Ang pagsasabi ng "hindi" ay hindi madali, lalo na't tiyak na ayaw mong saktan ang ibang tao, lalo na ang iyong mga malalapit na kaibigan, tama ba? Sa pangkalahatan, ang anumang totoong relasyon ay mapapanatili sa pamamagitan ng paglalapat ng pamantayan ng katumbasan. Kung ang isang kaibigan ay nag-imbita ng isang paanyaya upang gumawa ng isang bagay, binibigyan ka niya talaga ng isang bagay (mga pagkakataong magpalipas ng oras, magkalapit sa bawat isa, atbp.). Bilang isang resulta, ang pagtanggi sa paanyaya ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng katumbasan na panganib na saktan ang tao. Sa kasamaang palad, ang personal na pagiging abala ay magpapahirap sa iyo na palaging tanggapin ang paanyaya ng isang tao. Kung sasabihin mong hindi, kahit papaano itago ito sa isang positibong paraan, lalo na kung mahalaga sa iyo ang pagkakaibigan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Tandaan, may karapatan kang sabihin na "hindi"
Dahil lamang sa isang tao na humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay, hindi nangangahulugang obligado kang gawin ito, tama? Kung hilingin sa iyo ng isang kaibigan na gumawa ng isang bagay na talagang ayaw mong gawin, perpekto na hindi niya pipilitin ang kanyang paraan dahil ang iyong mga hangarin ay mahalaga ding isaalang-alang.
Hakbang 2. Huwag sumuko sa kanyang mga pagtatangka upang makaramdam ka ng pagkakasala
Ang ilang mga tao ay maaaring maging napipilit kahit na narinig ang iyong pagtanggi. Kung ito ang sitwasyon na naroon ka, manatiling matatag sa pamamagitan ng muling pag-uulit ng mga dahilan sa likod ng iyong pagtanggi.
Subukang panatilihin ang isang friendly na tugon. Kung kinakailangan, subukang magbiro tungkol sa mga reaksiyong ipinakita ng iyong mga kaibigan nang marinig nila ang tungkol sa iyong pagtanggi sa nakaraan. Ang pagpapatawa ay magpapaalala sa kanya na tinanggihan mo na ang kanyang paanyaya kaya't ang kanyang mga kasalukuyang pagkilos ay para lamang ikaw ay makonsensya
Hakbang 3. Tandaan, hindi ka mananagot para sa mga reaksyon ng iyong mga kaibigan
Hangga't taos-puso kang humihingi ng paumanhin at nagawa mo ang iyong trabaho upang mapanatili ang buhay na pagkakaibigan, ang reaksyon ng iyong kaibigan sa pagtanggi ay hindi na isang bagay na kailangan mong magalala.
- Sa madaling salita, ang kanyang reaksyon sa iyong pagtanggi ay nakasalalay sa kamay ng tao. Laging tandaan na sa tuwing babalik sa iyong isipan ang pakiramdam ng pag-aatubili matapos mong tanggihan ang paanyaya.
- Huwag matakot sa mga reaksyon ng iyong mga kaibigan. Muli, sa lawak na pinaglingkuran mo ang iyong tungkulin bilang isang mabuting kaibigan, ang kanyang reaksyon sa pagtanggi ay hindi mo responsibilidad. Sa madaling salita, hindi mo laging tatanggapin ang paanyaya. Kung ang reaksyon ay negatibo, kung gayon marahil hindi lang siya ang iyong matalik na kaibigan. Laging isaisip iyon kung ang takot o pag-ayaw ay bumalik sa iyong isipan.
Hakbang 4. Tandaan, ang iyong oras ay limitado
Bilang isang resulta, hindi mo palaging matatanggap ang paanyaya ng lahat, kahit na ang taong iyon ay isang matalik mong kaibigan. Ang iyong buhay ay napuno ng iba pang mga pangako at responsibilidad. Bilang karagdagan, palaging may mga bagay na talagang mas importanteng gawin kaysa makihalubilo, tulad ng pagsusumikap upang patatagin ang iyong kondisyong pampinansyal. Samakatuwid, hindi kailangang makaramdam ng kahihiyan kung mahirap tanggapin ang paanyaya ng isang tao.
