Nasaktan ba ang iyong daliri sa paa kamakailan mula sa paglalaro ng palakasan, pagtakbo, pag-jogging, o tamaan ng isang mabibigat na bagay? Kung gayon, ang unang sintomas na malamang na lilitaw ay bruising, at kahit na nakakaabala, talagang may ilang mga tip na maaari mong ilapat upang mapabilis ang proseso ng pagbawi ng pasa. Sa ilang araw pagkatapos ng pinsala, ituon ang pansin sa pagbawas ng pamamaga at sakit. Pagkatapos, gumamit din ng iba't ibang mga natural na remedyo upang mapabilis ang paggaling at maiwasan ang impeksyon, lalo na kung ang mga pasa ay lilitaw sa likod ng mga kuko. Kung ang kondisyon ng daliri ng paa ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng ilang linggo, kumunsulta kaagad sa doktor! Tandaan, ang karamihan sa mga kaso ng bruised toe, kahit na isang putol na daliri, ay gagaling sa sarili nitong maximum na 6 na linggo, bagaman ang eksaktong tagal ay depende sa kalubhaan ng pinsala.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pinapawi ang Sakit at Pamamaga
Hakbang 1. Kaagad na siksikin ang lugar na may pasa na may mga ice cube
Sa araw ng pinsala, agad na i-compress ang bruised toe gamit ang isang ice cube sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng 10 minuto, ipahinga ang iyong mga daliri sa paa, at bumalik makalipas ang 20 minuto. Ang pamamaraang ito ay mabisa sa pagbabawas ng pamamaga at makakontrata sa mga nasirang daluyan ng dugo upang ang bruise ay hindi lumawak.
- Wala kang malamig na siksik? Mangyaring gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay na unang nakabalot ng malinis na tuwalya, o gumamit ng malinis na tela na nabasa sa tubig na yelo.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang ibabad ang iyong mga paa sa isang timba ng tubig na yelo.
Tip: Karamihan sa mga pasa ay maglaho at gagaling sa kanilang sarili pagkatapos ng 2-3 linggo. Samakatuwid, subaybayan ang kondisyon ng bruising at agad na magpatingin sa doktor kung ang pasa ay hindi nawala o kahit na lumala pagkatapos ng 2-3 linggo.
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga daliri sa paa upang mabawasan ang daloy ng dugo sa lugar na nabugbog
Umupo o humiga sa isang komportableng lugar, pagkatapos ay itaas ang iyong mga binti hanggang sa mas mataas ito kaysa sa iyong puso. Ang pamamaraang ito ay mabisa sa pagbabawas ng presyon sa lugar na may pasa at mabawasan ang peligro ng pagkukulay ng daliri ng paa.
Halimbawa, maaari kang humiga sa sopa at suportahan ang iyong mga paa gamit ang ilang mga unan upang mas mataas sila kaysa sa iyong puso
Hakbang 3. Huwag ilantad ang pasa sa mainit na temperatura sa loob ng 2-3 araw
Dahil ang matinding init ay maaaring magpalala ng pamamaga, huwag maligo o maligo, o maglagay ng mga maiinit na compress sa lugar na may pasa, sa loob ng hindi bababa sa 2-3 araw pagkatapos ng pinsala.
Kung ang pasa ay sanhi ng pagdurugo sa daliri ng paa na nasugatan, ang paglalagay ng init ay maaari ding gawing mas malala ang pagdurugo
Hakbang 4. Pumili ng acetaminophen kung kailangan mo ng mga pangpawala ng sakit
Dahil ang iba pang mga uri ng mga nagpapagaan ng sakit, tulad ng ibuprofen o aspirin, ay maaaring makapigil sa proseso ng pamumuo, pinakamahusay na pumili ng isang pampatanggal ng sakit na naglalaman lamang ng acetaminophen upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng pasa.
Ang ilang mga halimbawa ng mga pain reliever na naglalaman ng acetaminophen ay Tylenol at Excedrin
Hakbang 5. Takpan ang bruised daliri ng malusog na daliri sa tabi nito
Ang pamamaraang ito ay maaaring magamit upang mapanatili ang katatagan ng isang bruised daliri. Una, maglagay ng cotton swab sa pagitan ng dalawang daliri, pagkatapos ay bendahe ang daliri gamit ang malagkit o medikal na tape upang mapanatiling matatag ang bruised finger. Palitan ang cotton swab at bendahe araw-araw hanggang sa humupa ang pamamaga.
