Natatakot ka ba sa naisip na magsuot ng tampon sa unang pagkakataon? Maraming kababaihan ang nararamdaman ng parehong paraan, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapawi ang takot na iyon at gawing mas madali ang iyong unang karanasan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral na maunawaan ang katawan at mga tampon sa pangkalahatan. Makipag-ugnay sa mga babaeng kaibigan at miyembro ng pamilya para sa payo. Dapat kang manatiling nakakarelaks sa unang pagkakataon na susubukan mong gumamit ng tampon at kumuha ng mas maraming oras kung kinakailangan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa mga Tampon at Iyong Sariling Katawan
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa mga tampon at iba pang mga kahalili
Hindi kinakailangan na gumamit ng mga tampon sa panahon ng panregla. Sa katunayan, maraming kababaihan ang mas gusto na gumamit ng mga sanitary pad o panregla na tasa. Ang mga tampon ay nagbibigay sa iyo ng higit na kalayaan sa paggalaw at mas praktikal para sa pag-eehersisyo, lalo na sa tubig. Gayunpaman, kinakailangan ng kaunting espesyal na pagsisikap upang hawakan ang isang tampon o ipasok ito.
- Ang mga pad ay nakakabit sa loob ng damit na panloob upang maunawaan ang daloy ng dugo. Sa merkado, ang mga sanitary napkin ay ibinebenta sa iba't ibang laki, mula sa manipis na pad para sa panandaliang paggamit hanggang sa makapal na pad na ginagamit sa buong gabi. Maraming kababaihan ang nakakakita ng mga sanitary napkin na masyadong makapal at hindi praktikal. Gayunpaman, ang mga pad ay madaling gamitin at isang ligtas na pagpipilian kung nag-aalala ka tungkol sa pagkalimot na palitan ang iyong tampon nang regular.
- Ang mga tasa ng panregla ay maliit na kakayahang umangkop na mga tasa ng goma na umaangkop sa loob ng kanal ng ari. Inilagay mo ito sa pamamagitan ng kamay at kukuha ng tasa ang dugo. Ang tasa ay dapat na tanggalin pana-panahon upang alisin ang anumang naipon na dugo at banlawan bago ulitin ang parehong pamamaraan. Ang mga kababaihang nag-aalala tungkol sa materyal ng mga tampon ay maaaring maging mas komportable sa pagpipiliang ito. Gayunpaman, dapat mong malaman kung paano maayos na alisin at ipasok ang tasa.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga bahagi ng isang tampon
Matapos buksan ang plastic packaging ng tampon, makikita mo mismo ang tampon at ang mga thread na nakakabit. Ang aplikante ng tampon ay isang matigas na takip ng plastik kabilang ang isang tubo na sumasakop sa loob na sipsip ng dugo, isang lugar ng mahigpit na pagkakahawak, at isang plunger upang matulungan ang tampon sa kanal ng ari ng babae. Sige kung nais mong i-flip ang tampon upang tingnan nang malapitan.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa mga string upang alisin ang tampon, subukang hilahin lamang ito minsan o dalawang beses. Mapapansin mo na ang thread ay masyadong masikip at ang mga pagkakataong masira ay medyo maliit. Upang mabawasan ang mga alalahanin, maaari mong subukan ang floss ng bawat tampon bago ito gamitin.
- Bilang karagdagan, walang pinsala sa ugali na suriin nang mabuti ang panlabas na balot. Huwag kailanman gumamit ng isang tampon mula sa isang punit o nasira na pakete.
Hakbang 3. Gumawa ng ilang pagsasaliksik upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga tatak
Hindi lahat ng tampons ay pareho. Bago pumunta sa tindahan upang bumili ng isa, bisitahin ang mga website ng ilang mga kilalang tatak, tulad ng Tampax, at tingnan ang iba't ibang uri ng mga tampon na magagamit. Bilang isang nagsisimula, inirerekumenda namin na pumili ka ng isang tatak para sa isang magaan, manipis na daloy na naka-attach ang aplikator.
