Ang pagsayaw sa ballet ay isang paraan ng paghahatid ng talentong masining habang nagpapahayag ng sarili sa pamamagitan ng paggalaw. Ang Ballet ay isang sayaw na nabuo mula sa isang serye ng pangunahing mga paggalaw. Kung nais mong sumayaw ng ballet, alamin kung paano gawin ang 5 pangunahing posisyon ng kamay at paa. Pagkatapos, maaari mong pagsasanay ang mga paggalaw ng plié at kaugnayan. Sumali sa isang klase ng ballet para sa mga nagsisimula upang maaari kang sumayaw ng ballet na may wastong pustura at pamamaraan. Maglaan ng oras upang makabisado ang mga pangunahing kaalaman sa ballet sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa bahay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkontrol ng Mga Posisyon ng Pangunahing Ballet
Hakbang 1. Alamin kung paano gawin ang unang posisyon
Maraming tao ang nag-iisip na ang posisyon na ito ay ang pinakamadali. Simulang magsanay sa pamamagitan ng pagtayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa. Tiyaking magkadikit ang takong. Pagkatapos, ituro ang mga talampakan ng paa pasulong upang ang kanilang posisyon ay patayo sa katawan ng tao. Pagpapanatili ng iyong takong magkasama, paikutin ang iyong mga paa sa labas upang bumuo ng isang tuwid na linya na kahilera sa iyong mga balikat upang ang iyong quads ay nakaharap at ang iyong mga guya ay nakaharap. Sa kasalukuyan, ginagawa mo ang unang posisyon.
- Siguraduhin na ang parehong mga paa ay nagsisimula mula sa mga hita hanggang sa ang mga daliri ng paa ay nakaharap sa tapat na direksyon upang ang mga talampakan ng mga paa ay bumubuo ng isang tuwid na linya sa sahig at ang mga takong ay nasa gitna.
- Ang posisyon ng mga kamay kapag ginagawa ang unang posisyon ay parang paghawak ng volleyball sa harap ng itaas na tiyan. Ikalat ang iyong mga palad upang ang mga ito ay tungkol sa 10 cm sa pagitan ng mga tip ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong mga palad nang bahagya patungo sa iyong mukha upang ang iyong mga kamay ay nasa harap ng iyong itaas na tiyan.
Hakbang 2. Magpatuloy sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano gawin ang pangalawang posisyon
Ang paraan upang gawin ang pangalawang posisyon ay pareho sa unang posisyon, ngunit sa oras na ito, ang mga takong ay hindi pinagsama. Tiyaking ang direksyon ng dalawang paa ay nagsisimula mula sa hita hanggang sa magkasalungat ang mga daliri ng paa at ang mga talampakan ng paa ay bumubuo ng isang tuwid na linya sa sahig na parallel sa mga balikat.
Ang pangalawa at unang posisyon ng braso sa posisyon ay halos pareho. Ang pagkakaiba ay ang distansya sa pagitan ng dalawang palad kapag ginagawa ang pangalawang posisyon ay mas malawak kaysa sa unang posisyon dahil sa oras na ito ay inaunat mo ang iyong mga palad hanggang sa itaas nila ang iyong mga daliri sa paa habang baluktot nang bahagya ang iyong mga siko. Baluktot nang bahagya ang iyong pulso patungo sa iyong tiyan
Hakbang 3. Gawin ang paglipat sa pangatlong posisyon
Bago pagsasanay ang pangatlong posisyon, ihanda ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng unang posisyon. Matapos ang pagposisyon ng mga talampakan ng mga paa sa kabaligtaran ng mga direksyon, ilipat ang isang paa sa harap ng isa pa. Hawakan ang takong ng harapan ng paa sa loob ng likurang paa at pagsama-samahin ang iyong mga paa mula sa hita hanggang sa guya.
