Ang pag-amin na mayroon kang problema ay maaaring maging mahirap. Kung nakarating ka sa pahinang ito, malamang na nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa iyong pagkahumaling sa tanyag na tao. Maaari kang mapahiya o kakaiba tungkol sa pagiging abala sa pag-iisip tungkol sa bawat solong bagay na ginagawa ng isang kilalang tao. Ang mga tao ay may posibilidad na sambahin ang mga kilalang tao. Kapag ang kulto na iyon ay nabuo sa mga saloobin at pag-uugali na nakakaapekto sa buhay ng isang tao, dapat kang gumawa ng aksyon. Ang pagtigil o pagbawas ng kalubhaan ng antas ng iyong kahirapan ay madaling makamit.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Sitwasyon
Hakbang 1. Magsaliksik kung sino ang tanyag na tao sa pamamagitan ng pagkilala sa mga katangiang umaakit sa iyo
Ngayon ay oras na upang umupo at gumawa ng isang listahan. May kaugnayan ka sa taong ito para sa isang kadahilanan. Marahil ay hindi lamang ang pang-akit na pisikal ang dahilan kung bakit naakit ka sa kanya.
- Madalas naming makita ang mga katangian ng isang tanyag na tao na wala sa ating buhay, ngunit nais namin sila. Siguro ang kalidad na iyon ay mabait sa lahat ng nakakasalubong niya, at sa palagay mo parang karamihan sa mga tao sa iyong buhay ay hindi maganda.
- Kailangan mong tandaan na ang mga tanyag na tao ay nagpapakita ng isang katauhan sa mundo-isang naisarang bersyon na isang maskara-ng kanilang mga sarili nang walang anumang mas pangunahing at pangunahing katangian ng mundo. Karaniwan hindi mo makikita ang mga kilalang tao na mayroong masamang araw o pribadong sandali. Maaari itong makapinsala sa naitayo na imahe / personal na tatak.
Hakbang 2. Ibuod ang "anong" epekto sa iba pang mga relasyon sa iyong buhay dahil sa pagkahumaling
Ang mga obsession ay itinuturing na abnormal sapagkat sila ay may negatibong epekto sa kakayahan ng isang tao na magmahal at maging isang produktibong bahagi ng lipunan. Ang iyong isip ay maaaring puno ng mga saloobin ng tanyag na tao na wala kang silid na mag-isip tungkol sa anupaman.
- Isinasara mo ba sa halip na lumahok sa mga kaganapan?
- Mayroon ka bang mataas na pag-ibig sa pamilya o mga kaibigan kapag narinig mong ang iyong pagkahumaling ay gumawa ng isang bagay na nakakainis?
- Nakaramdam ka ba ng pagkalumbay o pagkabalisa sa paligid ng ibang mga tao at isara ang iyong sarili upang muling maitaguyod ang isang bono sa object ng iyong pagkahumaling. Ito ay isang likas na damdamin para sa mga taong may pagkahumaling sa mga kilalang tao.
Hakbang 3. Pag-aralan ang "bakit" sa palagay mo mayroon kang pagkahumaling na ito
Ayon sa pananaliksik, ang pagkahumaling sa mga kilalang tao ay maaaring maghatid ng dalawang tungkulin: mentoring at personal na pagkakakilanlan. Nag-iisa ka ba pakiramdam at kailangan mo ng isang taong nakakaintindi sa iyo? O baka gusto mo ang paraan ng pagdala ng kilalang tao sa kanyang sarili at nais mong maging katulad niya.
Ang mga klinikal na psychologist ay iniisip ang pagkahumaling bilang isang kalakip sa isang bagay, tao, o aktibidad. Ang mga obsession, na literal na tinukoy sa sikolohikal bilang mga saloobin, konsepto, larawan o salpok na nagpapatuloy, at gumagawa ng makabuluhang takot, pagdurusa o kakulangan sa ginhawa
Hakbang 4. Tanungin ang iyong sarili "kailan" naranasan mo ang mga saloobin at damdaming ito tungkol sa tanyag na tao
Mayroon bang batayan sa totoong mundo? Naiisip mo ba ang iyong sarili na gumugugol ng oras sa mga kilalang tao; ngunit "talaga" naniniwala na mangyayari ito? Nagpapanggap ka bang alam kung ano ang iniisip niya tungkol sa isang tiyak na tao o sitwasyon? Nakalimutan mo ba na hindi mo mabasa ang isip ng ibang tao?
- Nagkaroon ka ba ng isang makabuluhang pakikipag-isa sa taong ito na maaaring payagan ang isang malusog na relasyon na bumuo? Kung hindi, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng katotohanan na naisip mo ang relasyon bilang isang bagay na higit na lampas sa "regular" na relasyon.
- Ang mananaliksik at propesor na si Brian Spitz Berg ng School of Communication sa San Diego State University ay nagpapahiwatig na ang komunikasyon sa social media sa mga kilalang tao sa pamamagitan ng Facebook, Twitter, at Instagram ay maaaring iparamdam sa mga tagahanga na espesyal, na parang nakikipag-usap lang ang tanyag sa taong iyon. Maaari kang magbigay ng pagkalito.
