Ang masahe ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang mapawi ang sakit ng kalamnan, pagbutihin ang saklaw ng paggalaw, at paginhawahin at pag-relaks ang mga buntis. Ang propesyonal na massage sa prenatal ay isang pagpipilian. Gayunpaman, ang paggamot na ito ay madalas na mahal at dapat ayusin sa mga abalang gawain ng ina. Kaya, bilang kasosyo, subukang alamin ang ilang mga madaling hakbang upang mabigyan ang iyong buntis na asawa ng mabisang masahe.
Hakbang
Paraan 1 ng 7: Pag-aaral ng Tamang Posisyon Kapag nagmamasahe
Hakbang 1. Alamin ang mga diskarte sa sahig
Mas mabuti, maghanda ng isang banig na maaaring magbigay ng isang mas solidong ibabaw.
- Maglagay ng 2 unan sa sahig upang maging katulad nila ng mga arrow at hilingin sa iyong asawa na humiga sa kanyang tabi habang inilalagay ang kanyang mga kilikili sa pagitan ng dalawang unan.
- Gumamit ng mga unan upang masuportahan ang kanyang tiyan at likod.
- Maglagay ng unan o dalawa sa ilalim ng kanyang ulo upang suportahan ang kanyang leeg at ituwid ang kanyang gulugod.
- Panatilihing tuwid ang iyong ibabang binti, yumuko ang iyong itaas na binti, at ilagay ang isang unan o dalawa sa ilalim nito.
Hakbang 2. Alamin ang isang pamamaraan ng pagluhod na susuporta sa tummy ng iyong asawa habang binabawasan ang presyon
- Magpaluhod sa asawa mo sa tabi ng kama na nakapatong ang mga balikat sa kama.
- Maglagay ng unan o dalawa sa ilalim ng iyong mga tuhod upang mas komportable sila at tiyaking hindi nai-compress ang iyong tiyan.
- Hayaang matukoy ng iyong asawa ang antas ng kanyang ginhawa.
Paraan 2 ng 7: Mga diskarte sa Pag-aaral ng Masahe
Hakbang 1. Pagaan ang sakit sa likod sa pamamagitan ng masahe sa magkabilang panig ng gulugod na may bukas na mga palad
- Simulan ang masahe mula sa batok at pagkatapos ay pababa hanggang sa maabot ang balakang.
- Pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa batok ng leeg sa kabilang bahagi ng gulugod.
- Massage ang magkabilang panig ng gulugod nang sabay-sabay, ngunit iwasan ang gulugod ng iyong asawa.
Hakbang 2. Subukang bawasan ang pag-igting sa pigi sa pamamagitan ng dahan-dahang pagmasahe sa base ng gulugod
- Gumawa ng isang kamao pagkatapos ay gamitin ito upang pindutin ang pababa at pababa habang tinatakpan ang pelvis ng iyong asawa.
- Iwasang magmasahe ng masyadong mababa at hawakan ang tailbone.
Hakbang 3. Pagaan ang sakit na paa sa pamamagitan ng marahang paghimas sa labas
- Gumamit ng mga galaw na paikot at simulang magmasahe kung saan magtagpo ang mga talampakan ng paa at guya.
- Dahan-dahang imasahe patungo sa mga hita at nagtatapos sa pulong ng mga hita at pigi.
- Palaging masahe mula sa talampakan ng mga paa pataas at iwasan ang panloob na mga hita upang maibsan ang pamamaga sa mga binti.
Paraan 3 ng 7: Pag-alam Kung Ano ang Dapat Magbayad ng pansin Kapag Masahe
Hakbang 1. Maunawaan na ang lahat ng uri ng mga langis ng masahe at mahahalagang langis ay dapat iwasan hanggang sa unang trimester
Hakbang 2. Magbigay ng isang malaking baso ng tubig sa tuwing natatapos ang sesyon ng masahe
Hakbang 3. Iwasang iunat ang mga ligament ng may isang ina
Huwag ilagay ang anumang presyon sa tiyan.
