Ang pagkahilig sa pag-iimbak ay nangyayari sa mga taong sadyang nag-iimbak ng mga bagay at patuloy na bumibili o nais ng mga bagong bagay. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problemang panlipunan, pang-ekonomiya, at pangkalusugan. Ang mga taong may karamdaman sa pag-iimbak minsan ay napagtanto na mayroon silang problema, ngunit dapat umabot sa isang punto ng kamalayan ng pangangailangan at pagnanais para sa tulong, upang maibalik ang kontrol sa kanilang buhay. Nang walang ganitong kamalayan at hangarin, mahirap pilitin ang isang hoarder na humingi ng tulong o matanggal ang kanyang naimbak na mga item. Kung may kilala kang isang hoarder na aminin na mayroon siyang problema, maaari mo siyang suportahan at turuan, tulungan ang proseso ng kanyang paggaling, at tulungan linisin ang gulo na dulot ng kanyang pag-uugali.
Hakbang
Paraan 1 ng 1: Pagbibigay ng Suporta
Hakbang 1. Gumawa ng tainga upang makinig sa iyong mga mahal sa buhay
Ang pinakamahalagang bagay sa pagsuporta sa isang hoarder ay makinig nang walang paghuhusga o paghusga. Ang pakikinig ay makakatulong sa kanya na maunawaan at maproseso ang mga mahirap na damdamin at saloobin. Sa halip na kusang mag-alok ng solusyon, magtanong ng malinaw na mga katanungan na makakatulong sa tao na mag-isip para sa kanilang sarili. Magtanong na may isang nakaka-uudyok na ugali upang makamit ang isang tunay na solusyon o tulong.
Tanungin kung bakit nais ng tao na panatilihin ang maraming bagay. Ang mga hoarder ay madalas na pinapanatili ang mga bagay dahil naniniwala sila sa kanilang sentimental na halaga, pagiging kapaki-pakinabang (sa palagay nila maaari nila itong magamit muli sa susunod na petsa), at ang kanilang pangunahing halaga (sa palagay nila ay mabuti o nakakainteres sila). Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kung bakit kinokolekta o itinatago niya ang bawat item
Hakbang 2. Subukang maging mapagpasensya sa iyong mga mahal sa buhay
Minsan ay maaaring mahirap maintindihan kung bakit ang iyong mahal sa buhay ay hindi maaaring ihiwalay mula sa ilang mga bagay na talagang basurahan sa iyo. Gayunpaman, hawakan ang iyong dila at magkaroon ng kamalayan na maaaring hindi pa siya handa na humati sa item.
Napagtanto na kung ang iyong minamahal ay mayroong hoarding disorder (HD), kakailanganin niya ng oras upang magpagaling
Hakbang 3.
Isaalang-alang at hikayatin siyang sumailalim sa paggamot.
Kung inaangkin ng iyong minamahal na nangangailangan ng tulong ng dalubhasa, tanungin kung nais niya ng tulong sa pagpili ng isang therapist. Kung siya ay nalilito sa pagitan ng pagnanais na humingi ng tulong at natatakot makipag-usap sa mga hindi kilalang tao tungkol sa kanyang mga personal na problema, mag-alok na dumalo sa isang session ng suporta sa therapy ng moralidad o dalawa.
- Ang pinakamahusay na anyo ng tulong para sa mga taong may HD ay ang therapy ng isang psychologist, kasal at therapy ng pamilya, o therapy ng isang psychiatrist.
- Tandaan na ang isang hoarder ay maaaring hindi nais na magpagamot. Huwag pilitin ang ideyang ito sa kanya.
Tukuyin ang mga pagpipilian sa paggamot. Ang pinakakaraniwang anyo ng therapy upang gamutin ang hoarding disorder ay ang Cognitive Behavioural Therapy (CBT). Ang CBT para sa mga hoarders ay nakatuon sa pagbabago ng mga kaisipan na dating may kaugaliang panatilihin ang pagdaragdag sa pag-iimbak, na may layuning mabawasan ang mga negatibong damdamin at mabawasan ang pag-uugali ng hoarding. Ang isang hoarder ay karaniwang nagpapakita ng positibong tugon sa CBT. Maraming mga pagpipilian sa therapy ng grupo ay nagsisimula ring lumitaw sa oras na ito.
