Ang isa sa mga kadahilanan na kinokontrol ang siklo ng panregla ng isang babae at nadagdagan ang kanyang tsansa na mabuntis ay isang malusog na endometrium o lining ng may isang ina. Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng isang manipis na lining ng may isang ina ay magpapahirap sa iyo na mabuntis! Sa kasamaang palad, ang kundisyong ito ay madaling malunasan ng mga pagbabago sa pamumuhay at paggamot sa medikal sa ilalim ng payo at pangangasiwa ng isang doktor. Sa katunayan, ang pampalapot ng lining ng matris at pagdaragdag ng mga pagkakataon na mabuntis ay hindi mahirap tulad ng paglipat ng mga bundok. Samakatuwid, patuloy na mag-isip ng positibo at subukan!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Gamot
Hakbang 1. Mag-ehersisyo araw-araw
Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at samakatuwid, tataas ang daloy ng dugo sa matris. Tandaan, ang mahusay na daloy ng dugo ay magbubunga ng isang mahusay na kalidad ng endometrium. Samakatuwid, tumagal ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang maging aktibo, tulad ng paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta, pagsasanay sa yoga, o paglakad lamang.
Kung nililimitahan ng iyong propesyon ang iyong kadaliang kumilos, subukang gumawa ng oras upang bumangon at lumipat ng isang buong dalawang minuto bawat oras
Hakbang 2. Matulog nang hindi bababa sa 7 oras bawat gabi
Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog upang patatagin ang mga antas ng hormon habang nagpapahinga ang katawan. Sa madaling salita, ugaliing makatulog ng 7-9 na oras ng pagtulog tuwing gabi at magtatag ng isang mahusay na gawain sa pagtulog tulad ng:
- Matulog ka at gisingin nang sabay-sabay araw-araw. Subukang laging matulog ng 10-11 tuwing gabi.
- Walang naps.
- Gawing mas kaaya-aya sa pagtulog ang himpapawid ng silid. Halimbawa, huwag manuod ng telebisyon sa silid.
- Gumawa ng nakakarelaks na aktibidad bago matulog, tulad ng isang mainit na paliguan o hand massage.
- Matulog sa isang cool, madilim na silid.
Hakbang 3. Bawasan ang stress
Kapag na-stress, maglalabas ang katawan ng mga kemikal na may negatibong epekto sa katawan, tulad ng nakakagambala sa balanse ng hormon. Samakatuwid, maglaan ng oras upang makapagpahinga araw-araw. Maliban dito, maaari mo ring sanayin ang yoga, magnilay, at / o makisali sa iba't ibang mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagpipinta, pagguhit, paglanghap ng mga langis ng aromatherapy, atbp. Alamin din upang mapagbuti ang iyong kamalayan sa sarili kung ang lakas ng iyong personal at propesyonal na buhay ay nagbibigay diin sa iyo.
Hakbang 4. Pagbutihin ang iyong diyeta upang madagdagan ang pagkamayabong. Sa katunayan, ang isa sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagkamayabong ay ang diyeta. Samakatuwid, subukang dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay, prutas, at buong butil. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumain ng mga pagkaing mataas sa taba ngunit mababa sa karbohidrat. Kung maaari, kumuha ng mas maraming protina mula sa mga gulay at halamang-butil kaysa sa mula sa karne, at iwasan ang naproseso at puspos na mga pagkaing taba.
Hakbang 5. Kumuha ng mga herbal supplement
Bagaman hindi ito napatunayan sa agham na makapal ang lining ng matris, ang pagkuha ng ilang mga herbal supplement ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapataas ang daloy ng dugo sa matris, o hikayatin ang paggawa ng estrogen sa katawan. Maaaring mabili ang mga herbal supplement sa iba't ibang mga botika, tindahan ng kalusugan, o mga online store (pumili ng isang mapagkakatiwalaang nagbebenta). Bago ubusin ito, kumunsulta muna sa doktor. Bagaman natural ang nilalaman dito, ang pakikipag-ugnayan ng mga herbal supplement sa mga medikal na gamot at / o mga problemang pangkalusugan na iyong nararanasan ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto. Upang balansehin ang mga antas ng estrogen sa katawan o dagdagan ang daloy ng dugo, subukang kumuha ng:
- ligaw na yam
- itim na cohosh
- Dong quai
- Licorice
- Mga pulang dahon ng klouber
- Pulang red tea ng raspberry
Hakbang 6. Magsagawa ng acupuncture therapy
Dahil ang acupuncture ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa may isang ina lining at magpapalap ng mga ito, subukang bisitahin ang isang pinagkakatiwalaang acupunkurist. Sa isang pamamaraan ng acupuncture, ang acupunkurist ay maglalagay ng mga karayom sa maraming mga punto sa iyong katawan upang makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo, umayos ang mga hormon, at mapabuti ang kalidad ng iyong pangkalahatang kalusugan.
