4 Mga Paraan upang Maging Matanda

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang pagiging matanda ay hindi lamang nakikita mula sa edad. Mayroong mga bata na may edad na 6 na taong matanda, habang mayroon ding mga magulang na may edad na 80 na hindi matanda. Ang pagkahinog ay tungkol sa kung paano mo tinatrato ang iyong sarili at ang iba. Ang pagkahinog ay isang paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Kaya't kung pagod ka na sa mga pag-uusap na parang bata at pag-aaway sa paligid mo, o nais na igalang ka ng iba pa, subukan ang ilan sa mga pamamaraan sa ibaba upang malaman kung paano maging mas matanda. Hindi mahalaga kung gaano ka katanda, kung ikaw ay tunay na may sapat na gulang, palagi kang magiging isang matandang tao sa iyong mga paligid.

Hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagbuo ng Ugali ng Pang-adulto

Hakbang 1. Bumuo ng interes

Ang kakulangan ng pabago-bago, lumalaking interes o libangan ay maaaring mag-ambag sa iyong tila hindi pa gaanong matanda na pag-uugali. Ang paghahanap ng isang bagay na kinagigiliwan mo at pagiging isang "dalubhasa" sa lugar na iyon ay maaaring magpakita sa iyo na mas may edad at may karanasan. Maaari din itong maging paksa ng pag-uusap sa ibang mga tao, hindi alintana kung gusto rin nila ang iyong libangan o hindi.

Subukang magkaroon ng isang aktibo at produktibong libangan. Ang marathon na nanonood ng mga palabas sa TV ay maaaring maging masaya, ngunit hindi ito kinakailangang pinakamahusay na paraan upang gumugol ng oras. Hindi ito nangangahulugang hindi ka masisiyahan sa mga pelikula, TV, at video game, ngunit hindi dapat sila ang tanging paraan upang maipasa ang oras.
Maaaring dagdagan ng mga libangan ang pagpapahalaga sa sarili at hikayatin ang pagkamalikhain. Ang mga libangan ay maaari ring pasiglahin ang bahagi ng utak na nagpapadama sa iyo ng positibo at kasiyahan.
Karaniwan walang limitasyon sa mga uri ng mga aktibidad na maaari mong gawin! Bumili ng camera at alamin ang potograpiya. Subukang tumugtog ng isang instrumento. Alamin ang isang bagong wika. Alamin ang beatbox. Lumikha ng mga pangkat ng mga larong ginagampanan tulad ng live-action roleplaying. Siguraduhin na ang anumang pipiliin mo ay isang bagay na tunay na kinagigiliwan mo, kung hindi mo ito nasisiyahan, ito ay nagiging isang gawain, hindi isang libangan.

Hakbang 2. Magtakda ng mga layunin at magtrabaho patungo sa pagkamit ng mga ito

Bahagi ng kapanahunan ay ang kakayahang masuri ang iyong kasalukuyang lakas, matukoy ang mga lugar na kailangan mong pagbutihin, at magtakda ng mga layunin para sa hinaharap. Pag-isipan ang tungkol sa hinaharap at isaalang-alang iyon kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa iyong buhay. Matapos magtakda ng malinaw, magagawang at masusukat na mga layunin, gumawa ng aksyon upang makamit ang mga ito.

Ang pagtatakda ng mga layunin ay maaaring mukhang mahirap minsan, ngunit huwag mag-alala! Kailangan mo lamang ng kaunting oras at pagpaplano. Subukang alamin kung ano ang nais mong pagbutihin. Halimbawa, marahil nais mong simulan ang pagpino ng iyong personal na resume para sa kolehiyo. Maaari itong maging batayan ng iyong mga layunin.
Una kailangan mong mag-isip ng ilang mga kategorya: Sino, Ano, Kailan, Saan, Paano, at Bakit.
Sino Ito ang mga taong kasangkot sa pagkamit ng iyong mga layunin. Ang pangunahing tauhan dito, syempre, ikaw. Gayunpaman, ang kategoryang ito ay maaari ring magsama ng mga tutor, mga tagasuporta ng boluntaryong, o tagapayo.
Ano. Ano ang nais mong makamit? Ang hakbang na ito ay dapat na tiyak na hangga't maaari. Ang "paghahanda para sa kolehiyo" ay pa rin masyadong karaniwan. Huwag magsimula sa hindi malinaw na malaking layunin. Sa halip, pumili ng ilang mga tukoy na bagay na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mas malalaking layunin, tulad ng "Volunteer" at "Makilahok sa mga ekstrakurikular na aktibidad."
Kailan. Ito ay upang matulungan malaman kung kailan dapat ipatupad ang mga tukoy na bahagi ng iyong plano. Ang kaalamang ito ay makakatulong na mapanatili kang nasa landas. Halimbawa, kung nais mong magboluntaryo, kailangan mong malaman na mayroong isang deadline para sa pagpaparehistro, kung kailan nagaganap ang aktibidad, at kung kailan mo ito magagawa.
Kung saan Ang pagkilala kung saan ka gagana upang makamit ang iyong mga layunin ay magiging kapaki-pakinabang. Sa halimbawa ng boluntaryong trabaho, maaari kang pumili upang magtrabaho sa isang silungan ng hayop.
Paano. Sa hakbang na ito makilala mo kung paano mo makakamtan ang bawat yugto sa layunin. Halimbawa, ano ang kinakailangang proseso upang makipag-ugnay sa isang silungan ng hayop upang makapagtrabaho ka doon? Paano ka makakarating sa silungan ng hayop? Paano mo balansehin ang gawaing boluntaryo sa iba pang mga responsibilidad? Dapat mong isipin ang tungkol sa mga sagot sa lahat ng mga katanungang ito.
Bakit. Maniwala ka o hindi, ito ang pinakamahalagang bahagi. Mas malamang na makamit mo ang isang layunin kung malaki ang kahulugan nito sa iyo at makikita mo na umaangkop ito sa "mas malaking larawan". Alamin kung bakit mahalaga ang iyong mga layunin. Halimbawa, "Gusto kong magboluntaryo sa isang silungan ng hayop upang makalikha ako ng isang mas kaakit-akit na resume para sa gamot sa beterinaryo."

