Ang proseso ng paggaling mula sa isang bali ng buto ng takong (calcaneus) dahil sa isang pinsala sa traumatiko, patuloy na aktibidad na may mataas na intensidad, o paulit-ulit na pagkapagod ay hindi madali at tumatagal ng maraming oras. Gayunpaman, ang mga pagkakataong mabawi ay mas malaki kung susundin mo ang mga tagubilin ng iyong doktor at sumailalim sa isang programa ng physiotherapy sa tulong ng isang pisikal na therapist. Kung mananatili ang mga sintomas, tulad ng kahirapan sa paglalakad o talamak na sakit, talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot sa iyong doktor.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sumasailalim sa Medical Therapy
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng isang bali ng takong
Pumunta sa ospital o emergency department (ER) kung pinaghihinalaan mo ang isang bali ng sakong na may mga sumusunod na sintomas:
- Ang sakong at ang nakapaligid na lugar ay masakit, mas masahol pa kung ang paa ay inilipat o naapakan kapag nais mong maglakad
- Bruising at pamamaga ng takong
- Ang sugatang paa ay hindi maaaring gamitin sa paglalakad o pagtayo
- Kung ang mga sintomas ng isang bali ng takong ay napakalubha, tulad ng pagpapapangit ng talampakan ng paa o isang bukas na sugat sa nasugatang paa, pumunta kaagad sa ER.
Hakbang 2. Pagsubok at subukin upang matukoy kung gaano kalubha ang bali ng iyong takong
Maaaring matukoy ang naaangkop na therapy pagkatapos masuri ng doktor ang lawak ng pinsala. Magpatingin sa doktor para sa isang pagsusulit sa sakong at kumuha ng impormasyon tungkol sa nag-uudyok para sa pinsala. Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa proseso ng pagbawi (tulad ng diabetes). Bilang karagdagan sa pagsasailalim sa isang pisikal na pagsusuri, karaniwang inirerekumenda ng mga doktor na sumailalim ka sa isang pag-scan ng buto, halimbawa ng paggamit ng:
- X-ray machine upang kumpirmahin ang pagkakaroon o kawalan ng bali ng buto ng takong at ipakita ang posisyon o kondisyon ng buto ng sakong kung may nangyari na bali.
- CT scan upang matukoy ng iyong doktor ang uri at kalubhaan ng iyong bali. Karaniwan, kinakailangan ang hakbang na ito kung ipinapakita ng X-ray na mayroon kang isang bali ng sakong.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad na sumailalim sa nonsurgical therapy
Kung ang bali ay hindi masyadong malubha at walang paglinsad ng takong o talampakan ng paa, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na huwag ilipat ang iyong paa ng ilang linggo hanggang sa ganap itong gumaling. Ang doktor ay maglalagay ng isang splint, cast, o bracket sa nasugatang binti upang hindi gumalaw ang mga buto at maiwasan ang paglala ng pinsala. Kumuha ng isang splint, cast, o bracket na paggamot at mga follow-up na konsulta tulad ng itinuro ng iyong doktor para sa isang mabilis na paggaling ng takong.
- Kadalasan, inirerekumenda rin ng mga doktor na gumawa ka ng RICE therapy, na nangangahulugang pahinga, yelo, pagsiksik, pagtaas upang ang iyong mga paa ay mas mabilis na mabawi at mabawasan ang pamamaga. Ang therapy na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpapahinga sa paa, pag-compress ng takong gamit ang isang malamig na bagay, at pagdidilig sa sugatang binti. Bilang karagdagan, kailangan mong itaas ang nasugatan na binti nang madalas hangga't maaari.
- Karaniwan, kakailanganin mong gumamit ng isang splint o cast sa loob ng 6-8 na linggo. Huwag magpahinga sa nasugatang binti hanggang sa maaprubahan ng isang doktor.
- Ipapaliwanag ng iyong doktor kung paano gumawa ng home therapy, tulad ng pagtaas ng iyong paa ng mas mataas kaysa sa iyong puso at paglalagay ng malamig na compress sa nasugatan na takong upang mabawasan ang pamamaga.
- Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang mga bali ng takong ay kailangang tratuhin ng mga saradong pamamaraan ng pagbawas. Sa panahon ng therapy, gagamitin ng doktor ang nasugatang paa sa pamamagitan ng paglalagay ng fragment ng buto ng sakong sa tamang posisyon nito. Bibigyan ka ng anesthesia habang sumasailalim sa therapy na ito.
