Sa pakikipagkaibigan, ang mga kaibigan na naging mabait ay umaatake sa pamamagitan ng tsismis o pagtataksil sa iyo. Nararamdaman ng mundo ang pagtatapos ng mundo kung ang mga kaibigan mo ay laban sa iyo, lalo na kung ang mga ito ang mga taong maaasahan mo kapag kailangan mo ng tulong. Upang makitungo sa mga kaibigan na nagiging kaaway, kailangan mong mapanatili ang kalusugan ng emosyonal, suriin ang nagpapatuloy na mga relasyon, at makitungo nang matalino sa mga problema. Tutulungan ka ng artikulong ito na makitungo sa isang hindi matapat na kaibigan at makitungo sa sakit ng puso.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatagumpay sa Pagkabigo
Hakbang 1. Kilalanin ang pagkabigo na iyong naranasan mula sa pagiging kaibigan sa isang hindi matapat na tao
Napakasakit na malaman na ang taong akala mo ay isang matalik na kaibigan ay hindi o dinala ka pa. Likas na mapahamak kapag nalaman mo at hindi na kailangang takpan ang katotohanan na ikaw ay nasaktan.
- Ipahayag ang iyong pagkabigo sa pamamagitan ng pagsasabi nito nang malakas kapag nag-iisa ka. Lagyan ng label kung ano ang iyong nararamdaman at subukang tanggapin ang epekto na mayroon ka. Halimbawa: "Labis akong nabigo na nagtitiwala ako sa taong nagtaksil sa akin."
- Bukod sa pagtanggap ng pagkabigo, alalahanin na ikaw lamang ang tao na makokontrol kung ano ang reaksyon mo sa paggamot. Kadalasan beses, may kumikilos sa isang tiyak na paraan upang magawa mong labis na reaksiyon. Sa halip na reaksyon ng mapusok, dapat kang manatiling kalmado at pagnilayan ang mga emosyong lumabas.
Hakbang 2. Sumasalamin
Ang pagkasira ng isang relasyon o pagkakaibigan ay mayroon ding mga pakinabang. Gamitin ang pangyayaring ito bilang isang pagkakataon upang pag-isipan kung nais mong magkaroon ng isang komprontasyon o makipaghiwalay. Matapos ang ilang araw na hindi nagkita, maaaring maging mas kalmado ka o mas mabuti pa.
- Maglaan ng oras upang tuklasin ang posibilidad ng paggawa ng bago, mas suportadong mga kaibigan. Gumugol ng oras sa mga kaibigan o iba pang mga katrabaho. Mas gugustuhin mo bang makipag-ugnay sa kanila kaysa makilala ang isang kaibigan na galit sa iyo? Kapag nakikipag-hang out sa mga kaibigan, nakakakita ka ba ng mga positibong katangian na wala siya?
- Ang isang paraan upang mapakita ang pagsulat ng isang journal. Ang pagsulat ng lahat ng iyong naranasan, naiisip, at nadarama tungkol sa isang masakit na kaganapan ay isang mahusay na paraan upang ma-channel ang iyong emosyon at bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili. Gamitin ang pamamaraang ito upang mag-isip ng mga paraan upang harapin ang mga epekto ng pagtataksil ng isang kaibigan.
Hakbang 3. Panoorin ang iyong sarili
Bago gumawa ng mga bagong kaibigan, unahin ang oras upang alagaan ang iyong sarili. Kadalasan, hindi namin pinapansin ang aming mga damdamin upang ikaw o ang iba ay huwag makaramdam ng pagkakasala sa kanilang mga aksyon. Mahihirapan kang gumawa ng malusog at pangmatagalang pagkakaibigan kung hindi mo bibigyan ang iyong sarili ng oras upang unahin ang iyong sariling mga pangangailangan.
- Alamin na patawarin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga aralin ng pagkakaibigan na ito at maranasan ang lahat ng nararamdaman mo matapos malaman na ikaw ay ipinagkanulo. Kapag sa tingin mo ay niloko o ipinagkanulo ka, baka gusto mong sisihin ang iyong sarili sa pakiramdam na ginamit ka.