Hakbang 3. Malaman na maaari kang maging hangal

Hindi mo kailangang maging seryoso sa lahat ng oras upang maging mature. Ang tunay na kapanahunan ay ang pag-alam sa kung sino ang iyong nakikipag-usap at alam kung kailan oras na maging uto at kung kailan kinakailangan na maging seryoso. Magandang ideya na magkaroon ng ilang magkakaibang antas ng kalokohan upang maayos mong masukat ang iyong saloobin.

Subukang maglaan ng oras sa araw upang maging maloko. Kailangan mo ng oras upang mapahinga ang iyong nerbiyos at maging hangal. Bigyan ang iyong sarili ng oras sa bawat araw (hal. Pagkatapos ng pag-aaral) upang magsaya sa pamamagitan ng pag-arte ng loko.
Maunawaan na ang kalokohang pag-uugali ay karaniwang hindi naaangkop sa mga pormal na sitwasyon, tulad ng sa paaralan, isang bahay ng pagsamba, sa trabaho, at lalo na sa mga libing. Inaasahan mong maging maalagaan at hindi mapaglaro sa iba. Ang pagiging hangal sa isang sitwasyong tulad nito ay karaniwang nagpapakita ng kawalan ng gulang.
Gayunpaman, ang mga impormal na sitwasyon tulad ng pagtambay sa mga kaibigan, o kahit na oras kasama ang pamilya, ay mga magagandang oras upang kumilos nang uto. Ang ulok na pag-uugali sa mga sitwasyong tulad nito ay maaaring palakasin ang ugnayan sa isa't isa.
Magtakda ng ilang uri ng parameter upang hatulan kung kailan mo at hindi dapat magbiro o kumilos ng kalokohan. Huwag gumamit ng katatawanan o kalokohan na nakakahamak o nakakahiya sa iba.

Hakbang 4. Igalang ang iba

Kailangan nating mabuhay sa mundong ito kasama ang iba pa. Kung gumawa ka ng kilos na sadyang inisin ang ibang tao, o kung gagawin mo ang nais mo nang hindi iniisip ang damdamin ng ibang tao, maituturing kang hindi pa gaanong gulang. Ang pagsubok na alalahanin ang mga pangangailangan at kagustuhan ng iba sa paligid mo ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang reputasyon bilang isang may sapat na gulang at magalang na indibidwal.

Ang paggalang sa ibang tao ay hindi nangangahulugang hayaan mong madali sila sa iyo. Ang ibig sabihin nito ay kailangan mong makinig sa ibang mga tao at tratuhin sila sa paraang nais mong tratuhin ka. Kung ang ibang tao ay bastos o malupit sa iyo, huwag gumanti sa katulad na paraan. Ipakita na ikaw ay isang mas matandang tao sa pamamagitan ng paglalakad palayo

Hakbang 5. Pumili ng mga mature na kaibigan

Ang mga kaibigan na mayroon ka ay makakaimpluwensya sa iyong pag-uugali. Siguraduhin na kumonekta ka sa mga tao na pipilitin ka upang maging isang mas mahusay na tao, hindi gumugol ng oras sa mga tao na nagpapalala lang sa iyo.

Paraan 2 ng 4: Pagbuo ng Kadamdamang Pang-emosyonal

Hakbang 1. Huwag maging isang mapang-api, o kung ano ang popular na tinatawag na isang mapang-api

Ang pananakot ay pag-uugali na madalas na nagmumula sa kawalan ng kapanatagan o mababang kumpiyansa sa sarili. Ang pang-aapi ay naging isang paraan ng paggigiit ng kapangyarihan sa iba. Ang pananakot ay magkakaroon ng masamang epekto sa tao na biktima at para din sa taong may salarin. Kung magkaroon ka ng kamalayan na ikaw ay naging bahagi ng pang-aapi, talakayin ang mga solusyon upang ihinto ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang magulang o tagapagturo.

Ang bullying ay nahulog sa tatlong pangunahing uri: pandiwang, panlipunan, at pisikal.
Kasama sa pandiwang pananakot ang pagbibigay ng masamang mga palayaw, pagbabanta, o paggawa ng hindi naaangkop na mga komento. Bagaman ang mga salita ay hindi sanhi ng pisikal na pinsala, maaari silang makapagdulot ng malalim na sugat sa emosyon. Bigyang pansin ang iyong sinabi, at huwag sabihin ang isang bagay na ayaw mong sabihin sa iyo ng iba.
Kasama sa pang-aapi sa panlipunan ang nakakasira sa mga pakikipag-ugnayang panlipunan o reputasyon ng isang tao. Ang pag-iisa ng mga tao, pagkakalat ng tsismis, pagpahiya sa iba, at tsismis ay mga uri din ng panlipunang pananakot.
Kasama sa pisikal na pang-aabuso ang pananakit sa isang tao (o kanilang pag-aari). Ang anumang pisikal na karahasan, kabilang ang pagkuha o pagwasak ng mga gamit ng ibang tao o paggawa ng marahas na paggalaw ng katawan, ay isang uri ng pang-aabuso sa katawan.
Huwag hayaang mangyari ang pananakot sa paligid mo. Hindi mo kailangang maging kasangkot sa pisikal upang ihinto ang pang-aapi - ito ay talagang mapanganib - ngunit may mga paraan upang makatulong na lumikha ng isang walang bullying na kapaligiran. Maaari mong subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Magpakita ng mabuting halimbawa sa pamamagitan ng hindi pananakot sa iba.
- Ang pagsasabi sa mga nananakot na ang kanilang pag-uugali ay hindi nakakatawa o cool.
- Maging mabait sa mga biktima ng pananakot.
- Iulat ang pang-aapi na nangyayari sa isang mas responsable na tao.
Kung sa palagay mo ay mayroon kang problema sa pang-aapi, pag-isipan ang pakikipag-usap sa isang tagapayo o therapist. Marahil ay mayroon kang mga malalim na isyu na ipadaramdam sa iyo na kailangan mong maliitin o inisin ang iba. Ang mga tagapayo ay maaaring magmungkahi ng mga diskarte sa pagbuo ng mas positibong mga pakikipag-ugnay sa iba.