Ang koton ay maaaring makatulong sa pagsipsip ng kahalumigmigan sa pagitan ng dalawang nakadikit na mga daliri
Paraan 2 ng 2: Pinapabilis ang Proseso ng Pagpapagaling
Hakbang 1. Limitahan ang pisikal na aktibidad at presyon sa paa ng ilang araw pagkatapos ng pinsala
Sa madaling salita, iwasan ang anumang aktibidad sa palakasan hanggang sa magsimulang mawala ang pasa. Gayundin, huwag maglagay ng anumang presyon sa lugar na nabugbog, tulad ng paglalakad o pagtayo nang masyadong mahaba.
- Matapos magsimulang humupa ang pamamaga, mangyaring bumalik sa paglalakad o paggawa ng iba pang mga aktibidad tulad ng dati.
- Huwag magsuot ng sapatos na masyadong masikip sa panahon ng proseso ng pagbawi upang mabawasan ang presyon sa lugar na nasugatan. Sa halip, magsuot ng sapatos na medyo maluwag ang laki o paluwagin ang mga pisi upang mas komportable sila kapag isinusuot.
Hakbang 2. Mag-apply ng isang mainit na siksik sa lugar na may pasa pagkatapos ng 2-3 araw
Ang isang maiinit na siksik ay maaaring makatulong na buksan ang malusog na mga daluyan ng dugo at madagdagan ang daloy ng dugo sa nabugbog na lugar upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ang lansihin, i-compress lamang ang mga daliri ng paa sa loob ng 15 minuto, mga 3 beses sa isang araw.
Sa katunayan, ang isang mainit na compress ay isang paraan upang mailapat ang init sa iyong katawan. Sa madaling salita, maraming mga bagay na maaari mong gawin, tulad ng pag-compress ng iyong katawan ng maligamgam na tubig, isang pad na maaaring maiinit sa isang microwave, isang bote ng mainit na tubig, o isang electric warm pad
Hakbang 3. Kuskusin ang isang gamot, pamahid, o natural na langis sa pasa upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling
Subukang maglagay ng isang maliit na pamahid sa arnica, durog na perehil, langis ng St. John's Wort, langis ng mustasa, turmeric paste, o bitamina K cream sa lugar na nabugbog, 2-3 beses sa isang araw. Lahat ng mga ito ay likas na sangkap na mabisa para sa pagbabawas ng pamamaga at pamamaga, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at pagpapabilis ng proseso ng paggaling ng mga pasa.
- Ang mga natural na remedyo na ito ay maaaring mailapat nang direkta sa mga pasa na lilitaw sa mga kuko, o sa balat sa likuran nila.
- Maaaring makatulong si Arnica na mapabilis ang proseso ng paggaling ng pasa.
Hakbang 4. Magbabad ng mga paa sa solusyon sa asin araw-araw upang maiwasan na mahawahan ang mga pasa
Ang daya, ihalo lang ang 1 kutsara. mesa ng asin na may maligamgam na tubig. Pagkatapos, ibabad ang iyong mga paa ng 3 beses sa isang araw sa solusyon, sa loob ng 10 minuto bawat isa, upang maiwasan ang pasa sa likod ng mga kuko na mahawahan.
Maaaring alisin ang pamamaraang ito kung ang pasa ay hindi lilitaw sa likod ng kuko. Malamang, ang pasa na lumilitaw sa likod ng kuko ay masaktan din, kaya't dapat itong mapanatili nang maayos
Hakbang 5. Trim ang kuko sa paa kung ang isang pasa ay lilitaw sa likuran nito
Ang pagputol ng iyong mga kuko habang mayroon kang isang pasa ay maaaring mapabilis ang proseso ng paggaling para sa pasa. Bilang karagdagan, ang paggawa nito ay maiiwasang mangyari muli ang pinsala at pangangati sa hinaharap.
