Kung ang isang tao ay patuloy na nagbabanta sa iyo, sinusubukan mong abusuhin ka ng sekswal, o pagsunod sa iyo, pag-isipang mabuti kung paano protektahan ang iyong sarili. Ang unang hakbang ay karaniwang sabihin sa tao na huminto, at lumayo sa tao upang putulin ang pakikipag-ugnay sa kanila. Kung magpapatuloy ang panliligalig, pinapayagan ang kumpanya ng telepono na subaybayan ang mga papasok na tawag para sa iyo, ang pagpapalit ng iyong mga susi sa bahay, at pagsasangkot sa pulisya ay ilan sa mga diskarte na maaari mong gawin. Sa matinding pangyayari, dapat mong iulat ang pulisya sa tao upang maibigay ang isang utos na nagpipigil upang maiwasan mo ang tao. Basahin ang tungkol sa upang malaman kung paano makitungo sa isang taong nanggigipit sa iyo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paglutas ng Mga Suliranin
Hakbang 1. Ipakita na isinasaalang-alang mo ang pag-uugali ng tao na isang panliligalig
Kung ikaw ay isang magalang na tao sa likas na katangian at hindi nais na saktan ang damdamin ng ibang tao, madarama ng manliligalig na okay lang na gawin ito. Maaaring mahirap paniwalaan, ngunit may isang magandang pagkakataon na hindi niya alam na ang kanyang pag-uugali ay nakagagambala sa iyong buhay. Minsan, sinabi sa kanya nang deretsahan sa pagsasabing, "Sa palagay ko ito ay panliligalig" ay maaaring nakakahiya. Kung siya ay isang mabuting tao, agad siyang hihingi ng tawad para sa kanyang pag-uugali at lumayo sa iyo.
- Kung hindi mo gusto ang harap-harapan na paghaharap, o hindi mo nais na makita ang taong gumugulo sa iyo nang personal, maaari kang magsulat ng isang email o sulat sa halip na magkaroon ng isang pakikipag-usap sa kanila.
- Huwag humingi ng paumanhin para sa pagtawag sa panliligalig sa panliligalig - hindi ikaw ang gumagawa ng maling paraan. Huwag payagan ang mga akusasyong ito na maiparating sa isang magiliw na pamamaraan. Dapat mong malinaw na ipahiwatig na ang pag-uugali ay panliligalig sapagkat maaaring hindi ito maunawaan ng manliligalig kung maikikipag-usap mo ito nang maayos.
- Pangalanan ang pag-uugali at sabihin na mali ito. Halimbawa, sabihin, "Huwag sipol sa akin, panliligalig iyan," o "Huwag hawakan ang aking asno, iyon ang panliligalig sa sekswal."
- Atakihin ang pag-uugali, hindi ang taong gumagawa nito. Sabihin sa tao na gumawa siya ng isang bagay na hindi mo nagustuhan ("Nakatayo ka ng sobra sa akin") sa halip na sisihin siya ("Ikaw ay isang asshole!"). Huwag sabihin ang malupit na salita, sumpain, kutyain, at iba pang mga aksyon na nagpapalala sa sitwasyon.
Hakbang 2. Sabihin sa tao na huwag nang makipag-ugnay sa iyo
Kung ang pagsasabing ang pag-uugali ay panliligalig ay hindi gagana, at patuloy na ginagawa ito ng tao, medyo mahirap na putulin ang pakikipag-ugnay sa kanila. Titigil ang manliligalig kung ipaliwanag mo ang iyong mga opinyon at hangarin nang malinaw hangga't maaari. Sabihin sa manliligalig na nais mong lumayo siya sa iyo, at hindi ka sasagot o tutugon sa kanyang mga liham. Linawin na kung patuloy kang inisin ka, magpapatuloy kang gumawa ng mga hakbang upang mapigilan siya.
- Huwag makisali sa dayalogo sa nang-aasar, tangkang makipag-ayos sa kanya ng isyu, o sagutin ang kanyang mga katanungan. Hindi mo kailangang tumugon kung ilihis niya ang pag-uusap, binabantaan at sinisisi, o pinaparamdam na nagkonsensya ka. Panatilihin ang iyong hangarin. Ipagtanggol ang iyong opinyon.