Ang pangatlong posisyon ng braso ay isang kumbinasyon ng una at pangalawang posisyon. Una sa lahat, gawin ang unang posisyon ng braso. Pagkatapos, gawin ang pangalawang posisyon ng braso sa pamamagitan ng pag-abot ng isang braso sa gilid, ngunit huwag baguhin ang posisyon ng kabilang braso
Hakbang 4. Ikalat ang iyong mga paa upang gawin ang ika-apat na posisyon
Ihanda ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng unang posisyon at pagkatapos ay ilipat ang isang paa sa harap ng isa pa na may distansya na 10-13 cm. Siguraduhin na ang talampakan ng mga paa ay parallel at sa kabaligtaran ng mga direksyon. Siguraduhin na ang mga daliri ng paa at ang takong ng iba pang paa ay bumubuo ng isang patayo na linya sa talampakan ng paa.
- Iba't iba mula sa iba pang mga posisyon, ang mga paa ay hindi naghahawakan sa bawat isa kapag ginagawa ang pang-apat na posisyon. Gayunpaman, ang paglalagay ng tama ng mga talampakan ng mga paa kapag ginagawa ang pang-apat na posisyon ay medyo mahirap. Kaya, alamin ang pamamaraan sa pamamagitan ng paghahanap ng mga larawan sa pamamagitan ng mga website o panonood ng mga tutorial sa video.
- Matapos iposisyon nang tama ang mga binti, patuloy na malaman ang ika-apat na posisyon ng posisyon ng braso. Una sa lahat, gawin ang unang posisyon ng braso. Itaas ang isang braso habang nakayuko nang bahagya ang siko. Dalhin ang iyong mga palad at panatilihin ang mga ito sa itaas ng iyong ulo.
Hakbang 5. Alamin kung paano gawin ang ikalimang posisyon bilang huling posisyon
Ang pang-limang posisyon ng paa na posisyon ay halos kapareho ng pang-apat na posisyon, ngunit ang distansya ay mas malapit. Matapos gawin ang ika-apat na posisyon, pagsama-samahin ang mga talampakan sa paa upang magkalayo lamang sila ng 2-3 cm.
- Parehas sa pang-apat na posisyon ng pustura ng paa, ituro ang mga hita, tuhod, at talampakan ng mga paa palabas nang hindi baluktot ang mga tuhod. Siguraduhin na ang iyong mga binti ay tuwid sa pamamagitan ng pag-aktibo ng iyong mga kalamnan sa binti at pag-iwas ng iyong mga tuhod.
- Ang pang-limang posisyon na kamay ay nagpapatuloy lamang sa ika-apat na posisyon sa pamamagitan ng pagtaas ng mas mababang kamay sa itaas ng ulo. Tiyaking may puwang sa pagitan ng mga tip ng iyong mga daliri upang hindi sila hawakan.
Paraan 2 ng 3: Pag-aaral ng Iba Pang Mga Paggalaw
Hakbang 1. Ipagpatuloy ang unang posisyon sa pamamagitan ng plié
Ang Plié ay ang pinaka pangunahing kilusan sa ballet dance. Simulan ang pagsasanay ng kilusang plié sa pamamagitan ng paggawa ng unang posisyon. Pagkatapos, yumuko nang dahan-dahan ang iyong mga tuhod hanggang sa lumuhod ang iyong mga tuhod. Panatilihin ang pustura na ito para sa 1 segundo at pagkatapos ay ilapat ang lakas ng iyong mga kalamnan sa binti upang tumayo nang tuwid at mabilis at kaaya-aya habang pinapanatili ang iyong katawan na tuwid. Nagtatapos ang plié sa sandaling bumalik ka sa unang posisyon.
- Panatilihin ang wastong pustura habang ginaganap ang mga pliés sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong takong sa sahig habang itinutuwid ang iyong likod at ituwid ang iyong katawan. I-aktibo ang mga quadriceps habang lumilipat ka pababa. I-aktibo ang iyong mga glute at guya sa paglipat mo.
