at pulang mata. Ang lahat ay maaaring mga sintomas ng pamamaga ng lining ng mata sanhi ng conjunctivitis, episcleritis, at uveitis. Kung mayroon kang uveitis, ang iyong paningin ay malabo at sensitibo sa ilaw.
Kung nagkakaproblema ka sa pag-nakikita ng mga bagay nang diretso (gitnang paningin) at kung ang mga kulay ng mga bagay na nakikita mo araw-araw ay lumilitaw, maaari kang magkaroon ng neuroretinitis
Hakbang 4. Panoorin ang iyong balat para sa mga palatandaan ng hepatitis
Tumingin sa salamin at tingnan kung may pagkulay sa balat o mga puti ng mata (paninilaw ng balat). Ito ay maaaring mga palatandaan ng pamamaga ng hepatitis o atay. Ang pamamaga na ito ay maaaring maging sanhi ng labis na paggawa ng likido sa atay (bilirubin) at gawing dilaw at makati ang balat. Humingi ng agarang tulong medikal.
Kung hindi ginagamot, ang hepatitis ay maaaring humantong sa pagkabigo sa atay
Hakbang 5. Panoorin ang pag-aalis ng tubig na nagpapahiwatig ng pagkabigo sa bato
Ang Chikungunya ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot dahil ang mga bato ay hindi nakakakuha ng sapat na daloy ng dugo upang gumana nang normal. Maaari itong humantong sa pagkabigo sa bato, kaya't bantayan ang iyong ihi. Kung sa palagay mo ang dami ng ihi ay nabawasan nang husto at napaka-concentrated at madilim ang kulay, pumunta kaagad sa ospital.
Ang mga doktor o manggagawa sa kalusugan ay magsasagawa ng mga pagsusuri sa lab at sukat na mas tumpak upang makita ang paggana ng bato
Hakbang 6. Pigilan ang chikungunya kapag naglalakbay
Ang website ng American Center for Disease Control ay mayroong pinakabagong mapa ng naiulat na chikungunya spread. Kung naglalakbay ka sa alinman sa mga lugar na ito, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit. Ang mga hakbang na ito sa pag-iwas ay kasama ang:
- Lumabas ka ng bahay o mamasyal pagkatapos ng tanghali. Kahit na ang mga lamok ay maaaring kumagat sa anumang oras, ang rurok ng aktibidad ng chikungunya ay sa araw.
- Magsuot ng damit na may mahabang manggas upang maprotektahan ang iyong sarili hangga't maaari mula sa mga lamok. Subukang magsuot ng damit na may kulay na ilaw upang mas madali para sa iyo na makita ang mga lamok at iba pang mga insekto na dumapo sa iyong mga damit.
- Gumamit ng mga lambat ng lamok sa gabi upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga lamok habang natutulog ka.
- Paggamit ng lamok na may DEET higit sa 20%. Ang iba pang mga aktibong sangkap na ginamit ay langis ng eucalyptus, Picaridin at IR3535. Pangkalahatan, mas mataas ang aktibong sahog, mas matagal ang tagal ng proteksyon.
