Nagpaplano ka bang lumusot sa isang lihim na base na may isang grupo ng mga ninjas sa kalagitnaan ng gabi, o nais mong panatilihing ligtas ang iyong paglalakbay pauwi sa mga madilim na kalsada? Maaari mong pagbutihin ang iyong kakayahang makita sa madilim sa pamamagitan ng pagsasanay, paggamit ng isang malusog na pamumuhay, at pag-aalaga ng iyong mga mata.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanda ng mga Mata para sa Minimum na Kundisyon ng ilaw
Hakbang 1. Gamitin ang iyong eye stem cells
Ang mga pamalo ay tumatagal ng 30 hanggang 45 minuto upang maiakma sa mga pagbabago sa dami ng ilaw sa paligid mo. Ang mga bar cell ay makakakita lamang ng itim at puti, kung hindi man ang resolusyon ay mahirap. Gayunpaman, ang mga stem cell ay napaka-sensitibo sa mababang mga kundisyon ng ilaw.
- Ang mga photopigment ay mga likidong kemikal na nakapaloob sa parehong mga tungkod at kono. Ang likido na ito ay sensitibo sa ilaw at binabago ang nakikita mo sa isang wikang naiintindihan ng iyong utak. Ang Rhodopsin ay isang photopigment na matatagpuan sa mga stem cell, na mahalaga para makita ng mata sa dilim.
- Ang iyong kakayahang umangkop sa dilim ay nakasalalay sa maraming mga bagay na maaaring wala kang kontrol, tulad ng edad, nakaraang mga pinsala sa mata o pinsala, at iba pang mga kondisyon sa mata.
- Upang makita mo sa dilim, dapat mong maunawaan kung ano ang kinakailangan upang magamit ang mga pamalo at manipulahin ang mata upang mas mabilis na umangkop sa biglaang mga pagbabago sa lakas na ilaw.
Hakbang 2. Maglagay ng baso na may mga pulang kulay na lente
Ang mga tungkod sa mata ay hindi maaaring makitang pula, kaya't ang pagsusuot ng mga baso na may pulang lente sa loob ng 20-30 minuto bago mo makita ang pinakamaliit na ilaw ay sanayin ang iyong mga mata na higit na ituon ang pansin sa paggalaw.
- Sa pamamagitan ng pagharang sa lahat ng iba pang mga kulay sa nakikitang light spectrum maliban sa pula, ang mga ganitong uri ng baso ay magpapahintulot sa mga pamalo sa iyong mga mata na makita sa dilim.
- Ito ay isang pangkaraniwang trick na ginagamit ng mga aviator kapag wala silang sapat na oras ng paghahanda upang umupo sa kabuuang kadiliman at ayusin ang kanilang mga mata bago lumipad ang gabi.
Hakbang 3. Iwasang tumingin nang direkta sa anumang ilaw na mapagkukunan
Pipilitin ng ilaw na mapagkukunan ang mag-aaral ng iyong mata na magkontrata at mabawasan ang iyong kakayahang makakita sa dilim.
- Ang paraan ng pag-aaral ng mag-aaral ay kapareho ng aperture na bahagi ng camera. Ang mag-aaral ay magpapalawak o lumiit, depende sa dami ng ilaw na pumapasok sa mata. Ang mas maraming ilaw, mas maliit ang mag-aaral. Kung ang ilaw ay mababa, ang mag-aaral ay magbubukas ng malapad upang ang mata ay maaaring tumanggap ng mas maraming ilaw hangga't maaari.
- Ang pagtitig nang diretso sa isang light source ay kukuha ng mas maraming oras upang ayusin ang iyong paningin sa isang madilim na lugar.
- Kung hindi mo maiiwasan ang ilaw na pinagmulan, takpan ang isang mata o tumingin sa malayo hanggang sa lumipas ang ilaw na mapagkukunan.