- Maaari ka ring bumili ng mga pack na may halong nilalaman, kasama ang malalaking sukat para sa mga mabibigat na araw ng daloy. Inirerekumenda namin na gamitin mo lang ang ganitong uri pagkatapos mong komportable sa buong proseso.
- Maaari ka ring bumili ng mga tampon nang walang aplikante. Para sa ganitong uri, kailangan mong gamitin ang iyong daliri upang maipasok ito. Ang mga tampon sa mga aplikante ay karaniwang ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula dahil mas madali silang hawakan.
Hakbang 4. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa katawan at sa reproductive system
Pumunta sa isang lugar na nagbibigay sa iyo ng privacy, tulad ng banyo, pagkatapos ay umupo sa banyo at gumamit ng isang maliit na salamin upang suriin ang iyong pagkabulok o sa labas ng iyong maselang bahagi ng katawan. Huwag kang matakot sapagkat hindi mo sasaktan ang iyong sarili. Makikita mo ang bukana ng ari sa gitna at ang pagbubukas ay mas maliit, habang ang yuritra (para sa pag-ihi) ay nasa parehong lugar, ngunit mas maliit. Kailangan mong ipasok ang tampon sa bungad ng ari. Ang pagkilala ng mas mahusay sa iyong katawan ay magpapasiguro sa iyo upang magamit mo nang maayos ang mga tampon.
- Huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos na hawakan ang ari. Pinipigilan ng hakbang na ito ang paghahatid ng mga mikrobyo.
- Maaari mong mapansin na ang pagbubukas ng puki ay hindi sapat na malaki upang makapaghawak ng isang tampon, ngunit hindi iyon mangyayari. Sa isang maliit na pagpapadulas, karaniwang dugo ng panregla, ang pagbubukas na ito ay magkakaroon ng sapat na malaking sukat upang mapaunlakan ang isang tampon.
- Kung maghanap ka sa internet ng higit pa tungkol sa anatomya ng babae, malalaman mo na ang isang tao ay hindi mawawala ang kanilang pagkabirhen dahil lamang sa paggamit ng isang tampon. Ang mga tampon ay malamang na hindi mapunit ang hymen (ang tisyu na sumasakop sa pambungad sa ari ng malalim sa loob). Maaaring mawala ang bagong pagkabirhen kung may nakikipagtalik.
Hakbang 5. Tumingin sa isang diagram o online na video na nagpapakita kung paano maglagay ng tampon
Maraming mga pinagkakatiwalaang website, kabilang ang The Period Blog, ay nagbibigay ng mga larawan kung paano isingit at alisin ang isang tampon nang paunahin. Pinapayagan ka pa ng ilang mga site na magtanong sa seksyon ng mga komento kung aling isang moderator ang sasagot sa paglaon.
- Walang mali sa pagbabasa ng sheet ng pagtuturo sa pakete ng tampon. Ang sheet na ito sa pangkalahatan ay nagpapakita ng isang diagram kung paano gumamit ng isang tampon pati na rin ang impormasyong pangkaligtasan.
- Ang pag-aaral ng anatomy at mga diagram ng paggamit ng mga tampon ay makakatulong sa iyo na maunawaan na ang puki ay karaniwang isang tubo na humahantong sa cervix. Nangangahulugan ito na imposible para sa isang tampon na permanenteng "mawala" sa katawan. Gawa-gawa lamang ito.
