Sa kanta, kumakanta si Neil Sedaka ng "paghihiwalay ay mahirap gawin". Ang pahayag na ito ay nararamdamang totoo sa karamihan ng mga tao. Ang pagpapasyang tapusin ang isang relasyon sa iyong kapareha ay maaaring maging nakapagpapagod at nakagagalit para sa parehong partido. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang isaalang-alang kung ito ang tamang paglipat at paghihiwalay sa isang makatuwiran, magalang, at kalmado, maaari mong bawasan ang saktan at makipaghiwalay sa iyong kapareha.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng isang Desisyon
Hakbang 1. Huwag magmadali upang magpasya
Mahalagang isaalang-alang ang desisyon na tapusin ang relasyon kung maaari kang mag-isip ng malinaw at hindi mapanglaw. Pipigilan ka nito mula sa paggawa ng mga pabigla-bigla na desisyon na maaari mong pagsisisihan o saktan sa ibang pagkakataon.
Mas mahirap gawin ang mga bagay kung nagagalit ka pa o nagagalit, at ang mga sitwasyong tulad nito ay maaaring humantong sa mga hindi makatwirang desisyon
Hakbang 2. Ipaliwanag kung bakit mo nais na wakasan ang relasyon
Mahalagang maging malinaw tungkol sa kung bakit mo nais na makipaghiwalay sa kanya. Sa pamamagitan ng paghanap ng kalinawan, magagawa mong makilala ang mga menor de edad na hadlang sa relasyon at ang mas seryoso at hindi nalutas na mga isyu sa pagitan mo at ng iyong kapareha.
- Maaari mo lamang matukoy kung ano ang itinuturing na hindi malulutas na mga problema at kung alin ay malulutas pa. Halimbawa, kung hindi maganda ang pakikitungo ng kapareha mo sa ibang tao o ayaw niya ng mga anak, kapwa mga salik na hindi mo mababago. Sa kabilang banda, ang ayaw ng iyong kasosyo na tumulong sa mga gawain sa bahay ay maaaring isang bagay na maaaring mabago o matalakay.
- Ang bawat mag-asawa ay dapat na may away o pagtatalo. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang debate at lumala, maaari itong magpahiwatig ng isang mas malalim na problema at pagkakaiba.
- Kung ikaw ay nasa isang mapanganib na relasyon, kapwa emosyonal at pisikal, ang estado ng relasyon ay maaaring maging isang malinaw na tanda ng pagtatapos ng relasyon.
Hakbang 3. Sumulat ng isang listahan ng mga positibo at negatibo
Subukang gumawa ng isang listahan ng mga kadahilanan na nagtulak sa iyo na wakasan ang relasyon. Maaari ka ring maglista ng mga positibo at negatibong bagay tungkol sa iyong kapareha, pakikipag-ugnayan, at mga relasyon.
- Ang pagtingin sa mga positibong bagay tungkol sa relasyon sa iyong listahan ay makakatulong sa iyo na ituon ang mga bagay na iyon, at hindi ang mga negatibong sumusunod sa mga damdaming kasalukuyang nakapalibot sa iyo.
- Tinutulungan ka rin ng listahan na iwasan ang pagtatapos ng iyong relasyon dahil lamang sa "nararamdaman mong ito ang tamang bagay na dapat gawin."
- Tandaan na ang anumang uri ng karahasan ay isang halatang dahilan upang wakasan ang isang relasyon.
- Habang pinagdadaanan mo ang listahan at iniisip ito, tanungin ang iyong sarili kung ang relasyon na iyong naroroon ay nagdudulot ng higit na pinsala sa iyong buhay, sa halip na pagbutihin o paunlarin ito.
Hakbang 4. Tukuyin kung maaaring gumawa ng mga pagbabago
Kung inis ka lang sa kapareha, alamin kung may paraan upang mabago ang dynamics ng relasyon. Bago gumawa ng pangwakas na desisyon, subukang mag-focus sa paglutas ng problema sa halip na wakasan ang relasyon bilang unang solusyon. Kung posible ang pagbabago, tingnan kung ang iyong kasosyo ay handa at may kakayahang magbago.