- Ang mga pakikipag-ugnayan na one-way ay itinuturing na parasocial, nangangahulugang ang isang tao ay nagpapalawak ng emosyonal na enerhiya, interes at oras, habang ang isa, isang persona, ay ganap na walang kamalayan sa pagkakaroon ng partido na iyon. Karamihan sa mga pagkahumaling ng kilalang tao ay nabibilang sa kategoryang ito.
Hakbang 5. Ibuod kung paano nakakatulong ang pagkahumaling sa taong ito na matugunan ang iyong mga pangangailangan
Lahat tayo ay may mga emosyonal na pangangailangan na nais at kailangang matugunan: ang pangangailangan na mahalin: ang pangangailangan na pagmamay-ari; ang pangangailangan na maging ligtas ay ang ilan sa mga ito. Nasiyahan ka ba sa iyong kinahuhumalingan hanggang sa punto ng pagsakripisyo ng mga pagkakataon para sa kasiyahan ng pakikipag-ugnay sa mga tao sa totoong mundo?
Ang Introspection ay isang paraan ng pagsubok na direktang ma-access ang mga proseso sa loob mo. Kapag nalaman mo kung paano at bakit ka tumutugon sa mga tao o bagay sa paligid mo, matutulungan mo ang iyong sarili na mapagtagumpayan ang maraming mga personal na paghihirap. Ikaw lamang ang makakagawa ng iyong makakaya upang makahanap ng mga sagot sa mga katanungan sa itaas. Ang pagtatasa ay maaaring maging mahirap, ngunit maaari kang ilagay sa isang malinis na landas upang magbago
Paraan 2 ng 3: Nagdadala ng Pagbabago
Hakbang 1. Kilalanin ang antas ng iyong kinahuhumalingan
Kung matapat ka sa iyong sarili sa puntong ito, maaari mong matukoy ang antas ng iyong pagkahumaling. Ang pag-alam kung anong kategorya ang inilagay mo sa iyong sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kung mas may kamalayan ka sa iyong sariling pag-uugali, mas malamang na ikaw ay handa na gumawa ng mga pagbabago sa iyong mga saloobin at interpretasyon.
- Natukoy ng pananaliksik ang tatlong magkakaibang sukat ng pagsamba sa mga tanyag na tao. Sa tatlong kategorya na ito, ano ang iyong antas ?:
- A. Aliwan-panlipunan: nauugnay sa pag-uugali ng isang indibidwal na naaakit sa mga kilalang tao dahil lumilitaw silang may kakayahang aliwin at maging pokus sa lipunan sa mga pag-uusap sa mga taong may pag-iisip.
- B. Matinding personal: nauugnay sa mga indibidwal na may masinsinan at mapilit na damdamin sa mga kilalang tao.
- C. Borderline pathological: nauugnay sa mga indibidwal na nagpapakita ng hindi mapigil na pag-uugali at pantasya na nauugnay sa mga kilalang tao.
Hakbang 2. Humingi ng tulong sa propesyonal upang matukoy ang kilos na nais mong baguhin kung nahihirapan kang gawin ito sa iyong sarili
Mayroong mga psychologist at psychiatrist sa inyong lugar at maaaring matagpuan sa pamamagitan ng Indonesian Association of Psychiatrists
Hakbang 3. Pumirma ng isang kasunduan sa pag-uugali at hilingin sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan na saksihan ito
Papayagan ka ng kasunduang ito na sabihin ang iyong mga layunin at tagal ng panahon. Ang pag-sign ng isang dokumento ay sumasagisag sa isang pangako na gumawa ng pagbabago at humiwalay sa iyong pagkahumaling sa mga kilalang tao.
Hakbang 4. Palawakin ang iyong mga interes
Ang buhay minsan ay nagiging hindi balanse. Kung masyadong nakatuon ka sa isang bagay, malamang na nililimitahan mo ang iyong sarili sa mga pagkakataon. Kung gugugol mo ang karamihan sa mga araw, linggo o buwan na nahuhumaling sa isang tanyag na tao, nawawala sa iyo ang maraming mga karanasan na maaaring maging mahalaga.
- Sa isang oras kung kailan magagamit ang kaalaman mula sa buong mundo sa buong oras, maaari mong tuklasin ang isang bagong paksa araw-araw ng taon at hindi mauubusan ng mga materyales at bagay na dapat gawin o mga taong makakasalubong.
- Humanap ng tatlong mga aktibidad na nais mong matuto nang higit pa tungkol sa o lumahok. Hindi mo malalaman kung may gusto ka ng isang bagay maliban kung subukan mo ito. Bibigyan ka nito ng isang malusog na pagkagambala at makakatulong na bumuo ng bago, makabuluhang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao.
