Sa wakas ay oras na upang alisin ang sobrang mga gulong at sumakay sa bisikleta! Ang proseso ng pag-alis ng sobrang mga gulong ay maaaring maging napakabilis, madali, at kapanapanabik, maging para sa isang bata na sumusubok na matutong magbisikleta nang mag-isa o isang magulang na tumutulong sa kanilang anak. Huwag kabahan - maaga o huli ang bawat isa ay kailangang matutong sumakay ng bisikleta nang walang labis na gulong!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aaral Paano Magbisikleta Nang Walang Dagdag na Mga Gulong
Hakbang 1. Magsuot ng helmet at safety gear
Dapat mong "laging" magsuot ng helmet kapag nagbibisikleta, ngunit maaaring gusto mo ring magsuot ng iba pang mga kagamitan sa kaligtasan. Gagawin nitong hindi gaanong nakakatakot ang pagbibisikleta nang walang labis na gulong. Dahil pinipigilan ng safety gear na masaktan, hindi ka masyadong matakot na mahulog o mauntog sa isang bagay. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong ilagay sa iyong unang pagsakay sa bisikleta nang walang labis na gulong:
- Mga siko pad
- Mga tuhod na tuhod
- tagapagtanggol ng pulso
Hakbang 2. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay maaaring hawakan ang lupa
Ang mga bisikleta ay hindi magiging nakakatakot sumakay kapag alam mong mapipigilan mo ang iyong sarili. Bago alisin ang sobrang mga gulong, sumakay sa bisikleta at subukang hawakan ang lupa gamit ang iyong mga paa. Kung hindi mo maabot ang lupa, hilingin sa isang nasa hustong gulang na tumulong sa pagbaba ng siyahan.
Okay kung hindi mo mahawakan ang lupa ng parehong mga paa nang sabay-sabay kapag nakaupo sa mga pedal - kailangan mo lang ng isang paa upang tumigil habang nasa siyahan pa rin. Gayunpaman, dapat mong hawakan ang lupa sa parehong mga paa kapag nakatayo sa harap ng siyahan
Hakbang 3. Maghanap ng isang patag na ibabaw upang sumakay
Dalhin ang bisikleta sa isang malaki, bukas, antas na lugar, tulad ng isang parke o paradahan. Ang mga lugar na may pinong damo ay pinakamahusay - hindi ka magkakasakit kung mahulog ka sa damo, kaya't ang pag-eehersisyo ay hindi nakakatakot. Maaari kang magsanay nang mag-isa, ngunit mas madaling magkaroon ng tulong sa isang kaibigan o matanda.
Kung ang iyong bisikleta ay mayroon pang mga sobrang gulong, hilingin sa isang may sapat na gulang na alisin ang mga ito bago pumunta sa gym
Hakbang 4. Magsanay sa pag-pedal at pagpepreno
Umupo sa siyahan at panatilihin ang posisyon sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa sa lupa. Ilagay ang isang paa sa pedal at itulak ito pababa! Itulak ang katawan pasulong at ang iba pang mga binti nang sabay. Ilagay ang magkabilang paa sa mga pedal at patuloy na mag-pedal! Kung kailangan mong ihinto, pedal paatras (maliban kung ang iyong bisikleta ay may isang handbrake-pagkatapos ay pindutin mo lamang ito gamit ang iyong mga daliri).
Huwag matakot na ibagsak ang iyong mga paa kung kailangan mo! Sa mga unang beses na nagsanay ka sa pag-pedal, nararamdaman mong mahuhulog ka, kaya huwag kang magalala kung kailangan mong ihinto at ibaba ang iyong mga paa sa lupa
Hakbang 5. Magsanay sa pag-ikot habang nagmamaneho
Kapag pinagkadalubhasaan mo ang simula at paghinto, subukang kumaliwa at pakanan. Habang hinaharap, paikutin nang bahagya ang mga handlebars sa kanan. Dapat ay tumuturo ka sa kanan. Susunod, iikot nang kaunti ang mga handlebars sa kaliwa. Dapat ay nakaturo ka sa kaliwa. Subukang lumiko nang kaunti pa sa bawat panig - tingnan kung hanggang saan ka makakabaling nang hindi komportable. Huwag matakot na huminto kung nagkakaproblema ka sa pag-ikot!