Hakbang 4. Talakayin ang posibilidad na sumailalim sa operasyon para sa matinding bali ng buto
Minsan, ang operasyon ay ang pinakamahusay na solusyon kung ang sakong ay nasira sa maraming mga lugar, ang mga fragment ng buto ay nawala, o may pinsala sa mga kalamnan at nag-uugnay na tisyu sa lugar ng takong. Kung pinayuhan kang mag-opera, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo. Bilang karagdagan, humingi ng impormasyon tungkol sa proseso ng pagbawi pagkatapos ng operasyon.
- Kung ang kalamnan o magkasanib na nag-uugnay na tisyu ay nasugatan o namamagang, maaantala ng doktor ang operasyon ng ilang araw hanggang sa mawala ang pamamaga, ngunit sa ilang mga kaso, tulad ng isang bukas na sugat sa isang sirang buto, ang operasyon ay dapat na isagawa sa lalong madaling panahon.
- Kung kinakailangan, ang doktor ay magsasagawa ng operasyon upang ilagay ang mga turnilyo o metal plate sa takong upang maiwasan ang paglilipat ng mga fragment ng buto.
- Matapos ang operasyon, ang nasugatan na takong ay nakabalot sa isang cast sa loob ng maraming linggo. Matapos matanggal ang cast, kakailanganin mong magsuot ng mga espesyal na bota nang ilang sandali.
Hakbang 5. Gawin ang pangangalaga sa bahay nang pinakamahusay hangga't maaari alinsunod sa mga tagubilin ng doktor
Anumang therapy na magpasya ka at ng iyong doktor, tiyakin na magpatuloy ka sa pangangalaga sa postoperative na itinuro ng iyong doktor upang maging maayos ang proseso ng pagbawi. Makipagkita sa iyong doktor para sa paggamot sa labas ng pasyente. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga reklamo o katanungan. Pansamantala, kakailanganin mo ang:
- Gumamit ng mga saklay, isang panlakad, o iba pang aparato upang maiwasan ang iyong sarili na mapahinga sa iyong bagong pinatatakbo na binti.
- Uminom ng mga gamot na over-the-counter o over-the-counter upang gamutin ang sakit at pamamaga, lalo na pagkatapos ng operasyon. Tiyaking uminom ka ng iyong gamot tulad ng itinuro ng iyong doktor.
- Kumuha ng mga antibiotics upang maiwasan o matrato ang mga impeksyon tulad ng inireseta ng iyong doktor.
Bahagi 2 ng 3: Sumasailalim sa Rehabilitasyon Pagkatapos ng Therapy
Hakbang 1. Tanungin ang doktor para sa mga bagay na nauugnay sa panahon ng pagbawi
Ang paggaling ng mga bali ng buto ng takong ay tumatagal ng maraming oras. Ang tagal nito ay natutukoy ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng pisikal na kalusugan, ang kalubhaan ng bali, at ang therapy na isinasagawa. Tingnan ang iyong doktor upang malaman kung kailan mo kailangang pumunta sa rehab at tanungin kung gaano katagal bago ka makabalik sa iyong normal na mga gawain.
- Nakasalalay sa pisikal na kondisyon ng pasyente, ang mga programang pang-physiotherapy at rehabilitasyon ay maaaring masimulan sa loob ng unang linggo pagkatapos ng therapy.
- Kung ang bali ay medyo banayad, kakailanganin mong dumaan sa isang panahon ng pagbawi ng 3-4 na buwan bago bumalik sa iyong pang-araw-araw na gawain, ngunit hanggang sa 2 taon kung malubha ang bali o maganap ang mga komplikasyon.
- Sa kasamaang palad, ang mga bali ng buto ng takong ay hindi makakakuha ng 100% upang ang pag-andar ng paa at bukung-bukong ay napinsala o permanenteng nabawasan. Tanungin ang iyong doktor o therapist sa pisikal para sa impormasyon tungkol sa kung paano ito aasahan.