- Ang mga pangkat ng tulong at suporta sa online ay ipinakita upang matulungan ang mga tao na makabawi mula sa pag-iimbak
- Galugarin ang mga magagamit na pagpipilian sa paggamot. Maraming uri ng gamot na ginamit sa gamot na reseta para sa mga hoarder, halimbawa, ay "Paxil". Kumunsulta sa isang psychiatrist para sa karagdagang impormasyon o mga pagpipilian para sa mga psychotropic na gamot.
Hinihimok ang Proseso ng Pag-recover
-
Magbigay ng karagdagang kaalaman sa hoarder. Matapos ipakita ang sapat na suporta, karagdagang kaalaman tungkol sa sikolohikal na bahagi ng pag-iimbak ay maaaring ang pinakamahusay na unang hakbang sa pagtulong sa iyong minamahal. Maunawaan na ang pag-iimbak ay nauugnay sa isang napaka-kalat na tumpok ng mga item, nahihirapan na mapupuksa ang mga item, at ang labis na pagdaragdag ng mga bagong item. Dahil sa dumaraming bilang ng mga kaso ng pag-iimbak na pag-iimbak na ito, ang Hoarding Disorder (HD) ay naidagdag sa listahan ng mga sakit sa kaisipan sa pinakabagong binagong bersyon ng manwal na "Diagnosis at Statistical Manual of Mental Disorder" (DSM-5), na ay ang pangunahing sanggunian para sa lahat ng mga diagnosis sa kalusugan ng isip.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 5 - Una at pinakamahalaga, ang pag-iimbak ay maaaring magdulot ng mga panganib sa kalusugan at kaligtasan. Ipaliwanag sa iyong mga mahal sa buhay na ang pag-iimbak ay mapanganib na pag-uugali sapagkat ang pag-iimbak ay pipigilan kaming makarating sa exit sa isang emerhensiya, labag sa pangkalahatang mga alituntunin sa pag-iwas sa sunog, at maaaring itaguyod ang paglaki ng mapanganib na amag at bakterya sa bahay. Ang ugali na ito ay maaari ring maging sanhi ng iba't ibang mga komplikasyon sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglalakad, paglipat dito at doon, paghahanap ng ilang mga bagay, pagkain, pagtulog, at paggamit ng paglalaba o banyo.
- Ang pag-iimbak ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa anyo ng paghihiwalay sa lipunan, napinsalang mga relasyon, problema sa ligal at pampinansyal, utang, at pinsala sa pabahay.
- Ang ilang mga problema na nauugnay sa pag-iimbak ng pag-uugali, halimbawa, ay mga negatibong kaisipan na hindi nakabubuo tulad ng pagiging perpekto at takot sa panghihinayang sa pagtatapon ng mayroon nang impormasyon o mga item, masyadong nakakabit sa mga materyal na bagay, nabawasan ang haba ng atensyon, at nabawasan ang kakayahang gumawa ng mga desisyon.
-
Gumamit ng isang matatag na istilo ng komunikasyon. Ang pagiging mapamilit ay nangangahulugang sinasabi kung ano ang iniisip at nararamdaman habang gumagalang at mabait pa sa ibang tao. Talakayin ang iyong mga damdamin sa iyong minamahal tungkol sa pag-iimbak, at anumang tukoy na mga alalahanin na mayroon ka tungkol sa kanilang kalusugan at kaligtasan.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 6 Ipaliwanag ang iyong mga alalahanin at magtakda ng mga hangganan. Ipaliwanag na hindi ka magpapatuloy na manirahan o manatili sa bahay kung ang bahay ay hindi ligtas o hindi malinis (kung ito ay isang nakikitang kondisyon)
-
Ialok ang iyong tulong. Ipaalam sa iyong minamahal na handa kang tulungan siya kung bukas siyang tumulong. Magkaroon ng kamalayan na ang mga hoarder ay maaaring magkaroon ng napakalakas na emosyonal na reaksyon kapag hiniling na tanggalin ang mga bagay na kanilang nakolekta.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 7 Suriin ang antas ng pagiging bukas ng tao sa iyong tulong. Maaari mong sabihin, Narito ako upang tulungan ka kung nais mo. Ano sa tingin mo?" Kung ang tao ay negatibong tumutugon at sinabi, “Ay, hindi. Ayokong pilitin mong itapon ang mga mahahalagang bagay na ito sa akin, "dapat kang pansamantalang umatras. Kung ang tao ay nagsabi ng isang bagay tulad ng, "Oo, iisipin ko iyon," bigyan siya ng ilang puwang at oras upang magpasya kung nais mong tulungan mo siya. Maaari mo siyang makausap muli sa ibang oras