- Kung ang manliligalig ay isang taong madalas mong makita - halimbawa, isang kaibigan sa paaralan, o isang katrabaho - maaari ka pa ring lumikha ng mga bagong hangganan na umaakma sa iyong sitwasyon. Halimbawa, sabihin sa tao na ihinto ang pagbisita sa iyong mesa o lumapit sa iyo sa tanghalian.
Hakbang 3. Ihinto ang pagsagot ng mga tawag, email, at iba pang mga mensahe mula sa taong iyon
Ngayon ang oras upang ipakita sa kanya na talagang nais mong putulin ang pakikipag-ugnay sa kanya. Kung sinusubukan pa rin niyang makipag-ugnay sa iyo, huwag sagutin ang kanyang mga tawag, email, o teksto. Natukoy mo na ngayon ang iyong posisyon, kaya kung muling makipag-ugnay sa iyo ng tao, tumawid siya sa linya na malinaw mong itinakda. Hindi mo kailangang muling ipaliwanag, humingi ng tawad, o magpatuloy sa mabuting term sa tao.
Hakbang 4. Tanggalin ang mga contact ng tao mula sa iyong mga account sa telepono at social media
Sa ganitong paraan, tiyakin mong wala siyang access sa iyo at ang impormasyong ibinabahagi mo muli. "Unfriend" ang tao mula sa iyong Facebook account at i-block ito mula sa iyong twitter account.
Bahagi 2 ng 3: Pag-uulat ng Mga Gawa ng Pang-aabuso
Hakbang 1. Itala ang anumang mga pagkilos ng panliligalig na natanggap mo
Kung patuloy kang ginugulo, itala ang bawat tala na nangyari. Ang mga aksyon ng salarin ay maaaring maituring na labag sa batas, at kung magpapatuloy siyang gawin ito, maaaring kailangan mong isangkot ang iba. Kakailanganin mo ang katibayan ng pang-aabuso na natanggap mo upang maipakita sa iba kung sino ang makakatulong sa iyo.
- I-save ang lahat ng mga email at liham na iyong natanggap.
- Isulat ang bawat insidente ng panliligalig, na binabanggit ang petsa at lugar kung saan ito naganap.
- Isulat ang mga pangalan ng mga taong nakasaksi sa pag-uugaling pag-abuso kung sakaling hihilingin mo sa kanila na i-verify ang iyong account sa insidente.
Hakbang 2. Makipag-usap sa opisyal ng administratibo sa iyong paaralan o tanggapan
Hindi mo kailangang malutas ang problemang ito mismo. Bago pa maging mas malayo ang isyu, kausapin ang kagawaran ng mapagkukunan ng tao sa iyong lugar ng trabaho, ang punong-guro, o isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang ilang mga administrasyon ay may mga patakaran upang tugunan ang mga isyu sa panliligalig. Kung ang nang-aasar ay isang mag-aaral sa iyong paaralan o isang empleyado sa iyong tanggapan, maaaring masugpo ng pag-uugali ng isang klerk ang pag-uugali.
Hakbang 3. Tumawag sa pulis
Kung ang natanggap mong panliligalig ay nakaramdam ka ng pananakot at kawalan ng katiyakan, makipag-ugnay kaagad sa pulisya. Kung ang manliligalig ay malapit sa iyo, ang paghiling sa pulisya na dumating ay ilayo ka sa paraan ng pinsala. Huwag mag-atubiling tawagan ang pulisya kung sa tingin mo ay banta ka; ang kanilang trabaho ay upang panatilihing ligtas ka. Isulat ang pangalan o ID ng pulis na humawak sa iyo.
Hakbang 4. Lumikha ng isang order na nagpipigil
Maaari ka ring lumikha ng isang proteksyon ng proteksyon upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong pamilya mula sa nang-aabuso. Dapat kang mag-aplay para sa isang proteksyon, i-file ito laban sa taong nang-abuso sa iyo, at dumalo sa isang pagdinig kung saan ipapaliwanag ng hukom ang mga proteksyon na makukuha mo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang proteksyon. Pagkatapos, makakatanggap ka ng mga file ng isang proteksiyong garantiya na dapat mong itago sakaling lumabag ang tao sa kanilang mga order.
- Karaniwang itinatadhana ng isang protection war na ang manggugulo ay hindi dapat makipag-ugnay sa iyo o malapit sa iyo sa isang tiyak na distansya.
- Kung nasa panganib ka, maaari kang makakuha ng isang pansamantalang garantiya ng proteksyon na pipigilan ang tao na lumapit o ligal na makipag-ugnay sa iyo ng hindi bababa sa oras ng pagsubok.