- Maging mabuti sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga nakakatuwang bagay, halimbawa: panonood ng iyong paboritong palabas sa TV, pag-enjoy sa isang manikyur, o paggastos ng oras kasama ang iyong pamilya.
Hakbang 4. Maging mas matalinong tao
Huwag mapukaw ng isang pagnanais na maghiganti o magtatanim ng poot. Patawarin ang nagkasala upang hindi ka mabibigatan ng galit. Maaari mong makita na napakadali upang mapatawad ang ibang tao mula sa pagkakasala kung nakalimutan mo ang iyong galit at patawarin ito. Ang view na ito ay ganap na hindi totoo. Ikaw ang unang taong pinakamasakit kung humawak ka sa galit. Madalas na oras, ang taong nagalit sa iyo ay tila naisip na ang lahat ay mabuti. Maging isang pantas na tao upang sa tingin mo ay may kapangyarihan ulit at ayaw mong maghiganti.
- Tandaan na hindi mo makontrol ang ginagawa at sinasabi ng ibang tao tungkol sa iyo. Ang galit at poot ay hindi nagpapabuti sa iyo sa pagpigil sa iyong sarili. Sa huli, ang pag-uugali na hindi naaayon sa iyong sariling karakter o paniniwala ay magpapahiya lamang sa iyo o nagkakasala sapagkat sumasalungat ito sa iyong pangunahing halaga.
- Halimbawa: kung ang isang katrabaho o kamag-aral ay nakikipag-tsismisan tungkol sa iyo, huwag palalain ang sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng pareho. Maging kalmado at harapin ang problema nang hindi gumagawa ng anumang negatibo.
- Ang dating kasabihan na "patayin sa apoy" ay walang silbi payo. Ang apoy ay dapat na mapapatay ng tubig o isang bagay na maaaring mapapatay ang apoy. Huwag palalain ang problema sa pamamagitan ng sobrang pag-react o pag-uugali nang negatibo sapagkat mapalala nito ang mga bagay.
Hakbang 5. Maglaan ng oras upang makasama ang mga sumusuportang kaibigan at miyembro ng pamilya
Kapag pinagtaksilan ka ng isang kaibigan, magiging komportable ka sa paligid ng mga positibong tao at hinahangad ka ng pinakamahusay. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na harapin at tanggapin ang katotohanan, pinatutunayan nito ang iyong pagkakaroon bilang isang tao at isang mabuting kaibigan.
Halimbawa: kung may isang nakakagalit sa iyo, huwag pansinin ang mga kaibigan na naging matapat sa iyo upang malaman nila na talagang pahalagahan mo sila
Bahagi 2 ng 3: Nasusuri ang Patuloy na Pakikipagkaibigan
Hakbang 1. Suriin ang pagkakaibigan na naitatag sa ngayon
Ang iyong personal, panlipunan, at buhay sa trabaho ay karaniwang maaapektuhan kung galit ka sa mga kaibigan. Isaalang-alang ang laki ng epekto na mayroon ka sa pagiging tsismosa o pinagkanulo ng isang kaibigan upang magpasya kung nais mong balewalain o harapin ang problema.
- Kung ang pag-uugali ng iyong kaibigan ay nagdudulot sa iyo ng mga menor de edad na problema, marahil ay dapat mo lamang itong balewalain. Gayunpaman, kung nasa panganib ka na mawala sa iyong trabaho o masiraan ng loob ng mga alingawngaw na patuloy na kumakalat, may mga paraan upang hindi lumala ang mga bagay.
- Ang lahat ba ay nagsasalita ng tsismis tungkol sa iyo? Ang isyu ba na ito ay humahantong sa ligal na mga parusa? Ilan ang nakakaalam tungkol sa pangyayaring ito? Maaari mong matukoy kung gaano kalaki ang problema sa pamamagitan ng pagsagot sa mga katanungang ito.
- Upang matukoy kung paano malutas ang problema, kausapin ang mga taong walang kinikilingan at maaaring maging layunin. Sa huli, kailangan mong magpasya para sa iyong sarili ng pinakamahusay na paraan upang malutas ang problema kahit na ang matalinong payo ay kapaki-pakinabang pa rin.
