Halos lahat ay nakaranas ng sunog ng araw sa kanilang buhay. Kadalasan, ang mga sugat na ito ay sanhi lamang ng pangangati ng balat at pamumula ng kulay, bukod sa kung minsan ay nagbalat ng kaunti. Ang pangunahing elemento na sanhi ng pagkasunog ay ang ultraviolet radiation (UVR). Ang UVR ay maaaring magmula sa iba't ibang mga mapagkukunan, tulad ng pagkakalantad sa araw, mga tanning bed, at iba pa. Maaari ring direktang mapinsala ng UVR ang iyong DNA, na nagiging sanhi ng pamamaga at pagkamatay ng mga cell ng balat. Habang maikli, hindi masinsinang pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring magpaganda ng iyong balat (sapagkat nadagdagan ang pigment upang maprotektahan ang sarili mula sa nakakapinsalang ultraviolet radiation), ang lahat ng uri ng stings ng UVR ay nakakapinsala sa lahat ng uri ng balat. Bilang karagdagan, dapat ding iwasan ang labis na pagkakalantad upang maiwasan ang matinding pinsala, kabilang ang kanser sa balat. Ang mga paltos mula sa sunog ng araw ay nagpapahiwatig ng pinsala sa balat. Kailangan mong harapin ito sa tamang uri ng paggamot.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamot sa Burn
Hakbang 1. Manatiling wala sa araw
Huwag hayaang masira ang iyong malambot na balat. Kung dapat na nasa araw ka, magsuot ng sunscreen cream na may antas na SPF (Sun Protection Factor) na 30 o higit pa upang maprotektahan ang balat. Ang mga sinag ng UV ay maaari pa ring tumagos ng mga damit sa isang tiyak na lawak.
- Patuloy na gumamit ng sunscreen cream pagkatapos gumaling ang mga paltos.
- Huwag lokohin ng maulap o malamig na panahon. Ang mga UV ray ay malakas pa rin sa panahon na ito, lalo na kung nakatira ka sa isang lugar na nalalatagan ng niyebe (ang snow ay sumasalamin ng 80% ng mga sinag ng araw). Sa esensya, kung mayroong araw, mayroon ding mga UV ray din.
Hakbang 2. Huwag hawakan ang lugar na nasunog ng araw. Huwag pumutok ang paltos. Ang mga bula na ito ay maaaring sumabog nang mag-isa, ngunit alagaan ang mga ito hangga't maaari upang maiwasan ang impeksyon at pinsala sa mas malalim, mas malambot na mga layer ng balat. Kung ang bubble ay sumabog sa sarili nitong, takpan ito ng gasa upang maiwasan ang impeksyon. Kung sa tingin mo ay nahawahan ang balat, bisitahin kaagad ang isang dermatologist. Ang ilang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng impeksiyon ay kasama ang pamumula, pamamaga, sakit, at nasusunog na pang-amoy.
Gayundin, huwag tuklapin ang iyong balat. Ang balat ay maaaring maging scaly, ngunit huwag alisan ng balat ang mga kaliskis. Tandaan, ang lugar na ito ay napaka-sensitibo at madaling kapitan ng impeksyon at karagdagang pinsala. Iwanan mo na at huwag mo itong hawakan
Hakbang 3. Gumamit ng aloe vera / aloe vera
Ang Aloe vera ay maaaring isang mabisang natural na lunas para sa mga menor de edad na pagkasunog, tulad ng mga bubbly burn na sanhi ng araw. Ang Aloe vera gel ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil pinapalamig nito ang paso. Pinaniniwalaang ang aloe vera ay makakabawas ng sakit, magbasa-basa sa apektadong balat, at makakatulong sa proseso ng pagpapagaling. Ipinakita ng pananaliksik na ang aloe vera ay tumutulong sa mga paso na gumaling nang mas mabilis (9 araw) kaysa kung hindi ka talaga gumagamit ng aloe.