Hakbang 4. Pagbutihin ang iyong kakayahang makita sa dilim habang nagmamaneho
Gawin ang mga kinakailangang bagay bago ka sumakay sa kotse. Ito ay mahalaga upang matulungan kang mapagbuti ang iyong paningin kapag nagmamaneho sa gabi.
- Tulad ng nabanggit lamang, iwasang tumingin nang direkta sa light source. Kung ang isang tao ay nagmumula sa tapat ng direksyon na may ilaw ng fog, takpan ang isang mata. Pipigilan ka nitong makaranas ng "light blindness" sa parehong mata, na ginagawang mas madali para sa iyo na ayusin ang iyong paningin sa dilim.
- Tingnan ang puting linya sa kanan, sa direksyon na iyong pupuntahan. Sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang isang ligtas na daanan, makikita mo pa rin ang paggalaw sa paligid mo ng peripheral vision, at maiwasan mo pa rin ang mga headlight mula sa iba pang mga direksyon.
- I-dim ang iyong sariling mga ilaw sa isang ligtas na mababang antas. Ito ay mahalaga upang ang iyong paningin ay mapanatili habang nagmamaneho sa gabi. Gamitin din ang setting na "gabi" sa iyong salamin. Nakakatulong ito na mabawasan ang pag-iwas ng ilaw mula sa mga headlight ng sasakyan sa likuran mo.
- Regular na linisin ang mga headlight, punasan at salamin ng hangin. Ang mga tuldok na nakahahadlang ay maaaring maging mapagkukunan ng sparkle kapag nagmamaneho ka sa gabi.
- Panatilihing regular ang kotse. Tiyaking inaayos mo rin ang mga setting ng headlight at fog light. Kahit na ang isang maliit na pagbabago ng setting ay maaaring hadlangan ang iyong mga ilaw mula sa mga sanhi ng mga problema sa paningin para sa iba pang mga driver.
Hakbang 5. Hayaan ang iyong mga mata na ayusin sa madilim na natural
Ang pinakamahusay na paraan upang makita sa dilim ay ang pagpapaalam sa iyong mga mata sa dilim. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng nakakarelaks na 20 hanggang 30 minuto sa kumpletong kadiliman.
- Upang mas mabilis na maiakma ang iyong mga mata sa kadiliman, magsuot ng maskara sa mata, o takpan ang iyong mga mata. Bibigyan nito ang iyong mga mata ng pagkakataong ayusin bago ka pumasok sa isang madilim na lugar.
- Subukan ang isang pirf-style blindfold. Ang pagtakip sa isang mata sa loob ng 20 hanggang 30 minuto ay magbibigay-daan sa iyo upang makapasok sa isang madilim na lugar sa isang kondisyon sa mata na ginagamit sa mababang antas ng ilaw.
Hakbang 6. Gamitin ang iyong peripheral vision
Ang mata ay may sariling bulag, at ang pag-navigate sa isang madilim na lugar ay maaaring maging sanhi ng mga problema, lalo na kung sinusubukan mong ituon ang iyong paningin sa unahan.
- Subukang ituon ang gilid ng anumang bagay na sa tingin mo ay nasa posisyon, o bahagyang ikiling kung naglalakad ka sa isang madilim na lugar. Sa ganitong paraan, maaaring makita ng iyong peripheral vision ang galaw at hugis ng isang bagay na mas mahusay kaysa kung sinusubukan mong makita ang bagay nang direkta.
- Pinapagana ng peripheral vision ang maraming mga pamalo, na mahalaga para sa pag-navigate sa mga madilim na lugar, pagkilala sa mga hugis, at pagtuklas ng paggalaw.
Hakbang 7. Tumingin sa ibaba upang suriin ang silweta at maghanap ng kaibahan
Tandaan, ang mga stem cell ay hindi makakakita ng kulay o detalye, kaya't ito ay mahalaga dahil sila ang iyong gabay sa dilim.
- Ang langit sa gabi ay nagbibigay ng isang mapagkukunan ng ilaw. Sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong tingin hangga't maaari, ang ilaw mula sa kalangitan o bintana ay magbibigay ng sapat na kaibahan upang matulungan ang mga tungkod sa mata na gumana nang mas madali.