Hakbang 2. Iwasan ang mga tsismosa, pagkalat ng mga alingawngaw, at pag-uusap tungkol sa ibang mga tao sa likuran nila

Ang pagkalat ng tsismis at tsismis at nasaksak sa likuran ay maaaring makasakit sa ibang tao tulad ng kung sinuntok mo sila sa mukha - mas masakit ito. Kahit na wala kang ibig sabihin na masama, maaari ka pa ring saktan ng tsismis. Ang mga may-edad na tao ay mag-aalala tungkol sa mga pangangailangan at damdamin ng iba at hindi gagawa ng mga bagay na maaaring saktan sila.

Hindi ka rin gagawing cool o tanyag ng tsismis. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang chismis ay maaaring gawing cool ka kung ikaw ay nasa ika-5 baitang, ngunit para sa ika-9 na baitang o mas matanda (ang panahon kung kailan ka mas matanda), ang mga tsismosa sa pangkalahatan ay hindi ginustong at hindi sikat.
Gayundin, lumayo sa tsismis. Magsalita kung may sumusubok na magsimula ng tsismis na malapit sa iyo. Ipinapakita ng pananaliksik na kahit isang tao lamang ang nagsabi ng "Ayoko ng mga tao na nakikipagtsismisan tungkol sa ibang tao", maaari itong magkaroon ng isang epekto.
Minsan, maaari mong sabihin ang isang bagay na parang isang bagay tungkol sa isang tao at maaari itong ipakahulugan bilang tsismis. Halimbawa, maaari mong sabihin sa isang kaibigan, “Gustung-gusto kong makipaglaro kay Dewi. Ang cute niya!” at saka may nagsasabi sa ibang tao na may sinabi kang hindi maganda. Hindi mo makontrol ang interpretasyon o tugon ng iba sa iyong mga salita. Ang tanging bagay na maaari mong makontrol ay ang iyong sariling mga salita at ugali. Siguraduhin na ang mga salitang inilabas mo ay mabuti.
Ang isa sa mga pagsubok upang matukoy kung ang isang bagay ay isang bulung-bulungan o tsismis ay tanungin ang iyong sarili: Kung ito ay tungkol sa akin, gugustuhin ko bang marinig o malaman ito? Kung ang sagot ay hindi, huwag sabihin sa sinuman.

Hakbang 3. Maging mas malaking tao kung may masama sa iyo

Kung maaari mong balewalain ito, huwag tumugon; Sasabihin sa iyo ng iyong katahimikan na ang sinasabi ng tao ay hindi maganda. Kung hindi ito maaaring balewalain, sabihin mong bastos ang kanilang komento. Kung humihingi siya ng tawad, patawarin; kung hindi, iwan mo na lang.

Hakbang 4. Palaging buksan ang iyong isip

Ang mga may-gulang na tao ay may bukas na isip. Dahil hindi mo pa naririnig o nasubukan ang isang bagay, hindi nangangahulugang dapat mong tanggihan o talikuran ang posibilidad. Mas mahusay na isipin ito bilang isang pagkakataon upang malaman ang isang bagay (o isang tao) bago at naiiba.

Huwag hatulan ang isang tao na may iba't ibang paniniwala o gawi mula sa iyo. Mas mahusay na magtanong, tulad ng "Maaari mo bang ipaliwanag ito sa akin?" o "Bakit mo ginawa iyon?"
Subukang makinig nang higit pa kaysa sa pag-uusap, hindi bababa sa una. Huwag makagambala o sabihin, "Ngunit sa palagay ko ---" Hayaan silang mag-usap. Hindi mo alam na baka may matutunan ka sa pakikinig.
Humingi ng paglilinaw. Kung may nagsabi o gumawa ng isang bagay na tila hindi tama, humingi ng paglilinaw bago mag-isyu ng napakasamang paghuhusga. Halimbawa, kung sa palagay mo ay may nang-insulto sa iyong mga paniniwala, huminga ng malalim at sabihin ang isang bagay tulad ng, Totoo ba?" Kung tumugon siya na hindi iyon ang ibig niyang sabihin, tanggapin ang paliwanag.
Huwag asahan ang pinakamasama mula sa ibang mga tao. Harapin ang bawat sitwasyon sa pagkakaroon ng mapagtanto na ang bawat taong nakasalamuha mo ay tao, tulad mo. Marahil ay hindi nila susubukan na maging masama o makasakit, ngunit maaari rin silang magkamali. Ang pag-aaral na tanggapin ang ibang tao para sa kung sino sila ay makakatulong sa iyo na maging mas may sapat na gulang.
May mga pagkakataong hindi ka sumasang-ayon sa ibang tao. Hindi ito isang problema. Minsan kailangan mong sumang-ayon na hindi sumasang-ayon - bahagi ito ng kapanahunan.

Hakbang 5. Magkatiwala

Huwag humingi ng paumanhin para sa iyong pagiging natatangi o idiosyncrasies, kahit na hindi gusto ng ibang tao. Hangga't ang iyong pag-uugali ay hindi antisocial at hindi nakakapinsala, dapat kang malayang ipahayag ang iyong sariling katangian. Ang mga may-edad na tao ay walang pag-aalinlangan sa sarili o pagnanais na maging isang tao na hindi sila.