- Ang pinakamahusay na mga produkto ay natural na mga produkto nang walang anumang mga additives. Maaaring mabili ang preservative-free na aloe vera gel sa karamihan sa mga tindahan ng gamot. Kung mayroon kang magagamit na halaman ng aloe vera, direktang kunin ang katas mula sa halaman sa pamamagitan ng paghiwa-hiwalay ng kalahating dahon ng aloe vera. Pahintulutan ang gel na ito na makuha ng balat. Ulitin ang proseso nang madalas hangga't maaari.
- Subukang gumamit ng aloe vera ice. Ang ice cube na ito ay maaaring mapawi ang sakit pati na rin ang paggamot sa balat.
- Huwag kailanman ilapat ang aloe vera sa isang bukas na sugat.
Hakbang 4. Sumubok ng ibang emollient
Ang mga Emollients tulad ng moisturizer ay ligtas na gamitin sa mga bula. Ang mga Emollients ay maaaring magkaila ng pagbabalat at pinsala sa balat at makakatulong na mapahina ito. Iwasan ang mas makapal na mga moisturizer o petrolyo jelly. Ang ganitong uri ng moisturizer ay hahadlangan ang "paghinga" ng balat at hindi mailabas ang init.
- Ang ilang mga magagandang pagpipilian ay may kasamang mga soya-based moisturizer. Maghanap ng mga label na nagsasaad ng komposisyon ay binubuo ng mga organiko at natural na sangkap. Ang toyo ay isang halaman na may likas na katangian ng moisturizing, na tumutulong sa napinsalang balat na mapanatili ang kahalumigmigan at pagalingin ang sarili nito.
- Muli, huwag maglagay ng anupaman upang mabuksan ang mga sugat o mabula ang mga bula.
- Maaari mong balutin ang bubble ng gauze tape hanggang sa ito ay gumaling (kung gusto mo).
Hakbang 5. Humingi ng reseta para sa 1% silver sulfadiazine cream
Makipag-usap sa iyong doktor upang magreseta ng gamot na ito. Ang Silver Sulfadiazine 1% ay isang malakas na likidong kemikal na may kakayahang pumatay ng bakterya. Karaniwang ginagamit ang likido na ito upang gamutin ang pangalawa at pangatlong yugto ng pagkasunog. Karaniwan, ang paggamit nito ay dapat mailapat dalawang beses sa isang araw sa nasunog na lugar. Huwag ihinto ang paggamit ng cream na ito hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor.
Ang Sulfadiazine cream ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto, kahit na bihira sila. Kasama sa mga epekto na ito ang sakit, pangangati, o isang nasusunog na pang-amoy sa balat na ginagamot. Ang balat at mauhog lamad (tulad ng mga gilagid) ay maaari ding maging kupas o kulay-abo na kulay. Tanungin ang iyong doktor na malaman ang tungkol sa mga potensyal na epekto. Itigil ang paggamit kaagad at makipag-ugnay sa doktor kung nangyari ang mga epektong ito
Hakbang 6. Iwasan ang mga anesthetic cream at spray
Ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng impeksyon kapag ginamit sa balat.
- Sa partikular, iwasan ang mga losyon o cream na naglalaman ng benzocaine o lidocaine. Bagaman ang mga cream na tulad nito ay madalas na nagamit sa nakaraan, pareho silang maaaring maging sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi at pangangati.
- Iwasan ang petrolyo jelly (kilala rin bilang Vaseline). Ang petrolyo ay maaaring humarang sa mga pores at bitagin ang init sa balat, na pumipigil sa proseso ng paggaling ng balat.