Hakbang 2. Pagtagumpayan ang negatibong epekto ng problemang ito
Kung ang iyong galit na kaibigan ay nagkakalat ng tsismis o paninirang-puri sa iyo, subukang iwasto ang negatibong pang-unawa na nabuo tungkol sa iyo.
- Ipagtanggol ang iyong sarili o makilala ang ilang mga tao upang ipaliwanag ang katotohanan sa pamamagitan ng pagsasabing, "Ang mga alingawngaw tungkol sa akin ay hindi totoo …" Gayunpaman, maging handa kung may mga taong hindi makikinig sa iyong paliwanag.
- Upang maibalik ang reputasyon, tandaan na ang mga gawa ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga salita. Gumawa ng kongkretong aksyon upang patunayan ang tsismis tungkol sa iyo ay hindi totoo, sa halip na mag-aksaya ng oras sa pagharap sa mga alingawngaw sa pamamagitan lamang ng labis na pakikipag-usap. Kung tawagin ka ng isang tao na sinungaling, hayaan mong makita nila sa kanilang sarili ang iyong pang-araw-araw na buhay upang ang mga alingawngaw ay mawala sa kanilang sarili.
Hakbang 3. Magpasya kung nais mong magkaroon ng isang paghaharap
May mga oras na kailangan mong makipag-usap, ngunit kung minsan, pabayaan mo lang ang mga bagay. Isaalang-alang ang karakter ng kaibigan na nagtaksil sa iyo at suriin ang kasalukuyang isyu upang matukoy kung kailangan mong tumugon.
- Isipin ang tungkol sa mga positibo at negatibong pagkakaroon ng komprontasyon. Kung pinuputol mo kaagad ang mga ugnayan, hindi mo siya bibigyan ng pagkakataon na ipaliwanag at linawin ang mga bagay na sanhi ng hindi pagkakaunawaan. Habang maaari mong gamitin ang paghaharap upang maipahayag ang iyong damdamin, tandaan na maaari ka niyang salakayin sa salita at mas saktan ang iyong damdamin.
- Alamin kung bakit siya ay galit sa iyo. Kung ang kanyang pag-uugali ay tila naiiba kaysa sa dati, maaaring nagkakaroon siya ng mga problema o pakiramdam na walang pag-asa. Kung gayon, subukang unawain ang sitwasyon at patawarin ito.
- Kung nais mong makahanap ng solusyon, sabihin sa kanya: "Alam kong sinabi mo sa iyong boss na nandaya ako sa trabaho. Labis akong nabigo na ikaw ay inakusahan ng pandaraya. Superior."
Hakbang 4. Magpasya kung nais mong muling gumawa
Upang makagawa ng tamang desisyon, ihambing kung gaano kahalaga ang ugnayan na ito at ang problemang nasa ngayon. Isaalang-alang maingat kung ang pagkakaibigan na ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatili. Kung hindi siya isang tao na nagkakahalaga ng pakikipag-hang out, lumayo ka lang. Gayunpaman, kung malaki ang kahulugan sa iyo ng pagkakaibigan na ito, subukang hanapin ang pinakamahusay na solusyon para sa parehong partido.
Kahit na malaki ang kahulugan ng pagkakaibigan na ito sa iyo, tandaan na may ilang mga pagkilos na hindi matatawaran na ang relasyon ay hindi na maibabalik. Siguraduhin muna kung ang iyong kaibigan ang sanhi upang hindi ka makagawa ng maling desisyon. Mangalap ng ebidensya upang suportahan ang alam mo bago makipaghiwalay. Halimbawa: kung nakakakuha ka ng impormasyon na siya ay nasa isang relasyon sa iyong kapareha, siguraduhing totoo ito bago makipaghiwalay
Hakbang 5. Ibalik ang ugnayan kung nais mong manatiling kaibigan
Ipaliwanag kung ano ang dapat niyang gawin upang mapatunayan ang kanyang katapatan. Subukang alamin kung bakit siya ay galit sa iyo. Sinisiraan ka ba ng iyong mga katrabaho dahil ang iyong tagumpay ay pinagseselosan sila? Gawin ito bilang isang papuri at bigyan siya ng isang pagkakataon upang mapagbuti ang kanyang sarili at kilalanin ang iyong pagganap sa trabaho.