Maaari kang bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kasanayan at libangan na iyong lakas. Malalaman mong may kakayahan kang makamit ang anumang nais mo, at bilang isang resulta magkakaroon ka ng mga kasanayang maibabahagi mo sa iba.
Mag-ingat sa pagpuna mula sa loob ng iyong sarili. Kung mayroon kang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili, isipin kung sasabihin mo ang pagpuna sa isang kaibigan. Kung ayaw mo, bakit mo pa pinupuna ang iyong sarili? Subukang baguhin ang nilalaman ng iyong mga negatibong saloobin sa iba pa, mas kapaki-pakinabang na mga parirala.
Halimbawa, maaaring naisip mo ang isang bagay tulad nito: “Sumpain mo! Ako ay isang tanga sa matematika, hindi ko magawa ito. " Ito ay hindi isang kapaki-pakinabang na pag-iisip, at isa na talagang hindi mo nais sabihin sa sinuman.
Ituro muli sa isang form ng pag-iisip na maaari mong paganahin: "Hindi maganda ang aking matematika, ngunit maaari akong mag-aral ng mabuti. Kahit na hindi ako makakuha ng A, ang mahalaga ay sinubukan ko."

Hakbang 6. Maging sino ka talaga

Ang tanda ng totoong pagkahinog ay ang iyong sarili. Maaari kang magpakita ng kumpiyansa nang hindi lumalabas bilang mayabang o mayabang. Ang mga may-edad na tao ay hindi dapat magmura sa iba o magpanggap na ibang tao para lamang maging maganda ang kanilang pakiramdam sa kanilang sarili.

Pag-usapan ang tungkol sa anumang bagay na talagang interesado ka. Ipapakita ang iyong interes kapag talagang gusto mo ito.
Kapag nag-isip ka ng negatibo tungkol sa iyong sarili, minsan mayroong isang pagnanasa na labis na tanggihan ito. Halimbawa, kung sa tingin mo ay tulad ng, "Natatakot ako na hindi ko magawa ang pagsubok sa susunod na linggo." Ang iyong unang reaksyon ay maaaring magpanggap, "Hindi ako natatakot sa anumang bagay!" Ang mga pahayag na tulad nito ay hindi matapat sa iyong sarili. Ang pagkilala ng mga damdamin ng takot o kahinaan ay isang mas mature na pag-uugali. Ang bawat isa ay nakaranas ng mga sandali ng kawalan ng kapanatagan. Normal lang yan.
Malinaw na ipahayag ang iyong damdamin. Ang pakikipag-usap sa mga bilog o pagiging passive agresibo ay hindi mature o matapat na paraan upang harapin ang mga damdamin. Huwag matakot na sabihin kung ano talaga ang nararamdaman mo sa isang paraan na magalang pa rin at magalang.
Gawin ang sa tingin mo ay tama. Minsan ang ibang mga tao ay kinukutya o pinupuna ka. Ngunit kung manatili ka sa iyong mga prinsipyo, malalaman mong nagiging totoo ka sa iyong sarili. Kung hindi ito iginagalang ng ibang tao, okay lang iyon, ayaw mo rin ang kanilang opinyon.

Hakbang 7. Tanggapin ang iyong personal na responsibilidad

Marahil ang pinakamahalagang bahagi ng pagiging isang mas may sapat na tao ay ang responsibilidad para sa iyong sariling mga salita at kilos. Tandaan na ang anumang mangyari ay hindi lamang nangyayari sa iyo. Ikaw ang kinatawan ng iyong buhay, at ang iyong mga salita at kilos ay may mga kahihinatnan para sa iyong sarili pati na rin para sa iba. Aminin ang mga pagkakamali. Alam na hindi mo makontrol ang ginagawa ng ibang tao, ngunit makokontrol mo ang iyong ginagawa.

Tanggapin ang responsibilidad kung may hindi umabot tulad ng inaasahan. Halimbawa, kung ang isang sanaysay na iyong pinagtatrabahuhan ay nagkakaroon ng hindi magandang marka, huwag sisihin ang guro. Mag-isip tungkol sa kung anong mga pagkilos ang humantong sa iyo na makuha ang resulta. Ano ang magagawa mo upang makakuha ng mas mahusay na mga marka sa susunod?
Hindi gaanong pagtuunan ng pansin ang pagkamakatarungan ng mga bagay. Sa buhay walang laging patas. Minsan maaari kang karapat-dapat sa hindi mo nakuha. Hindi hahayaan ng mga may-gulang na tao ang kawalan ng katarungan sa kanilang daan patungo sa tagumpay.
Kontrolin ang kaya mo. Minsan maaaring may isang pakiramdam na wala kang kontrol sa iyong sariling buhay. Ang ilang mga bagay ay totoo. Hindi mo makontrol kung kukunin ka ng manager ng isang restawran, o kung ang taong gusto mo ay liligawan ka. Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong kontrolin, halimbawa:
- Sa trabaho: Maaari mong polish at i-proofread ang pagpapatuloy ng trabaho. Maaari kang maghanda para sa pakikipanayam sa pinakamahusay na posibleng paraan. Maaari kang magbihis ng propesyonal para sa pakikipanayam. Maaari kang dumating sa tamang oras. Maaari kang mapunta sa hindi pagkuha ng trabaho, ngunit nagawa mo ang lahat na nasa iyong kontrol.
- Sa mga relasyon: Maaari kang maging magalang, nakakatawa, at mabait. Maaari kang maging iyong sarili kapag nasa paligid ka ng mga taong gusto mo. Maaari kang makatakas at sabihin na nais mong makipag-ugnay sa kanya. Ito ang lahat ng mga bagay na maaari mong kontrolin. Kahit na hindi ito gumana sa paglaon, magkakaroon ka ng kapayapaan ng isip na nalalaman na ikaw ay matapat at sinusubukan ang iyong makakaya.
Huwag basta tanggapin ang pagkatalo. Mas gusto ng maraming tao na sumuko dahil mas madali ito kaysa sa muling pagsubok. Mas madaling masabi na "Talo ako" kaysa sabihin na "Hindi gumana ang pamamaraang iyon, mabuti makakahanap ako ng ibang paraan!" Pananagutan ang responsibilidad para sa iyong mga pagpipilian at anuman ang mangyari, pumili ka upang magpatuloy na subukan.