Bahagi 2 ng 3: Tanggihan ang Kanyang Imbitasyon
Hakbang 1. Maging handang makompromiso
Kung nag-aatubili kang gumugol ng oras sa isang tao dahil nais nilang gumawa ng isang aktibidad na hindi mo nais na gawin (o wala kang oras upang gawin ito, tulad ng paglalakbay buong araw sa katapusan ng linggo), subukang ikompromiso. Halimbawa, sabihin na nais mong maglakbay kasama siya, ngunit hindi sumasang-ayon sa kanyang mga tukoy na plano.
- Halimbawa
- Mayroon bang pelikulang nais ninyong makita? Kung gayon, subukang dalhin siya sa sinehan upang makita ang pelikula. Pagkatapos ng lahat, kakailanganin mo lamang na gugulin ng ilang oras sa paggawa nito, tama?
Hakbang 2. Ipahayag ang iyong paghingi ng tawad
Ipahayag ang iyong panghihinayang na hindi matanggap ang paanyaya, lalo na kung ang iyong pagkakaibigan ay napakahalaga sa iyo.
- Ang isang taos-puso na paghingi ng tawad ay hindi dapat sabihin masyadong nagmamadali. Sa madaling salita, kumuha ng mas maraming oras hangga't maaari upang maipahayag ang iyong mga panghihinayang, at bigyan ang iyong kaibigan ng iyong buong pansin kapag nagsasalita.
- Ang isang halimbawa ng taos-puso na paghingi ng tawad ay: "Humihingi ako ng paumanhin, oo. Gusto ko talagang sumama sa iyo, ngunit sa oras na ito ay hindi ko talaga kaya. Muli, labis na humihingi ng paumanhin. Maaari mo bang i-reschedule ang plano upang makasama ako?"
Hakbang 3. Sabihin ang dahilan
Kung hindi mo alintana ang pagbabahagi ng totoong dahilan sa iyong mga kaibigan (halimbawa, kung hindi personal ang dahilan), gawin ito.
- Kung hindi mo nais na magbigay ng isang tunay na dahilan, subukang magbigay ng hindi siguradong mga pahayag tulad ng, "Abala talaga ako sa katapusan ng linggo" o "Ang aking buhay ay medyo gulo ngayon, kaya't hindi ako makakapunta kahit saan sa katapusan ng linggo "o" Salamat sa paanyaya, ngunit paumanhin, talagang kailangan kong gumaling sa katapusan ng linggo."
- Kung nais mong magbigay ng mga tiyak na kadahilanan, tiyaking makatuwiran ang mga ito upang hindi ka mahulaan bilang kasinungalingan.
- Ang ilang mga halimbawa ng lohikal at wastong mga dahilan ay dahil mayroon ka nang iba pang mga plano, abala sa iba pang mga bagay, nakakapagod sa katapusan ng linggo, at nangangailangan ng kaunting oras upang mag-isa at magpahinga.
Hakbang 4. Huwag magbigay ng masyadong maraming mga kadahilanan
Kung kailangan mong tanggihan ang paanyaya ng isang tao, kahit papaano ay magbigay ng isang malinaw at prangka na dahilan. Huwag magbigay ng napakaraming mga katotohanang dahilan upang ang iyong pagtanggi ay hindi tunog "pekeng" sa kanyang tainga. Sa madaling salita, magbigay lamang ng isang paghingi ng tawad at isang matapat na dahilan. Kung hindi mo matanggap ang paanyaya dahil masyadong abala ka, aminin mo ito.
Hakbang 5. Maging magalang
Maipahayag ang iyong pagtanggi nang magalang, kahit na napaka abala mo sa oras at ayaw mong ilabas ang paksa. Tandaan, walang sinuman ang may gusto tanggapin ang pagtanggi, kahit na ito ay napaka menor de edad at ginagawa ng isang malapit na kaibigan. Sa madaling salita, ang pananakit ng puso minsan ay mananatili.
- Para sa magagalang na kadahilanan, ipahayag ang iyong pag-asa na magpapatuloy siyang magsaya nang wala ka. Bilang karagdagan, hilingin din sa kanya na sabihin sa iyo ang mga bagay na makaligtaan mo sa paglaon.
- Kung nais mo, subukang magrekomenda ng isa pang pangalan na maaaring "pumalit sa iyo". Ang paggawa nito ay nagpapakita na nais mo talagang makita siyang nagkakasayahan, sa kabila ng iyong kawalan ng kakayahan na tanggapin ang paanyaya sa oras na iyon.