- Ipaalam sa kanya na hindi ka masyadong tumatanggap ng mga paumanhin. Halimbawa: "Gusto kong patawarin ang iyong mga aksyon at nais na malutas ang problemang ito. Labis akong nabigo sa paggamot mo. Kung nangyari ito muli, marahil ay hindi ko matuloy ang pagkakaibigan na ito."
- Magtakda ng mga hangganan upang maunawaan niya kung bakit mo matatanggap ang nangyari. Bigyan ang pag-unawa na ang katapatan ay napakahalaga sa iyo upang hindi ka makatiis kung mangyari muli ang problemang ito. Halimbawa: upang suportahan ang pagganap ng trabaho, magpatupad ng isang bagong sistema sa pamamagitan ng paghahati ng mga gawain upang malinaw na alam ng bawat miyembro ng koponan ang kani-kanilang mga obligasyon. Kung ang problemang ito ay nangyayari sa pamilya, hilingin sa isang kaibigan na huwag lapitan ang iyong kapareha upang hindi na mangyari muli ang kaguluhan sa tahanan.
Bahagi 3 ng 3: Unahin ang Mga kapaki-pakinabang na Bagay
Hakbang 1. Ituon ang iyong sariling pag-uugali
Maging isang mabuting kaibigan upang sakupin mo ang pagkakataon na makilala ang mga tapat na kaibigan. Alamin kung ano ang hitsura ng isang malusog at masaya na pagkakaibigan para sa parehong partido. Maging mabait sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga problema sa trabaho at sa bahay. Palayain ang iyong sarili mula sa hindi malusog na relasyon.
Huwag idamay ang iyong sarili sa mga negatibong pagsasama at sumali sa paggawa ng masasamang bagay sapagkat naiimpluwensyahan sila ng kapaligiran. Hindi ka maaaring maging kaibigan ng mga mapagkakatiwalaang tao kung hindi ka nila pinagkakatiwalaan. Kapag sinabi mong may gagawin ka, gawin itong may kilos. Kung nakagawa ka na ng mga plano sa isang tao, dumikit sa kanila. Maaari kang maging isang taong karapat-dapat magtiwala sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na bagay
Hakbang 2. Isaalang-alang kung anong uri ng mga tao ang nais mong maging kaibigan
Tandaan na walang ibang mapipigilan mo kundi ang sarili mo. Kailangan mong magpasya kung paano tumugon sa ilang mga tao at kung sino ang may lugar sa iyong pang-araw-araw na buhay. Huwag panatilihin ang isang pagkakaibigan o maging magiliw sa isang tao na hindi mapagkakatiwalaan dahil lamang sa siya ay isang matandang kaibigan o katrabaho.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtitiwala sa mga katrabaho dahil sa isang mapagkumpitensyang kapaligiran sa tanggapan, magtakda ng mga hangganan upang ang problema ay hindi makaapekto sa kapaligiran sa bahay. Huwag makipagkaibigan o makisalamuha sa mga katrabaho na posibleng maging sanhi ng mga problema sa trabaho.
- Totoo rin ito kung nais mong makipagkaibigan sa ibang kapaligiran. Maghanap ng mga kaibigan na isang positibong impluwensya at hindi nais na samantalahin ang ibang tao. Magbayad ng pansin sa mga personalidad ng iyong mga kaibigan at mga hadlang na makikipagkaibigan. Magandang ideya na suriin ang iyong mayroon nang relasyon upang makita kung may kakayahan kang gumawa ng matalino at matalinong desisyon sa pagpili ng mga kaibigan.
Hakbang 3. Huwag pansinin ang mga birtud na pinaniniwalaan mo alang-alang sa pagkakaibigan
Nangangahulugan ito na huwag itago ang katotohanan tungkol sa iyong sarili o sa iyong pamilya upang manatiling kaibigan sa ilang mga tao. Sa mga oras, ang mga kaibigan ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga pag-uugali at hindi ka maaaring umasa sa ibang tao na maging pare-pareho. Kung nawalan ka ng kaibigan dahil gusto mong ituon ang iyong pamilya, mas mabuti na huwag ituloy ang relasyon.
