Ikaw lamang ang tao na maaaring matukoy kung ikaw ay tunay na maganda. Ang kailangan lang nito ay isang pagbabago sa pag-iisip at pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. At oo, ang mga bagay na ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagiging Maganda sa Loob
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong sariling kagandahan
Ito ang pinakamahalagang hakbang sa pakiramdam na maganda. Dapat mong maunawaan na ang iyong kagandahan ay nagmula sa "ikaw", hindi mula sa anumang panlabas na mapagkukunan. Ngunit kailangan mong magsanay upang makaramdam ng ganito.
- Sumulat ng isang listahan ng lahat ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili. Kasama sa listahang ito ang mga bagay tulad ng pagtulong sa isang tao na dalhin ang kanilang mga pamilihan, pakikinig sa isang kaibigan, o pagiging pinakamahusay sa paggawa ng mga laro sa salita.
- Tuwing umaga, kapag gumising ka, pumunta sa salamin sa banyo, ngumiti sa iyong sarili at sabihin nang malakas na "Nakakamangha ako" at "Masaya ako." Ang mas maraming pagsabi mo nito mas nakakumbinsi mo ang utak mo na totoo ito.
- Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na sa tingin mo ay maganda tungkol sa iyong sarili. Marahil ay mayroon kang malaking kayumanggi mata, isang cute na ilong, buong labi, o isang magandang tawa. Kung hindi mo maiisip ang anuman sa mga bagay na ito, tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya.
- Kapag nagsimula kang mag-isip ng negatibo tungkol sa iyong sarili, isipin ang tungkol sa listahan na iyong ginawa.
Hakbang 2. Itigil ang mga negatibong saloobin
Ang mga negatibong kaisipan ay sanhi ng iyong utak na maniwala sa mga negatibong bagay na iyon. Kung sa tingin natin ay pangit tayo, makukumbinsi ang utak natin dito. Kailangan mong kumbinsihin ang iyong utak na ang mga masasamang saloobin na ito ay hindi totoo.
- Kapag nagsimula kang magkaroon ng mga negatibong pag-iisip, agad na lagyan ng label ang mga ito bilang mga negatibong kaisipan. Halimbawa: "Grabe ang aking ilong." Sabihin sa iyong sarili: "Sa palagay ko ang aking ilong ay kakila-kilabot." Ginagawa ito ng hakbang na ito upang ang iniisip ay hindi ikaw.
- Tanggalin ang mga negatibong saloobin. Hindi ikaw ang iyong saloobin, ngunit ang iyong mga saloobin ay maaaring maging napaka-mapanganib para sa iyong tiwala sa sarili.
- Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibong saloobin. Kahit na hindi ka naniniwala sa mga positibong kaisipang ito, maaari mong linlangin ang iyong utak na maniwala sa kanila.
Hakbang 3. Buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili
Ang bawat isa ay may mabubuting katangian, kapwa sa loob at labas, ngunit mahalagang maunawaan natin na ang mga tao ay may higit na halaga kaysa sa kanilang panlabas na hitsura. Ang paghanga sa mga tao (at ang iyong sarili) para sa kanilang kaakit-akit na pisikal ay mahusay, ngunit mahusay na makita kung ano ang nasa loob. Mayroong palaging magiging mas maganda, mas matagumpay, na may mas maraming mga mahilig.
- Huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Ikaw ang iyong pinakadakilang kaaway. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na magkaroon ng mga araw kung saan sa palagay mo ay parang hindi kaakit-akit. Ang kumpiyansa ay tungkol sa pagtitiwala sa iyong sarili kahit sa mga araw kung saan hindi mo gusto ito.
- Huwag husgahan ang ibang tao. Ang iniisip mo tungkol sa ibang tao ay maraming sinasabi tungkol sa iyo. Subukang mag-isip ng positibo, mag-isip ng mabuti sa iba. Magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyo.