-
Tulungan siyang magtakda ng isang target. Ang isang hoarder ay kailangang magkaroon ng mga tiyak na target na maitatakda sa hinaharap upang matagumpay na mabawasan ang pag-uugali sa pag-iimbak. Tinutulungan siya nitong ayusin ang kanyang mga saloobin at plano na nauugnay sa pagbawas ng kanyang stockpile. Mangangailangan ang mga hoarder ng tulong sa pagganyak, samahan, pag-iwas sa pagdaragdag ng mga bagong item, at pagtanggal ng mga tambak.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 8 Sumulat ng isang tukoy na layunin na itinakda mo sa iyong minamahal. Ang listahang ito ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng pagbawas ng tumpok ng mga bagay-bagay, madaling makagalaw sa sala, huminto sa pagbili ng mga bagong bagay, at pag-clear ng bodega
Pag-clear ng Hoards
-
Bumuo ng isang plano sa pagkilos. Upang mabawasan ang pag-iimbak, kailangan mo munang tulungan ang iyong minamahal na bumuo ng mga kasanayan at magkaroon ng isang plano upang ayusin ang kanyang mga gamit. Talakayin ang planong ito kasama ang hoarder at mag-alok ng mga mungkahi kung bukas siya rito.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 9 - Tukuyin ang mga tukoy na pamantayan bilang isang gabay sa pagpapasya na panatilihin o mapupuksa ang bawat isa sa mga item na ito. Tanungin sa kanya ang mga pamantayan: anong mga item ang nais niyang matanggal at kung anong mga item ang nais niyang panatilihin. Dapat mong masabi, “Subukan nating makabuo ng isang plano na makakatulong sa amin na magamit nang epektibo ang ating oras. Naisip mo bang gumawa ng isang listahan ng mga dahilan upang mapanatili ang mga bagay na ito? Anong mga uri ng item ang talagang kailangan mong panatilihin? Anong uri ng mga item ang nais mong alisin? " Siguraduhin na ang iyong minamahal ay bukas pa rin upang makatulong, at kung tatanggapin niya ang ideyang ito, maaari kang sumulong sa plano nang magkasama.
- Gumawa ng isang listahan ng mga pamantayan para sa mga item na maiimbak at itatapon. Marahil, ganito ang magiging hitsura ng listahang ito: Nai-save, kung ang item na ito ay kinakailangan para sa kaligtasan ng buhay o pang-araw-araw na buhay, o kung ito ay isang mana ng pamilya; Itapon / ibenta / magbigay, kung ang item na ito ay hindi kasalukuyang ginagamit o hindi nagamit sa nagdaang anim na buwan. Pangkatin at pag-uri-uriin ang mga item upang panatilihin at mapupuksa.
- Pag-usapan ang lokasyon ng imbakan at sistema ng pagtatapon ng mga item. Pumili ng isang pansamantalang lokasyon kapag pag-aayos ng mga item. Pagbukud-bukurin ang mga item sa mga kategorya: basurahan, recycle, magbigay, o ibenta.
-
Hikayatin ang mga kasanayan sa paglutas ng problema sa hoarder. Mayroong mga espesyal na kasanayan na kinakailangan sa proseso ng pagbawi para sa pag-iimbak, tulad ng mga kasanayan sa organisasyon at diskarte sa paggawa ng desisyon. Tulungan ang hoarder na magpasya sa mga patakaran na kailangan niyang sundin pagdating sa pagdaragdag, pag-iimbak, at pagtatapon ng mga item.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 10 Huwag piliin lamang kung aling mga item ang itatapon, ngunit hayaan ang hoarder na gumawa ng kanyang sariling mga desisyon batay sa mga pamantayan na pinagsama mo. Kung siya ay may pag-aalinlangan, tulungan siyang tumingin sa kanyang listahan ng mga kadahilanan upang mapanatili o matanggal ang isang item. Maaari mong tanungin, "Kailangan ba ang item na ito para sa pang-araw-araw na buhay, ginamit ito sa nakaraang anim na buwan, o isang pamana ng pamilya?"