Hakbang 7. ubusin ang tubig
Ang mga paso dahil sa sunog ng araw ay magpapalabas ng likido mula sa balat at iba pang mga bahagi ng katawan. Subukang uminom ng maraming tubig (hindi bababa sa walong baso - 235 ML bawat baso - araw-araw). Maaari ka ring uminom ng mga fruit juice o sports inumin. Siguraduhing pinapanood mo ang mga palatandaan ng pagkatuyot, kasama ang tuyong bibig, nauuhaw, mas madalas na umihi, sakit ng ulo, at pakiramdam ng lumulutang.
Hakbang 8. Panatilihin ang mahusay na nutrisyon upang maitaguyod ang paggaling
Ang mga paso tulad ng paltos mula sa sunog ng araw ay maaaring gamutin at mas mabilis na gumaling sa tulong ng mabuting nutrisyon, lalo na sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa protina. Ang karagdagang protina ay nagsisilbing isang bloke ng gusali para sa nakagagaling na tisyu, at kinakailangan upang maibalik ang balat at pamamaga. Bilang karagdagan, pinapaliit din ng protina ang mga scars.
- Ang mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa protina ay ang manok, pabo, isda, mga produktong pagawaan ng gatas, at itlog.
- Ang perpektong pang-araw-araw na paggamit ng protina ay 0.5-1.5 gramo bawat 0.45 kg ng bigat ng katawan.
Paraan 2 ng 5: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng apple cider suka
Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makatulong na gamutin ang mga nasusunog na pagkasunog sa pamamagitan ng pagsipsip ng init mula sa balat at pagpapagaan ng nasusunog na sensasyon at sakit. Ang acetic acid at malic acid sa suka ay maaaring makapag-neutralize ng mga sunog, pati na rin ibalik ang antas ng pH ng apektadong lugar. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang impeksyon ng balat upang ang balat ay maging isang hindi ligtas na kapaligiran para sa mga mikroorganismo.
- Upang magamit ang apple cider suka, ihalo ang suka sa malamig na tubig at ibabad ang isang malambot na tela dito. Mag-apply sa nasunog na balat o spray nang direkta.
- Ang paggamit ng suka ay inirerekumenda lamang para sa balat na walang abrasion, walang bukas na sugat, o basag - dahil ang suka ay maaaring sumunog at makairita sa balat.
Hakbang 2. Gumawa ng isang i-paste ng turmeric pulbos
Naglalaman ang turmeric ng mga elemento ng antiseptiko at antibacterial upang makatulong na mapawi ang sakit at pamamaga sanhi ng sunog ng araw at mga paltos. Narito ang ilang mga tip para sa paggamit ng turmeric pulbos:
- Pagsamahin ang turmeric pulbos sa tubig o gatas upang makagawa ng isang i-paste. Pagkatapos, ilapat ito sa paltos ng 10 minuto bago ito hugasan.
- Paghaluin ang turmeric pulbos, barley at yogurt upang makagawa ng isang makapal na i-paste. Gamitin ang i-paste upang masakop ang nasunog na balat. Iwanan ito ng halos kalahating oras, pagkatapos ay hugasan ng malamig na tubig.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggamit ng mga kamatis
Ang Tomato juice ay maaaring mabawasan ang pang-amoy ng pagkasunog, pamumula, at mapabilis ang paggaling ng pagkasunog.
- Upang magamit ito, paghaluin ang tasa ng tomato paste o juice na may tasa ng buttermilk. Ilapat ang halo na ito sa nasunog na balat. Iwanan ito ng halos kalahating oras at hugasan ng malamig na tubig.
- Bilang kahalili, magdagdag ng dalawang tasa ng tomato juice sa iyong paliguan at ibabad ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.
- Para sa agarang lunas sa sakit, gumamit ng niligis na hilaw na kamatis. Paghaluin ito ng durog na yelo at ilapat sa lugar ng pagkasunog.
- Maaari mo ring subukang kumain ng mas maraming kamatis. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong kumain ng limang kutsarita ng lycopene-rich tomato paste sa loob ng tatlong buwan ay may 25% na mas mahusay na immune system upang maiwasan ang sunburn.