- Sabihin sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan na sinusubukan mong makahanap ng mga bagong bagay na dapat gawin upang matuto nang higit pa tungkol sa mundo. Kung komportable kang sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong pagsisikap na itigil ang pagkahumaling, gawin ito. Maaaring bigyan ka ng mga tao ng payo na hindi mo pa naisip.
Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng Balanseng Buhay
Hakbang 1. Kalkulahin ang dami ng oras na ginugugol mo sa online
Maraming mga tao ang gumugugol ng isang malaking halaga ng oras sa virtual na mundo ng mga computer at mga puwang ng social media na nakatuon lamang sa mga kilalang tao. Maaari itong gawing mahirap para sa iyo na paunlarin ang itinakdang kasanayan sa lipunan upang lumahok sa mga aktwal na pakikipag-ugnay sa lipunan.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong natututo ng mga kasanayang panlipunan ay makakaranas ng positibong epekto sa pag-unlad at pag-uugali ng emosyonal-panlipunan
Hakbang 2. Tukuyin kung kailangan mong ihinto ang mga aktibidad na nauugnay sa pokus ng iyong kinahuhumalingan
Para sa ilan, pinakamahusay na itigil ang lahat ng aktibidad nang bigla, at para sa iba kinakailangan na bawasan ang pagkakalantad nang paunti-unti. Anumang pagpapasya mo, kakailanganin mong mag-isip ng isang diskarte upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong makamit ang iyong mga layunin.
- Ang pananaliksik sa British Journal of Health Psychology ay nagtapos na ang mga taong nagpahayag ng isang hangaring makamit ang kanilang mga layunin ay mas matagumpay kaysa sa mga hindi.
- Pumili ng isang araw upang magsimula. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang deadline ay makakatulong upang ituon ang iyong mga pagsisikap.
- Tiyaking mayroon kang handa na pamilya at mga kaibigan upang suportahan ka.
- Tanggalin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong kinahuhumalingan. Maaaring isama ang paglalagay ng mga bagay sa mga kahon at pagbibigay ng donasyon sa kanila, o pag-iimbak ng mga ito sa isang malaglag o garahe. Tutulungan ka nitong gawing pormal at "mapupuksa" ang iyong mga saloobin at damdamin at ilagay ka sa isang bagong landas. Sa ganitong paraan, tatanggalin mo rin ang anumang mga potensyal na pag-trigger.
- Kung nakagawa ka ng pagkakamali at nakita mong nasa kalagitnaan muli ng isang pagkahumaling, gumawa ng mga pagsasaayos sa mga mahihirap na bahagi at magsimula muli. Kaya mo yan.
Hakbang 3. Limitahan ang isang makatwirang dami ng oras upang manatiling kamalayan sa mga nagawa ng tanyag na tao (halimbawa:
30 minuto sa isang buwan). Sa average na pag-ubos ng Amerikano ng mga labinlimang at kalahating oras ng tradisyunal at digital media bawat tao bawat araw; Malamang na makakakuha ka ng ilang mga nakakagulat na balita. Ngunit ipamuhay lamang ito.
Hakbang 4. Makakilala ng mga bagong tao sa pamamagitan ng pagsali sa isang pangkat, pagboboluntaryo, o pagtatrabaho
Posibleng maghanap ng mga tao na makakatugon sa iyong mga pangangailangan at handa at magagawang bumuo ng isang tunay na relasyon sa iyo. Mayroong daan-daang mga pagkakataon upang matulungan ang iba, at karaniwang kaalaman na sa palagay natin masaya tayo kapag tinutulungan natin ang iba. Kung nais mong mas makayanan ang stress ng paggawa ng mga pagbabago sa iyong sarili, tulungan ang iba.
Hakbang 5. Lumikha ng isang balanse sa pagitan ng oras na ginugol sa personal at isa-sa-isang mga aktibidad, pati na rin mga aktibidad sa online
Ang buhay ay inilaan upang mabuhay nang totoo. Ang paglilimita sa iyong sarili sa online na mundo ay hindi magpapahintulot sa iyo na buuin ang totoong buhay na nais at karapat-dapat.
Pagkakataon ay lilikha ka at masiyahan sa isang pambihirang buhay nang walang tulong ng isang tanyag na tao. Marahil ay abala sila para doon, at ikaw din
Mga Tip
- Maaari kang manatiling isang fan ng tanyag na tao nang hindi nahuhumaling.
- Maging matapang sa mga bagong sitwasyon at kapag nakakasalubong ng mga bagong tao. Kaya mo yan.
- Ang pag-unlad ng mga bagong gawi ay maaaring tumagal ng oras, kaya maging mapagpasensya.
- Ang pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa pag-uugali ng tao ay maaaring makatulong sa iyo sa maraming paraan.
- Maging komportable na tanggihan ang sinumang mag-anyaya sa iyo na lumahok sa mga aktibidad na maaaring makasira sa iyong nagpapatuloy na pagsisikap upang mapabuti ang iyong buhay.
