Ang tag-init nang walang aircon ay maaaring magpainit at hindi komportable sa atin. Upang manatiling cool at komportable nang walang aircon, maaari mong subukang gumawa ng iba't ibang mga trick na nangangailangan ng tubig, tagahanga, magaan na damit, malamig na pagkain at inumin, diskarte sa pag-iisip, at iba pa. Maaari mo ring palamig ang buong bahay sa isang natural na paraan at maiwasang ma-trap. Sa tamang diskarte, maiiwasan ang init habang matipid at hindi gumagamit ng aircon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Tubig upang Palamig ang Temperatura ng iyong Katawan
Hakbang 1. Uminom ng madalas
Ang iyong katawan ay magiging mas malamig pagkatapos ng hydrated. Subukang uminom ng hindi bababa sa 250 mililitro bawat oras. Magdagdag ng mga dahon ng mint, o orange, lemon, o mga hiwa ng pipino sa inuming tubig upang gawing mas sariwa ito. Marahil ay mas madaling uminom ng tubig kung may lasa ang tubig.
Hakbang 2. Pagwilig ng malamig na tubig
Punan ang isang bote ng spray ng malamig na tubig upang lumikha ng isang mabuting ulap. Pagwilig sa nakalantad na balat para sa agarang paglamig na epekto.
Maaari mo ring gamitin ang isang fan na maaaring makabuo ng ambon ng tubig. Gumagamit ang portable tool na ito ng lakas ng baterya kaya madali itong madala kahit saan. Kapag binuksan mo ang bentilador at may isang ulap ng tubig na nangyayari, ang tubig ay sisingaw at tatama sa iyong balat upang maramdaman mo kaagad ang isang nakakaramdam na sensasyon
Hakbang 3. I-freeze ang panyo at ilagay ito sa iyong leeg, noo, kamay o paa
Ang paglalapat ng isang mamasa-masa na tela sa balat ay makakatulong na mapupuksa ang init. Kapag mainit ang panyo, banlawan ito at ibalik ito sa freezer.
Maaari mo ring ilagay ang isang ice pack sa likod ng iyong ulo
Hakbang 4. Nakawin ang pulso sa tubig
Patakbuhin ang tubig sa iyong pulso at iba pang mga pressure point, tulad ng leeg, sa loob ng mga siko, at sa likod ng mga tuhod, na may tubig sa loob ng 10 segundo para sa bawat lugar. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan nang bahagya ang temperatura ng katawan.
Hakbang 5. Basa ang buhok
Ang basang buhok ay maaaring magpababa ng temperatura ng katawan. Kaya, subukang gawin ito upang makakuha ng agarang paglamig na epekto. Maaari mong basain ang iyong buong buhok, o basta ang buhok ay tumubo sa iyong ulo. Ang pagsingaw ng tubig ay panatilihing cool ang iyong ulo (bagaman maaari nitong gawing medyo kulot ang iyong buhok kung ito ay kulot).
Magsuot ng isang bandana na isawsaw sa tubig at pagkatapos ay ilagay sa iyong ulo
Hakbang 6. Punan ang malamig na tub at ipasok ito
Kapag nasanay ka na sa temperatura, alisin ang tubig at muling punan ito ng malamig na tubig. Patuloy na gawin ito hanggang sa ikaw ay cool na sapat. Ang iyong katawan ay mananatiling cool na mahaba pagkatapos mong makalabas sa batya.
- Kung ayaw mo maligo, maligo ka.
- Maaari mo ring ibabad ang iyong mga paa sa isang balde ng malamig na tubig. Ang katawan ay nagpapasabog ng init mula sa mga kamay, paa, mukha, at tainga kaya't ang paglamig sa mga lugar na ito ay mahusay na pinapalamig ang katawan. Ang pool para sa paglalakad ng mga bata ay angkop din para sa mga matatanda.
Hakbang 7. Lumangoy
Tumungo sa pool, lawa, karagatan, o ilog at magpahinga. Ang pagbabad sa tubig ay agad kang makaramdam ng lamig. Huwag kalimutan na gumamit ng sunscreen cream upang ang iyong balat ay hindi masunog ng araw, na maaaring maging mas mainit.