- Ang Plié ay isang kilusan upang simulan at wakasan ang kilusan ng paglukso kapag sumayaw ng ballet. Samakatuwid, hindi mo kailangang ituwid ang parehong tuhod pagkatapos gawin ang plié. Ang puwersang isinagawa upang itaas ang pang-itaas na katawan ay ang mapagkukunan ng lakas para sa paglukso at mga pirouette.
- Mayroong 2 mga paraan upang magawa ang plié. Para sa mga nagsisimula, gawin ito alang-alang sa plié alinsunod sa paliwanag sa itaas. Matapos mong ma-master ang demi plié, maaari mong gampanan ang grand plié sa pamamagitan ng baluktot ang iyong mga tuhod upang ibababa ang iyong katawan hanggang sa ang iyong mga hita ay parallel sa sahig.
Hakbang 2. Gawin ang tiyak bilang isang paglipat sa pagitan ng mga posisyon
Ang tendu o battement tendu ay isang pustura na gumagawa ng mga pagbabago sa posisyon na hindi nagagambala. Bilang paghahanda, gawin ang pang-limang posisyon habang inaayos ang parehong tuhod at pinapagana ang mga kalamnan sa binti. Palawakin ang front leg, hawakan ang sahig gamit ang mga tip ng iyong mga daliri ng paa, pagkatapos ay ibalik ang paa sa panimulang posisyon.
- Kapag ang parehong mga paa ay bumalik sa ikalimang posisyon, i-slide ang isang binti sa gilid nang hindi baluktot ang tuhod, hawakan ang sahig gamit ang mga tip ng iyong mga daliri, at pagkatapos ay hilahin muli ang nakatigil na binti upang bumalik sa panimulang posisyon.
- Tapusin ang litid sa pamamagitan ng pagdadala sa likod ng iyong likod ng binti, hawakan ang iyong mga daliri sa sahig, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Sa oras na ito, ang nakatigil na binti ay nasa harap upang maaari mong sanayin ang litid sa kabilang binti.
Hakbang 3. Magsagawa ng kaugnayan sa tiptoe
Ang Relevé ay isang pangunahing kilusan ng ballet na laging itinuro sa mga nagsisimula sa mga kurso sa ballet. Simulan ang pagsasanay ng kaugnayan sa pamamagitan ng paggawa ng unang posisyon at hawakan ang barre sa isang kamay. Paganahin ang iyong mga kalamnan ng guya upang maiangat ang iyong mga takong mula sa sahig hanggang sa nakatayo ka sa harap ng iyong mga paa. Matapos hawakan saglit, dahan-dahang ibababa ang iyong mga takong sa sahig habang pinapahinga ang iyong mga guya.
- Ang Relevé ay ang pangunahing kilusan para sa pagturo, ngunit ang mga nagsisimula ay hindi dapat gawin ang paglipat na ito habang nagpapahinga sa kanilang mga daliri. Kapag nagsasanay ng kaugnayan, dapat nilang gawin ang demi pointe sa tiptoe gamit ang harap ng paa.
- Kung nagsanay ka ng sapat, maaari mong pagsamahin ang plié at kaugnayan. Una, gawin ang plié, pagkatapos ay buhayin ang mga kalamnan ng binti upang tumula upang gawin ang kaugnayan.
Hakbang 4. Gawin ang pangunahing paglipat ng sauté kapag handa ka nang matutong tumalon
Ang kilusang ito ay karaniwang ginagawa ng mga nagsisimula kapag nagsasanay ng mga simpleng maliliit na paglukso. Simulan ang pagsasanay ng sauté mula sa unang posisyon. Magsagawa ng isang plié sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga tuhod, pagpindot sa iyong takong sa sahig, pagkatapos ay gamitin ang lakas ng iyong mga kalamnan sa binti upang itulak ang iyong katawan pataas upang maaari kang tumalon nang mas mataas. Ituwid ang parehong mga binti kapag tumatalon. Dapat mong yumuko ang parehong tuhod upang makarating sa landing.