-
Magsanay sa pagtanggal ng mga bagay. Ituon ang bawat hakbang. Sa halip na subukan na linisin ang buong bahay sa isang araw, subukang magsimula sa isa sa mga hindi gaanong "nag-aalala" na mga silid. Gumawa ng isang plano upang ayusin ang mga bagay nang sistematiko, halimbawa batay sa lokasyon ng silid, o ang uri ng silid, o ang uri ng item.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 11 - Magsimula sa mga madaling item, pagkatapos ay magpatuloy sa mas mahirap na mga item. Tanungin ang tao kung saan ang pinakamadaling lugar upang magsimula, iyon ay, ang lugar kung saan pakiramdam niya ang pinakamadaling magtrabaho nang hindi nagdudulot sa kanya ng mga problemang emosyonal.
- Palaging humingi ng pahintulot muna bago hawakan ang alinman sa mga naimbak na item ng tao.
-
Magtanong o magbayad sa sinumang makakatulong sa proseso. Minsan, ang pag-clear ng mga tambak na bagay ay tumatagal ng maraming oras at isang nakagagalit na prosesong pang-emosyonal. Sa kasamaang palad, may mga dalubhasang serbisyo na dalubhasa sa paglilinis, pag-iimbak, at pagtatapon ng pagsasanay. Maghanap ng impormasyon sa iyong lokal na papel o maghanap sa internet upang makahanap ng ganitong serbisyo sa iyong lugar.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 12 Kung nalaman mong ang gastos sa serbisyo ay lampas sa iyong makakaya at badyet, maaari ka lamang humingi ng tulong sa mga kaibigan o pamilya. Humingi ng tulong sa pamamagitan ng pagtatanong, "Kailangan niya ang aming tulong sa paglilinis ng kanyang tumpok ng mga bagay-bagay, sa palagay mo mayroon kang isang araw o dalawa upang makatulong na malinis ang kanyang bahay at itapon ang ilan sa kanyang mga gamit?"
-
Tulungan ang hoarder upang maiwasan ang pagdaragdag ng mga bagong item. Tulungan ang iyong minamahal na makilala ang mga problemang lilitaw sa pag-uugali ng pagkolekta ng mga bagong item.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 13 - Makipagtulungan sa iyong mahal sa buhay upang lumipat mula sa mga sitwasyon na mas madali sa mga mas mahirap hawakan, tulad ng pagmamaneho ng isang tindahan, pagtayo malapit sa isang pasukan sa tindahan, paglalakad sa isang tindahan / pamimili / mall, pagtingin sa mga tindahan na nag-stock ng mga kalakal. ang nais na item, dumating sa pisikal na pakikipag-ugnay sa nais na item, at umalis sa tindahan nang hindi binibili ang item.
- Magtanong ng mga katanungan na makakatulong sa kanya na makabuo ng mga kahaliling kaisipan tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang o mga pakinabang ng item na nais niyang makuha. Halimbawa, maaari mong tanungin, “Gagamitin mo ba ang item na ito? Maaari ka bang mabuhay nang wala ang mga bagay na ito? Ano ang mga pakinabang at kawalan ng pagkakaroon ng item na ito?"
- Tulungan siyang gumawa ng mga patakaran para sa pagkuha ng mga bagong item, ibig sabihin, kung agad silang magagamit, kung mayroon siyang sapat na pera upang mabili ang mga ito, at may sapat na puwang / lugar sa bahay upang maiimbak ang mga ito.