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Magiging sanhi lamang ito sa iyo na mawala ang kumpiyansa sa iyong sarili. Bilang karagdagan, ang taong mukhang napakaganda ay maaaring namuhay ng isang mahirap na buhay sa ibang mga paraan.
- Magpanggap hanggang sa magtagumpay. Maaari mong linlangin ang iyong utak na maniwala sa iyong sarili kung magpapanggap kang tiwala. Kumilos tulad ng alam mo nang maganda ka at magsisimula kang maniwala dito.
- Huwag pakiramdam na parang kailangan mong magkaroon ng isang manliligaw upang maging isang taong may halaga. Ang iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili ay nakasalalay sa iyo at sa iyo lamang. Kung inilagay mo ang sobrang kontrol ng iyong kumpiyansa sa sarili sa mga kamay ng iba, hindi mo matututunan ang totoong tiwala sa sarili.
- Tratuhin ang iyong sarili sa isang selfie. Kinokontrol mo ang imahe at magagawa mo ito upang mailabas nito ang iyong pinaka-kaakit-akit na mga tampok. Kapag sa tingin mo ay hindi gaanong tiwala, gawin ang iyong selfie at ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay maganda!
Bahagi 2 ng 3: Pagiging Maganda sa Labas
Hakbang 1. Baguhin ang iyong hitsura
Ang pagbabago ng iyong hitsura ay maaaring magbigay sa iyo ng isang boost sa iyong kumpiyansa at matulungan kang humiwalay sa isang nakakainip na hitsura. Ang pagbabago ng iyong hitsura ay maaaring maging masaya din!
- Baguhin ang iyong hairstyle. Gupitin, hatiin ang buhok sa iba't ibang mga estilo, i-highlight o tinain ang iyong buhok na rosas.
-
Bihisan ang iyong sarili ng madilim na misty eye makeup o gumamit ng maliwanag na pulang kolorete.
Gumawa ng isang libreng makeover. Tumungo sa makeup counter sa iyong lokal na tindahan ng kaginhawaan at hilingin sa klerk para sa tulong na subukan ang mga bagong kulay. Kung palagi kang nagsusuot ng isang kulay na kaakit-akit, hilingin sa sales rep na magkaroon ng isang kulay ng peach para sa isang ganap na bagong hitsura. Uuwi ka ng may nakamamanghang bagong hitsura sa iyong mukha
- Ang pagpili ng isang bagong item sa wardrobe ay maaaring magbago ng buong nilalaman ng iyong aparador: isang bagong shirt, palda, o kahit isang scarf.
Hakbang 2. Magsuot ng mga damit, pampaganda, at mga aksesorya na magpapaganda at magtiwala sa iyo
Ang mga damit na komportable kang suot ay mas mahusay kaysa sa mga damit na nasa rurok ng "fashion" ngunit hindi komportable na isuot. Ang iyong kakulangan sa ginhawa sa iyong sarili ay lilitaw.
Suriin na ang iyong damit ay umaangkop nang maayos. Mahirap na maging komportable kapag ang iyong maong ay pinipilit nang labis sa iyong baywang, o kapag ang iyong bra ay nag-iwan ng mga marka sa iyong balat
Hakbang 3. Pasyahan ang iyong sarili
Ang pagbibigay ng oras sa iyong sarili nang nag-iisa upang gumawa ng isang bagay na nakakarelaks ay maaaring magbigay sa iyo ng isang tulong sa tiwala sa sarili at makakatulong din sa iyo na makapagpahinga, na kung saan ay makakatulong na mapanatili ang iyong saloobin positibo.
- Gawing maganda ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa paa na may pedikyur sa bahay. Gawin ang gusto mo! Magsuot ng singsing sa daliri o dalawa. Kulayan ang bawat kuko ng paa ng iba't ibang kulay, gamit ang glitter o mga sample na kulay na hindi mo pa naglalakas-loob na gamitin sa iyong mga kamay.