Hakbang 7. Iwasan ang mga aktibidad na maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa katawan
Bilang karagdagan sa pagtaas ng mga positibong aktibidad upang madagdagan ang daloy ng dugo, dapat mo ring bawasan ang mga aktibidad na mayroong kabaligtaran na epekto. Ang ilan sa mga aktibidad na dapat mong iwasan ay:
- Paninigarilyo: Tumigil sa paninigarilyo! Bukod sa nakakapinsala sa kalusugan, ang paninigarilyo ay epektibo din sa pagbawas ng daloy ng dugo sa katawan nang malaki.
- Pagkonsumo ng caffeine: Siguraduhin na hindi ka makakain ng higit sa isang tasa ng caffeine araw-araw. Para sa iyo na nalulong sa caffeine, subukang bawasan ang bahagi nang dahan-dahan upang ang katawan ay mas sanay dito at hindi atake ng mga negatibong epekto.
- Pagkuha ng mga decongestant: Ang sinususitis at mga gamot na allergy na naglalaman ng phenylephrine o iba pang vasoconstrictors ay maaaring makitid ang mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, subukang maghanap ng isang decongestant na hindi naglalaman ng mga sangkap na ito.
Paraan 2 ng 3: Pagsasagawa ng Pangkalahatang Paggamot sa Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor
Kung mayroon kang hindi regular na mga panregla o nagkakaproblema sa pagbubuntis, dapat kang pumunta kaagad sa pinakamalapit na manggagamot. Sa katunayan, ang problema ay maaaring sanhi ng maraming bagay. Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan mong gumawa ng medikal na pagsusuri upang makakuha ng tamang pagsusuri. Kung lumabas na ang sanhi ay pagnipis ng endometrium, ang isang doktor ay ang pinakaangkop na tao na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ito.
Upang malaman ang pinakaangkop na pamamaraan ng paggamot, kailangan mo munang alamin ang sanhi ng pagnipis ng endometrium na iyong nararanasan
Hakbang 2. Subukan ang estrogen therapy
Ang unang hakbang sa pampalapot ng lining ng matris ay ang manipulahin ang mga hormone gamit ang estrogen therapy. Malamang, magrereseta ang iyong doktor ng mga gamot sa birth control na naglalaman ng estrogen, o bibigyan ka ng estrogen sa anyo ng mga tabletas, patch, gel, cream, o spray.
Ang pag-inom ng estrogen ay maaaring dagdagan ang peligro ng pamumuo ng dugo, sakit sa puso, at ilang mga kanser. Samakatuwid, tiyaking tinatalakay mo ang iyong personal at pamilya na kasaysayan ng medikal sa iyong doktor bago simulan ang therapy na ito
Hakbang 3. Kumuha ng mga gamot na vasodilator
Tandaan, ang lining ng matris ng isang babae ay nangangailangan ng maximum na daloy ng dugo upang lumaki. Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga baradong arterya ay may potensyal na maging sanhi ng pagnipis ng endometrium. Subukan na kumunsulta sa posibilidad ng pagkuha ng mga gamot upang mapalawak ang mga cell ng dugo o vasodilator sa doktor, upang madagdagan ang daloy ng dugo sa matris.
Ang mga taong may ilang mga kondisyong medikal ay hindi pinapayagan na kumuha ng mga vasodilator. Gayundin, magkaroon ng kamalayan na ang vasodilators ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto tulad ng pagtaas ng rate ng puso, pagpapanatili ng likido, pananakit ng ulo, sakit sa dibdib, at pagduwal. Talakayin ang iyong kasaysayan ng medikal sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot
Hakbang 4. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina E
Maunawaan na ang pagkuha ng bitamina E ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa uterine lining at palaputin ito. Samakatuwid, kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E at / o humingi ng rekomendasyon ng doktor para sa naaangkop na mga suplementong bitamina E (kung minsan ay tinatawag na tocopherols). Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E ay 15 mg para sa mga kababaihan. Upang mapalap ang lining ng pader ng may isang ina, kumunsulta sa doktor para sa tamang dosis dahil ipinapakita ng pananaliksik na ang mga babaeng respondente ay kumakain ng hanggang sa 600 mg ng bitamina E upang makakuha ng positibong resulta. Ang ilang mga uri ng pagkain na mayaman sa bitamina E ay:
- Mga mani, almond, pine, hazelnuts at peanut butter
- Hilaw na kalabasa, mirasol at mga linga
- Swiss chard, kale at spinach
- Mustasa gulay, singkamas mga gulay at perehil
- Avocado, broccoli, mga kamatis at olibo
- Mango, papaya at kiwi
- Langis ng trigo germ, langis safflower, at langis ng mais
Hakbang 5. Suriin ang antas ng bakal sa iyong dugo
Sa katunayan, ang kakulangan sa iron ay maaaring manipis ang lining ng uterine wall, alam mo! Samakatuwid, tanungin ang iyong doktor para sa tulong upang suriin ang antas ng iron sa iyong dugo. Kung ang mga resulta ay masyadong mababa, subukang kumuha ng mga pandagdag o dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa iron.