- Kapag nag-eensayo ka, madalas kang igisa ng maraming beses sa isang hilera. Ugaliing magsanay ng sauté sa pamamagitan ng paggawa ng kilusang ito ng hindi bababa sa 5 beses upang maging mas mahusay sa paglukso at pag-landing sa isang posisyon ng plié habang gumagalaw. Kakailanganin mong mag-plié kapag nakarating ka upang makuha ang epekto at protektahan ang iyong kasukasuan ng tuhod.
- Ang plié sauté ay pareho sa plié na nauugnay, ngunit kailangan mong gumamit ng mas maraming puwersa upang tumalon. Ang karagdagang lakas na nagpapalabas ng katawan paitaas.
- Ang sauté, na nangangahulugang tumalon, ay karaniwang sinamahan ng iba pang mga posisyon, tulad ng sauté arabesque upang makagawa ng isang tukoy na pagtalon.
- Matapos ang mastering ang kilusang ito, gawin ang saute bilang isang kilusan ng paglipat mula sa unang posisyon hanggang sa pangalawang posisyon.
Paraan 3 ng 3: regular na Pagsasanay ng Ballet
Hakbang 1. Bumili ng isang barre upang makapagsanay ka sa bahay
Ang barre ay isang mahabang stick para sa pagpapanatili ng balanse kapag nagpapainit o nagsasanay ng isang bagong paglipat. I-mount ang barre sa dingding sa antas ng baywang o mas mataas nang bahagya. Maaari kang bumili ng barre sa mga website o tindahan ng suplay ng palakasan. Gayundin, maaari kang gumawa ng isang barre sa labas ng PVC pipe sa pamamagitan ng paglakip ng mga post sa suporta sa magkabilang dulo.
- Ang mga nagsisimula ay nangangailangan ng isang solidong barre upang mapanatili ang balanse habang nagsasanay upang mapabuti ang diskarte at bumuo ng memorya ng kalamnan.
- Karaniwan, ang isang barre para sa pagsayaw ng ballet ay binubuo ng 2 parallel sticks na naka-mount sa isang pader. Ang poste sa ibaba ay 80 cm mula sa sahig. Ang poste sa itaas ay 100 cm mula sa sahig.
- Bilang karagdagan sa pag-set up ng isang barre sa bahay, maaari kang magsanay sa isang ballet studio kung ang silid ay walang laman. Marahil kailangan mong magbayad para sa renta para sa silid at magagamit na kagamitan, kasama na ang barre, sa isang medyo mababang gastos.
Hakbang 2. Gumawa ng port de bras araw-araw
Ang Port de bras ay isa sa mga unang pagsasanay para sa mga nagsisimula upang makabisado kung paano magsagawa ng mga posisyon sa ballet at paggalaw na may tamang pamamaraan. Magtabi ng oras bawat araw upang magsanay ng mga posisyon sa kamay at paa tulad ng inilarawan sa itaas. Bilang karagdagan, kailangan mong master ang posisyon ng mga kamay alinsunod sa mga sumusunod na tagubilin:
- En avant (pasulong). Palawakin ang iyong mga bisig sa harap mo sa taas ng balikat at yumuko nang bahagya ang iyong mga siko upang magmukhang isang bilog. Dalhin ang iyong mga palad sa iyong dibdib at isara ang iyong mga daliri, ngunit huwag hawakan ito.
- En haut (sa itaas). Mula sa isang nakatataas na posisyon, itaas ang iyong mga bisig nang hindi itaas ang iyong mga balikat, pagkatapos ay hawakan sandali. Hayaang yumuko ang iyong mga siko at ikalat nang kaunti ang iyong mga daliri.
- En bass (pababa). Mula sa posisyon ng en haut, babaan ang iyong mga kamay nang marahan sa iyong paggalaw hanggang ang iyong mga kamay ay nasa harap ng iyong mga hita. Ituro ang iyong mga palad, yumuko nang bahagya ang iyong mga siko, at ikalat nang kaunti ang iyong mga daliri. Pagkatapos, itaas ang iyong mga kamay sa en avant na posisyon at ulitin ang tatlong paggalaw na ito mula sa simula nang mga 5 minuto.