Sa totoo lang mas mahirap i-on kung talagang pedal ang pag-pedal kaysa sa talagang mabilis ang pag-pedal. Kapag halos hindi ka gumagalaw, mahirap balansehin ang bisikleta, kaya kung nagkakaproblema ka sa pag-ikot, subukang mag-pedal nang mas mabilis
Hakbang 6. Ugaliing umakyat at pababa ng mga burol
Susunod, maghanap ng isang libis o maliit na burol. Subukan ang pag-pedal up-kailangan mong itulak nang mas malakas kaysa sa normal upang makarating sa tuktok! Kapag nasa tuktok ka, subukang bumaba nang dahan-dahan. Gamitin ang preno upang maging mabagal. Kapag nasa ilalim ito, umakyat muli, at sa oras na ito, mas mabilis na mag-pedal. Gawin ito nang paulit-ulit hanggang sa makalusong ka sa burol nang hindi gumagamit ng preno.
- Pagpasensyahan mo! Magugugol ng ilang oras upang bumaba sa burol nang hindi tumitigil, kaya't huwag mag-alala kung hindi mo magawa ito sa unang pagkakataon na susubukan mo.
- Magsimula sa isang maliit na burol. Huwag subukang bumaba sa isang malaking burol hanggang sa magaling kang sumakay ng bisikleta nang walang labis na gulong.
Hakbang 7. Humingi ng tulong ng isang kaibigan o magulang upang hikayatin ka kung kinakailangan
Ang pag-aaral na sumakay ng bisikleta nang walang labis na gulong ay magiging mas madali kung may tumulong sa iyo. Kung maaari mo, subukang tanungin ang isang magulang o kaibigan na maaaring mag-ikot nang walang labis na gulong, o ang iyong kapatid para sa tulong. Gagawin nilang madali ang pag-aaral para sa iyo sa maraming paraan, ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na pantulong ay ang tumakbo malapit sa iyo at hawakan ang bisikleta hanggang sa makapag-pedal ka nang mag-isa.
Hakbang 8. Huwag sumuko
Ang pag-aaral kung paano sumakay ng bisikleta nang walang labis na gulong ay maaaring maging nakakatakot sa mga oras, ngunit kapag ginawa mo ito, ang pagbibisikleta ay maaaring maging mas masaya. Kung hindi ka maaaring mag-ikot nang walang sobrang gulong pagkatapos ng unang araw ng pagsasanay, huwag mag-alala - sa kalaunan ay makakaya ka. Subukang muli sa tulong ng isang kaibigan o isang may sapat na gulang kapag may pagkakataon ka. Huwag sumuko - ang pagsakay sa bisikleta nang walang labis na gulong ay isang bagay na dapat malaman ng lahat. Sa bawat oras na sanayin ka, ang pagsakay sa bisikleta nang walang labis na gulong ay mas madali at madali hanggang sa ito lamang ang paraan na maaari kang mag-ikot.
Paraan 2 ng 3: Pagtuturo sa Mga Bata na Sumakay ng Sariling Bisikleta
Hakbang 1. Dalhin ang bata sa isang bukas na lugar na may isang maliit na burol
Bagaman ang lahat ng mga bata ay natututo nang magkakaiba, para sa maraming mga bata na dahan-dahang dumadaloy ng mahaba, makinis na mga dalisdis ay isa sa pinakamadaling paraan upang matuto. Ang pagdulas sa isang mabagal, kinokontrol na tulin ay nagbibigay-daan sa bata na maging komportable sa ideya na ang pagsakay sa bisikleta nang walang labis na gulong ay halos kasing dali ng pagsakay sa bisikleta na may labis na gulong.
Ang mga lugar ng damuhan ay maaaring maging angkop para sa pagsasanay. Pinipigilan ng damo ang bata mula sa pag-pedal nang masyadong mabilis at malambot kung mahulog ang bata, kaya't ang karanasan ay hindi gaanong nakaka-stress para sa kanya. Ang huling bagay na nais mo ay ang mahulog nang masama ang iyong anak at matakot na sumakay ng bisikleta nang walang labis na gulong upang hindi niya subukan ulit
Hakbang 2. Siguraduhin na ang bata ay mahusay na protektado at ang bisikleta ay ang tamang taas
Huwag hayaang mag-bisikleta ang iyong anak nang walang helmet. Hindi lamang ito mapanganib, ngunit isang masamang ugali na masanay sa mga bata. Maaari mo ring hayaan ang iyong anak na magsuot ng labis na gamit tulad ng tuhod at siko pads-para sa isang batang kinakabahan, ang labis na proteksyon na ito ay maaaring makatulong sa kanya na maging mas tiwala siya. Panghuli, siguraduhing maabot ng bata ang lupa gamit ang kanyang mga paa kapag nakaupo sa siyahan, ayusin kung kinakailangan.