Kung tinalakay ang isyu dati nang walang anumang pagbabago para sa ikabubuti, at nararamdaman mo pa rin ang hindi nasisiyahan, nasaktan, o pinagtaksilan, ang tanging paraan upang putulin ang pattern ay maaaring upang wakasan ang relasyon
Hakbang 5. Ipahiwatig ang iyong pagkabigo
Bago gumawa ng isang pangwakas na desisyon, kausapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong mga pagkabigo at pagsasaalang-alang. Bigyan siya ng pagkakataong magbago sa isang mas mabuting tao. Kung magpasya ka sa wakas na itigil ang relasyon, ang iyong desisyon ay magiging hindi gaanong biglaan at ang kaguluhan sa emosyonal ay maaaring mas mabawasan dahil naitaas mo muna ang iyong mga pagkabigo.
- Ang paghawak sa sama ng loob at damdamin ay madalas na mag-udyok sa iyo na "pasabog" ang iyong galit o ipahayag ang iyong emosyon sa hindi naaangkop na paraan.
- Subukang ipaliwanag ang sanhi ng iyong pangangati nang mahinahon at magalang. Huwag sumpain, maging marahas, o direktang sisihin ang iyong kapareha.
- Kung niloko ka niya o sinasaktan ka, ang mga bagay na ito ay maaaring isaalang-alang bilang hindi maiiwasang mga pagkakaiba. Hindi mo kailangang mag-abala sa pagpapahayag ng iyong inis o bigyan siya ng pagkakataong magbago.
Hakbang 6. Magtakda ng isang "makatwirang" timeframe upang makita ang mga pagbabago
Huwag manatiling umaasa na magbabago ang iyong kapareha, ngunit sa wakas ay makakaranas ng pagkabigo. Magtakda ng isang limitasyon sa oras para magbago siya upang mas madali para sa iyo ang magpapasya sa pangmatagalan.
- Maaari mong (o sa ilang mga sitwasyon, hindi kailangang) sabihin sa iyong kapareha ang tungkol sa timeframe na ito. Ang pagtatapon ng "mga banta" sa pagsasabi, halimbawa, "Kung titigil ka sa paninigarilyo sa susunod na buwan, maaari kaming manatili sa isang relasyon" ay maaaring hikayatin siyang sumang-ayon sa isang panandaliang kasunduan, bago sa wakas ay bumalik sa kanyang dating gawi sa hinaharap.
- Tiyaking kapaki-pakinabang ang mga pagbabanta na iyong ibinibigay. Kadalasan, walang silbi ang mga banta. Gayunpaman, mahalaga na ang iyong relasyon ay mapanatili. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Kailangan kong makita ang iyong mga pagsisikap na tumigil sa paninigarilyo o bawasan ang iyong ugali sa paninigarilyo upang mapanatili ang ugnayan na ito." Ang mga banta tulad ng "Kailangan mong magpakita ng pagnanais na magkaroon ng mga anak" ay hindi gagana at hahantong lamang sa saktan at pakiramdam ng pagkakasala.
- Para sa ilan, kinakailangan ng mahabang panahon upang mabago ang isang matagal nang ugali. Halimbawa, ang isang naninigarilyo ay maaaring tumagal ng ilang buwan hanggang taon upang masira ang ugali. Bigyan ang iyong kasosyo ng oras upang gumawa ng isang makabuluhang pagsisikap na baguhin ang kanyang pag-uugali.
Hakbang 7. Ibahagi ang iyong damdamin sa isang tao na mapagkakatiwalaan mo
Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng kalinawan, pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Tinutulungan ka nitong ipahayag ang iyong damdamin at ipaliwanag nang mas epektibo ang iyong posisyon. Ang taong pinagkakatiwalaang ito ay maaari ring magdagdag ng isang bagong pananaw sa pag-uugali mo at ng iyong kasosyo.
- Maaari kang pumili ng kaibigan, miyembro ng pamilya, tagapayo, o doktor (propesyonal na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan) bilang isang taong mapagkakatiwalaan mo.
- Siguraduhin na ang pinagkakatiwalaang taong pipiliin mo ay hindi magtaksil sa iyong tiwala at talakayin ang iyong mga alalahanin sa mga tagalabas. Kailangan mo ring tiyakin na hindi niya tinatrato nang iba ang iyong kapareha.
Hakbang 8. Gawin ang pangwakas na desisyon
Matapos isaalang-alang ang iba't ibang mga dynamics sa relasyon, pag-usapan ang mga ito sa iyong kasosyo, at bigyan sila ng pangalawang pagkakataon (kung maaari), gumawa ng isang pangwakas na desisyon sa iyong relasyon. Sa pamamagitan ng paggawa ng pangwakas na desisyon, maaari kang magpatuloy sa susunod na hakbang at magplano para sa isang matapat at magalang na pagtatapos, o tumuon sa pagpapanumbalik ng karagdagang relasyon.