Hakbang 4. Gumamit ng patatas upang palamig ang balat
Makakatulong ang hilaw na patatas na palabasin ang init mula sa nasunog na balat, upang ang natitira ay ang balat na cool at hindi gaanong masakit at mas mabilis na gumaling.
- Ilagay ang hugasan, nalinis at tinadtad na patatas sa isang blender upang makagawa ng isang i-paste. Direkta na mag-apply sa mga paltos. Pahintulutan na matuyo at banlawan nang banayad sa malamig na tubig.
- Ang paggamot na ito ay maaaring ulitin araw-araw hanggang sa mawala ang mga paltos at magsimulang gumaling ang balat.
Hakbang 5. Subukang gumamit ng isang compress ng gatas
Gumagawa ang gatas ng isang layer ng protina na makakatulong na mapawi ang nasusunog na pang-amoy ng balat, kaya't lumalamig ang balat at komportable at gumaan ang pakiramdam.
- Magbabad ng malambot na tela sa isang halo ng malamig na tubig na may skim milk, pagkatapos ay ilapat ito sa nasunog na balat. Mag-iwan ng ilang minuto.
- Tiyaking cool ang gatas at hindi malamig. Ilabas ito ng halos 10 minuto bago mo ito gamitin.
Paraan 3 ng 5: Pinapagaan ang Sakit
Hakbang 1. Maunawaan na ang karamihan sa mga paggamot sa artikulong ito ay nagpapakilala
Kapaki-pakinabang ang paggamot sa pag-iwas sa karagdagang pinsala at paginhawa ng sakit, ngunit hindi masyadong kapaki-pakinabang sa pagpapabilis ng proseso ng paggaling.
Hakbang 2. Gumamit ng isang malamig na siksik upang paginhawahin ang balat
Ang paggamit ng tubig o isang malamig na siksik ay maaaring mabawasan ang pamamaga, dahil ang malamig na sangkap ay makakapagpaliit ng mga daluyan ng dugo at mabawasan ang kanilang daloy sa nasunog na lugar.
- Ang malamig na temperatura ay makakatulong din sa pamamanhid sa mga nerve endings, kaya't ang iyong sakit at pagkasunog ay mabilis na nawala.
- Maaari mo ring gamitin ang mga soak at compress na may isang halo ng Burrow (aluminyo acetate na may tubig). Kadalasang mabibili ang mga burrow mix sa mga botika.
Hakbang 3. Maligo ka na may paliguan
Gumamit ng malamig na tubig at magpahinga ng 10 hanggang 20 minuto upang makatulong na mapawi ang sakit sa sunog. Ulitin nang madalas hangga't maaari sa loob ng maraming araw.
- Kung gumagamit ka ng isang tuwalya sa mukha, ibabad ito sa malamig na tubig at ilapat ito sa nasunog na balat.
- Hindi inirerekumenda ang mainit na tubig at sabon o mga langis sa paliguan, dahil maaari itong makairita sa balat at madagdagan ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 4. Maligo sa ilalim ng isang mainit na shower
Tiyaking ang temperatura ay nasa ibaba lamang ng mainit na temperatura. Panoorin ang daloy ng tubig. Ang tubig ay dapat na daloy ng banayad upang hindi mapalala ang sakit.
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin, kung maiiwasan mong maligo sa shower, gawin ito. Ang presyon ng tubig mula sa shower ay maagang maaaring pumutok sa mga paltos, naiiwan ka ng sakit, impeksyon, at pagkakapilat.
- Pagkatapos maligo, dahan-dahang tapikin ang balat. Huwag kuskusin o punasan ang balat ng isang tuwalya dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati.
Hakbang 5. Kumuha ng mga pangpawala ng sakit
Kung ang sakit mula sa paso na ito ay nakakaabala sa iyo. Kumuha ng oral anti-inflammatory analgesic na gamot tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin.