- Sa ilang mga paraan ng pagsasanay sa martial arts, ang mga mag-aaral ay karaniwang inuutusan na lumipat nang mas mababa hangga't maaari, gamit ang kalangitan upang mag-iilaw ng mga bagay at kalaban, sa pamamagitan ng paglikha ng mga silhouette.
- Bagaman ang mga tungkod sa mata ay mas sensitibo sa ilaw kaysa sa mga kono, maaari lamang nilang makilala ang pagitan ng itim at puti, at magbigay ng mga imaheng may mababang kalidad na nilikha ng magkakaibang mga mapagkukunan ng ilaw sa likod ng iba't ibang mga bagay.
Hakbang 8. Bigyan ang iyong mga mata ng magaan na masahe
Mahigpit na isara ang iyong mga mata at magaan ang masahe gamit ang iyong mga palad.
- Pagkatapos ng 5 hanggang 10 segundo, hindi mo na "makikita" ang itim, ngunit makikita mo ang puti sa likod ng iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Ito ay tulad ng pag-reset ng iyong mga mata, at kapag ang puti ay unti-unting bumalik sa itim, buksan ang iyong mga mata, at makikita mo ang mas mahusay sa madilim.
- Gumagamit din ang mga miyembro ng espesyal na pwersa ng isang katulad na pamamaraan, na ipikit nang mahigpit ang kanilang mga mata sa loob ng 5 hanggang 10 segundo matapos silang nasa isang madilim na lugar. Hindi napatunayan ng agham ang bisa ng pamamaraang ito, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao.
Hakbang 9. Gamitin ang lahat ng iyong pandama upang "makita"
Tiyaking ligtas kang makakilos kung susubukan mong lumipat bago masanay ang iyong mga mata sa kadiliman.
Itabi ang parehong mga paa sa lupa / sahig, iunat ang iyong mga bisig, at dahan-dahang gumalaw. Makinig para sa mga pagbabago sa tunog na maaaring magpahiwatig ng isang pintuan, pasilyo, o bintana. Tiyaking igalaw mo ang iyong mga braso at kamay upang hindi ka matamaan sa puno o sa isang bukas na pintuan
Hakbang 10. Isaalang-alang ang pag-aaral na makita sa pamamagitan ng paggamit ng tunog
May mga pag-aaral na ipinapakita na magagawa ito ng bulag na tao. Binuo nila ang kasanayan upang lumikha ng isang pag-click sa tunog gamit ang kanilang dila, na kilala bilang "flash sonar". Ang sonar na ito ay katulad ng sonar na ginagamit ng mga paniki.
- Gamit ang flash sonar, matutukoy mo ang lokasyon ng bagay sa harap mo, pati na rin ang iba pang mga bagay sa paligid nito, sa isang pambihirang paraan. Halimbawa, ipinapakita ng isang tao ang pamamaraang ito sa pamamagitan ng pag-click sa kanyang dila, upang "i-scan" ang walang laman na puwang sa harap niya, hanggang sa makita niya ang lokasyon ng palayok na hawak ng ibang tao. Sa ilang dagdag na pag-click, nakilala pa niya ang uri at ibabaw ng takip ng palayok.
- Ang isa pang tao na isinasaalang-alang ang isang dalubhasa na gumagamit ng flash sonar na paraan ay nakasakay sa isang bisikleta sa bundok sa mga mapanganib na lugar, at nag-navigate sa isang kurso ng balakid nang walang insidente na ginagamit ang pamamaraang ito.
- Ang mga eksperto sa Flash sonar ay nagtatalo na ang kasanayang ito ay maaaring mabuo ng lahat.
Paraan 2 ng 4: Pagprotekta at Pagpapalakas ng Paningin
Hakbang 1. Magsuot ng madilim na baso sa maghapon
Ang pagkakalantad sa maliwanag na ilaw at ultraviolet radiation sa loob ng maraming oras ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng iyong mata na umangkop sa dilim.