Tandaan na ang iyong mga desisyon ay batay sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyong sarili - at hindi sa ibang tao
Bahagi 2 ng 2: Pagtatapos ng isang Relasyon
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang pag-usapan ang pagtatapos ng inyong relasyon
Magiging pinakamahusay at magalang na wakasan ang relasyon nang personal at talakayin kung bakit. Mag-iskedyul ng oras sa isang tahimik na lugar na nagbibigay-daan sa iyo at sa iyong kasosyo na magkaroon ng isa-isang talakayan upang mapagaan ang proseso at mabawasan ang mga nakakaabala.
- Subukang maglaan ng oras sa labas ng trabaho o paaralan upang ang iyong kapareha ay tahimik na "umiyak" sa pagtatapos ng relasyon, nang hindi kinakailangang harapin agad o makilala ang iba.
- Maaari mong ipakita sa iyong kapareha ang direksyon ng pag-uusap upang makapaghanda siya at huwag makaramdam ng "bulag" tungkol sa tatalakayin. Halimbawa, maaari mong sabihin na "Gusto kong pag-usapan ang katayuan ng aming relasyon nang mahinahon."
Hakbang 2. Pumili ng isang lokasyon kung saan tatapusin ang relasyon
Kailangan mong pag-usapan ito sa isang tahimik at pribadong lugar upang hindi ka mapahiya at ang iyong kasosyo. Gayundin, pumili ng isang lugar na madaling iwanan upang hindi ka mahuli sa isang matagal o masasayang pag-uusap.
- Kung sa tingin mo ay walang katiyakan tungkol sa pagkakaroon ng iyong kapareha, pag-usapan ang pagtatapos ng relasyon sa isang pampublikong lugar o tanungin ang isang tao na makakatulong sa iyo, nang hindi naharap bilang komprontational.
- Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nakatira magkasama, ang pagtatapos ng relasyon ay maaaring maging isang nakababahalang isyu. Gayunpaman, maaari kang magpasya kung kailangan mong lumipat kaagad o maghintay.
- Kung sa tingin mo ay hindi ligtas o makaramdam ka ng mahirap na pamumuhay kasama ang iyong kapareha, tiyaking mayroon kang ibang lugar na titirahan. Maaari mong ilipat ang mga bagay sa paligid kapag wala siya sa bahay, pagkatapos ay pag-usapan ang pagtatapos ng relasyon nang siya ay dumating. Maaari mo ring wakasan ang relasyon at iwanan ang bahay ng ilang mga bagay, na may balak na bumalik kapag humupa ang emosyon.
Hakbang 3. Planuhin ang chat
Magpasya kung ano ang kailangan mong sabihin sa iyong kapareha. Ang pagkakaroon ng isang pangunahing plano para sa iyong paparating na chat ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataong maging emosyonal at mapanatili ka sa tamang landas. Bilang karagdagan, ang isang plano na tulad nito ay ginagawang madali para sa iyo na hindi saktan ang iyong kapareha, higit sa "dapat".
- Ang totoong pag-uusap (kapag tinapos mo ang relasyon) ay maaaring magpatuloy nang mas matagal kaysa sa dapat, lalo na kung ang iyong kapareha ay nasaktan o nabigla sa iyong pasya. Maraming madaldal ang nagtatapos sa pag-ikot at pag-ikot sa gayon siguraduhin na magtakda ka ng isang limitasyon sa oras.
- Maging matapat sa iyong kapareha, nang walang pagiging bastos o brutal. Dapat mong subukang sabihin sa kanya ang mga bagay na dati ay nakakaakit sa iyo o i-highlight ang kanyang lakas kapag tinatalakay kung bakit hindi mo nais na manatili sa isang relasyon sa kanya.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na "Naaakit ako sa iyong bukas na personalidad at kabaitan noong una kaming nagsimula sa pakikipag-date, ngunit sa palagay ko mayroon kaming iba't ibang mga layunin sa buhay at ito ay nagpapahirap sa amin upang manatili magkasama."