- Ang Ibuprofen (Advil) ay isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID). Gumagawa ito sa pamamagitan ng pagbawas ng mga hormone na nagdudulot ng pamamaga at sakit sa katawan. Ang mga gamot na ito ay nagbabawas din ng mga hormon na nagpapahiwatig ng lagnat.
- Ang Aspirin (Acetylsalicylic acid) ay isang gamot na kumikilos bilang isang analgesic. Pinapaginhawa ng gamot na ito ang sakit sa pamamagitan ng paglilimita sa mga signal nito sa utak. Ang gamot na ito ay antipyretic din, na binabawasan ang lagnat.
- Ang Acetaminophen (Tylenol) ay mas ligtas kaysa sa aspirin para sa mga batang may paso. Ang Acetaminophen ay marami sa parehong mga epekto.
- Talakayin ang lahat ng mga pagpipiliang ito sa iyong doktor kung hindi ka sigurado kung paano gamitin ang mga ito at kung angkop ang mga ito para sa iyo.
Hakbang 6. Gumamit ng isang cortisone cream upang mabawasan ang pamamaga
Ang mga cream na ito ay naglalaman ng kaunting halaga ng mga steroid, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga mula sa pagkasunog sa pamamagitan ng paglilimita sa aktibidad ng immune system.
Hindi inirerekumenda na gumamit ka ng cortisone cream sa mga bata, kaya makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ang tungkol sa mga kahalili
Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa Mga Panganib at Sintomas ng Burns
Hakbang 1. Maunawaan kung paano gumagana ang UV rays
Ang mga sinag ng UV ay maaaring nahahati sa tatlong mga subtypes: UVA, UVB, at UVC. Ang UVA at UVB ay dalawang uri ng UV rays na maaaring makapinsala sa balat. Naglalaman ang UVA ng 95% ng lahat ng mga bahagi ng UV rays, at responsable para sa pagkasunog at paltos. Gayunpaman, ang mga sinag ng UVB ay nagdudulot ng mas maraming erythema. Ang eritema ay pamumula na lumilitaw bilang isang resulta ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo. Ang mga halimbawa ng erythema ay may kasamang pamumula dahil sa pagkasunog mula sa sunog ng araw, impeksyon, pamamaga, o kahit na pseudo-pamumula ng mukha.
Hakbang 2. Maunawaan kung paano bubuo ang mga bula
Ang mga bula na ito ay hindi lilitaw kaagad pagkatapos ng pagkakalantad ng araw, ngunit tumagal ng ilang araw upang makabuo. Bumubuo ang mga paltos ng bubble kapag nasira ang mga daluyan ng dugo at natutunaw ang plasma at iba pang mga likido sa pagitan ng mga layer ng balat at lumilikha ng mga bulsa ng likido. Huwag ipagpalagay na ang isang paltos ay hindi nauugnay sa isang paso dahil lamang sa huli na. Ang nakakapinsalang UV ray ay nakakaapekto sa magaan na balat nang higit sa maitim na balat, kaya maaari kang mas malayo sa peligro / walang panganib kaysa sa iba, depende sa uri ng iyong balat.
- Ang yugto ng pagkasunog ay nagdudulot ng erythema, at lalawak ang mga daluyan ng dugo, na naging sanhi ng pamamaga ng balat at pamumula. Para sa mga pagkasunog na tulad nito, ang pinakamalayo lamang na bahagi ng balat ang apektado. Gayunpaman, ang mga nasirang cell ay maaari pa ring maglabas ng mga tagapamagitan ng kemikal na maaaring makagalit sa balat at masira ang iba pang mga nasirang cell.
- Sa kaso ng pangalawang degree burn, ang panloob na mga layer ng balat ay apektado rin, pati na rin ang mga daluyan ng dugo. Kaya, ang mga paltos ng bubble ay isang palatandaan - ito ang dahilan kung bakit ang mga paltos ng bubble ay itinuturing na mas seryoso kaysa sa isang karaniwang sunog ng araw.