Hakbang 4. Iwasan ang mga pressure point sa bukung-bukong at kamay
Ang mga puntong ito ay kilala upang pasiglahin ang mga kalamnan ng may isang ina at pelvic at dahil doon ay nagpapalitaw ng mga pag-ikli.
Hakbang 5. Huwag magbigay ng isang masahe na masyadong malakas
Palaging mag-masahe nang marahan at mabagal sa panahon ng pagbubuntis. Hindi dapat ibigay ang deep massage ng mga buntis.
Hakbang 6. Itigil kaagad ang masahe kung ang iyong asawa ay nagreklamo ng kakulangan sa ginhawa o pagkahilo
Paraan 4 ng 7: Kumunsulta sa isang Propesyonal na Pagsasanay
Hakbang 1. Magtanong sa isang nagsasanay sa kalusugan kung ang massage therapy ay angkop para sa iyong asawa
Kung sa palagay ng iyong doktor ang iyong asawa ay angkop para sa isang prenatal massage, subukang tanungin ang kanyang inirekumendang massage therapist.
Hakbang 2. Maghanap ng isang bihasang therapist sa masahe na nakakaunawa ng mga diskarte sa pagmamapahe sa pagbubuntis
Subukang magtanong tungkol sa kaligtasan at pag-iingat na mga hakbang na gagawin, at alamin ang mga tukoy na diskarte na maaari mong subukan sa bahay. Kung nahihirapan kang maghanap ng isang prenatal massage therapist, tanungin ang mga kaibigan, kapitbahay at kasamahan sa trabaho para sa payo. Tandaan na hindi ka lamang naghahanap ng isang massage therapist, ngunit isang massage therapist na nauunawaan ang pangangalaga para sa mga buntis.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggawa ng isang beses na propesyonal na appointment ng prenatal massage
Makipag-usap sa isang therapist sa masahe at sabihin sa kanila na nais mong kopyahin ang pamamaraan sa bahay. Hilingin sa kanya na ipaliwanag ang mga mahahalagang hakbang sa iyo sa masahe. Maraming mga therapist na hindi alintana ang paglalaan ng oras upang talakayin ang mga pangunahing punto ng prenatal massage kapwa sa panahon at pagkatapos ng isang sesyon ng masahe.
Paraan 5 ng 7: Paggamit ng Mahalagang Mga Langis
Hakbang 1. Isaalang-alang ang paggamit ng mahahalagang langis bilang aromatherapy
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga mahahalagang langis ay maaaring makaapekto sa katawan sa iba't ibang mga paraan. Bilang karagdagan, dahil pinapayuhan ang mga buntis na iwasan ang paggamit ng mga gamot sa pangkalahatan, maraming gumagamit ng mahahalagang langis bilang isang ligtas na nagpapagaan ng sintomas. Gayunpaman, tandaan na laging suriin ang kaligtasan ng anumang langis na ginamit sa panahon ng pagbubuntis dahil ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding iwasan ang ilan sa mga langis na ito.
Hakbang 2. Alamin ang epekto ng langis sa mga buntis
Alamin ang mga pakinabang ng langis laban sa ilang mga sintomas. Halimbawa, ang mandarin oil ay kapaki-pakinabang para maibsan ang sakit sa umaga, hindi pagkakatulog, at pag-iwas sa mga marka ng pag-abot. O langis ng kahel na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng pagpapanatili ng likido at pagkapagod.
Hakbang 3. Iwasang gumamit ng kahoy na fir, clary sage, at mga luya na langis na maaaring magpasigla ng regla at makapagpupukaw ng pagkalaglag
Ang clove, birch, at black pepper oil ay maaaring maging sanhi ng pagiging sensitibo sa balat at dapat ding iwasan sa panahon ng pagbubuntis (lalo na't ang balat ng mga buntis ay mas sensitibo). Bilang karagdagan, maraming mga langis na nakakalason din. Kaya, ang pag-alam kung aling mga langis ang dapat iwasan ay napakahalaga para sa kaligtasan ng parehong ina at sanggol.