Hakbang 6. Huwag maging malabo
Ipahayag ang iyong pagtanggi sa isang matatag na paraan upang malaman niya talaga ang gusto mo. Magbigay ng mga hindi siguradong tunog na sagot tulad ng "susubukan ko, oo" o "Kita na lang tayo mamaya, okay? Paalalahanan mo ulit ako, okay? "Pag-alam na ayaw mo talaga tanggapin ang paanyaya ay magpaparamdam lamang sa iyong kaibigan ng pagkahiwalay sa kawalan ng katiyakan.
Ang gayong pag-uugali ay napakasarili! Paano kung nais niyang gumawa ng iba pang mga plano ngunit hindi magagawa dahil hinihintay niya ang iyong huling sagot?
Hakbang 7. Subukang bumili ng oras, kung nararamdaman mo ang pangangailangan
Habang hindi ka dapat maging sigurado, subukang bilhin ang iyong sarili ng kaunting oras kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong desisyon. Ang daya, iparating na makikipag-ugnay ka sa kanya muli sa malapit na hinaharap upang gumawa ng desisyon.
Ipahiwatig ang deadline para sa pagsumite ng desisyon. Gayundin, ipakita ang iyong pagiging magalang sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanya na makakagawa siya ng iba pang mga plano kung sa palagay niya ay masyadong mahaba ang tagal para sa kanya
Hakbang 8. Mag-alok ng isang follow-up na plano
Kung hindi mo matanggap ang paanyaya, subukang mag-alok ng isang follow-up na plano at kusa na maglaan ng oras kung hindi ka masyadong abala. Kung hindi, ang isang bagong pagmamadali ay babalik, kaya't tatanggi mo muli ang paanyaya.
Halimbawa, kung naging abala ka sa katapusan ng linggo nang tinanong ka niyang umakyat ng bundok, subukang hilingin sa kanya na baguhin ang iskedyul sa susunod na linggo. Kung ang pagpapanatili ng pagkakaibigan ay talagang mahalaga sa iyo, tiyaking alam ng iyong mga kaibigan ang tungkol dito
Hakbang 9. Subukang i-slip ang pagtanggi sa pagitan ng dalawang pagtanggap
Kung hindi niya maaaring gawin ang iyong pagtanggi nang positibo, subukang i-tuck ito sa pagitan ng dalawang mga pagtanggap.
Halimbawa, kung nais niyang pumunta sa iyo sa pag-hiking sa katapusan ng linggo, subukang tumugon sa pagsasabing, "Salamat sa pagkuha sa akin. Ang pagiging kaibigan mo ay masaya dahil nasusubukan ko ang maraming kasiya-siyang mga bagong bagay. Ngunit hindi ako makaakyat ng bundok sa Sabado, kahit na talagang gusto kong pumunta. Paano na naman ang pagpunta natin sa ibang araw kung hindi ako masyadong abala?"
Hakbang 10. Maging mapamilit nang hindi napapabayaan ang pakikiramay
Subukang ilagay ang iyong sarili sa paanan ng iyong kasosyo at isaalang-alang ang buong pag-uusap mula sa kanyang pananaw. Ipakita na naiintindihan mo ang kanyang pagnanais na magsaya kasama mo, ngunit bigyang-diin na sa puntong ito ng oras, hindi mo matutupad ang hangarin na iyon.
Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Mga Kaibigan na Mapusok o Mapilit
Hakbang 1. Simulang ilayo ang distansya mo sa kanya
Ang ilang mga tao ay maaaring maging napaka-agresibo o mapilit kapag nagpaplano. Kung ang iyong kaibigan ay agad na nagalit pagkatapos marinig ang iyong pagtanggi, o patuloy na hinihimok kang baguhin ang iyong isip, subukang ilayo ang distansya nito sa kanya habang isinasaalang-alang mo ang iyong pasya.
Halimbawa, kung gumawa siya ng isang paanyaya sa telepono at pinipilit kang tanggapin ang imbitasyon, ipaalam sa kanya na babalik ka sa kanya sa paglaon
Hakbang 2. Tanggihan ang paanyaya sa pamamagitan ng daluyan na pinaka komportable para sa iyo
Kung mas nahihirapan kang tanggihan ang kanyang paanyaya sa pakikipag-usap nang harapan, subukang mag-text o iba pang paraan ng pagtanggi na gawin ang kanyang mga pagtatangka na akitin ka na hindi na mabisa.