Mahusay na i-trim ng tuwid ang iyong mga kuko sa halip na bilugan upang maiwasan ang paglaki ng mga ito sa loob
Babala: Ang mga nasugatan na toenail ay madaling kapitan ng impeksyon sa fungal. Samakatuwid, palaging subaybayan ang kalagayan ng mga kuko at magpatingin sa doktor kung ang mga kuko ay nagsisimulang humiwalay sa balat sa likuran nila, o nakakaranas ng pagkawalan ng kulay matapos gumaling ang pasa.
Hakbang 6. Taasan ang pagkonsumo ng bitamina C at bitamina K.
Parehong maaaring mabawasan ang peligro ng katawan na pasa at mapabilis ang proseso ng paggaling ng mga pasa na lumitaw na. Ang daya, subukang kumain ng higit pang mga prutas ng sitrus at peppers upang madagdagan ang pag-inom ng bitamina C sa katawan, at ubusin ang mas maraming gulay tulad ng broccoli at berdeng mga gulay upang madagdagan ang pag-inom ng bitamina K sa katawan.
- Ang katawan ay maaari ring makakuha ng mas maraming bitamina sa pamamagitan ng pag-inom ng multivitamin o suplemento araw-araw.
- Maaari ring suportahan ng Flavonoids ang pagganap ng bitamina C sa katawan, na madali mong makukuha mula sa mga karot, prutas ng sitrus, at mga aprikot.
Hakbang 7. Magpatingin sa doktor kung ang sugat sa daliri ng paa ay hindi gumaling pagkalipas ng 2 linggo
Sa pangkalahatan, ang sakit at pamamaga ay titigil sa kanilang sarili pagkalipas ng ilang araw o 1 linggo, at ang pasa ay hindi dapat tumagal ng higit sa 2 linggo. Samakatuwid, kung ang iyong mga sintomas ay mas matagal at ang proseso ng pagbawi ay mas mabagal kaysa sa normal, magpatingin kaagad sa doktor.
- Bagaman ang mga pinsala sa mga daliri sa paa ay maaaring magaling sa kanilang sarili hangga't ginagamot sila nang maayos, dapat kang magpatingin sa doktor kung ang iyong daliri ay mukhang baluktot upang maituwid muli ito ng mga dalubhasang tauhang medikal.
- Sa panahon ng proseso ng pagbawi, magpatingin sa doktor kung ang iyong mga paa ay biglang gumulo, manhid, o makaramdam ng mas masakit at pamamaga sa unang 2 linggo.
Mga Tip
- Ang pagkain ng malusog na pagkain ay talagang magbabawas ng posibilidad ng katawan na maranasan ang bruising. Samakatuwid, kumain ng maraming gulay at prutas hangga't maaari, lalo na ang mga prutas ng sitrus at mga berdeng dahon na gulay na mayaman sa bitamina C at bitamina K.
- Kung ang pasa ay sanhi ng isang pinsala mula sa pagtakbo, jogging, o iba pang aktibidad na pang-isports, subukang bumili ng mga espesyal na sapatos na pang-isport na ganap na umaangkop sa iyong paa.
- Kung ang mga responsibilidad na pang-propesyonal ay ginagawang mahina ang iyong mga paa sa mabibigat na bagay, huwag kalimutang magsuot ng matapang na sapatos na pang-proteksiyon, tulad ng mga bota na bakal.
Babala
- Sa katunayan, ang mga pinsala sa mga kuko sa paa ay madaling kapitan ng impeksyong fungal. Samakatuwid, tumuon sa paggamot ng mga pasa sa likod ng mga toenail upang maiwasan ang mga panganib na maganap.
- Huwag kumuha ng mga pain relievers tulad ng ibuprofen at aspirin kung nais mong mapabilis ang proseso ng paggaling para sa iyong pasa.
- Huwag manigarilyo kung nais mong mapabilis ang proseso ng paggaling ng iyong pasa! Sa katunayan, ang paninigarilyo ay maaaring makapagpabagal ng iyong proseso ng pagpapagaling, alam mo.
- Suriin sa iyong doktor kung ang bruising ay hindi nawala o kahit na lumala pagkatapos ng 2-3 linggo.