- Ang pagkakalantad sa maliwanag na sikat ng araw na walang salaming pang-araw ay maaaring mabawasan ang iyong kakayahang umangkop sa kadiliman ng 10 minuto, para sa bawat 2 hanggang 3 oras na pagkakalantad.
- Bilang karagdagan, ang iyong kakayahang makakita sa dilim ay bababa din. Halimbawa, 10 magkakasunod na araw ng paglantad ng iyong mga mata sa maliwanag na sikat ng araw (nang walang suot na proteksyon sa mata), maaaring mabawasan ang iyong kakayahang makita sa dilim ng hanggang sa 50%.
- Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga tungkod, kono, at photopigment ay babalik sa kanilang pangunahing mga kakayahan. Ang oras ng impluwensya sa bawat tao ay iba.
- Ang mga madilim na baso na may neutral na kulay-abo na lente, na naglilipat pa rin ng 15% ng ilaw, ay isang inirekumendang pagpipilian.
Hakbang 2. I-dim ang screen ng iyong computer
Kung nagtatrabaho ka sa gabi, mas mahusay na babaan ang antas ng ningning ng iyong computer screen hangga't maaari.
- Direkta na nakatingin sa isang maliwanag na computer screen kapag ang iyong paligid ay napaka madilim ay mabawasan ang iyong mga kakayahan sa paningin sa gabi. Ito ay isang mabilis at madaling paraan upang makakuha ng isang mas mahusay na pagtingin sa gabi.
- Ang ilan sa mga magagamit na software ay maaaring makatulong na ayusin ang antas ng liwanag ng screen batay sa oras ng araw.
Hakbang 3. Pahintulutan ang iyong mga mata na magpahinga nang regular
Magpahinga nang regular mula sa pagtuon sa mga screen, pagbabasa ng isang bagay, o pagtuon sa iba pang mga bagay sa mahabang panahon.
- Pinahinga ang iyong mga mata nang madalas. Para sa bawat 20 minuto ng pagsusumikap, lalo na kapag tumitingin ka sa isang computer screen, magpahinga at titigan nang 20 segundo. Sa ganitong paraan, ang mga mata ay maaaring muling tumuon.
- Para sa bawat dalawang oras na pagtuon sa isang computer screen o iba pa na nangangailangan ng matinding paningin, bigyan ang iyong mga mata ng 15 minuto ng pahinga.
- Protektahan ang iyong mga mata mula sa pagkapagod sa pamamagitan ng pamamahinga ng lima hanggang sampung minuto sa kalagitnaan ng araw. Ipikit ang iyong mga mata at marahang magmasahe. Hindi mo talaga kailangang matulog upang mapahinga ang iyong mga mata.
Hakbang 4. Palakasin ang iyong peripheral vision
Ang mga peripheral ay mahalaga para sa pagpapabuti ng kakayahang makita sa madilim na sitwasyon.
- Ang peripheral vision-iyon ay, kung ano ang nakikita mo sa mga sulok ng iyong mga mata-ay nagsasalita tungkol sa paggalaw at paggamit ng mga stem cell sa mata.
- Ang pagpapabuti ng kakayahan nito ay isang mabisang paraan upang makita ang mas mahusay sa mababang ilaw.
- Bagaman ang karamihan sa mga tao ay kailangang magsanay ng husto, maaari mong malaman na gawin ito, upang ang iyong kakayahang makakita sa dilim ay magpapabuti.
- Mag-ehersisyo ang mga mata upang mapabuti ang paningin, kabilang ang peripheral vision. Ito ay mahalaga upang mas lalong makakita ka sa dilim.
Hakbang 5. Subukan ang isang pag-eehersisyo
Ang pagpapatibay ng paningin ng peripheral ay mahalaga sa maraming mga sitwasyon, kabilang ang para sa mga atleta.
- Ang ehersisyo ay ginagawa gamit ang isang regular na solidong kulay na dayami. Gumuhit ng isang itim na linya sa paligid ng gitna.
