Ang tradisyunal na massage sa ulo ng India, na kilala rin ng akronim na "champissage" (isang kombinasyon ng chämpi, nangangahulugang massage sa maraming diyalekto ng India, at ang salitang Ingles na "massage" [massage]), ay nagmula sa isang sinaunang Ayurvedic technique na nakapagpapagaling noong halos 4,000 taon. taon Gumagawa ang massage na ito sa nangungunang 3 chakras: vishuddha, ajna, at sahasrara, at maaari mo itong magamit upang mabuo ang pisikal na pagkakaisa, paggaling, sigla, at simpleng tradisyunal na pagpapahinga. Hindi nakakagulat na ang kasanayan na ito ay naging tanyag sa ibang bansa. Kung nais mong malaman kung paano gumawa ng isang tradisyonal na Indian head massage, patuloy na basahin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsisimula at Pagsisimula
Hakbang 1. Gumawa ng mga paghahanda
Humanap ng isang tahimik na lugar upang hindi ka makagambala. Pumili ng isang silid na may komportableng temperatura.
- Patugtugin ang malambot na musika.
- Magsindi ng kandila upang ihanda ang silid.
Hakbang 2. Hilingin sa tao na minasahe upang maupo at gawing komportable ang kanilang sarili
Ipaliwanag kung ano ang iyong gagawin at hilingin sa kanya na ipaalam sa iyo kung nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa o sakit sa panahon ng masahe. Tumayo sa likuran ng tao at ilagay ang iyong mga kamay sa kanilang mga balikat. Huminga siya ng maraming malalim na paghinga habang ginagawa mo ang pareho.
Hakbang 3. Masahe ang mga balikat
Simulan ang proseso sa pamamagitan ng masahe sa itaas na likod, balikat, braso at leeg upang mabawasan ang pagkapagod at pag-igting. Pigilan ang kalamnan ng trapezius (na nasa ilalim ng leeg) nang dahan-dahan, nagsisimula malapit sa leeg. Magpatuloy sa labas ng mga balikat. Ulitin ang massage na ito ng tatlong beses habang pinipilit nang mas malakas sa bawat oras.
Hakbang 4. Magpatuloy sa pagmamasahe patungo sa gulugod
Ilagay muli ang iyong mga kamay malapit sa iyong leeg na nakaunat ang iyong mga hinlalaki, at gumawa ng maliliit na bilog gamit ang iyong mga hinlalaki sa bawat panig ng iyong gulugod, sa itaas lamang ng iyong mga talim ng balikat.
Hakbang 5. Masahe sa tuktok ng balikat
Ilagay ang iyong mga braso sa magkabilang panig ng iyong leeg at igulong ang mga ito patungo sa iyong balikat sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong pulso. Matapos iikot ang iyong pulso, iangat ang iyong mga braso at ilipat ang mga ito ng ilang pulgada mula sa iyong leeg. Ulitin ang parehong proseso. Kapag naabot mo ang mga dulo ng balikat, bumalik sa gitna at ulitin ang parehong proseso nang dalawang beses pa.
Bahagi 2 ng 3: Leod sa Masahe
Hakbang 1. Masahe ang base ng bungo
Magpatuloy sa pagmamasahe sa mga bilog gamit ang iyong mga hinlalaki sa likuran ng iyong leeg hanggang maabot mo ang iyong hairline. Pagkatapos, ibababa ang iyong hinlalaki at ulitin ang parehong pamamaraan nang dalawang beses pa.
Hakbang 2. Masahe ang leeg
Tumayo sa tabi ng taong minamasahe. Ilagay ang isang kamay sa base ng kanyang leeg, at ang isa sa kanyang noo upang suportahan ang kanyang ulo upang hindi ito magpatuloy. Para sa mga kamay sa likuran: buksan ang iyong mga hinlalaki at itulak ang iyong mga kamay pataas, sa likuran ng iyong leeg. Huwag maglapat ng direktang presyon sa vertebrae.
Kapag naabot mo ang linya ng buhok, panatilihin ang iyong mga kamay doon sandali habang dahan-dahang pinindot ang likod ng iyong ulo. Pagkatapos, babaan ang iyong mga kamay at ulitin ang parehong pamamaraan na nagsisimula sa base ng leeg. Kung nakakaramdam ka ng maraming pag-igting, magdagdag ng isang pabilog na paggalaw habang itinutulak mo ang iyong mga kamay pataas. Ulitin ang pamamaraang ito nang halos limang beses. Kapag naabot ng kamay ang likod sa linya ng buhok sa huling pagkakataon, panatilihin doon ang kamay
Hakbang 3. Dahan-dahang itulak ang iyong mga kamay na lundo at hayaang bumagsak ang iyong ulo nang hindi lumilikha ng pag-igting
Panatilihin ang iyong mga kamay sa hairline.