Hakbang 4. Direkta na idiskonekta
Bagaman mukhang mas madali itong wakasan ang isang relasyon kung hindi mo kailangang makipagkita nang personal, ang pagtatapos ng isang relasyon sa telepono, teksto, o email ay hindi personal at nakikita bilang walang galang. Ipakita sa kanya ang paggalang na nararapat sa kanya (at iyong nakaraan na relasyon) na nararapat, maliban kung nasa isang malayong relasyon ka at hindi makapaghintay na makita siyang muli, o takot ka sa kanya.
Sa pamamagitan ng pagtatapos nang direkta ng relasyon, mapagtanto niya na seryoso ka sa nagawang desisyon
Hakbang 5. Panatilihin ang pasensya at respeto
Umupo ka sa kanya at ipaalam sa kanya na napagpasyahan mong wakasan ang relasyon. Hangga't maaari, kalapitin ito nang mahinahon at magalang, at ipakita ang resolusyon upang ang masamang sitwasyon na ito ay hindi masyadong negatibo at "masaktan".
- Huwag badmouth ang iyong kapareha o sabihin ang mga bagay na pagsisisihan mo. Tandaan na ang kapangitan ay maaaring lumingon at saktan ka sa pangmatagalan. Halimbawa, huwag sabihin na "Sa palagay ko hindi mo mapapanatili ang iyong sarili na malinis at parang naiinis ako kapag kasama kita." Sa halip, maaari mong sabihin na, "Sa palagay ko mayroon kaming iba't ibang mga pamumuhay at hindi magkakasundo."
- Kung kaya mo, huwag kang masyadong maging emosyonal. Tinutulungan ka nitong mabawasan ang anumang nararamdamang pagkakasala at manatiling matatag sa mga desisyon na gagawin mo.
- Maaari mong sabihin, "Sa palagay ko ikaw ay isang mabuting tao na may magagandang bagay upang mapasaya ang isang tao, ngunit ang mga bagay na iyon ay hindi umaangkop sa aking larawan ng relasyon na ito."
Hakbang 6. Ituon ang problema sa relasyon, hindi ang iyong kapareha
Pag-usapan ang mga bagay na hindi maayos sa relasyon, sa halip na ituro kung ano ang mali sa kanya. Ang personal na pakikipag-usap tungkol dito ay maaaring magpalala ng isang masakit na sitwasyon.
- Halimbawa, sa halip na sabihin na "Masyado kang kahina-hinala at palaging sumusunod sa akin," subukang sabihin na "Kailangan ko ng maraming kalayaan at kalayaan sa aking relasyon."
- Huwag itong gawing dahilan. Halimbawa Sa halip, masasabi mo, Nais ko ng isang karera sa akademiko na mangangailangan sa akin upang maglakbay at gumastos ng ilang oras na nag-iisa."
Hakbang 7. Huwag gumawa ng maling pag-asa
Ang ilang mga "bukas" na parirala at salita ay maaaring mag-iwan ng maling pag-asa na ipadama sa kanya na makakabalik siya sa isang relasyon sa iyo. Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang "landas" na katulad nito, mas saktan mo lang siya at ang iyong sarili.
- Ang mga pahayag na tulad ng "Maaari naming pag-usapan iyon mamaya" o "Gusto kong maging kaibigan mo / gusto kita sa aking buhay" bigyan lamang siya ng isang pagkakataon na asahan na ang mga bagay ay magiging maayos sa paglaon, kahit na ang mga bagay ay hindi magbabago para sa iyo.
- Maaaring kailanganin mong sabihin na ang pagsulong, hindi ka makaka-ugnay sa kanya. Sabihin sa kanya na ito ang pinakamagandang bagay para sa inyong dalawa na makapag-recover mula sa mayroon nang sakit ng puso.
- Kung nais mong manatiling kaibigan sa kanya, ipaliwanag ang mga hangganan o "kundisyon" sa chat. Kapwa mo maaaring kalaunan mapagtanto na ang paghiwalay ay ang pinakamahusay na bagay para sa relasyon. Gayunpaman, maging malinaw tungkol sa iyong mga inaasahan at pangangailangan tungkol sa iyong pagkakaibigan sa hinaharap.
Hakbang 8. Maghanda para sa reaksyon ng iyong kapareha
Tiyaking handa ka nang tumugon sa mga argumento, reaksyon, at galit ng iyong kapareha. Tinutulungan ka nitong manatili sa iyong pasya at binabawasan o pinipigilan ang anumang mga manipulasyong maaaring magawa niya. Maging handa upang harapin:
- Tanong. Malamang na malaman ng iyong kapareha kung bakit hindi mo na nais na makipag-ugnay sa kanya at kung may magagawa man siya upang maiwasang matapos ito. Sagutin ang tanong nang matapat hangga't maaari.