Tandaan na ang ilang mga lugar ay may mga batas na nangangailangan ng lahat ng mga nagbibisikleta sa ilalim ng isang tiyak na edad na magsuot ng helmet. Sa ilang mga pangyayari, ang pagsuway sa batas na tulad nito ay maaaring maituring na isang maliit na paglabag sa batas ng magulang
Hakbang 3. Hayaang dumulas ang bata habang hawak mo
Kapag ang iyong anak ay handa nang sumakay ng bisikleta, hayaan siyang dumulas sa burol o dalisdis ng site ng pagsasanay. Mahawak ang kanyang balikat o ang likuran ng siyahan upang hawakan ang posisyon ng kanyang katawan. Ulitin nang maraming beses hanggang sa ang iyong anak ay tiwala at komportable na sumulong sa bisikleta nang wala ang iyong tulong.
Habang naglalakad o jogging ka sa tabi ng bisikleta, mag-ingat na huwag ilagay ang iyong mga paa sa harap ng (o sa pagitan) ng mga gulong
Hakbang 4. Hayaang dumulas ang bata gamit ang kanyang mga paa upang tumigil
Susunod, hayaang dumaloy ang bata sa parehong ruta nang dahan-dahan at madali, ngunit huwag hawakan siya sa oras na ito maliban kung kinakailangan. Turuan ang bata na gamitin ang kanyang mga paa upang makontrol o huminto kung kinakailangan. Itinuturo nito sa mga bata ang kahalagahan ng mga diskarte sa balanse na kinakailangan para sa pagbibisikleta sa isang ligtas at kontroladong setting.
Kung ang bata ay nagsimulang mawalan ng kontrol, hilahin sila upang panatilihing tuwid ito. Habang ang ilang mga pagbagsak ay maaaring hindi maiiwasan, dapat mong iwasan ang mga ito kung maaari, dahil ang pagkahulog ay maaaring matakot ang iyong anak
Hakbang 5. Hayaang dumulas ang bata gamit ang preno
Susunod, gawin ang parehong bagay tulad ng dati, maliban, sa oras na ito sabihin sa bata na gamitin ang preno ng bisikleta upang makontrol ang kanyang bilis. Kapag siya ay dumating sa ilalim, sabihin sa kanya na ihinto ang paggamit ng preno. Ulitin kung kinakailangan hanggang sa makaramdam ng kumpiyansa sa iyong anak na mabagal at humihinto nang wala ang iyong tulong. Ang pagtuturo sa iyong anak na maaari niyang palaging ihinto ang bisikleta kung kinakailangan ay isang napakahalagang bahagi ng pagbuo ng kanyang kumpiyansa na sumakay ng bisikleta.
Karamihan sa mga bisikleta ng mga bata ay may isang preno ng paa - sa madaling salita, ang bata ay dapat na mag-pedal pabalik upang mag-preno. Maraming mga mapagkukunan ng pagsasanay sa pagbibisikleta ay inirerekumenda ang mga preno ng paa para sa mga bata na natututong sumakay ng bisikleta nang walang labis na gulong dahil ang pag-aaral kung paano gumamit ng isang handbrake bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga kasanayang kinakailangan upang mag-ikot nang walang labis na gulong ay maaaring mapuno ang mga bata. Ngunit kung ang bisikleta ng iyong anak ay mayroong isang handbrake, posible pa rin para sa kanya na matutong gumamit ng handbrake - ngunit maaaring kailanganin ang mas maraming pagsasanay
Hakbang 6. Ituro ang pag-on sa isang patag na lugar
Susunod, lumipat sa isang mas pantay na lugar. Simulan ang bata na mag-pedal pasulong, pagkatapos ay preno upang tumigil. Ulitin nang maraming beses hanggang sa komportable siya. Pagkatapos, idirekta ang bata na yumuko nang bahagya ang mga handlebars kapag hinahabol ang pasulong. Maglakad sa tabi ng bata kapag siya ay lumingon, tulungan kung kinakailangan. Magtatagal ng ilang oras para sa iyong anak upang kumpiyansa na lumingon, kaya maging matiyaga.