- Hilingin sa isang kaibigan na tumulong na hawakan nang pahalang ang dayami. Pagkatapos, tumayo ng 0.3 hanggang 0.6 metro ang layo mula sa dayami. Magkaroon ng mga toothpick sa magkabilang kamay.
- Kapag nakita mo ang itim na linya, tingnan ang dulo ng dayami gamit ang iyong peripheral vision.
- Tumutok lamang sa mga itim na linya. Subukang maglagay ng palito sa magkabilang dulo ng dayami nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa itim na linya.
- Kapag nagawa mo itong madali, subukang gumamit ng dalawang straw na konektado nang magkasama upang mas mahirap ang ehersisyo.
Hakbang 6. Bigyang pansin ang iyong peripheral vision
Ang isa pang paraan upang mapagbuti ang paningin na ito ay upang ituon ito at gamitin ito sa normal na mga sitwasyong magaan.
- Tahimik na umupo kahit saan, ngunit subukang maging nasa labas ng bahay. Maraming makikita ang panlabas na lugar. Ituon ang isang bagay / bagay na nasa harapan mo mismo.
- Gumawa ng isang listahan ng kaisipan ng lahat ng mga bagay na maaari mong makita sa paligid mo, lumipat man o hindi, nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa gitnang bagay. Relaks ang iyong paningin at tumingin sa paligid upang makita kung may napalampas ka. Gumawa ng isa pang listahan ng kaisipan upang malaman ang distansya ng iba pang mga bagay mula sa iyong gitnang bagay, na iyong makikilala.
- Subukang muli sa ibang lugar, at alamin kung maaari mong dagdagan ang distansya mula sa gitnang bagay upang makita ang iba pang mga bagay sa paligid mo.
Paraan 3 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Ubusin ang mga bilberry
Ang Bilberry ay isang halaman na ginagamit upang makagawa ng iba`t ibang uri ng gamot.
- Ipinakita ng pananaliksik na ang bilberry ay maaaring epektibo sa paggamot ng mga problema sa mata na kinasasangkutan ng retina.
- Sinusuportahan ng pinakaprominising na pananaliksik ang paggamit ng bilberry sa mga sitwasyong kinasasangkutan ng mga pagbabago sa retina, na nauugnay sa mga kondisyong medikal tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo.
- Ang Bilberry ay na-rate bilang isang mabisang halaman para sa pagpapabuti ng night vision. Ang mga resulta ng maraming pag-aaral ay sumasalungat dito. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang bilberry ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa pagpapabuti ng night vision, habang ang ilang iba pang pagsasaliksik ay hindi sumusuporta sa paghahabol na ito.
- Ang isang kamakailang pagtatasa ay nagtatalo na ang bilberry ay "posibleng hindi epektibo" para sa pagpapabuti ng paningin sa gabi.
- Ang Bilberry ay hindi madaling hanapin sa hilaw na anyo nito, ngunit magagamit ito bilang isang katas o sa mga jam at jellies. Sundin ang mga direksyon sa pakete upang matukoy kung magkano ang dapat mong ubusin sa bawat araw.
Hakbang 2. Kumuha ng mas maraming bitamina A
Ang isa sa mga sintomas ng kakulangan ng bitamina A ay pagkabulag sa gabi.
- Sa Sinaunang Ehipto, natuklasan na ang pagkabulag ng gabi ay maaaring gumaling sa pamamagitan ng pagkain ng atay, na kalaunan ay natagpuan na mayaman sa bitamina A.
- Ang mababang antas ng bitamina A ay maaari ding maging sanhi ng pagkatuyo ng kornea, na kung saan ay maaaring humantong sa paglabo ng harap ng mata, mga ulser sa kornea at pagkawala ng paningin, pati na rin pinsala sa retina.
- Ang mga karot, broccoli, kalabasa, chayote, isda, atay, mga naprosesong cereal, mga produktong pagawaan ng gatas, kale, blueberry, at mga aprikot ay mataas na mapagkukunan ng bitamina A.