Hakbang 2. Simulang igalaw ang iyong mga paa at bukung-bukong sa lalong madaling payagan ka ng iyong doktor na gawin ito
Kung nagawa nang maaga sa panahon ng pagbawi, ang hakbang na ito ay maaaring mapabilis ang paggaling ng takong at maiwasan ang kahirapan na gumalaw. Tanungin ang iyong doktor kung kailan mo dapat simulan ang pagsasanay ng paglipat ng iyong mga paa at bukung-bukong at kung gaano mo kadalas dapat gawin ito. Karaniwan, kailangan mong maghintay hanggang ang paggalaw ay hindi masakit o gumaling ang sugat sa pag-opera. Simulang magsanay sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na paggalaw.
- Extension at pagbaluktot ng bukung-bukong habang nakaupo o nakahiga. Ituwid ang iyong mga binti pasulong, ituro ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay yumuko ang iyong mga daliri sa likuran ng iyong paa.
- Isulat ang alpabeto na may nasugatang paa. Ituwid ang iyong mga daliri sa paa at igalaw ang iyong mga paa na parang nagsusulat ng alpabeto gamit ang iyong mga daliri.
- Bumuo ng isang numero 8. Ituwid ang iyong mga daliri sa paa at igalaw ang iyong mga paa upang makabuo ng isang numero 8.
- Pagbabalik-tanaw at pag-eversion. Ilagay ang talampakan ng nasugatang paa sa sahig. Pagkatapos, mag-scroll pakaliwa at pakanan nang dahan-dahan. Una, iangat ang loob ng iyong paa sa sahig at pagkatapos ay ang labas.
Hakbang 3. Kumuha ng physiotherapy upang mapabuti ang lakas ng binti at mapalawak ang paggalaw ng nasugatan na binti
Tanungin ang iyong doktor na mag-refer sa iyo sa isang pisikal na therapist na may karanasan sa paggamot sa mga pinsala sa binti. Bilang karagdagan sa pag-overtake ng mga pinsala, ang physiotherapy ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng pangmatagalang kalusugan ng takong at paa. Ang hakbang na ito ay napaka epektibo sa pagpapanumbalik ng lakas at pag-andar ng paa at bukung-bukong bilang isang mahalagang aspeto ng proseso ng pagbawi. Kapag sumasailalim sa isang programang physiotherapy, kakailanganin mong gumawa ng kilusang pisikal at tratuhin ng ibang mga pamamaraan, halimbawa:
- Ang pagmamasahe sa nasugatang bahagi ng katawan upang gumaling nang mas mabilis at maiwasan ang kalamnan at magkasanib na kawalang-kilos.
- Panaka-nakang pagsusuri upang masubaybayan ang lakas ng paa at saklaw ng paggalaw sa panahon ng proseso ng pagbawi.
- Banayad na epekto ng sports na may buong pagsasanay sa katawan (hal. Paglangoy) upang mapanatili ang fitness sa panahon ng paggaling.
- Magsanay sa paglalakad sa sandaling hinayaan ka ng doktor na maglakad muli.
- Alamin ang paglalakad gamit ang mga pantulong na aparato (hal. Mga crutches o isang aparato upang hawakan habang naglalakad) at mga orthotic na aparato (hal. Mga bracket o espesyal na idinisenyong mga insole).
Hakbang 4. Sundin ang mga tagubilin ng doktor o therapist kapag nakatayo o naglalakad na may nasugatang binti
Kapag nagsimulang maglakad muli, mag-ingat nang labis upang ang pinsala ay hindi lumala at ang implant na inilagay sa panahon ng operasyon ay hindi masira o magbago. Regular na suriin ang iyong doktor at pisikal na therapist upang malaman kung ano ang maaari mong / hindi gawin at kung kailan ka makapagpahinga sa nasugatang binti.
- Ipapaliwanag ng iyong doktor o therapist kung paano gumamit ng mga pantulong na aparato, tulad ng mga saklay, aparato ng suporta sa paglalakad, o mga espesyal na sapatos upang mapawi ang presyon sa iyong mga paa.
- Kapag handa ka nang maglakad nang walang tulong, dagdagan ang presyon sa mga sol ng iyong mga paa nang paunti-unti, halimbawa sa pamamagitan ng paglilipat ng 10 kg ng bigat ng katawan tuwing 2-3 araw hanggang sa pantay mong maibahagi ang bigat sa magkabilang paa tulad ng dati.