Paraan 3 ng 4: Pakikipag-usap tulad ng isang Matanda

Hakbang 1. Kontrolin ang iyong galit. Ang galit ay isang napakalakas na damdamin, ngunit maaari itong maamo. Huwag mag-overreact sa maliliit na bagay na hindi mahalaga. Kapag nagsimulang sumiklab ang iyong galit, huminto ng 10 segundo upang isipin ang tungkol sa iyong tugon bago gawin o sabihin ang anumang bagay. Pipigilan nito ang mga salitang magsisisi ka at makakatulong sa iyong maging isang mas may sapat na pakikipag-usap.

Pagkatapos huminto, tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang nangyayari. Ano ang totoong problema? Bakit ka galit? Marahil pagkatapos nito ay mapagtanto mo na talagang galit ka sa nangyari dalawang araw na ang nakakaraan, hindi dahil kailangan mong linisin ang silid.
Mag-isip ng mga posibleng solusyon upang malutas ang problemang ito. Isaalang-alang ang ilang mga paraan upang tumugon bago pumili ng isa. Ano ang malulutas nito?
Isaalang-alang ang mga kahihinatnan. Dito nagkakaroon ng kaguluhan ang maraming tao. Ang "paggawa ng gusto ko" ay madalas na pinaka-kaakit-akit na solusyon, ngunit inaayos ba nito ang problema? O pinapalala nito? Mag-isip tungkol sa kung ano ang magiging hitsura ng bawat isa sa mga pagpipilian.
Pumili ng solusyon. Matapos isaalang-alang ang mga kahihinatnan ng bawat pagpipilian, piliin ang isa na tila pinakamahalaga sa iyo. Tandaan na ang mga pagpipiliang ito ay hindi palaging ang pinakamadali o ang pinaka kasiya-siya! Ito ay bahagi ng proseso ng pagiging mas mature.
Kung may sasabihin ka, gumamit ng kalmadong boses at magbigay ng mga makatuwirang dahilan upang bigyang katwiran ang iyong nararamdaman. Kung ang ibang tao ay nais lamang makipagtalo at ayaw makinig, lumayo sa pagtatalo. Walang point sa paglikha ng salungatan.
Kung nagagalit ka o naramdaman mong sasama ka sa dagat, huminga ka nang malalim at bilangin mula 1 hanggang 10. Kailangan mong mapanatili ang pagpipigil sa sarili at huwag hayaang lumayo ang galit sa iyo.
Kung ikaw ay talagang mapusok, maaaring magustuhan ka ng ibang tao. Kung mapipigilan mo ang iyong galit, wala silang interes na pukawin ang iyong galit at magsisimulang hindi pansinin ka.

Hakbang 2. Alamin ang mapilit na mga diskarte sa komunikasyon

Kung nais ng mga tao na makipag-usap sa isang pang-wastong paraan, gumagamit sila ng mga assertive na diskarte at pag-uugali. Ang pagiging mapusok ay hindi kapareho ng kayabangan, kayabangan, o pagsalakay. Malinaw na ipinahahayag ng mga mapusok na indibidwal ang kanilang mga damdamin at pangangailangan, at nakikinig sila kapag ang iba ay gumagawa din ng gayon. Ang mga mapagmataas at mapagmataas na tao ay walang pakialam sa mga pangangailangan ng ibang tao at nakatuon lamang sa pagkuha ng gusto nila, at kung kailan nila gusto ito - kahit na ang kanilang hangarin ay magdusa ng ibang tao. Alamin na tumayo sa iyong kinatatayuan nang hindi nagmamataas o agresibo, at tiyak na mas magiging matanda ka. Narito ang ilang mga paraan upang makipag-usap nang husto:

Gumamit ng mga pahayag na "I" - ang mga pahayag na "Ikaw" ay makaramdam ng kasalanan at pagtanggi sa ibang tao. Ang pagpapanatili ng pokus sa kung ano ang iyong nararanasan at pakiramdam ay magbibigay daan para sa may sapat at matagumpay na komunikasyon.

Halimbawa, huwag sabihin na "Hindi mo ako pinakinggan!" Sa iyong mga magulang, subukang gamitin ang mga pahayag na "I" tulad ng "Nararamdaman kong hindi ako naririnig." Kapag sinabi mo kung ano ang iyong "nararamdaman" sa isang bagay, ang ibang tao ay may posibilidad na malaman kung bakit
Alamin kung ano ang mga pangangailangan ng ibang tao. Ang buhay ay hindi lamang tungkol sa iyo. Mahusay na maging malinaw tungkol sa iyong damdamin at mga pangangailangan, ngunit tandaan na palaging tanungin ang mga pangangailangan ng ibang tao. Ang kakayahang ilagay ang interes ng iba kaysa sa sarili ay isang tanda ng totoong pagkahinog.
Huwag magmadali sa konklusyon. Kung hindi ka sigurado kung ano ang nangyari sa isang tao, magtanong! Huwag makialam, hindi mo alam ang buong kuwento.
- Halimbawa, kung nakalimutan ng iyong kaibigan ang pangako niyang mamili sa iyo, huwag ipalagay na nakalimutan niya dahil wala siyang pakialam o siya ay isang asawang babae.
- Sa halip, gumamit ng mga pahayag na "I" at sundin ang mga ito nang may mga pahiwatig upang maibahagi niya ang kanyang damdamin, tulad ng "Labis akong nabigo na hindi ka kasama sa pamimili. Ano ito?"
Mag-alok upang makipagtulungan sa iba. Sa halip na sabihin na "Gusto kong mag-skateboard," hilingin sa kanila para sa input: "Ano ang nais mong gawin?"

Hakbang 3. Iwasang magmura

Karamihan sa mga tao at kultura ay umaasa na ang mga may sapat na gulang ay hindi magmumura o gumamit ng malupit na salita. Ang ugali ng pagmumura ay maaaring sorpresahin ang mga tao, o kahit iparamdam sa kanila na hindi pinahahalagahan. Ang pagmumura ay maaari ring iparamdam sa mga tao na wala kang kakayahan o hindi ka maaaring makipag-usap nang maayos. Sa halip na magmura, subukang pagyamanin ang iyong bokabularyo. Gumamit ng mga bagong salitang natutunan upang ipahayag ang nararamdaman mo.