Paraan 2 ng 3: Paglamig ng Bahay
Hakbang 1. Isara ang mga blinds o kurtina
Ang pagtakip sa mga blinds at kurtina sa araw ay makakatulong sa pag-block ng araw. Kapag naabot ng araw ang iyong gusali sa umaga, isara ang lahat ng mga labas ng bintana at pintuan sa pinakamainit na araw. Patuloy na gawin ito hanggang sa mahulog ang gabi at sapat itong cool upang buksan ang mga bintana sa gabi.
- I-install ang mga blinds sa isang anggulo na tumuturo, upang kapag tumingin ka sa mga blinds, nakikita mo ang lupa, hindi ang langit.
- Upang makakuha ng mas mahusay na proteksyon, mag-install ng mga blinds o windows na pinahiran ng isang pelikula upang tulad ng mga bintana ng kotse, ang baso ay madilim at o makintab.
Hakbang 2. Buksan ang window sa gabi
Buksan ang mga bintana sa madiskarteng mga lugar upang ang cool na hangin sa gabi ay maaaring pumutok. Ang pag-iwan ng lahat ng mga pintuan sa bahay na bukas (kabilang ang mga wardrobes at mga kabinet sa kusina) ay makakatulong din. Kung naiwang nakasara ang mga aparador ay mananatili ng init at ang iyong bahay ay hindi malamig sa gabi.
Siguraduhing bumangong maaga at isara ang mga bintana at blinds kapag tumama ang araw sa iyong tahanan, dakong 5-6 ng umaga sa ilang mga lugar
Hakbang 3. Palamigin ang bahay gamit ang isang fan
Mag-install ng isang fan ng kisame o fan fan upang alisin ang mainit na hangin na naipon sa tuktok ng silid at itulak ito. Mag-install ng isang portable fan upang maaari itong sumuso ng hangin mula sa sahig, at pumutok ang mainit na hangin patungo sa kisame.
- Pagsamahin ang mga tagahanga na ito upang lumikha ng mahusay na sirkulasyon ng hangin. Tanggalin ang mainit na hangin sa pamamagitan ng pag-install ng isang malakas na fan fan malapit sa bintana at paggamit ng isang fan na maaaring ilipat ang pakaliwa at pakanan (oscillating fan) malapit sa isa pang bintana upang ang sariwa at mas cool na hangin ay maaaring pumasok.
- Maaari mo ring buksan ang isang stove ventilator hood fan o buksan ang usok na tubo. Ang dalawang tool na ito ay maaaring magtanggal ng mainit na hangin mula sa loob ng bahay at sipsipin ang mas malamig na hangin sa hapon sa bahay.
Hakbang 4. Gumawa ng iyong sariling air conditioner
Maglagay ng isang mangkok na metal na puno ng inasnan na yelo sa harap ng bentilador, at iposisyon ang bentilador upang ang nagresultang hangin ay tumama sa yelo. O gumamit ng isa o higit pang 2 litro na bote at punan ang mga ito ng buong tubig (70%) at halite (10%). Iwanan ang 20% ng bote na walang laman upang magkaroon ng puwang kung natutunaw ang yelo. I-freeze ang likido sa botelya, pagkatapos ay ilagay ito sa isang malaking mangkok (upang mahuli ang pagtulo habang dumadaloy ito). Ilagay ang fan sa isang posisyon na ang hangin ay maaaring pindutin ang bote. Kapag natutunaw ang maalat na yelo sa bote, ang paligid ng hangin ay lumalamig at hinihip ng bentilador ang hangin sa iyo.
- Ibinaba ng asin ang temperatura ng tubig kapag nag-freeze ito, kaya't napakalamig ng yelo.
- Ang bottled water at asin ay maaaring refrozen gabi-gabi at paulit-ulit na ginagamit.
Hakbang 5. Patayin ang lahat ng mapagkukunan ng init
Huwag gamitin ang kalan o oven para sa pagluluto. Kumain ng malamig na pagkain, o gamitin ang microwave o grill sa labas kapag nagluluto. Patayin ang ilaw at ang computer kapag hindi ginagamit. Patayin din ang TV dahil maaari itong maglabas ng maraming init at dahil maaari itong magpalabas ng init at kumukuha ng hindi kinakailangang kuryente mula sa adapter.