Hakbang 4. Ibalik ang ulo sa likod
Dahan-dahang iangat ang iyong ulo sa isang patayo na posisyon at magpatuloy sa likod, muli nang walang presyon. Pinapayagan mo lamang ang ulo na gumalaw alinsunod sa sarili nitong saklaw ng paggalaw.
Ulitin ang pamamaraang ito ng tatlong beses, pagkiling ng iyong ulo pabalik-balik
Bahagi 3 ng 3: Masahe ang Ulo
Hakbang 1. Masahe ang ulo
Bumalik sa nakatayo sa likod ng taong minasahe. Hubaran ang kanyang buhok kung ito ay nakatali. Ilagay ang iyong mga kamay, na pinalawak ang iyong mga daliri sa itaas, sa mga gilid ng iyong ulo. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga kamay ng may presyon ng ilaw na parang hinuhugasan mo ang iyong buhok. Habang ginagawa ito, subukang panatilihin ang iyong mga palad at daliri mula sa pag-iwan sa iyong anit.
Kapag naabot mo ang tuktok ng iyong ulo, payagan ang iyong mga daliri na iangat habang patuloy na marahang imasahe ang iyong ulo gamit ang iyong mga palad. Pagkatapos, ibaba ang iyong mga kamay at ilipat ang mga ito sa isa pang bahagi ng iyong ulo. Ulitin ang pamamaraang ito tungkol sa apat o limang beses hanggang sa masahod mo ang buong ulo
Hakbang 2. Kuskusin ang anit
Hawakan ang noo ng taong minamasahe gamit ang isang kamay upang patatagin ang ulo habang inilalagay mo ang palad ng kabilang kamay sa likod ng ulo. Simulang kuskusin ang kanyang anit sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga kamay nang masigla. Subukang i-scrub ang iyong anit hangga't maaari, pagkatapos ay lumipat ng mga kamay at ulitin sa kabilang bahagi ng iyong ulo.
Hakbang 3. Kuskusin at tuluyan ng kuskusin ang buong anit
Gumamit lamang ng iyong mga kamay upang gawin ito. Magpatuloy para sa isang minuto.
Hakbang 4. Patakbuhin ang iyong mga daliri sa buhok ng taong minamasahe, mula sa tuktok ng noo hanggang sa likuran
Sa huling rep, hilahin ang ulo pabalik nang bahagya. Pagkatapos, ilagay ang iyong mga daliri sa kanyang noo at hilahin ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng linya ng kilay sa mga templo, na ginagawang maliit na bilog sa itaas ng mga templo. Ulitin ang pamamaraang ito ng tatlong beses.
Hakbang 5. Tapusin ang masahe
Magsimula sa noo at dahan-dahang hilahin ang mga daliri patungo sa likuran ng ulo. Ulitin ang kilusang ito nang halos isang minuto, binabawasan ang presyon patungo sa dulo hanggang sa wakas ay mag-hover ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo.
Hakbang 6. Alamin ang mga pakinabang ng isang massage sa ulo
Ang tradisyonal na Indian head massage ay may komprehensibong mga therapeutic benefit na maaari mong gawin sa isang regular na batayan upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Kabilang sa mga benepisyong ito ay:
- Pagaan ang sakit at paninigas ng kalamnan ng mukha, leeg, itaas na likod at balikat.
- Nagpapataas ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng leeg.
- Pinapagaan ang pag-igting at sakit ng ulo dahil sa alkohol, pagod na mata, problema sa panga at kasikipan ng ilong.
- Nagbibigay ng bagong enerhiya.
- Binabawasan ang mga problema sa pagkalumbay, pagkabalisa, at stress.
- Nagbibigay ng isang mas mahusay na antas ng pagkamalikhain, pag-unawa at konsentrasyon, at nagpapabuti ng memorya.
- Nagbibigay ng pakiramdam ng kalmado, kapayapaan at kaunlaran.
- Pinapabuti ang kalidad ng pagtulog upang makaramdam ka ng pag-refresh at pag-relaks kapag nagising ka.
- Ginagawang mas malalim at kalmado ang respiratory system.
- Pinapalakas ang immune system.
- Nagpapabuti ng tono ng balat, kalusugan at tono.
- Nagpapabuti ng kalusugan sa buhok at anit.
- Palakihin ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili na may mas mataas na kamalayan sa sarili.
- Nagbibigay ng balanse ng chakra.
Mga Tip
- Ang isang tradisyonal na massage sa ulo ay gumagamit ng mga Ayurvedic oil, ngunit hindi ito sapilitan. Kung pipiliin mong gamitin ito, siguraduhing mainit ang langis, hindi bababa sa temperatura ng katawan, bago ito ilapat.
- Bago mag-masahe, hilingin sa tao na imasahe upang makaupo sa isang lugar na nagpapahinga sa kanya.
Babala
- Kung gumagamit ka ng langis ng masahe, siguraduhin na ang taong minamasahe ay walang alerdyi sa langis.
- Kung ang taong minasahe ay nakadarama ng sakit sa masahe, itigil kaagad ang masahe.