Hakbang 3. Bisitahin kaagad ang ER kung nakakaranas ka ng ilang mga sintomas
Ang katawan ay maaaring magdusa mula sa matagal na pagkakalantad sa araw, na humahantong sa pagkatuyot o pagkapagod. Panoorin ang mga sumusunod na sintomas at agad na humingi ng medikal na atensyon:
- Nahihilo o nahimatay
- Mabilis na pulso at paghinga
- Pagduduwal, panginginig, o lagnat
- Labis na uhaw
- Sensitibo sa ilaw
- Mga paltos na sumasakop sa 20% o higit pa sa katawan
Hakbang 4. Tandaan kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal bago maganap ang pagkasunog
Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung mayroon kang talamak na actinic dermatitis, lupus erythematosus, herpes simplex, o eczema. Ang pinsala sa araw ay maaaring magpalala sa mga kundisyong ito. Ang iyong pagkasunog ay maaari ding maging sanhi ng keratitis, na pamamaga ng kornea ng mata.
Hakbang 5. Panoorin ang mga maagang sintomas
Kung nagpapakita ka ng mga maagang sintomas ng pagkasunog, subukan ang iyong makakaya upang maiwasan ang araw upang maiwasan ang pamumula. Kabilang sa mga sintomas na ito ay:
- Mapula-pula na balat na malambot at maligamgam sa pagdampi. Ang mga ultraviolet ray mula sa araw ay papatayin ang mga cells ng epidermis (panlabas na layer ng balat) na buhay. Kapag nakita ng katawan ang mga patay na selula, nagsisimulang tumugon ang immune system nito sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa apektadong lugar at pagbubukas ng mga pader na capillary nito. Sa ganitong paraan, ang mga puting selula ng dugo ay maaaring pumasok at sirain ang mga cell na nasira. Ang nadagdagang daloy ng dugo ay nagpapainit at rosas sa iyong balat.
- Isang kirot at pananaksak sa nasunog na lugar. Ang mga nasirang cell sa rehiyon na ito ay nagpapagana ng mga receptor ng sakit sa pamamagitan ng paglabas ng mga kemikal at pagpapadala ng mga signal sa utak upang makaramdam ka ng sakit.
Hakbang 6. Hanapin ang mga paltos na sanhi ng pangangati
Ang mga paltos ay maaaring lumitaw oras o araw pagkatapos na mailantad ka sa araw. Naglalaman ang epidermis ng mga espesyal na fibre ng nerbiyos na nakakapagpahinga sa pangangati na sensasyon. Kapag ang epidermis ay nasira dahil sa matagal na pagkakalantad sa araw, ang mga nerve fibers na ito ay pinapagana at nararamdaman mong makati.
Bilang karagdagan, magpapadala din ang katawan ng mga likido upang mapunan ang mga puwang at luha sa nasirang balat upang maprotektahan ito. Ito ay sanhi ng paglitaw ng mga paltos
Hakbang 7. Suriin kung mayroon kang lagnat
Kapag nakita ng immune system ang mga patay na selula at iba pang mga banyagang sangkap, ang mga pyrogens (mga sangkap na sanhi ng lagnat) ay inilabas at naglalakbay sa hypothalamus (ang bahagi ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan). Ang mga pyrogens na ito ay nagbubuklod sa mga receptor sa hypothalamus at nagsimulang tumaas ang temperatura ng iyong katawan.
Maaari mong kunin ang iyong temperatura gamit ang isang regular na thermometer, na maaaring mabili sa isang botika o tindahan ng gamot
Hakbang 8. Maghanap para sa patpat na balat
Ang mga nasunog na cell na namatay ay mai-exfoliate upang mapalitan ng katawan ang mga ito ng mga bagong cell ng balat.