Hakbang 6. Humingi ng payo sa mga kaibigan o kamag-anak
Kung mayroon kang isang babaeng kaibigan na mas matanda, regla at may karanasan sa paggamit ng mga tampon, maaari mong tanungin siya kung paano gamitin ang mga ito. Maaari kang makapagbigay sa iyo ng ilang mga tip at mungkahi. Ang mga ina o ibang babae na kamag-anak ay maaari ring mapagkukunan ng impormasyon. Tiyaking hindi ibinabahagi ng tao ang iyong mga talakayan at katanungan sa iba.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Gusto kong subukang gumamit ng tampon sa kauna-unahang pagkakataon. Maaari ka bang magrekomenda ng angkop na tatak para sa akin? " O, "Maaari mo ba akong bigyan ng payo upang mas madali para sa akin na maglagay ng tampon sa unang pagkakataon?"
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor ng pamilya o nars sa paaralan
Hilingin sa mga magulang na gumawa ng appointment sa isang pedyatrisyan o pangkalahatang praktiko. Kung pinagkakatiwalaan mo ang nars ng paaralan, salubungin siya at tanungin kung maaari mo siyang makausap nang pribado. Ilarawan ang sitwasyong naroroon ka at magtanong ng anumang mga katanungan na nais mong magkaroon.
- Maaari mong sabihin, "Iniisip ko ang tungkol sa pagsisimula ng mga tampon. Mayroon bang peligro? Ano ang mga pakinabang ng mga tampon kaysa sa pads?"
- Ito ay isang magandang panahon upang isaalang-alang kung nagtitiwala ka at komportable kang makipag-usap sa isang doktor ng pamilya. Kung hindi, marahil maaari kang makipag-usap sa iyong mga magulang tungkol sa pagpili ng ibang doktor.
Bahagi 2 ng 3: Lumilikha ng Positibong Mga Karanasan
Hakbang 1. Maghanap ng lugar na mayroong privacy upang walang pumasok
Kapag sa tingin mo handa nang gumamit ng isang tampon, pumunta sa isang lugar kung saan hindi ka maaistorbo. Ang isang banyo sa bahay ay maaaring maging isang perpektong pagpipilian dahil ang mga banyo sa paaralan ay isang pampublikong lugar at maraming kaguluhan. Kung natatakot kang magkaproblema sa bahay, maaari kang magpanggap na nasa shower ka habang sinusubukang maglagay ng tampon.
Huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos na hawakan at gumamit ng tampon
Hakbang 2. Huminga ng malalim
Subukang magpahinga. Maaari kang huminga nang malalim, pagkatapos ay magbilang paatras mula 10. Maaari mo ring ulitin ang pariralang "Maaari mo itong gawin" sa iyong isipan. Makakatulong din ang pakikinig sa nakakarelaks na musika sa iyong iPod o pag-uunat.
Hakbang 3. Isipin ang tungkol sa pagpapatahimik ng mga bagay
Isipin na nasa ibang lugar ka na gumagawa ng isang bagay na masaya. Isipin ang mga mahirap na bagay na napagtagumpayan mo noong nakaraan. Ipaalala sa iyong sarili na sa susunod na ilang taon ay masasanay ka na sa pagsusuot ng mga tampon na nakapikit. Kailangan mong maging lundo sa pag-iisip at pisikal upang ang iyong mga kalamnan sa ari ng katawan ay hindi makakontrata dahil ito ay magpapahirap sa iyo na magpasok ng isang tampon.
Kung nahihirapan kang mag-relaks, huwag mo itong pilitin. Subukan ang ibang oras. Kung sa tingin mo ay nagkakontrata ang iyong mga kalamnan sa ari ng katawan, maaari kang magkaroon ng kundisyon na tinatawag na vaginismus. Ito ay isang normal na tugon sa pisikal sa stress at babawasan kapag nag-relax ka
Hakbang 4. Relax lang
Hindi na kailangang magmadali. Kahit na maglaan ka lamang ng oras upang obserbahan ang tampon, maaari itong maituring na pag-unlad. Bukod, mas mahusay na dalhin ito nang mabagal at magkaroon ng magandang karanasan kaysa magmadali at magsawa.