Sa isip, ang bata ay dapat malaman na humilig sa baluktot nang bahagya. Gayunpaman, ito ay minsan ay mahirap na makipag-usap sa mga maliliit na bata, kaya maaaring gusto mong hayaan ang iyong anak na makahanap ng isang paraan sa kanilang sarili
Hakbang 7. Turuan ang iyong anak na mag-pedal ng isang aspaltadong hilig
Susunod, hilingin sa bata na mag-pedal ng isang makinis na slope. Dito, ang mga matitigas na ibabaw ay mas gusto kaysa damo sapagkat ginagawang mahirap ng damo para sa bata na makakuha ng sapat na bilis upang matagumpay na makaakyat. Sabihin sa bata na itulak nang husto ang mga pedal, at gaya ng lagi, tulungan siya kung kinakailangan upang maiwasan siyang mahulog.
Hakbang 8. Dahan-dahang bawasan ang iyong tulong
Habang ang iyong anak ay nagtatrabaho sa kanyang mga kasanayan, bawasan ang iyong mahigpit na pagkakahawak nang kaunti hanggang sa maging komportable sila sa paglalakad lamang sa tabi niya. Pagkatapos, dahan-dahang lumayo sa iyong anak kapag nakasakay siya nang kumportable nang wala ka sa kanyang tabi sa lahat ng oras. Mabagal ngunit matatag na pag-unlad ay susi - sa kakanyahan nais mong magsimulang sumakay ang iyong anak sa kanilang sariling bisikleta nang hindi napagtanto na mag-isa silang nakasakay.
Maging handa na "umatras" sandali kung ang bata ay nahulog nang napakasama. Mas mahusay na magbigay ng tulong pagkatapos ng pagkahulog kaysa sa maglakad ito nang mag-isa ng iyong anak - maaari itong magpahina ng kanyang pagnanais na mag-bisikleta nang mag-isa, na ginagawang mas mahirap magturo sa kanya ng mahahalagang kasanayan sa pagbibisikleta sa pangmatagalan
Hakbang 9. Gumamit ng positibong pampatibay-loob
Manatiling positibo at positibo kapag tinuturo ang iyong anak na sumakay ng bisikleta nang walang labis na gulong. Purihin ang pag-unlad. Sabihin mo sa kanya na pinagmamalaki ka niya kapag nagawa niyang magbisikleta nang mag-isa. Huwag mag-isip tungkol sa paggawa ng isang maling bagay o pagpuwersa sa kanya na gawin kung ano ang nararamdaman niyang hindi komportable sa kanya. Nais mo ang iyong mga anak na mag-enjoy sa pagbibisikleta - kung nasiyahan sila, magagawa nilang ipagpatuloy ang pag-aaral nang kanilang sarili nang wala ang iyong tulong.
Ang mga positibong pampalakas na naglalapat ng maliliit na gantimpala para sa mabuting pag-uugali ay iminungkahi ng maraming mapagkukunan sa pagiging magulang. Ang positibong paghihikayat ay nagtuturo sa bata na ang mabuting pag-uugali ay nagbibigay sa kanya ng pagmamahal at pansin, dalawang bagay na mahalaga sa bata
Paraan 3 ng 3: Pag-aaral ng Masusing Kasanayan
Hakbang 1. Sumubok ng bisikleta na may handbrake
Sa paglaon, ang karamihan sa mga bata ay tumitigil sa paggamit ng bisikleta na may isang preno sa paa at nagsimulang gumamit ng bisikleta na may hand preno. Ang handbrake ay nagbibigay sa mga nagbibisikleta ng kaunti pang kontrol sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa kanila na pumili kung aling gulong ang preno. Upang magamit ang handbrake, gaanong pindutin ang metal bar sa harap ng mga handlebars. Karaniwang pinapabagal ng likod ng preno ng gulong ang bisikleta nang mas mabagal, habang ang preno ng gulong sa harap ay mas pinapabagal ang bisikleta - mag-ingat na huwag ilapat ang preno sa harap nang malakas o mahulog ka.