Kung susumpa ka nang marami kapag naiirita ka o hindi sinasadyang masaktan ang iyong sarili, subukang gawin itong isang malikhaing pahayag ng laro. Sa halip na sumpain kapag pinindot mo ang isang bagay sa iyong daliri, mas nakakatawa (at mas kahanga-hanga) na sabihin ang isang bagay tulad ng "Bitch bitch!"

Hakbang 4. Magsalita nang magalang at huwag itaas ang iyong boses

Kung itataas mo ang iyong boses, lalo na kapag ikaw ay galit, ang ibang tao ay may posibilidad na maging komportable. Maaari ka ring magpasya na hindi ka na pansinin nang buo. Ang pagsigaw ay isang ugali para sa mga sanggol, hindi mga matatanda.

Gumamit ng kalmado, kahit tono ng boses kapag nagagalit

Hakbang 5. Bigyang pansin ang wika ng iyong katawan

Ang wika ng katawan ay maaaring magsalita tulad ng mga salita. Halimbawa, ang pagtawid ng iyong mga braso sa iyong dibdib ay nagpapahiwatig na hindi ka interesado sa sinasabi ng ibang tao. Ang pagtayo na may nakalubog na balikat ay nagpapahiwatig na wala ka "doon" o nais mong maging sa ibang lugar. Alamin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan, at tiyaking tumutugma ang wika sa gusto mo.

Hayaang mahulog ang iyong mga braso sa iyong panig, hindi tumawid sa harap ng iyong dibdib.
Tumayo nang tuwid, na nakabuka ang dibdib at ang ulo ay parallel sa sahig.
Tandaan na ang iyong mukha ay maaaring makipag-usap din. Huwag ilibot ang iyong mga mata o tumitig sa sahig.

Hakbang 6. Talakayin ang mga may-katuturang paksa sa iba

Ang mga halimbawa ng mga paksang pang-adulto ay ang paaralan, balita, karanasan sa buhay, at mga aralin sa buhay na natutunan. Siyempre, maaari ka pa ring kumilos ng kalokohan sa mga kaibigan nang minsan. Dapat mo lamang isaalang-alang kung sino ang iyong pakikitungo. Tiyak na hindi mo tatalakayin ang parehong paksa sa mga kaibigan at guro sa matematika.

Magtanong. Isa sa mga palatandaan ng pagkahinog ay ang pagkausyoso sa intelektwal. Kung nakikipag-usap ka lang sa isang tao, mukhang hindi ka mature. Humingi ng kanilang input. Kung may nagsabi ng isang bagay na kawili-wili, sabihin na "Sabihin pa namin sa iyo!"
Huwag magpanggap na alam ang hindi mo alam. Minsan mahirap aminin na wala kang alam. Pagkatapos ng lahat, nais mong magmukhang matanda at may kaalaman. Ngunit nagpapanggap na alam mo ang isang bagay at ipinapakita na hindi mo talaga alam ay magpapakatawa sa iyo (at pakiramdam) na hangal. Mas mabuti mong sabihin na, "Hindi ko pa nabasa ang tungkol doon. Kailangan kong makita ito mamaya!"

Hakbang 7. Sabihin ang mga mabubuting salita

Kung wala kang masasabi na positibo, huwag sabihin. Ang mga hindi pa matanda na tao ay patuloy na pinupuna ang mga bagay at naghahanap ng mga kahinaan ng ibang tao, at hindi sila nag-aalangan na maghatid ng masasakit na panlalait sa anumang gastos. Minsan, binibigyang-katwiran nila ang kalupitan sa pamamagitan ng pag-angkin na sila ay simpleng "pagiging matapat." Piniling mabuti ng mga taong may sapat na gulang ang kanilang mga salita, at hindi nila sinasaktan ang damdamin ng ibang tao sa pagtatangkang maging "matapat," kaya tandaan na tuparin ang iyong salita, huwag sabihin ang anumang nakasasakit sa damdamin ng ibang tao. Tratuhin ang iba sa paraang gusto mong tratuhin.

Hakbang 8. Alamin na taos-pusong humihingi ng paumanhin para sa iyong mga pagkakamali

Kahit na maingat ka sa iyong pagsasalita, may pagkakataon na masabi mo ang maling bagay o hindi sinasadyang masaktan ang iba paminsan-minsan. Minsan lahat tayo gumagawa ng mga tanga dahil walang perpekto sa mundong ito. Alamin na lunukin ang iyong pagmamataas at sabihin, "Pasensya na." Ang isang taos-pusong paghingi ng tawad pagkatapos ng pagkakamali ay nagpapakita ng tunay na pagkahinog.

Hakbang 9. Sabihin ang totoo, ngunit may paggalang

Ito ay isang mahirap na kasanayan upang makabisado, ngunit kung bago ka magsabi ng isang bagay na iniisip mo tungkol sa kung nais mong marinig ang ibang tao na sabihin ito sa iyo, maaari itong maging napaka-kapaki-pakinabang. Mayroong kasabihan sa Buddhism: "Kung nais mong magsalita, laging tanungin ang iyong sarili: totoo ba ito, kinakailangan ba ito, mabuti ba ito." Magisip ka muna bago ka magsalita. Ang mga tao sa paligid mo ay pahalagahan ang iyong katapatan, at ang iyong pag-iisip ng pag-uugali ay magpapakita na talagang nagmamalasakit ka sa kanila.

