Walang may gusto sa sakit. Ang kasikipan ng ilong, pangangati ng lalamunan, lagnat, pagsusuka, at trangkaso ay maaaring hadlangan ang pang-araw-araw na gawain. Dahil talagang walang gamot para sa sipon o trangkaso, kailangan mong makaligtas sa sakit. Pangkalahatan, ang sakit mula sa trangkaso o lagnat ay tatagal ng 3-10 araw. Gayunpaman, sa wastong paggamot, makakabalik ka nang mabilis sa iyong mga aktibidad.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-iwas sa Mas Sakit
Hakbang 1. Humingi ng pahintulot mula sa trabaho o paaralan
Sa trabaho o paaralan, maaari kang makaramdam ng mas maraming sakit, at baka mahuli ito ng iyong mga kaibigan. Manatili sa bahay, at alagaan ang iyong sarili upang makabalik ka sa trabaho kaagad. Tandaan na ang sakit ay magiging mas madaling mailipat sa simula ng pag-atake. Halimbawa, kung mayroon kang lagnat, magiging mas nakakahawa 3-5 araw pagkatapos ng paunang pag-atake.
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang pagtulog ay isa sa mga pangunahing gamot para sa katawan. Kapag sa tingin mo ay may sakit, ang iyong katawan ay nangangailangan ng lakas upang labanan ang mga mikrobyo, at ang isang paraan upang makuha ang lakas na kailangan nito ay sa pamamagitan ng pagtulog.
Hakbang 3. Iwasan ang mabibigat na pisikal na aktibidad
Ang pag-eehersisyo kapag ikaw ay may sakit ay hindi makakabuti sa iyo, kahit na madalas kang mag-ehersisyo araw-araw. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo kapag ikaw ay may sakit ay maaaring gawing mas madali kang pagod, at posibleng maging sanhi ng mga problema sa paghinga o digestive.
Hakbang 4. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas upang maiwasan ang paglaki ng mga mikrobyo
Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay, mawawala ang bakterya sa iyong mga kamay. Hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig, at hugasan ang iyong mga kamay ng sabon nang hindi bababa sa 20 segundo.
Paraan 2 ng 4: Pagpapabilis ng Pagaling sa Bahay
Hakbang 1. Alamin kung mayroon kang sipon o trangkaso
Sa pamamagitan ng pag-alam sa sakit na pinagdadaanan mo, malalaman mo ang mga hakbang na dapat gawin upang pagalingin ang iyong sarili. Ang mga sintomas ng lagnat ay karaniwang nakasentro sa ulo, katulad ng pag-ubo, pagbahin, at pagsisikip ng ilong, habang ang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring atake sa buong katawan. Sa pangkalahatan, kasama sa mga sintomas ng trangkaso ang sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, lagnat at panginginig, at pagsusuka. Gayunpaman, maaaring hindi mo maranasan ang lahat ng mga sintomas na ito. Karaniwan, pinapahirapan ka ng trangkaso higit sa isang lagnat.
Hakbang 2. Alagaan ang iyong paggamit ng tubig
Minsan, ang impeksyon sa katawan ay mawawala sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng sapat na tubig. Pinayuhan kang uminom ng tubig, ngunit maaari mong ubusin ang anumang inumin, ayon sa panlasa. Subukang uminom ng isang malaking basong tubig tuwing dalawang oras. O, baka gusto mong subukan ang pag-inom ng inumin gamit ang electrolytes, tulad ng Pocari Sweat. Ang mga inumin na may electrolytes ay lubos na inirerekomenda kung mayroon kang pagtatae o pagsusuka.
Hakbang 3. Uminom ng mainit na tsaa
Maaaring mapagaan ng mainit na tsaa ang paghinga at mapawi ang namamagang lalamunan, lalo na kapag mayroon kang lagnat. Naglalaman din ang tsaa ng theophylline, na makakatulong i-clear ang baga at mabawasan ang plema. Uminom ng anumang tsaa, na may honey kung mayroon ka nito. Ang honey ay makakatulong na palakasin ang lalamunan at mapagaan ang sakit.
Hakbang 4. Kumain ng malusog na pagkain
Kung mayroon ka pa ring gana, kumain ng buong butil, prutas, gulay, at mga karne na walang kurap. Kahit na masarap ang tunog ng fast food, hindi ka nito gagawing malusog. Pumili ng malusog na pagkain na tumutugma sa iyong mga sintomas.
- Kung mayroon kang namamagang lalamunan, kumain ng malambot na pagkain, tulad ng niligis na patatas, piniritong itlog, o chowder.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, tulad ng mga berdeng gulay, yogurt, at mga avocado, upang malunasan ang sakit ng kalamnan.
- Uminom ng sapat na tubig kung mayroon kang sakit sa ulo. Minsan, ang isang maliit na caffeine, tulad ng kape o tsaa, ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng ulo, ngunit tiyaking uminom ka ng tubig pagkatapos kumain ng caffeine.