Hakbang 4. Pag-isipang magpatulong sa isang propesyonal na aromatherapist upang lumikha ng isang espesyal na timpla ng langis alinsunod sa mga sintomas ng iyong asawa
Maraming mga langis na maaaring ihalo upang mapawi ang iba't ibang mga sintomas nang sabay.
Paraan 6 ng 7: Pagtukoy ng Iyong Diskarte
Hakbang 1. Alamin kung ang iyong asawa ay interesado na subukan ang mga tukoy na posisyon at diskarte sa masahe, hindi lamang isang pangkalahatang masahe
Kung nagawa nang tama, ang massage therapy ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng pag-igting ng kalamnan at stress. Ipinapakita ng pananaliksik na ang regular na masahe sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga panganib sa panahon ng paggawa habang pinapabuti ang kalusugan ng sanggol.
Hakbang 2. Alamin kung anong mga posisyon ang angkop para sa mga buntis at kung anong mga benepisyo ang maaaring makuha mula sa iba't ibang mga posisyon sa masahe
Ang ilang mga punto ng presyon at posisyon ay pinakamahusay na maiiwasan sa panahon ng pagbubuntis. Kaya dapat mong malaman kung anong mga rekomendasyon ang dapat sundin.
Paraan 7 ng 7: Isinasaalang-alang ang Ibang Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Gumawa ng mga simpleng bagay at gawing komportable ang asawa nang madalas hangga't maaari
- Yakapin ang iyong asawa habang hinahaplos ang kanyang anit.
- Mamasyal habang nagkukwentuhan ng sama-sama.
- Maghanda ng isang hot tub para sa kanya.
- Mga ilaw na kandila at malambot na musika upang matulungan siyang makapagpahinga.
- Umupo sa kanya sa isang komportableng upuan habang nakataas ang kanyang mga binti.
Mga Tip
Ang pokus sa prenatal massage ay magkakaiba. Ang ilang mga kababaihan ay magiging mas komportable sa isang masahe habang nakikinig sa panalong musika o paglanghap ng aroma ng mahahalagang langis. Samantala, ang bagay na dapat isaalang-alang sa masahe ng ibang mga kababaihan ay ang uri ng presyon o ilang mga lugar sa katawan. Ito ay isang napaka personal na pagpipilian. Kaya tanungin kung ano ang gusto ng asawa mo. Sa ganoong paraan, maaari kang magtrabaho upang matugunan ang kanilang mga partikular na pangangailangan, at hindi lamang bigyan sila ng isang regular na prenatal massage
Babala
- Huwag maglapat ng presyon sa panloob na hita. Kinuha mula sa isang pinagmulang artikulo sa BabyZone: "Pangalawa, hindi mo dapat imasahe ang iyong panloob na mga hita o bigyan ang iyong mga paa ng malalim na masahe. Tulad ng ipinaliwanag ng MacInnis, sa panahon ng pagbubuntis, habang naghahanda para sa paggawa, mas madali para sa dugo na mamuo. Ang mga clots na ito ay maaaring mabuo sa panloob na hita at hiwalay mula sa malakas na masahe-isang napaka-mapanganib at potensyal na nakamamatay na problema."
- Humingi ng agarang medikal na atensyon kung pagkatapos gumamit ng langis o masahe ang iyong asawa ay nakakaramdam ng anumang hindi pangkaraniwang kakulangan sa ginhawa o hindi karaniwang mga sintomas.
- Palaging kumunsulta sa kaligtasan ng paggamit ng mga langis at masahe sa panahon ng pagbubuntis sa mga tauhang medikal.