Bahagi 3 ng 3: Pagpasok at Pag-alis ng mga Tampon
Hakbang 1. Kumuha ng isang squat o posisyon sa pag-upo
Maaari kang umupo sa banyo at subukang maglagay ng isang tampon, ngunit maraming mga kababaihan ang pumili ng isang kahaliling posisyon. Itaas ang isang paa sa upuan sa banyo para sa mas malawak na pag-access sa lugar ng ari. Maaari mo ring subukan ang isang posisyon ng squat at palawakin ang distansya sa pagitan ng mga binti. Huwag mag-atubiling subukan ang iba't ibang mga posisyon upang hanapin ang isa na pinakaangkop sa iyo.
Ang ilang mga kababaihan ay pumili ng isang lokasyon maliban sa banyo kapag sumusubok na gumamit ng isang tampon sa kauna-unahang pagkakataon. Sa halip, maaari kang humiga sa kama at ikalat ang iyong mga binti. O, tumayo at gumamit ng isang upuan upang mapanatili ang balanse
Hakbang 2. Hanapin ang pagbubukas ng ari
Gamitin ang iyong mga kamay upang hanapin ang pambungad sa ari ng babae tulad ng nakita mo sa salamin kanina. Pagkatapos, ituro ang aplikante patungo sa pagbubukas ng ari. Kung hindi ka nakaranas, ang pamamaraang ito ay magiging mas madali at mas maginhawa kaysa sa pagsubok na hanapin ito sa isang aplikator.
Hakbang 3. Hawakan ang tampon sa lugar ng mahigpit na pagkakahawak
Posisyon ang iyong gitnang daliri at hinlalaki sa magkabilang panig ng aplikator, hawakan ito nang mahigpit. Maaari mo ring ilagay ang iyong hintuturo sa dulo ng pusher. Siyempre, maaari mong sanayin ang paghawak sa ganitong paraan hanggang sa makita mo ang isang posisyon na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang pinakamahalagang bagay ay mahigpit na hawakan ang lugar ng mahigpit na pagkakahawak.
Hakbang 4. Ipasok ang tip ng aplikator
Dahan-dahang gabayan ang dulo ng aplikator patungo sa kanal ng ari. Ang buong aplikator ay dapat na ipasok sa puki, habang ang mga lugar ng mahigpit na pagkakahawak at daliri ay nanatili sa labas. Kaya, ang aplikator tube ay nasa loob at ang lugar ng mahigpit na pagkakahawak ay nasa labas. Ang aplikator ay dapat na parallel sa sahig. Kung itulak mo nang patayo ang aplikator, hahawakan nito ang itaas na dingding ng kanal ng ari.
- Kung ang lugar ay sapat na na-lubricated, madali ang pagdulas ng aplikante. Hindi mo ito kailangang itulak nang labis o pilit.
- Ang hakbang na ito ay karaniwang isang mapagkukunan ng problema para sa mga nagsisimula. Kung kinakailangan, huminga ng malalim at huminto muna bago ipasok ang aplikator.
Hakbang 5. Itulak ang bahagi na nagsisilbing plunger papasok sa loob
Grab ang dulo ng plunger gamit ang iyong hintuturo, pagkatapos ay itulak ito hanggang sa mahawakan nito ang panlabas na tubo ng aplikator. Huwag pakawalan ang mahigpit na pagkakahawak sa lugar ng mahigpit na pagkakahawak. Kapag ang plunger ay ganap na nasa, mahigpit na hawakan ang lugar ng mahigpit na pagkakahawak at hilahin ang aplikator palabas ng puki.