Kung susubukan ka niyang tawagan, huwag kang pumili! Kung kinakailangan, ipaalam sa kanya na hindi ka maaaring makipag-usap sa telepono sa ngayon
Hakbang 3. Subukang magsulat ng isang iskrip na naglalaman ng mga pangungusap na sasabihin mo sa paglaon
Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nagtutulak sa isang inis na tono o pinaparamdam mo kang nalulumbay at nasa gilid ng pagbigay, subukang isulat ang lahat ng sasabihin mo sa kanya nang maaga. Basahin nang paulit-ulit ang script upang maalala mo ito! Sa ganitong paraan, kung ang pag-uugali ay nagsisimulang umulit, makakatulong ito sa iyo na bigyan ang pagtanggi nang mas maayos at madali.
- Kapag sumusulat ng isang script, subukang mag-isip ng mga pag-uusap na nagtagumpay sa paghimok sa iyo na sumuko sa kanilang mga paanyaya. Sa madaling salita, subukang tandaan ang paraan ng kanyang pagkilos o sinabi na nagawang makaapekto sa iyo sa oras na iyon.
- Halimbawa, kung sa nakaraan ay inakusahan ka niya na palaging tumatanggi sa kanyang mga paanyaya, subukang magkuwento ng mga sandaling ginugol mo sa kanya na binabalian ang kanyang mga paratang. Sa isang iskrip na naiplano, dapat mong maipagtanggol ang iyong sarili kung nagsisimulang gumamit siya ng parehong mga taktika.
Hakbang 4. Ipahayag ang iyong pagtanggi sa isang matatag na pamamaraan, pagkatapos ay mabilis na baguhin ang paksa
Kung patuloy ka niyang itinutulak, subukang iparating ang iyong pagtanggi sa isang mas assertive na tono. Pagkatapos nito, agad na baguhin ang paksa ng pag-uusap upang mapagtanto niya na hindi mo na nais na pag-usapan ang isyu.
- Halimbawa, kung patuloy ka niyang hinihiling na kumain ka sa katapusan ng linggo, subukang sabihin, “Salamat sa pagtatanong, ngunit sinabi ko sa iyo na hindi ko magagawa, hindi ba. Uh, by the way napanood mo na ba ang pelikula (isingit ang anumang pamagat ng pelikula)? Ano sa tingin mo?"
- Ipaalala sa iyong mga kaibigan na ang bawat isa ay may iba't ibang pagkatao at paghihigpit sa oras. Iyon ang dahilan kung bakit, ang ilang mga tao ay maaaring maglakbay nang mas madalas o gumawa ng mga aktibidad na hindi kinakailangang magustuhan ng iba. Pagkatapos nito, kumpirmahing handa kang maglakbay kasama siya kung maaari. Gayunpaman, kung tatanggihan mo ang kanyang paanyaya, nangangahulugan ito na hindi ka talaga makakapaglakbay kasama niya kaya hindi na niya kailangang mag-reaksyon ng negatibo pagkatapos.
Hakbang 5. Hilingin sa iyong kaibigan na huwag pilitin ang kanyang kalooban
Kung ang lahat ay hindi gumana, subukang idirekta nang direkta na nararamdaman mong pinilit kang gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin. Iparating din na ang kanyang pag-uugali ay nakasama sa iyong pagkakaibigan.
Halimbawa, maaari mong sabihin, Sa wakas nakuha ko ang pakiramdam na hindi mo pinahahalagahan ang aking pananaw at paghihigpit ng oras. Siguradong pupunta ako sa iyo, kung kaya ko. Ngunit minsan mayroon na akong ibang mga aktibidad, kaya hindi ka dapat magalit kung tatanggihan ko ang iyong paanyaya minsan."
Mga Tip
- Huwag masungit na tumanggi sa kanyang paanyaya!
- Siguraduhin na patuloy kang naglalakbay kasama siya bawat ngayon at pagkatapos upang hindi niya akalain na ang pagtanggi ay batay sa mga personal na dahilan.
- Hangga't sa tingin mo ay naging matalik kang kaibigan sa kanya, hindi na kailangang magalala tungkol sa kanyang reaksyon sa pagtanggi.