-
Tulungan ang hoarder na sumulong sa pamamagitan ng paggawa ng isang maliit na hakbang nang paisa-isa sa proseso ng pagbawi. Kapag nagsimula ang therapy, bibigyan ang tao ng maliliit na gawain na gawin nang nakapag-iisa sa pagitan ng mga naka-iskedyul na sesyon, tulad ng paglilinis ng isang tiyak na sulok ng silid o aparador. Mag-alok upang makatulong sa pamamagitan ng paghawak sa mga kahon o bag para sa mga item na aalisin, ngunit huwag mong linisin ang lugar sa iyong sarili. Bahagi ng proseso ng pag-recover na ito na ang hoarder ay dapat na siyang magpapasiya tungkol sa kung aling mga item ang dapat itabi at kung alin ang matatanggal.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 14 -
Alamin na minsan magkakaroon ng mga kakulangan. Ang isang hoarder na namamahala upang malinis ang kanyang aparador ay maaaring hindi magtapon ng kahit ano sa susunod na araw. Nakasalalay sa kondisyon, ang panahon ng pagbawi ay maaaring tumagal mula isang linggo hanggang isang taon o higit pa, bago maganap ang makabuluhan at pare-parehong pag-unlad.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 15 Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Mga Pagkahilig sa Hoarding
-
Alamin ang mga posibleng sanhi ng pag-iimbak. Isinasagawa ang hoarding ng 2-5% ng mga higit sa edad na 18. Ang pag-iimbak na nauugnay sa pag-asa sa alkohol, paranoia, schizotypal disorder (tulad ng pag-iisip ng mga bagay na hindi totoo / pamahiin), pag-iwas sa pag-uugali at labis na mapilit na karamdaman sa pagkatao, kawalan ng kapanatagan tungkol sa nakawan, at labis na disiplina sa katawan bago ang edad na 16 na taon, pati na rin psychopathic background ng magulang. Ang pag-uugali sa pag-iimbak ay maaari ding maging resulta ng isang tao depende sa mga item na nagpapaalala sa kanya ng isang taong namatay, o upang mapanatili ang mga espesyal na alaala sa nakaraan. Ang hoarding ay may kaugaliang tumakbo sa mga pamilya, lalo na sa mga kababaihan.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 16 Ang mga nagdurusa mula sa hoarding disorder ay maaaring may mga abnormalidad sa utak na sa kalaunan ay ginagawang mahirap makilala ang totoong emosyonal na halaga ng isang item at nahihirapan sa pagkakaroon ng normal na emosyonal na reaksyon o pagkontrol sa emosyon kapag gumagawa ng mga desisyon (kapag bumibili, nag-iimbak, o tinatanggal ang isang item)
-
Magkaroon ng kamalayan sa mga negatibong epekto ng pag-iimbak. Ang mga taong nag-iimbak ay maaaring makaranas na paalisin o banta ng pagpapatalsik, sobrang timbang, paglaktaw sa trabaho, at maranasan ang mga problemang medikal at kalusugang pangkaisipan.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 17 -
Tandaan na ang namamagang inis ay maaaring hindi tuluyang mawala. Tulad ng maraming uri ng sakit, ang layunin ay upang malaman na kontrolin ang kaguluhan, hindi na ang ugali na ito ay mawawala at hindi na babalik. Ang taong mahal mo ay maaaring palaging matukso na magtipid pa. Ang iyong tungkulin bilang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay upang matulungan ang hoarder na maunawaan ang tukso sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanyang mga impulses para sa mga benepisyo ng item.
Tulungan ang isang Hoarder Hakbang 18
Mga Tip
- Habang maraming mga dokumentaryo tungkol sa pag-uugali sa pag-iimbak ay ipinapakita na ang proseso ng pag-aalis ng istorbo na ito ay maaaring isagawa sa isang mabilis na bilis, hanggang sa ang bahay ng hoarder ay ganap na malinis ng mga hindi importanteng bagay, madalas na hindi ito ang kaso. Ang Therapy na naglalayong tugunan ang nakatago na sanhi ng ugat na nagpapalitaw ng pag-iimbak ay mahalaga sa proseso ng pagbawi, at maaari itong tumagal ng mahabang panahon. Mahalaga ang paglilinis ng bahay, ngunit hindi ito ang pagtatapos ng paglalakbay.
- Ang isang hoarder ay susulong sa kanyang sariling bilis. Mahalagang suportahan ang iyong minamahal sa tuwing siya ay sumusulong at hindi hatulan siya kapag siya ay bumababa. Tulad ng maraming iba pang mga uri ng mga karamdaman sa pag-iisip, isang kombinasyon ng oras, therapy, at kung minsan ang paggagamot, ay kinakailangan bilang karagdagan sa totoong suporta mula sa mga mahal sa buhay, upang mapagtagumpayan ang mga kaugaliang ito sa pag-uugali.
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/class.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getelfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/site/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