Hakbang 5. Panatilihing malusog ang iyong katawan sa panahon ng paggaling
Ang proseso ng pagbawi ay nagsasangkot ng maraming mga aspeto at mas mabilis na umuunlad kung pinapanatili mo ang iyong katawan sa pinakamahusay na posibleng kalusugan. Sa panahon ng iyong paggaling, tiyaking mayroon kang isang malusog na diyeta, makatulog nang maayos, at mag-ehersisyo tulad ng itinuro ng iyong doktor at pisikal na therapist.
- Kung mayroon kang kondisyong medikal na nakakaapekto sa iyong paggaling, tulad ng diabetes, sabihin sa iyong doktor tungkol dito upang malaman mo kung ano ang gagawin habang at pagkatapos ng iyong paggaling.
- Magkaroon ng kamalayan na ang paninigarilyo ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagbawi. Kung naninigarilyo ka, tanungin ang iyong doktor na ipaliwanag kung paano huminto sa paninigarilyo.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Sintomas na Sintomas
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian para sa pagsusuot ng isang orthotic device upang gamutin ang mga paghihirap sa paglalakad
Sa kabila ng pinakamahusay na pangangalagang medikal at regular na physiotherapy, ang mga bali ng takong kung minsan ay nagdudulot ng permanenteng disfungsi sa paa, na ginagawang mahirap para sa iyo na panatilihin ang iyong mga paa, lalo na kapag naglalakad sa mga hindi pantay o paakyat na lugar. Tanungin ang iyong doktor o therapist sa pisikal tungkol sa mga pagpipilian para sa pagsusuot ng isang pantulong na aparato upang maaari kang lumakad nang normal sa isang kumportableng paa.
- Sa ilang mga kaso, ang reklamo na ito ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagbabago ng sapatos, halimbawa ng paglalagay ng mga takong pad, suporta sa paa, o balot ng takong sa loob ng sapatos.
- Minsan, ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring magmungkahi na magsuot ka ng mga espesyal na sapatos na idinisenyo para sa mga braket ng suporta sa iyong paa o paa.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung paano pamahalaan ang malalang sakit
Posibleng makaramdam ng sakit o kakulangan sa ginhawa ang binti kahit na gumaling ang bali. Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka pa rin ng sakit pagkatapos sumailalim sa therapy at rehabilitasyon. Ang mga doktor ay nakagagawa ng mga pagsusuri at pagsusuri upang matukoy ang nag-uudyok para sa sakit at ipaliwanag kung paano ito magamot.
- Sa pangkalahatan, ang talamak na sakit dahil sa bali ng takong ay sanhi ng pinsala sa kasukasuan na sumusuporta sa tisyu at ang buto ng takong ay hindi nakakakuha ng 100% (hal. Dahil ang mga buto ng buto ay hindi konektado nang maayos pagkatapos ng paggamot).
- Nakasalalay sa sanhi ng sakit, ang doktor ay magmumungkahi ng ilang mga pamamaraan ng paggamot, tulad ng pagsusuot ng isang orthotic device (insole o bracket ng suporta sa paa), physiotherapy, pagkuha ng gamot, o operasyon.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor para sa mga opsyon sa paggamot kung nakakaranas ka ng sakit pagkatapos ng operasyon
Ang pagpapanumbalik ng mga bali ng buto sa pamamagitan ng operasyon ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa nerbiyo sa paa. Kung nakakaranas ka ng sakit sa nerbiyos pagkatapos ng operasyon o mula sa isang pinsala, tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot. Karaniwan, gumagamit ang mga doktor ng mga sumusunod na pamamaraan upang malunasan ang sakit sa nerbiyos.
- Ang mga steroid injection ay upang mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga nerbiyos.
- Ang nerve anesthesia sa pamamagitan ng pag-injection ng anesthetic sa mga nerbiyos upang maibsan ang sakit.
- Nagreseta ng gamot sa sakit ng nerbiyos, hal. Amitriptyline, gabapentin, o carbamazepine.
- Physiotherapy upang mapabilis ang paggaling.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ng karagdagang operasyon
Paminsan-minsan, ang mga pasyente ay nangangailangan ng karagdagang operasyon kung ang paggaling ng buto ay hindi maayos o mga komplikasyon na nagaganap, tulad ng heel arthritis. Tiyaking regular kang kumunsulta sa iyong doktor upang masubaybayan niya ang pag-usad ng iyong paggaling at matukoy ang karagdagang therapy, tulad ng operasyon.