Bagaman natututo ang bawat bata sa kanilang sariling bilis, sa pangkalahatan ang karamihan sa mga bata ay maaaring matutong gumamit ng handbrake pagkatapos ng 6 na taong gulang
Hakbang 2. Subukang gumamit ng bisikleta na may mga gears
Tulad ng karamihan sa mga bata sa kalaunan ay magsisimulang gumamit ng handbrake, maaga o huli, ang karamihan ay matututong sumakay ng bisikleta na may mga gear. Ginagawang mas madali ng mga gears para sa isang bata na mag-pedal nang napakabilis, umakyat sa matarik na burol, at mapanatili ang isang "gliding" na bilis nang hindi masyadong hinahabol. Upang magamit ang gear, itulak lamang ang pingga o pindutan malapit sa hawakan ng handlebar sa naaangkop na direksyon. Dapat mong mapansin na ang stroke ay biglang mas madali o mabibigat-mas mahirap itong mag-pedal, mas mabilis kang dadalhin ng stroke.
Muli, ang bawat bata ay natututo sa kanyang sariling bilis. Karamihan sa mga bata mula 9-12 taong gulang ay maaaring gumamit ng bisikleta na may mga gears pagkatapos ng kaunting pangunahing pagsasanay
Hakbang 3. Subukang tumayo habang nagmamaneho
Ang pagtayo habang pedal sa halip na pag-upo ay nagbibigay-daan sa iyo upang itulak ang pedal nang napakahirap, na ginagawang isang mahusay na paraan upang umakyat sa mga burol o kunin kaagad ang bilis. Dagdag pa, kakailanganin mong tumayo sa iyong bisikleta upang makagawa ng maraming mga trick sa pagbibisikleta (tulad ng mga kuneho o pag-jump sa mga hadlang sa ibaba). Mahihirapan kang panatilihin ang iyong balanse sa una o ang iyong mga paa ay maaaring gulong sa unang pagkakataon na susubukan mong mag-pedal habang nakatayo. Ngunit sa isang maliit na kasanayan, hindi mahirap mabuo ang lakas at balanse na kailangan mo upang makabisado ang kasanayang ito.
Hakbang 4. Subukan ang pagbibisikleta sa kalsada, o off-road
Kung komportable kang magbisikleta sa malinis at patag na ibabaw tulad ng mga kalsada, bangketa, at bukirin, subukan ang isang off-road na bisikleta. Mahahanap mo na medyo kakaiba ito kaysa sa pagbibisikleta sa kalsada - kadalasang ito ay mas mabagal, magaspang, at hinihiling ka na magbayad ng higit na pansin sa landas na nasa harap mo. Gayunpaman, sa labas ng pagbibisikleta sa kalsada ay isang mahusay na paraan upang maranasan at makita ang isang bahagi ng ligaw na hindi mo pa nakikita, kaya subukan mo!
Hakbang 5. Subukang tumalon sa mga hadlang
Kung sa tingin mo ay tiwala kang sumakay sa iyong bisikleta sa lahat ng mga bilis sa anumang lokasyon, subukang alamin ang ilang mga trick. Halimbawa, maaari mong subukang tumalon sa mga hadlang sa pamamagitan ng pag-pedal ng dahan-dahan, pagtayo, at paghila sa mga handlebars habang itinutulak pababa at itulak ang iyong timbang pasulong. Sa hangin, humilig pasulong upang hawakan mo ang lupa sa parehong gulong. Habang ginagawa ito, maaari kang makagawa ng magagandang mga paglukso upang tumalon sa mga hadlang nang hindi tumitigil.
Huwag panghinaan ng loob kung mahulog o mahulog ka ng ilang beses habang sinusubukang matutong tumalon sa mga hadlang at iba pang mga trick. Ang mga menor de edad na gasgas at pasa ay bahagi ng pag-aaral - hindi ka maaaring matuto nang hindi nagkakamali
Mga Tip
Kung wala kang sapat na oras upang i-on, tumalon sa bisikleta sa damuhan
Babala
- Kung wala kang isang safety pad, mag-aral ng napakabagal.
- Kung sinusubukan mong tumalon, siguraduhin na nasa loob ng isang distansya na maaari kang tumalon.
