Ang bawat isa ay nakakaranas ng pananakit ng ulo paminsan-minsan, at maaari kang matuksong magpanggap na mayroon ka sa kanila upang maiwasan ang isang bagay na ayaw mong gawin. Gayunpaman, ang pagpapanggap na may sakit ay maaaring magulo ka kung mahuli. Kung nais mong peke ang isang sakit ng ulo, narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maging totoo ang iyong charade.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Ipinapakita ang Mga Sintomas
Hakbang 1. Maunawaan ang mga sintomas ng sakit ng ulo
Hindi ka maaaring magpanggap na may sakit kung hindi mo naiintindihan kung ano ang nangyayari sa iyo. Kung nagreklamo ka ng pagkakaroon ng isang matinding sakit ng ulo, siguraduhing malinaw mong naiintindihan ang uri ng sakit ng ulo upang maipaliwanag mo sa ibang tao kung ano ang nangyayari sa iyo kapag nagtanong sila. Kung sinusubukan mong iwasan ang isang kaganapan, tiyaking binibigyang diin mo ang anumang masamang sintomas na nararanasan mo. Sa ganitong paraan, magmumukha kang totoo upang maiwasan mo ang anumang hindi mo nais na gawin.
Hakbang 2. Reklamo ng sakit sa mga templo
Ang isa sa mga pangunahing sintomas ng sakit ng ulo ay sakit sa paligid ng mga templo o noo. Hawakan ang iyong mga kamay sa iyong ulo at imasahe ang iyong mga templo kapag nagreklamo ka tungkol sa sakit na iyong nararanasan. Maaari ka ring mapaungol o makagawa ng hindi komportableng mga ingay upang maipakita ang iyong sakit.
Hakbang 3. Iwasan ang ilaw at tunog
Ang pagkasensitibo sa ilaw at tunog ay isang pangkaraniwang sintomas ng matinding sakit ng ulo. Upang peke ang sintomas na ito, isara o pikitin ang iyong mga mata, na nagpapahiwatig kung ang pagkakaroon ng nakakagambalang ilaw o tunog ay sobra para sa iyo. Iwasang pumunta sa mga lugar kung saan may sobrang ingay o ilaw dahil maaari itong maging sanhi ng maraming sakit kung talagang mayroon kang sakit sa ulo.
Huwag ipakita nang labis ang mga sintomas na ito. Siyempre, nais mong pagkatiwalaan at hindi pukawin ang hinala. Gawin itong maingat at huwag labis
Hakbang 4. Magsimula nang dahan-dahan
Karamihan sa sakit ng ulo ay hindi awtomatikong nagsisimula, kaya't magsimulang magreklamo tungkol sa mga sintomas nang dahan-dahan. Dapat kang maging matalino tungkol sa mga aksyon na iyong gagawin o magpapakita kang nagpapanggap. Magsimulang magbigay ng puna kung masakit ang iyong ulo. Makalipas ang ilang sandali, imasahe ang mga templo ng iyong ulo, nagreklamo tungkol sa presyur na nararamdaman mo sa iyong ulo. Pagkatapos sabihin kung ang ilaw at tunog ay nagsisimulang abalahin ka. Ang pagpapakita ng mga sintomas na ito ay ang tanging paraan upang maniwala ang mga tao sa iyo.
Bahagi 2 ng 2: Pagkilos
Hakbang 1. Matulog ka ng maaga
Kung sinusubukan mong kumbinsihin ang ibang mga tao (tulad ng iyong mga magulang) na mayroon kang sakit sa ulo, kailangan mong matulog ng maaga. Masakit ang sakit ng ulo, at ang pagtulog ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas.
Kung hindi ka talaga inaantok, maghanap ng mga aktibidad na gagawin sa iyong silid nang walang ingay na makakatulong sa iyo na maipalipas ang oras hanggang sa talagang pagod ka. Talaga, ang pag-fake ng sakit ng ulo ay sinadya upang maiwasan ka sa paggawa ng mga bagay na hindi mo nais gawin, kaya gamitin ang oras na ito upang gawin ang nais mong gawin
Hakbang 2. Maging isang mabilis na taong mapag-ulo
Kapag nagkakaroon ka ng sakit sa ulo, ang mga bagay na tila normal ay may posibilidad na nakakainis. Kapag nagkakaroon ng sakit sa ulo, magpanggap na ang ilang mga bagay ay nakakaabala sa iyo kaysa sa dati. Mag-iba ang reaksyon sa mga tao sa paligid mo at maiinis sa mga bagay na hindi karaniwang nagagambala sa iyo. Ipapaisip nito sa iba na ang sakit sa sakit ng ulo ay nagsisimulang makaapekto sa iyo.
Hakbang 3. Ipakita kung hindi ka nasasabik
Ang sakit ay maaaring tumanggap ng lakas na mayroon ka sa iyo dahil sinusubukan ng iyong katawan na ayusin ang anumang nagpapadama sa iyong pakiramdam na hindi mabuti ang pakiramdam. Huwag maglakad-lakad sa isang magaan na bilis o kumilos nang labis na nasasabik. Lumakad nang mas mabagal sa iyong ulo, na para bang sobra ka sa komplikasyon ng sakit ng ulo. Gawin ang iyong gawain sa isang mas mabagal na tulin at magreklamo na mas mabilis kang nakakapagod.
Hakbang 4. Mukhang may sakit
Ang mga taong nakakaranas ng sakit ng ulo ay walang maliwanag at masayang mukha. Subukang i-tousling ang iyong buhok, ilapat ang light pulbos sa iyong balat upang magmukhang mas maputla, o nagpapadilim ng mga bilog sa ilalim ng mata na may makeup. Kung nais mong maniwala ang mga tao na mayroon kang matinding sakit ng ulo, kailangan mong lumitaw na mahina at hindi komportable.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang paraan ng paggalaw ng isang tao ng kanyang bibig ay nauugnay sa paniniwala sa mga sintomas ng isang sakit. Bawasan ang paggalaw ng iyong bibig, gawing madilim ang iyong mukha nang hindi gumagawa ng labis na paggalaw ng bibig
Hakbang 5. Huwag biglang maging malusog
Hindi agad mawala ang pananakit ng ulo. Kapag natapos mo na ang sakit ng ulo, unti-unting ipakita sa iba na mas maganda ang pakiramdam mo. Tiyaking hindi masyadong mabilis ang hitsura ng proseso. Sabihin sa amin kung gaano ka pagod, na isang karaniwang epekto ng sakit ng ulo. Matutulungan nito ang lahat na maniwala sa iyong kwento at gawing mas madaling peke ang isang sakit ng ulo sa hinaharap.