Hakbang 3. Magsagawa ng mga ehersisyo sa posisyon ng paa araw-araw pagkatapos ng pagsasanay sa port de bras
Kung kumukuha ka ng mga aralin sa ballet o pagsasanay ng iyong sarili sa bahay, tiyaking ginagawa mo ang lahat ng mga pangunahing posisyon ng ballet sa harap ng isang salamin nang hindi bababa sa 15 minuto araw-araw.
- Kapag gumagawa ng isang tiyak na posisyon, hawakan nang ilang segundo upang suriin ang iyong pustura at iwasto ito kung kinakailangan.
- Huwag mawalan ng pag-asa kung ang posisyon ng mga paa at kamay ay hindi perpekto. Kailangan mo ng maraming oras upang makabisado ang mga paggalaw ng ballet hanggang sa magagawa mong perpekto ito. Masigasig na magsanay sapagkat ang posisyon na ito ang pundasyon para gawin ang marami pang iba pang mga pangunahing paglipat ng ballet.
Hakbang 4. Kumuha ng kurso sa ballet ng isang nagsisimula upang matiyak na ginagawa mo ang tamang pustura o posisyon
Kung nais mong maging isang propesyonal na mananayaw ng ballet o simpleng paunlarin ang iyong talento, kailangan ng mga nagsisimula ng patnubay ng isang nagtuturo. Habang ang kasanayan sa bahay ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, isang guro ng ballet lamang ang maaaring mapabuti ang iyong diskarte at matulungan kang mapabuti ang iyong mga kasanayan.
- Dumalo sa isang open house na hawak ng isang ballet studio upang malaman ang kakayahan at istilo ng pagtuturo ng bawat guro ng ballet.
- Tiyaking pinili mo ang pinakaangkop na guro. Marahil ay magsasanay ka ng mahabang panahon kasama ang parehong guro dahil ang ballet ay napakahirap malaman. Maghanap ng isang guro ng ballet na maaaring gabayan ka at mapanatili kang maganyak na bumuti.
- Kahit na ikaw ay mahusay sa pagsayaw sa iba't ibang mga genre, siguraduhing sumali ka sa isang klase ng nagsisimula kung nais mong matuto ng ballet. Napakataas ng pamamaraan ng ballet, habang ang iba pang mga sayaw ay hindi kinakailangang magpapasayaw sa iyo ng ballet. Ipapaalam sa iyo ng magtuturo kung handa ka na para sa isang klase.
Mga Tip
- Bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga paglipat ng ballet, subukang maghanap ng impormasyon tungkol sa sayaw ng ballet sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga artikulo at panonood ng mga video. Ang mas maraming alam mo tungkol sa mga diskarte at teorya na pinagbabatayan ng bawat paggalaw, mas mahusay ang iyong sayaw.
- Huwag kang susuko. Maghanda para sa isang napakahabang paglalakbay upang maging isang mananayaw ng ballet. Kaya huwag asahan ang iyong mga paggalaw na maging perpekto kaagad kung nagsisimula ka pa lamang.
- Kapag gumagawa ng isang pirouette, isipin na lumilipat ka sa halip na lumiko. Ang mga tip na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng balanse at tamang pustura.
Babala
- Ang mga nagsisimula ay hindi dapat gumawa ng pointe o magsuot ng sapatos na pointe sapagkat napakapanganib kung ang pamamaraan ay mali. Ipapaalam sa iyo ng guro ng ballet kung kailan mo magagawa ang pointe.
- Huwag pilitin ang iyong sarili na mapanatili ang isang posisyon o magsagawa ng ilang mga paggalaw. Ang lakas at kakayahang umangkop ng kalamnan upang maisagawa ang ilang mga posisyon o paggalaw ay kailangang dagdagan nang paunti-unti. Payagan ang memorya ng kalamnan na bumuo ng unti-unti upang hindi ka mapinsala.