Naglabas din ng init ang mga maliwanag na lampara. Palitan ng solidong fluorescent lamp (CFLs) o LEDs
Hakbang 6. Itaas ang malamig na hangin
Kung ang iyong bahay ay may silong at isang sentralisadong sistema ng bentilasyon, magkaroon ng isang dalubhasa sa HVAC (aircon) na mag-install ng isang malamig na pagbalik ng hangin sa silong. Naghahatid ang butas ng hangin upang gumuhit ng malamig na hangin na natural na bumababa at nagrerecycle ng hangin sa buong bahay sa pamamagitan ng pagtatakda ng engine ng pugon sa isang setting ng "fan" (fan).
Mag-install ng isang sistema ng bentilasyon sa bawat silid na may cool na paggamit ng hangin, mga tagahanga ng hot air exhaust, at mga kontrol sa temperatura at kahalumigmigan ng hangin. Ang tool na ito ay papasok sa sariwang hangin sa gabi at gagamitin lamang ang aircon sa maghapon
Hakbang 7. Itakda ang fan ng kisame upang paikutin nang pakaliwa
Iguhit nito ang mainit na hangin paitaas habang pinapayagan na mag-ikot ng sariwang hangin sa silid. Itakda ang tagahanga sa mataas na bilis para sa idinagdag na paglamig na epekto.
Hakbang 8. I-install ang buong-bahay na fan
Ang tool na ito ay iguhit ang mainit na hangin sa ilalim ng bubong (attic), pagkatapos mula doon ang mainit na hangin ay mailalabas sa mga butas ng hangin. Upang palamig ang bahay, buksan ang pintuan ng basement, pagkatapos ay siguraduhin na ang lahat ng mga pintuan sa pagitan ng basement at ng silid kung saan bukas ang fan ng buong bahay. I-on ang fan sa gabi at pagkatapos buksan ang window ng silong sa silong, kaya't cool na cool nito ang bahay. Gayunpaman, siguraduhin na naka-install ang mahusay na mga lagusan ng attic, kung hindi man ang mainit na hangin ay hindi maaalis nang maayos.
Kung wala ka, mag-install ng butas sa bentilasyon ng bubong. Ang lamig sa ilalim ng bubong ay magkakaroon ng malaking pagkakaiba sa temperatura ng bahay
Paraan 3 ng 3: Pagbugbog sa Init
Hakbang 1. Iwasan ang mga oras kung kailan nagniningning ang araw
Huwag lumabas sa pagitan ng 10 ng umaga at 3 ng hapon, kapag ang araw ay nasa pinakamainit na. Sa ganoong paraan ang iyong balat ay hindi makakakuha ng sunog ng araw. Sa halip, gumawa ng ehersisyo o gumawa ng takdang aralin sa umaga o gabi. Ang mga maagang umaga at gabi ay karaniwang sapat na cool upang masiyahan sa paglalakad, pagtakbo, paglalakad, bisikleta, hardin, o paghahardin.
Hakbang 2. Magsuot ng mga damit na angkop para sa tag-init
Gumamit ng mga tela na gawa sa natural na maluwag na pinagtagpi na mga tela (koton, sutla, lino) sa halip na polyester, rayon, o iba pang mga artipisyal na materyales (maliban sa posibleng pagbubukod ng tela para sa hitsura).
Pumili ng mga damit na kulay ng ilaw. Masisipsip ng mga madilim na kulay ang init ng araw at panatilihin ang init na mas mahaba kaysa sa magaan o puting damit, na sumasalamin ng ilaw at init
Hakbang 3. Tanggalin ang kasuotan sa paa
Tanggalin ang iyong sapatos at medyas, lalo na kung ang panahon ay napaka-basa. Ang pagsusuot ng sapatos at medyas ay magpapawis ng iyong mga paa, at magpapataas sa iyong pangkalahatang temperatura ng katawan. Pumunta nang walang sapin ng paa madalas.