- Isaalang-alang ang pagsali sa isang abugado. Maaari kang mag-aplay at dumalo sa korte nang walang kasama, ngunit pinakamahusay na kumuha ng ligal na payo, upang makatiyak ka na napunan mo nang tama ang mga form, at mayroon kang lahat ng proteksyon na kailangan mo.
Hakbang 5. Hilingin sa iyong kumpanya ng telepono na mag-set up ng isang "bitag"
Tumawag sa kumpanya ng telepono at i-set up nila ang isang "bitag" upang subaybayan ang mga papasok na tawag mula sa numero ng telepono ng nang-aabuso. Maaari nang kunin ng kumpanya ng telepono ang kuha sa pulisya, at magagamit nila ito upang subaybayan ang salarin kung kinakailangan.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling ligtas ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Agad na iulat ang lahat ng mga paglabag sa warranty ng proteksyon
Kailan man lumabag ang manliligalig sa mga probisyon ng proteksyon, iulat ang pulisya sa paglabag. Itatala ng pulisya ang anumang mga paglabag na naganap. Ito ay isang kriminal na pagkakasala upang lumabag sa isang proteksiyon na mando, kaya may posibilidad na ang taong nag-abuso sa iyo ay maaaring mapailalim sa kriminal na pag-uusig kung may mangyari na isang paglabag.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya kung ano ang nangyayari
Ang paglutas ng problemang ito lamang ay lubhang mapanganib, kapwa pisikal at itak. Napakahalaga na ipaalam sa mga pinakamalapit sa iyo na ikaw ay binu-bully ng isang tao, at na hindi ka ligtas. Sabihin sa mga pinakamalapit sa iyo kung nasaan ka araw-araw upang sila ay makapag-standby kung may mangyari.
- Sabihin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo kung wala ka sa bayan o hindi mo pinapasyalan ang trabaho.
- Tiyaking alam ng mga pinakamalapit sa iyo na hindi sila pinapayagan na magbahagi ng anumang impormasyon tungkol sa iyo sa may kasalanan.
- Hilingin sa iyong mga kaibigan na samahan ka kapag pakiramdam mo ay walang katiyakan.
Hakbang 3. Huwag ipahayag ang iyong lokasyon at pang-araw-araw na ugali
Kung ikaw ay isang aktibong gumagamit ng Twitter at Facebook, oras na upang ihinto ang pagpapahayag ng iyong mga nakagawian. Kahit na tinanggal mo ang tao mula sa iyong account, maaaring mayroon pa siyang paraan upang mabasa ito sa pamamagitan ng account ng iba.
- Huwag gumamit ng FourSquare o anumang iba pang app na nagpapahayag kung nasaan ka.
- Huwag ipahayag na wala ka sa bayan, o mag-iisa ka lamang sa loob ng ilang araw.
Hakbang 4. Baguhin ang iyong mga susi sa bahay at gumawa ng iba pang mga hakbang sa seguridad sa paligid ng iyong tahanan
Palaging mag-ingat at palitan ang lahat ng iyong mga susi sa bahay. Maaaring kailanganin mong bumili ng isang "bolt-style" na lock upang gawing mas mahirap na masira ang iyong pinto. Bukod sa pagtiyak na ligtas ang iyong pintuan, isaalang-alang ang iba pang mga hakbang sa seguridad tulad ng sumusunod:
- Maaari kang mag-install ng mga ilaw na bubuksan kapag may naglalakad sa paligid ng iyong bahay sa gabi.
- Pag-isipang mag-install ng mga CCTV camera sa paligid ng iyong tahanan.
- Pag-isipang mag-set up ng isang alarma na magbabala sa mga opisyal ng pulisya kung ang mga smuggler ay pumasok sa iyong bahay.
Hakbang 5. Alamin ang martial arts
Mas magiging sigurado ka kung alam mong mapoprotektahan mo ang iyong sarili kapag kinakailangan. Kumuha ng kurso sa pagtatanggol sa sarili at alamin ang tamang paraan upang manuntok, sipa, at hampasin ang isang taong sumusubok na atakehin ka.
- Pag-isipang magdala ng isang keychain alarm, isang sipol, o isang penknife.
- Kung pinapayagan, isaalang-alang din ang pagdadala ng spray ng paminta sa iyo sa lahat ng oras.