- Habang ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa bitamina A ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang pananaliksik dito ay nagpapahiwatig na ang mga suplemento ay maaaring magbigay ng mas maraming bitamina A kaysa sa mga mapagkukunan ng pagkain sa itaas. Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ay hindi magpapalakas sa iyong mga mata.
- Ang mga suplementong bitamina A ay magagamit sa oral dosis, tulad ng mga tablet o kapsula, at ibinebenta sa mcg o mga yunit. Ang average na inirekumendang dosis para sa mga may sapat na gulang ay 800-1,000 mcg araw-araw, o 2,600-3,300 na mga yunit.
- Ang Rhodopsin, na isang protina, ay naroroon sa mata at nahahati sa retina at opsin kapag nahantad sa ilaw. Si Rhodopsin ay muling magsasama kapag nasa dilim. Ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag sa dilim, ngunit ang labis na bitamina A ay hindi makakatulong mapabuti ang iyong mga mata.
Hakbang 3. Taasan ang pagkonsumo ng mga dahon at madilim na berdeng gulay
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng pandiyeta para sa pagpapabuti ng iyong kakayahang makita sa gabi (at talagang nakikita sa pangkalahatan) ay nagmula sa mga gulay na iyong kinakain.
- Ang mga dahon ng halaman tulad ng kale, spinach, at berde na repolyo, ay puno ng mga nutrisyon na mapoprotektahan ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagsala ng ilang mga light alon na maaaring makapinsala sa retina.
- Ang mga pagkaing ito ay maaari ring protektahan ang katawan mula sa degenerative na proseso, tulad ng macular degeneration na nauugnay sa edad.
Hakbang 4. Kumain ng mas malusog na taba
Kumain ng mga pagkain na partikular na naglalaman ng omega 3 fatty acid.
- Ang Omega 3 fatty acid ay matatagpuan sa mga isda, lalo na ang mga may langis tulad ng salmon at tuna, mga langis ng halaman, mga nut, lalo na ang mga walnuts, sunflower seed at kanilang mga langis, at mga dahon ng gulay.
- Ang Omega 3 fatty acid ay nakikipaglaban sa macular pagkabulok at nagpapabuti sa kalusugan ng mata at pangkalahatang paningin. Nilalabanan din nito ang mga tuyong mata.
- Sa isang pag-aaral, ang mga pasyente na kumain ng mataba na isda isang beses sa isang linggo ay kalahati lamang na malamang na magkaroon ng sakit na mata sa neovascular macular degeneration tulad ng mga hindi. Sa pangmatagalan, sa loob ng 12 taon pataas, ang panganib na ito ay mananatiling mas mababa sa mga kumakain ng mas maraming omega 3.
Hakbang 5. Panatilihin ang hydration ng katawan
Ang ibabaw ng mata ay 98% na tubig. Ang mga tuyong mata ay maaaring mahirap makita sa gabi, at ang mga tuyong mata ay sintomas ng pangkalahatang pagkatuyot sa katawan.
- Ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga upang mapanatiling malusog ang iyong katawan; gayunpaman, kontrobersyal ang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng likido at tumaas na visual acuity.
- Ang ilang mga optalmolohista ay nagtatalo na ang ilang mga kundisyon na sanhi ng kakulangan ng hydration sa katawan ay maaaring mabawasan ang kalidad ng paningin at kalusugan sa mata sa pangkalahatan.
- Halimbawa, kung nahantad ka sa mataas na temperatura, isang tuyong klima, o matinding sikat ng araw. Sa palagay nila ang mga bagay na ito ay maaaring matuyo ang basal na layer ng luha, na ginagawang mas malala ang iyong paningin.