- Gumawa ng ginintuang gatas upang gamutin ang mga problema sa pagtunaw. Pakuluan ang dalawang tasa ng gata ng niyog, isang tsp ng luya, isang tsp ng turmerik, at isang maliit na itim na paminta. Pagkatapos kumukulo, maghintay ng 10 minuto bago uminom. Ang turmeric ay maaaring mapawi ang pamamaga, at ang gintong gatas na sabaw na ito ay isang mahusay na paraan upang ubusin ang turmeric.
- Kumain ng sabaw ng manok. Makakatulong ang sabaw ng manok na labanan ang lagnat. Bilang karagdagan sa pagtaas ng pagtitiis at pagtulong sa manipis na plema, ang sopas ng manok ay maaari ring dagdagan ang paggamit ng mga electrolytes at bitamina sa katawan, depende sa ginamit na mga sangkap.
Hakbang 5. Maligo at maligo
Ang maligamgam na tubig ay maaaring makatulong na paluwagin ang plema. Bilang karagdagan, maaari ding i-refresh ng tubig ang balat at alisin ang mga bakterya na naipon kapag may sakit ka.
Hakbang 6. Magmumog upang mabawasan ang namamagang lalamunan
Gumamit ng mainit na tubig at asin, at magdagdag ng isang kutsarang hydrogen peroxide kung magagamit. Maaari ka ring magmumog sa 2 kutsarang hydrogen peroxide sa temperatura ng kuwarto. Ang hydrogen peroxide, alinman sa diluted o ginamit bilang isang direktang gargle, ay napaka epektibo sa paglabnaw ng plema.
Paraan 3 ng 4: Pagbili ng Mga Gamot sa Botika
Hakbang 1. Bumili ng gamot na malamig o trangkaso
Maghanap ng gamot na tumutugma sa iyong mga sintomas. Halimbawa, bumili ng gamot sa ubo kung mayroon kang ubo, o pampagaan ng sakit / lagnat (tulad ng aspirin o paracetamol) kung mayroon kang mataas na temperatura. Ang mga gamot sa ubo tulad ng OBH Combi ay maaaring magamit upang maibsan ang pag-ubo. Tratuhin ang kasikipan ng ilong gamit ang guaifenesin at pseudoephedrine. Kung may pag-aalinlangan, humingi ng tulong sa kawani ng parmasya.
Hakbang 2. Gumamit ng isang saline spray, o iba pang produkto na maaaring mabili sa isang botika, upang malinis ang respiratory tract at alisin ang plema
Maaari mong makita na hindi komportable ang paggamit ng mga produktong naglilinis ng respiratory (kailangan mong ibuhos ang solusyon sa asin sa isang linya, at paalisin ito sa kabilang linya), ngunit sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang ang mga ito. Tiyaking gumagamit ka ng purified o pinakuluang tubig, sa halip na gripo ng tubig, kapag ginagawa ang solusyon sa asin.
Hakbang 3. Kumain ng mga lozenges
Ang mga aktibong sangkap sa kendi na ito ay makakatulong sa iyo na malinis ang iyong lalamunan at mabawasan ang pag-ubo, kaya't ang iyong lalamunan ay magiging komportable. Basahin ang mga tagubilin para sa paggamit sa packaging ng produkto, at huwag kumain ng labis na kendi kahit na masarap ang kendi.
Paraan 4 ng 4: Humihingi ng Tulong sa Doktor
Hakbang 1. Tumawag sa iyong doktor para sa higit pang mga tip sa pagpapaginhawa ng sakit
Ang pakikipag-usap sa isang nars o iba pang propesyonal na propesyonal na medikal ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang kurso ng pagpapagaling. Ang isang medikal na manggagawa ay maaari ring magmungkahi, o kahit na magreseta, ng ilang mga gamot para sa iyo.
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang malubhang sintomas ng trangkaso, o kung ang iyong lagnat ay hindi bumaba
Huwag antalahin ang pagpunta sa doktor kung ang iyong temperatura ay umabot sa 38.3 ° C, nakakaranas ka ng panginginig hanggang sa punto ng panginginig, hindi makatunaw ng pagkain o inumin, o nagsusuka ng dugo. Ang mga sintomas na ito ay nangangailangan sa iyo upang makatanggap ng tulong medikal na hindi magagamit sa bahay.
Hakbang 3. Sundin ang payo ng iyong doktor o iba pang propesyonal na medikal
Kunin ang mga iniresetang gamot na ibinigay ng doktor, at uminom ng gamot alinsunod sa ibinigay na dosis. Kung humihiling ang iyong doktor ng isang follow-up na pagbisita, iiskedyul ang pagbisita. Kahit na sa tingin mo ay mas mabuti at hindi na kailangan ng anumang gamot, tiwala na inirekomenda ng iyong doktor ang isang follow-up na pagbisita para sa ilang kadahilanan. Huwag lokohin ang iyong paggaling.