Halimbawa, kung tinanong ng iyong kaibigan kung ang damit na suot niya ay nagpataba sa kanya, isipin ang pinaka kapaki-pakinabang na sagot. Napaka-subjective ng kagandahan, kaya't ang pagbibigay ng isang opinyon sa kung paano siya magmukhang walang silbi. Gayunpaman, kung sasabihin mo sa kanya na mahal mo siya at na kamukha niya ang kanyang sarili, mararamdaman niya ang boost boost na talagang kailangan niya.
Kung sa tingin mo ay hindi nakakaakit ang mga suot niyang damit, may isang matalinong paraan upang sabihin ito kung sa palagay mo sulit ito. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Sa totoo lang, mas gusto ko ang pula kaysa sa isang ito." Ang mga komentong tulad niyon ay hindi hahatulan ang katawan ng iyong kaibigan - walang kailangang hatulan sa kanyang katawan - ngunit sasagutin ang tanong kung maganda siya.
Ipinakita ng mga siyentipiko sa pag-uugali na ang ilang mga uri ng kawalan ng katapatan ay talagang "prosocial," maliit na mga kasinungalingan na sinabi mo upang ang iba ay hindi masaktan o mapahiya. Kung nais mong magsinungaling ng ganito o hindi nasa sa iyo. Ngunit anuman ang iyong pasya, pumili ng tamang paraan upang magawa ito.

Paraan 4 ng 4: Maging Magalang

Hakbang 1. Gumamit ng mabuting asal kapag nakikipag-ugnay sa ibang tao

Makipagkamay sa mga taong nakakasalubong nang mahigpit at matatag, at tingnan ang mga ito sa mata. Kung ang iyong kultura ay may ibang paraan ng pagtanggap sa ibang mga tao, gamitin ito nang magalang at naaangkop. Kapag nakikilala ang mga bagong tao, subukang alalahanin ang pangalan ng tao sa pamamagitan ng pag-ulit nito: "Masaya akong makilala, Wendy." Ang mabuting pag-uugali ay nagsasaad na iginagalang mo ang iba, na kung saan ay ang pag-uugali ng isang taong may sapat na gulang.

Sa buong pag-uusap, makinig ng mabuti at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata. Gayunpaman, huwag tumitig sa ibang tao sa lahat ng oras. Sundin ang panuntunang 50/70: gumawa ng 50% contact sa mata kapag nagsasalita ka, at 70% kapag naririnig mo siyang nagsasalita.
Huwag maglibot o maglaro ng kahit ano. Ang paggalaw ng hindi mapakali ay isang palatandaan na wala kang kumpiyansa sa sarili. Panatilihin ang iyong mga kamay sa isang bukas at nakakarelaks na posisyon.
Huwag harapin ang ibang tao na iniisip na mas gugustuhin mong maging sa ibang lugar. Karamihan sa mga tao ay makakakita kapag wala kang pakialam sa pakikipag-ugnayan, at makakasakit sa kanilang damdamin.
Huwag makipag-usap sa telepono o mag-text sa ibang tao kung kailan mo dapat binibigyang pansin ang taong kaharap mo. Ang paglalaro ng isang cell phone ay nagpapakita ng kawalan ng respeto sa iyong bahagi.
Kapag nagpasok ka ng isang bagong sitwasyon o isang bagong komunidad, huminto ka muna at panoorin kung paano kumilos ang ibang tao. Wala kang obligasyong sabihin kung ano ang maaari at hindi magagawa ng ibang tao. Sa halip, bigyang pansin at ipakita ang paggalang.

Hakbang 2. Pagmasdan ang mabuting pag-uugali sa cyber

Ang paggamit ng mahusay na pag-uugali sa online ay nagpapakita na pinahahalagahan mo ang iyong mga kaibigan, magulang at ibang tao na nakakasama mo sa internet. Ito ang mga palatandaan ng kapanahunan. Tandaan na ang marami sa iyong sinasabi sa internet ay maaari ring mabasa ng mga tao tulad ng mga potensyal na employer, guro, at mga katulad nito, kaya huwag sabihin ang anumang magpapahiya sa iyo o makakasakit sa iyong sarili.

Iwasan ang mabagsik o nakakasakit na wika. Huwag labis na gamitin ang tandang padamdam. Tandaan na hindi mo kailangang harapin ang ibang tao upang linawin kung ano talaga ang ibig mong sabihin, kaya tiyaking hindi mo naiintindihan ang mga ito.
Gamitin ang shift key. Sumulat ng mga malalaking titik para sa tamang mga pangngalan at simula ng mga pangungusap, huwag isulat ang lahat sa maliit. Iwasan ang hindi karaniwang KASO. Ang pagsusulat ng ganyan ay nagpapakahirap basahin ang iyong pagsusulat.
Iwasang gamitin ang LAHAT ng mga CAPS. Sa cyberspace, ang paggamit ng malalaking titik ay pareho sa pagsigaw. Marahil maaari mong gamitin ito sa Twitter upang sabihin kung paano nanalo ang kampeon ng soccer sa kampeonato, ngunit hindi nararapat na gamitin ito sa isang tipikal na email o post sa social media.
Kapag nagpapadala ng mga email, gumamit ng pagbati (tulad ng "Hello John"). Ang pagsisimula ng isang email nang walang pagbati ay itinuturing na bastos, lalo na sa isang taong hindi mo gaanong kakilala o isang taong iginagalang mo tulad ng isang guro. Gumamit ng isang pagsasara, tulad ng "Salamat" o "Taos-puso."
I-double check bago mag-email o magsulat ng anumang bagay sa social media upang matiyak na hindi ka nagkamali. Gumamit ng kumpletong mga pangungusap, at tiyaking gumagamit ka ng wastong bantas sa dulo ng bawat pangungusap.
Huwag labis na gamitin ang mga pagdadaglat, slang at emoticon. Maaari kang gumamit ng mga pagkakaiba-iba tulad nito sa isang kaswal na mensahe sa isang kaibigan, ngunit huwag mo itong gamitin sa isang email sa iyong guro, o sa anumang iba pang sitwasyon kung saan mo nais na maging matanda.
Tandaan na ang ginintuang tuntunin sa cyberspace ay kapareho ng ginintuang tuntunin sa totoong mundo. Tratuhin ang iba tulad ng nais mong tratuhin.

Kung nais mo ang ibang tao na maging mabait sa iyo, kailangan mo ring maging mabait sa kanila. Kung wala kang masabing sasabihin, huwag sabihin.