Kung ang aplikator ay sapat na malalim sa iyong puki, hindi mo mararamdaman ang pagkakaroon ng tampon. Kung ang tampon ay inilagay masyadong mababa, maaari mong madama ang pagkakaroon nito at maging medyo hindi komportable. Upang malutas ang problemang ito, maaari mo lamang hilahin ang string upang alisin ang tampon at ulitin ang parehong proseso sa isang bagong tampon
Hakbang 6. Tumigil kung nakakaramdam ka ng sakit
Kung sa tingin mo ay hindi komportable kapag naglalagay ng isang tampon sa unang pagkakataon, normal iyon. Maaaring sanhi ito ng kaba o maaaring ang tampon ay nakaposisyon na masyadong mababa. Gayunpaman, hindi ka dapat makaramdam ng anumang sakit. Kung nangyari ito, itigil ang ginagawa mo. Maaari mong subukang muli sa ibang pagkakataon o kumunsulta sa doktor.
Hakbang 7. Alisin ang tampon sa pamamagitan ng paghila ng thread pababa
Kapag ang tampon ay ganap na naipasok, makikita mo ang mga string na nakabitin mula sa iyong katawan. Ganyan dapat. Huwag i-thread ang puki, iwanan ito sa labas. Kung nais mong alisin ang tampon, hawakan ang string at dahan-dahang hilahin ito pababa. Madaling madulas ang tampon sa iyong katawan kapag hinila mo ang string.
- Mas gusto ng ilang tao na alisin ang tampon bago umihi upang ang wet string ay hindi mabasa ng ihi.
- Gayundin, tiyaking itinapon mo ang lahat ng bahagi ng tampon pagkatapos ng bawat paggamit. Huwag magtapon ng tampon sa banyo dahil maaari silang maging sanhi ng mga problema.
Hakbang 8. Palitan nang regular ang mga tampon
Sundin ang mga direksyon para magamit sa packaging ng iyong tampon, ngunit sa pangkalahatan kakailanganin mong palitan ito tuwing 4-6 na oras. Kung mayroon kang mga mabibigat na araw, ipinapayong baguhin ang iyong tampon nang mas madalas. Ang pagtataguyod at pagdikit sa isang iskedyul para sa pagbabago ng maayos na mga tampon ay pipigilan ka mula sa pagkabalisa.
- Ang ilang mga kababaihan ay piniling gumamit ng mga tampon at pad na palitan. Ang ideyang ito ay perpekto para sa gabi.
- Tiyaking binago mo ang mga tampon upang maiwasan ang TS syndrome (Toxic Shock Syndrome). Ang sakit na ito ay maaaring mapanganib sa buhay at maiiwasan sa pamamagitan ng maingat na paggamit ng mga tampon.
Hakbang 9. Huwag sumuko kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon
Kung hindi mo makuha ang tampon sa unang pagkakataon, ayos lang. Hindi ka nag-iisa dito. Maraming kababaihan ang sumubok nang isang beses at pagkatapos ay hindi na ginagamit ito. Kung hindi ito magkasya, palagi mo itong mapapalitan ng isang pad. Gawin kung ano ang makakabuti sa iyo at huwag kalimutang humingi ng tulong kung kinakailangan.
Mga Tip
- Gumamit lamang ng mga tampon sa panahon ng panregla. Ang mga tampon ay hindi idinisenyo upang gamutin ang paglabas ng ari o iba pang mga problema.
- Ang pangunahing susi sa tagumpay ay ang pagpapahinga. Kung kinakabahan ka, mas mahirap ipasok ang tampon.
- Kung maaari, magsuot ng panty liner kasama ang isang tampon upang maiwasan ang mga menor de edad na paglabas!
Babala
- Inirerekumenda na gumamit ng panty liner na may tampon upang maiwasan ang peligro ng pagtagas.
- Kung sa tingin mo ay nakakabit ang tampon sa iyong katawan, subukang hanapin ang string sa kanal ng ari. Kung hindi ito gumana, pumunta sa doktor na madaling matanggal.
- Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pangangati kapag gumagamit ng mga tampon na naglalaman ng ilang mga pabango o tatak. Kung maranasan mo ito, subukan ang isa pang tatak at tingnan kung bumuti ang sitwasyon.