- Umiiyak. Maaaring magdamdam ang iyong kapareha at ipakita ito sa anyo ng pag-iyak. Maaari mong kalmahin siya, ngunit huwag hayaang manipulahin ka niya sa pagbabago ng kanyang isip.
- Argumento Maaari niyang tanggihan ang anumang sinabi mo nang natapos mo ang relasyon, kasama na ang "pagtuklas" ng lahat ng mga halimbawa na nabanggit mo sa mga kadahilanan para sa pagtatapos ng relasyon. Huwag mag-drag sa mga argumento sa maliit, walang kahulugan na mga detalye. Ipaalam sa kanya na ang kanyang away o pagtatalo ay hindi magbabago ng iyong desisyon. Kung susubukan niyang labanan, maaari mong sabihin na "Ayokong makipagtalo at aalis ako kung patuloy kang kumikilos tulad nito."
- Isang alok o pampasigla. Maaari niyang sabihin na nais niyang magbago o mag-uugali ng iba upang mapanatili ang relasyon. Kung hindi siya nagpakita ng anumang pagbabago pagkatapos mong talakayin dati ang parehong isyu sa kanya, huli na para sa kanya na baguhin ngayon.
- Galit Maaari niyang sabihin ang mga masasakit na bagay at subukang "lutuin" ka sa pakiramdam ng mas mabuti. Halimbawa, kung sinisigawan ka niya, tanggapin mo lang ito at bumangon. Maaari mong sabihin, “Alam kong galit ka sa akin, ngunit hindi ko kayang gawin ang iyong mga panlalait. Siguro kailangan nating wakasan ang chat na ito. " Seryoso ang mga banta ng karahasan sa pisikal o emosyonal. Kung nangyari ito, iwan mo siya kaagad.
Hakbang 9. Lumayo
Ito ang isa sa pinakamahirap at pinakamahalagang bagay sa isang pagtatapos ng isang relasyon. Subukang bawasan ang pakikipag-ugnay sa iyong dating kasintahan at mga kaibigan upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkakasala o pigilan ang iyong sarili na magbigay ng maling pag-asa.
- Kung mayroon ka nang mga anak na kasama niya, maaaring hindi mo magawang ilayo ang iyong sarili sa kanya. Tratuhin ang iyong relasyon nang may paggalang hangga't maaari at unahin ang kalagayan ng iyong anak.
- Magandang ideya na tanggalin ang numero ng telepono mula sa iyong telepono, at ang email address mula sa iyong computer.
- Kung nakatira ka sa kanya, lumipat sa lalong madaling panahon. Kung hindi ka makagalaw nang tuluyan, maghanap ng matutuluyan at pansamantalang maiimbak ang iyong mga gamit. Ang pagpapalawak ng pakikipag-ugnayan ay magiging kumplikado lamang sa proseso na kailangan mong dumaan.
- Makalipas ang ilang sandali, maaari mong maramdaman na maaari mo pa rin kayong maging kaibigan. Sa mga sitwasyong tulad nito, tiyaking nagtakda ka ng mga hangganan para sa pagkakaibigan at mga relasyon sa hinaharap.
Mga Tip
- Kung natitiyak mong nais mong wakasan ang isang relasyon sa isang tao, magandang ideya na gawin ito kaagad at huwag magpaliban. Gayunpaman, kung nagkaroon lang siya ng hindi magandang araw / kaganapan, subukang maghintay hanggang sa makahanap ka ng mas naaangkop na sandali. Ang pagtatapos ng relasyon kapag ang iyong kasosyo ay nasa isang hindi magandang tala lamang ang magpapalala sa inyong mga bagay.
- Huwag tapusin ang isang relasyon sa init ng isang pagtatalo. Kung ang relasyon ay winakasan bago ito ayusin, ang relasyon ay hindi magbabago kapag natapos na ang laban at humupa ang galit. Tapusin ang relasyon kapag pareho kayong nakaramdam ng kalmado at mapag-uusapan ito nang maayos. Sa oras na ito, may pagkakataon na makuha mo ang pinakamahusay na solusyon para sa relasyon.