Hakbang 3. Tulungan ang iba

Hawakan ang pintuan para sa mga dumadaan, kunin ang mga nahulog na item, at mag-alok ng tulong sa sinumang nangangailangan. Isaalang-alang din ang pagtulong sa pamayanan, tulad ng pagtuturo sa mga mas batang bata, pagtuturo, o pagtatrabaho sa isang silungan ng hayop. Kapag pinasaya mo ang ibang tao, magiging masaya ka rin. Ang pagtulong sa iba bago ang iyong sarili ay isang napaka-mature na pag-uugali.

Ang pagtulong sa iba ay maaari ring hikayatin ang paggalang sa sarili. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag tumulong tayo sa iba, nararamdaman natin na may nagawa tayo at ipinagmamalaki ang ating mga aksyon.
Ang pagtulong sa iba ay hindi palaging pupunta sa parehong paraan. May mga oras na tutulong ka sa ibang tao at hindi nila sinasabi na "salamat" o nag-aalok ng tulong bilang kapalit. Hindi mo ito pasanin. Tandaan na tinutulungan mo ang iyong sarili, hindi umaasa ng anupaman sa iba.

Hakbang 4. Huwag subukang maging sentro ng pansin sa lahat ng oras

Kung gagamitin mo ang pag-uusap at pinag-uusapan lamang ang tungkol sa iyong sarili sa lahat ng oras, at huwag bigyan ng pagkakataon ang ibang tao na makipag-usap, hindi ka nagpapakita ng kapanahunan at respeto sa ibang tao. Ang pagpapakita ng tunay na interes sa mga interes at karanasan ng ibang tao ay maaaring magpakita sa iyo na mas matanda at hindi gaanong nagmamalasakit sa sarili. Mula sa pakikinig sa ibang tao, maaari kang matuto ng bagong bagay at makabuo ng isang bagong paggalang sa isang tao.

Hakbang 5. Tanggapin ang papuri at pagpuna sa isang pang-wastong pamamaraan

Kung may papuri sa iyo, sabihin ang "salamat" at sapat na. Kung may pumuna sa iyo, tumugon nang magalang at sabihin na "OK, pag-iisipan ko ito." Ang pagpuna ay maaaring hindi wasto, ngunit ang isang magalang na tugon ay magpapakita sa iyo na mature sa harap nito.

Subukang huwag kunin ang puso sa pagpuna. Minsan sinusubukan lamang ng ibang tao na tumulong ngunit hindi ito maiparating nang maayos. Kung sa palagay mo ito ang kaso, tanungin sila para sa paglilinaw: "Narinig kong hindi mo gusto ang sanaysay na aking isinulat. Maaari mo bang sabihin sa akin ang ilang mga detalye upang maayos ko ito?"
Minsan, ang pagpuna ng ibang tao ay nagsasabi pa tungkol sa taong nagsabi nito, hindi ikaw. Kung ang pamimintas ay tila hindi patas o nakasasakit, tandaan na baka gusto lang nila na iparamdam sa kanila ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pananakit sa iyo. Huwag hayaan na makakaapekto sa iyo.
Ang pagtanggap ng pagpuna nang may kaaya-aya ay hindi nangangahulugang hindi mo maaaring panindigan ang iyong sarili. Kung may nasasaktan sa iyo, sabihin ito nang mahinahon at magalang: "Sigurado akong hindi mo sinasadya na maging bastos, ngunit ang pintas mo sa aking damit ay parang masakit. Sa susunod, mangyaring huwag magbigay ng puna sa aking hitsura."

Mga Tip

Kailangan mong maging mabait, maunawaan at maging kaibigan ng lahat! Huwag lamang maging mabait isang araw, ngunit sa tuwing.
Ang kapanahunan ay isang bagay na mahirap makarating. Ngunit hindi mo mababago ang iyong sarili upang maging mas mature. Sa halip, subukang maging iyong sarili at gawin ito nang maayos. Hindi ito tungkol sa kung sino ang mas matanda at kung sino ang mas bata. Kung nais mong seryosohin ng mga nasa paligid mo, mag-isip at kumilos sa paraang nais mong marinig, ngunit siguraduhing matapos ang hakbang na iyon ay magawa; maging tiwala at manatili sa iyong pinili. Kung may isang bagay na hindi magandang mangyari, subukang manatiling kalmado at isipin ang susunod na hakbang, huwag sisihin ang iba, gumawa ka ng pagkilos at responsable ito. Maging matanda at maging responsable.
Iwasan ang mga pagtatalo kapag nakikipag-ugnay sa mga salungatan sa ibang mga tao. Sa halip, subukang lutasin ang problema sa isang kalmado at makatuwiran na paraan. Kung mayroong isang pagtatalo, tapusin ito sa lalong madaling panahon.
Tratuhin ang iba tulad ng nais mong tratuhin. Karaniwan itong ang kahulugan ng kapanahunan.
Isulat ang iyong mga layunin para sa pagiging mas mature at planuhin kung paano mo makakamtan ang mga ito. Halimbawa, maaari kang magpasya na magsisimula ka sa pamamagitan ng pagiging mas tahimik, hindi pinag-uusapan ang iyong sarili sa lahat ng oras. Subukan para sa isang linggo at tingnan ang mga resulta. Kahit na hindi ito perpekto sa una, magpatuloy.
Magpakita ng pagkahabag. Bigyan ang pangalawang pagkakataon sa mga taong maaaring hindi talaga karapat-dapat dito. Ito ay magpapalaki sa iyong puso at magmukhang matanda.
Alam kung paano magmukhang tama sa iba`t ibang mga sitwasyon. Ang pagtayo ng kulay kahel na buhok ay maaaring ihatid ang iyong sariling katangian, ngunit kung nagtatrabaho ka sa isang pormal na setting, ang hitsura na iyon ay maaaring humantong sa mga tao na ipalagay na ikaw ay wala pa sa gulang, kahit na iyon ay hindi totoo.
Subukang mag-concentrate din sa mga problema ng ibang tao. Papakita ka nitong mas mature.
Sa oras ay pangunahing kalidad!