Ang pagtingin ng ganap na walang emosyon ay maaaring mapunta sa iyo sa malayo. Ang pagkontrol sa iyong emosyon ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang nagpapatuloy na negosasyon, maiiwasan ang paghaharap at kahit na magmukha kang cool. Maaaring mukhang madaling itago ang iyong damdamin, ngunit talagang kinakailangan ng maraming kasanayan upang maging tunay na walang emosyon. Kailangan mong malaman upang talagang makontrol ang iyong mga expression, paggalaw, at salita sa lahat ng oras.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkontrol sa Mga Hindi Ekspresyong Pagpapahayag
Hakbang 1. Kalma ang iyong mga mata at bibig
Ang iyong mga mata at bibig ay maaaring magpahayag ng iba't ibang mga emosyon, kaya't mahalaga na panatilihin silang kontrolado sa lahat ng oras. Ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ito ay upang subukang panatilihing walang ekspresyon ang iyong mukha. Ang mukha na walang ekspresyon na ito ay karaniwang ginagamit upang malayo ang distansya sa ibang mga tao. Maaari kang makahanap ng mga ganitong mukha halos sa mga pampublikong lugar. Ang hitsura na ito ay tulad ng isang "huwag abalahin" na mag-sign sa iyong mukha.
- Maglaan ng oras upang mapahinga ang mga kalamnan sa mukha. Magugulat ka kung paano ang iyong mukha ay maaaring maging napaka-tense kahit na hindi ka talaga nararamdaman ng anumang emosyon.
- Ang mga manlalaro ng Poker ay mahusay sa pagpapakita ng isang walang expression na mukha ng poker. Subukang malaman kung paano mailalagay ng mga manlalaro ng poker ang mukha na tulad nito, hindi nagpapakita ng anumang kaguluhan o kaba sa lahat.
- Huwag iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata. Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring maituring na isang emosyonal na reaksyon. Subukang tumingin sa isang tao sa parehong paraan ng pagtingin mo sa isang upuan o pader.
Hakbang 2. Panoorin ang iyong mga paggalaw
Ang mga banayad na paggalaw ay maaaring maging napaka nagpapahayag kahit na hindi natin palaging napapansin ang mga ito. Ito ang pinakamahirap na gawin kapag nais mong magpakita na walang emosyon. Gaano man kahirap kang subukan, tiyak na may isang maliit na bahagi ng iyong paggalaw na nagpapahiwatig ng nararamdaman mo.
- Huwag gumawa ng mga paggalaw na kinakabahan ka, tulad ng pag-snap ng iyong mga daliri o kagat ng iyong mga kuko.
- Huwag magbigay ng mga pahiwatig na pagod ka na sa pamamagitan ng pagpahid ng iyong mga mata o paghikab.
- Ang pag-tap sa iyong mga paa ay maaaring maging kaba.
- Ang madalas na pagtingin sa ibaba ay maaaring magpakita sa iyo na napahiya o nalungkot.
- Karamihan sa mga tao ay maaaring ilagay sa isang walang emosyon na mukha ng poker, ngunit ang mga kamay ng mga manlalaro ng poker ay madalas na biguin ang walang pagpapahiwatig na pagtatangka na ito. Ang hindi tiyak na paggalaw ng mga braso at kamay ay maaaring magpahiwatig ng takot, kawalan ng katiyakan, pagkabalisa o kaguluhan. Subukang tiyakin na ang paggalaw ay mukhang likido at matatag. Huwag gumalaw maliban kung kailangan mong. Pagkatapos nito, subukang lumipat nang may kumpiyansa at matatag.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang walang pusturang postura
Huwag ipakita ang emosyon sa paraan ng iyong paninindigan o pag-upo.
- Huwag tumawid. Ang posisyon na ito ay maaaring maituring na nagtatanggol. Subukang tiyakin na ang iyong mga bisig ay nakakarelaks at nasa iyong panig.
- Umupo ka sa isang upuan diretso. Ang isang nakakarelaks, nakakarelaks na pustura ay isang mahusay na paraan upang maipakita kung gaano ka ganap na hindi emosyonal. Dagdag pa, maaari itong maglagay ng higit na distansya sa pagitan mo at ng kung sino kausap mo. Ang pagharap ay maaaring magpakita sa iyo ng sobrang nasasabik o nasasabik.
Bahagi 2 ng 3: Ang pagkakaroon ng isang Emosyon na Walang Pakikipag-usap
Hakbang 1. Magsalita nang lohikal
Subukang gayahin si Captain Spock mula sa Star Trek sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga pag-uusap nang hindi ipinapakita ang anumang nararamdaman mo. Halimbawa Huwag sabihin na ang pagkain na iyong kinakain ay masarap o hindi. Sabihin lamang ang mga katotohanan.