Hakbang 4. Magkaroon ng isang mahusay na supply ng yelo sa freezer
Bumili ng ilang mga popsicle mula sa supermarket, gumawa ng iyong sariling mga popsicle, o i-freeze ang isang bag ng mga sariwang hiwa ng prutas tulad ng pakwan, pinya, o mga dalandan. Ang paglamig ay maaaring maging isang kaaya-ayang karanasan din!
Hakbang 5. Gumamit ng isang maliit na halaga ng min
Min refresh ang balat at nag-iiwan ng magandang sensasyon ng paglamig. Subukan ang ilang mga produktong naglalaman ng mint o menthol upang palamig ang iyong balat. Maglagay ng lotion na naglalaman ng peppermint (iwasan ang mukha at mga mata), maligo na may peppermint soap, gumamit ng foot soak o iba pang pulbos na naglalaman ng min. Mayroong kahit ilang mga min na resipe na maaari mong subukan, halimbawa:
- Yogurt na makinis na may pakwan at mint
- Pipino-kahel na yelo na may mga dahon ng mint
- Iced tea at min
Hakbang 6. Gumamit ng mga satin sheet at unan
Makakatulong ang mga malambot na sheet na panatilihing cool ka. Kaya, pumili ng sutla o satin para sa isang mas komportableng pakiramdam. Ang mga sheet ng koton ay mas mahusay kaysa sa flannel, na dapat lamang itago sa panahon ng mainit na mga buwan ng tag-init. Ang sutla, satin, at koton ay magiging mas malambot at mas malamig sa pagtulog mo.
Mga Tip
- Huwag iwanan ang fan na tumatakbo sa isang saradong silid kung walang tao sa loob. Ang fan ay hindi magpapalamig ng hangin na nasa silid; maaari pa nitong gawing mas mainit. Ang fan motor ay bumubuo ng init at kahit na ang umiikot na hangin sa silid ay maaaring maging medyo mainit dahil sa alitan. Malamig ang pakiramdam ng hangin kapag nasa loob ka ng bahay dahil sa pagsingaw ng kahalumigmigan mula sa iyong balat, na pinapalamig lamang ang katawan kapag nasa loob ka ng bahay. Makatipid ng kuryente at patayin ang lahat ng mga tagahanga sa nakakulong na mga puwang kung saan walang tao sa paligid.
- Kung nararamdaman mo pa rin ang init, magtungo sa mall, library, sinehan, o iba pang pampublikong gusali na may aircon.
- Kung ang iyong garahe ay nasa ilalim ng iyong bahay, sa isang walang lugar na lugar, iwanan ang kotse sa labas upang palamig bago pumasok sa garahe.
- Huwag manatili sa loob ng bahay sa lahat ng oras sa isang mainit na araw. Habang ito ay maaaring mukhang mas masahol pa, ang pananatili sa loob ng bahay ay makakapag-trap ng mainit na hangin sa loob at gaano man karaming mga tagahanga ang nasa loob, talagang itutulak nito ang mainit na hangin patungo sa iyo.
Babala
- Ang init ay madalas na sinusundan ng isang hindi kasiya-siyang pagkatuyo. Kung may mga pagtipid ng tubig sa iyong lugar, siguraduhing isinasaalang-alang mo iyan bago ipatupad ang mga suhestyon na masinsinan sa tubig sa itaas.
- Bagaman bihira ito sa mga taong nasa malusog na kalusugan, maaaring maganap ang labis na hydration sa mga taong may mga problema sa puso, atay, o bato. Kung mayroon kang isang malubhang problema sa kalusugan, panoorin kung gaano karaming tubig ang iyong iniinom, dahil ang iyong mga bato ay maaaring hindi maproseso nang maayos ang labis na tubig.
- Ang mga sanggol, bata, buntis na kababaihan, at matatanda ay madaling kapitan ng labis na pag-init. Siguraduhing bantayan ang mga may panganib na miyembro ng pamilya, kasamahan sa trabaho, at kapitbahay.
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng heat stroke o pagkatuyot, tumawag kaagad sa mga serbisyong medikal para sa emerhensiya at humingi ng tulong sa propesyonal. Ang temperatura ng katawan na higit sa 40 ° C ay nagbabanta sa buhay at nakamamatay kung umabot sa 45 ° C.