- Ang karne at isda ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal para sa iyong katawan.
- Ikaw na mga vegan at vegetarian ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng kakulangan sa iron. Upang labanan ito, tiyaking kumain ka ng maraming gulay na mayaman sa bakal at buong butil hangga't maaari, tulad ng quinoa, lentil, spinach, at tofu.
Hakbang 6. Subukang kumuha ng isang l-arginine supplement
Siyentipiko, ang pagkuha ng mga pandagdag na ito ay napatunayan na kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga problema sa puso at sakit sa mga binti dahil sa mga baradong arterya. Dahil sa kakayahang mapalawak ang mga arterya at pagbutihin ang daloy ng dugo, ang l-arginine ay maaari ding makatulong na makapal ang lining ng iyong matris. Madali mong mahahanap ang mga suplementong ito sa iba't ibang mga parmasya at / o mga tindahan ng kalusugan.
Sa totoo lang, walang limitasyon sa pinakaangkop na dosis ng l-arginine, ngunit sa pangkalahatan maaari kang uminom ng 0.5-15 mg ng l-arginine, depende sa uri ng sakit na pinagdusahan mo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng 6 gramo ng l-arginine supplement bawat araw ay maaaring makapal ang lining ng matris ng isang babae. Kumunsulta sa tamang dosis at ang pagiging angkop ng suplemento sa iyong kondisyon sa iyong doktor
Paraan 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Higit Pa Modernong Gamot
Hakbang 1. Talakayin ang posibilidad ng mababang dosis na aspirin therapy
Ang pag-inom ng low-dose na aspirin ay ipinakita upang madagdagan ang porsyento ng pagbubuntis ng isang babae, kahit na hindi alam kung ang sanhi ay ang kakayahan ng gamot na makapal ang lining ng matris. Tiyaking kukuha ka lamang ng aspirin pagkatapos talakayin ang iyong kasaysayan ng medikal sa iyong doktor at matanggap ang kanyang pag-apruba.
Hakbang 2. Talakayin ang posibilidad ng pagkuha ng pentoxifylline sa iyong doktor
Ang Pentoxifylline (Trental) ay isang gamot na ginamit upang mapagbuti ang daloy ng dugo, at isinasama sa bitamina E upang mapalap ang lining ng matris para sa mga kababaihang nais mabuntis. Sa kasamaang palad, ang gamot ay may ilang mga negatibong epekto tulad ng pagkahilo at pagduwal. Samakatuwid, dapat mong talakayin ang paggamit nito sa iyong doktor at ipaalam sa:
- Alerdyi sa caffeine o iba pang mga gamot, kung mayroon man
- Mga gamot na kasalukuyan mong iniinom, lalo na ang mga anticoagulant o pagpapayat ng dugo
- Mga problema sa bato, kung mayroon man
- Ang iyong pagnanais na mabuntis
- Mga plano upang magsagawa ng operasyon sa malapit na hinaharap, kung mayroon man
Hakbang 3. Maghanap ng impormasyon tungkol sa cytokine therapy
Kung ang mga karaniwang pamamaraan ng paggamot ay hindi gumagana upang makapal ang iyong mga dingding, subukan ang isang mas modernong pamamaraan sa paggamot sa isang espesyalista. Halimbawa, ang mga pamamaraan ng paggamot tulad ng G-CSF (Granulocyte colony-stimulate factor) therapy ay ipinakita upang mapabuti ang kalidad ng endometrial sa mga kababaihan na malapit nang sumailalim sa in vitro fertilization o IVF na pamamaraan. Ang pamamaraan ay medyo bago at sinusubukan pa rin ng pang-agham, ngunit hindi kailanman masakit na isaalang-alang.