- Sundin ang mga alituntunin sa pagdidiyeta patungkol sa pag-inom ng tubig. Subukang uminom ng 1.9 liters ng tubig araw-araw (nakasalalay sa iyong sitwasyon sa trabaho at mga kadahilanan sa kapaligiran) upang mapanatili ang kalusugan ng mata.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Bisitahin ang isang optalmolohista
Ang pangangalaga sa paningin kapwa sa araw at sa gabi ay nagsasangkot ng mga serbisyo ng isang doktor / optalmolohista. Karamihan sa mga doktor sa mata ay magmumungkahi ng isang taunang appointment upang matiyak na ang iyong paningin ay hindi nagbago nang malaki.
- Kung hindi ka nakakakita ng maayos sa normal na ilaw, hindi ka rin makakakita ng maayos sa gabi. Gumawa ng isang appointment at makipag-usap sa iyong doktor sa mata tungkol sa iyong kakayahang makakita sa gabi.
- Siguraduhin na ang lahat ng mga lens ng pagwawasto na natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan. Ang iyong paningin ay natural na magbabago sa paglipas ng panahon, at ang iyong reseta ng lens ay maaaring kailanganing mabago.
Hakbang 2. Panatilihing moisturised ang iyong mga mata
Makipagtulungan sa iyong doktor upang matiyak na nakikipag-usap ka sa mga problema sa tuyong mata.
- Ang malusog, moisturised, nakakarelaks na mga mata ay maaaring makita nang mas epektibo pareho sa araw at sa gabi, habang ang pagod at tuyong mga mata ay nagkakaproblema sa pagtuklas ng paggalaw sa mga magaan na sitwasyon.
- Tratuhin ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagpapanatiling basa at maayos na pahinga. Regular na kumurap, lalo na kung madalas kang nakatuon sa screen, tulad ng computer, laptop, reader, o TV screen.
- Kung mayroon kang mga problema sa tuyong mata, gumamit ng mga over-the-counter na patak ng mata upang labanan ang pamumula at magbigay ng kahalumigmigan, o kausapin ang iyong doktor sa mata tungkol sa paggamit ng reseta para sa mga produktong dry eye.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang tukoy na mga hamon
Sa maraming mga regular na pagsusuri, maaaring tanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong pangitain sa gabi.
- Siguraduhing naglalarawan ka ng anumang mga problemang maaaring maranasan mo habang tumitingin sa gabi. Bagaman maraming mga pagbabago sa paningin ay naiugnay sa pagbawas ng pagganap ng katawan sa edad, ang ilang mga kaso ay maaaring sanhi ng ilang mga kondisyong medikal.
- Ang mga halimbawa ng mga karamdaman at kundisyon na nagdudulot ng mga pagbabago sa paningin ay ang mga katarata, macular pagkabulok, astigmatism, glaucoma, presbyopia, at malayo o malayo sa paningin.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang anumang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa iyong paningin
Makipagkita sa iyong doktor upang suriin ang mga posibleng sanhi ng medikal. Maraming mga kondisyong medikal at gamot ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong paningin.
Ang ilang mga halimbawa ng mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa paningin ay kasama ang diabetes, sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, impeksyon, glaucoma, stroke, biglaang pagbabago ng presyon ng dugo, o biglaang trauma, tulad ng pinsala sa ulo
Hakbang 5. Isaalang-alang ang iyong gamot
Bilang karagdagan sa mga kondisyong medikal, maraming mga gamot na maaaring maging sanhi ng mga epekto ng binagong paningin.
- Ang ilang mga karaniwang halimbawa ng mga gamot na maaaring baguhin ang paningin ay kasama ang mga relaxant ng kalamnan tulad ng cyclobenzaprine, diuretics tulad ng hydrochlorothiazide, at gamot na ginagamit para sa mga seizure, sakit ng ulo, at mood swing - topiramate.
- Huwag kailanman ayusin ang paggamot batay sa iyong sariling mga desisyon. Kung nakakaranas ka ng mga pagbabago sa paningin na maaaring sanhi ng gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsasaayos ng iyong dosis o pagpili ng isang kahalili na kasing epektibo, nang hindi binabago ang iyong paningin.