Paraan 5 ng 5: Pigilan ang Sunburns
Hakbang 1. Manatiling wala sa araw
Ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling, kaya't manatili sa labas ng araw upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
Huwag ilantad ang iyong sarili sa araw sa mahabang panahon. Subukang mag-ampon sa mga lugar na may lilim, tulad ng sa ilalim ng mga balkonahe, payong, o puno
Hakbang 2. Mag-apply ng sunscreen cream
Inirekomenda ng American Academy of Dermatology na gumamit ka ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30 o mas mataas. Pinapayagan ng mga antas sa antas na ito ang pag-block ng iba't ibang mga spectrum ng UVA at UVB ray. Ang parehong uri ng UV radiation ay maaaring maging sanhi ng cancer. Maraming mga doktor ang magrerekomenda din ng isang gabay na tulad nito sa kanilang mga pasyente. Kung nais mong ilagay ito sa sanggol, alamin na ang balat ng sanggol ay napakalambot. Dapat siyang pahiran ng sunscreen cream sa buong katawan (pagkatapos lamang umabot ng higit sa anim na buwan). Maaari kang bumili ng mga sunscreen cream para sa mga bata at sanggol.
- Mag-apply ng sunscreen 30 minuto bago ka umalis ng bahay, hindi kaagad bago. Tiyaking ilalapat mo nang regular ang cream na ito. Sa pangkalahatan, ang isang mabuting panuntunan sa hinlalaki ay ang maglapat ng 30 ML ng cream sa buong katawan tuwing tatlong oras, o pagkatapos ng anumang aktibidad na nagsasangkot sa pamamasa ng balat (hal. Pagkatapos ng paglangoy mula sa isang pool).
- Huwag lokohin ng malamig na panahon. Ang mga sinag ng UV ay maaari pa ring tumagos sa mga ulap, at ang snow ay sumasalamin ng 80% ng mga ito.
- Mag-ingat kung nakatira ka malapit sa ekwador o kabundukan. Ang mga sinag ng UV sa mga lugar na ito ay mas malakas dahil ang antas ng ozone ay nabawasan.
Hakbang 3. Mag-ingat sa tubig
Hindi lamang maaapektuhan ng tubig ang pagiging epektibo ng isang pangkasalukuyan na sunscreen cream, ngunit ang basa na balat ay mas madaling kapitan ng pinsala sa UV kaysa sa tuyong balat. Gumamit ng isang hindi tinatagusan ng tubig na sunscreen kapag pumunta ka sa beach o pool, o gumawa ng masiglang ehersisyo sa labas.
Kung lumangoy ka o pawis nang husto, mag-apply ng sunscreen nang mas madalas kaysa sa dati
Hakbang 4. Magsuot ng damit na proteksiyon
Magsuot ng sumbrero, swimming goggles, sunglass, at anumang maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa araw. Maaari ka ring bumili ng damit na nakaharang sa UV.
Hakbang 5. Iwasan ang araw sa ilang mga oras ng maghapon
Subukan upang lumayo mula sa araw mula 10 hanggang 16, kapag ang araw ay nasa pinakamataas sa kalangitan. Sa mga oras na ito, ang araw ay direktang nagniningning, at ang mga elemento ng UV ay lalong nakakapinsala.
Kung hindi mo maiiwasan ang araw, magtakip sa mga anino hangga't maaari
Hakbang 6. Uminom ng tubig
Mahalaga ang tubig para sa pagpapalit ng mga likido sa katawan at paglaban sa pagkatuyot. Ang pag-aalis ng tubig ay isang seryosong karaniwang bunga ng matagal na pagkakalantad sa araw.
- Siguraduhing manatiling hydrated at regular na uminom ng tubig kapag nasa labas ka, sa isang napakainit at sunog na kapaligiran.
- Huwag uminom lamang kapag nauuhaw ka, ngunit bigyan ang iyong katawan ng mga sustansya at mapagkukunan na kinakailangan nito upang manatiling malusog bago ka magkagulo.