Kung may nagtanong sa iyo kung ano ang nararamdaman mo o ibang tanong na hindi masagot ng mga katotohanan, pinakamahusay na iwasan ang katanungang ito sa pamamagitan ng muling pagtatanong. Maaari ka ring magbigay ng hindi malinaw o hindi siguradong mga tugon
Hakbang 2. Panatilihing pantay ang tono ng boses
Pagmasdan ang bilis at takbo ng iyong boses. Kung tumaas ang tono ng iyong boses, maaaring malasahan ka ng mga tao bilang masaya o balisa. Sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong boses at pagsasalita ng mas mabagal, maaari kang magpakita na hindi sigurado o mapataob. Subukang magsalita na parang binabasa mo ng malakas ang isang manwal sa pagtuturo. Ang isang flat, informative, hindi pakiramdam na tono ng boses ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang pag-uusap nang hindi ipinapahiwatig ang emosyong ito.
Hakbang 3. Huwag gumamit ng mga salitang emosyonal
Maraming mga salita ang nagpapahayag ng damdamin. Ang ilang mga salita ay ipinapakita ito nang napakalinaw, habang ang ibang mga salita ay nagpapahiwatig nito ng napakaliit. Habang hindi mo talaga sasabihin na malungkot ka o masaya, huwag mong sabihing determinado ka, kalmado o maguluhan din. Tulad ng salitang "malungkot" at "masaya," ang mga salitang ito ay nagpapahiwatig din ng iyong pang-emosyonal na estado.
Huwag gumamit ng mga pang-uri upang ilarawan ang nararamdaman mo. Huwag sabihin na ang pelikulang napanood mo ay "masaya" o "romantiko." Sa halip, subukang ilarawan ito bilang isang "action-pack" o "madrama" na pelikula
Bahagi 3 ng 3: Paghawak ng Mga Emosyon
Hakbang 1. Huwag masyadong makisama sa mga taong emosyonal
Ang mga taong may emosyonal na tao ay maaaring magakit sa iyo sa drama ng kanilang buhay at pahihirapan kang maging tunay na walang emosyon. Hindi nangangahulugang kailangan mong ihinto ang nakikita mo siya, ngunit nililimitahan ang iyong relasyon sa mga emosyonal na kaibigan.
Kung ikaw ay nasa labas at tungkol sa isang emosyonal na kaibigan, palaging gumawa ng dahilan upang hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa kanila nang hindi napakahusay na bastos. Sabihin sa kanya na kailangan mong ibalik ang item o isang katulad na dahilan
Hakbang 2. Alamin na tanggapin ang sitwasyon
Ang isa sa mga magagandang bagay na dapat gawin upang maging walang emosyon ay huwag hayaan ang anumang makagambala sa iyo. Kapag napagtanto mong wala kang kapangyarihang baguhin ang karamihan sa mga bagay, hindi ka rin masyadong maaabala dito. Kung mapipigilan mo ang pagsubok na kontrolin ang mga bagay, magiging kalmado ka kapag hindi naging maayos ang mga bagay.
Hakbang 3. Gawing hindi sensitibo ang iyong sarili
Ang panonood ng mga marahas na palabas sa telebisyon o pelikula ay isang paraan na ginagamit ng karamihan sa mga tao upang ma-desensitize ang kanilang sarili. Maraming tao ang nag-iisip na mapanganib ang pamamaraang ito, ngunit ipinapakita ng ebidensya na ang panonood ng isang marahas na palabas ay ginagawang hindi interesado ang mga manonood sa sakit at paghihirap ng sangkatauhan. Kung nais mong hindi mabago ng mga ganitong uri ng emosyon, subukang panoorin ang telebisyon nang mas madalas.
Hakbang 4. Tingnan ang pera nang mas madalas
Maaari itong tunog hangal, ngunit ang pagtingin sa pera ay may kaugaliang gawin ang mga tao na kumuha ng isang mas maingat na pananaw sa negosyo. Natagpuan ng mga siyentista ang katibayan na ang pagtingin sa pera ay ginagawang mas madali sa amin na magpakita ng emosyon, o upang gumamit ng mga salitang pang-emosyonal upang ipahayag ang mga saloobin.
Hakbang 5. Maghanap ng isang outlet para sa iyong emosyon
Hindi mahalaga kung gaano mo pipigilan ang iyong emosyon, kung minsan kailangan mong pakawalan sila. Ang pagsusulat o pag-play ng musika ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang emosyonal na stress. Gayundin, maaari mong subukang bitawan ang iyong pagkabigo sa pamamagitan ng paggawa ng kickboxing. Sa anumang aktibidad na iyong pipiliin, siguraduhing pinakawalan mo ang iyong pagkabalisa, sa halip na umiyak o magtampo sa harap ng maraming tao.
Mga Tip
- Huwag magalit kung ang isang tao ay tumawag sa iyo ng malamig o walang malasakit. Nangangahulugan ito na ang iyong negosyo ay matagumpay.
- Huwag subukang ganap na baguhin ang iyong sarili. Maaari mo pa ring ituloy ang iyong mga interes, tulad ng palakasan o kung ano man ang gusto mo. Siguraduhin lamang na itago mo ang iyong emosyon para sa interes mong ito.
- Huwag saktan ang iyong sarili upang palabasin ang iyong emosyon. Ginagawa ka nitong isang taong mas emosyonal dahil makikita ng mga tao ang epekto nito sa iyo.