- Bigyan ang iyong balat ng ilang espesyal na pangangalaga. Kapag palayawin mo ang iyong sarili, nagpapakita ito. Pagkatapos bigyan ang iyong sarili ng isang pangmukha sa bahay para sa mga resulta sa paglambot ng balat.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo upang maging malusog
Ang kalusugan ay hindi lamang itinuturing na kaakit-akit, nangangahulugan din ito na ang iyong isip ay malusog din! Ang ehersisyo ay makakatulong sa pagkalumbay at maiwasan ka na magkasakit. Mahirap pakiramdam na maganda kapag may sipon ka.
- Ang pagtulog ay isang malaking kadahilanan sa kalusugan. Ang kakulangan sa pagtulog ay naglalagay ng isang pilay sa sistema ng nerbiyos at maaaring gawing mas madaling kapitan ka sa depression at sakit. Kung hindi ka makatulog para sa inirekumendang 8 hanggang 9 na oras sa isang gabi, tiyaking maaari kang makatulog habang araw.
- Nagpapalabas ang ehersisyo ng mga endorphin at serotonin na nagpapabuti sa iyong kalooban at iyong katawan. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mag-ehersisyo: yoga, sayawan, paglalakad o pagtakbo, aerobics, zumba. Ang ehersisyo ay maaaring maging isang masaya.
- Matutong magnilay. Ang pagmumuni-muni o pagninilay ay maaaring makatulong na muling sanayin ang iyong utak upang pakawalan ang mga negatibong saloobin. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong din sa pagkalumbay, mga karamdaman sa pagkain, at stress.
- Tawanan Makisama sa isang kaibigan at gunitain ang tungkol sa isang nakakatawang insidente na nasaksihan ninyong dalawa, o panoorin ang iyong paboritong palabas sa komedya. Ang pagtawa ay maaaring gumawa ng mga bagay tulad ng kadalian ng sakit, matulungan kang makayanan ang mga mahirap na sitwasyon, at mapabuti ang iyong kalooban.
- Sunbathe. Ang sikat ng araw ay kilala na isa sa mga malaking pampalakas ng mood. Sa katunayan, sa ilang mga bansa sa Hilagang Europa kung saan ang araw ay bihirang lumiwanag sa panahon ng taglamig, ang mga tao ay gumagawa ng light therapy upang labanan ang pagkalumbay. (Mag-ingat kapag nag-bask sa araw, at tiyaking magsuot ng sunscreen)
Bahagi 3 ng 3: Pagiging Maganda
Hakbang 1. Maging kaakit-akit sa pamamagitan ng pagiging isang mabuting, magalang at maayang tao
Ang mga tao ay maaaring unang reaksyon sa pagiging kaakit-akit ng katawan, ngunit natuklasan ng pananaliksik na susuriin ng mga tao ang kanilang pang-unawa sa kaakit-akit batay sa mga ugali ng personalidad.
- Makinig sa mga tao kapag nag-usap. Hindi mo kailangang maging isang doormat upang makinig sa ibang tao at mapapansin ng mga tao na interesado ka sa sasabihin nila.
- Ang kabaitan ay isa sa pinakamahalagang katangian sa mga rating ng pagiging kaakit-akit ayon sa psychologist ng Yale University na si Paul Bloom. Ang kabaitan na ito ay nangangahulugang pagtulong sa iba kung nangangailangan sila at hindi paghusga sa iba (tingnan ang mga hakbang sa itaas).
Hakbang 2. Magpasya kung paano mo tinutukoy ang pagiging kaakit-akit
Tandaan na ang tunay na kagandahan ay nasa mata ng taong nagmamasid. Ang magkakaibang mga pangkat pangkulturang may iba't ibang pamantayan ng kagandahan. Ang pagkahumaling sa pagiging payat ay nangangahulugang ang pagiging maganda ay nagsimula lamang noong 1960s.
Tandaan na ang mga taong nasa magazine, pelikula at palabas sa telebisyon ay mayroong isang hukbo ng mga hairstylist, makeup artist, ilaw at photoshop. Syempre hindi ka katulad nila. Ni hindi sila kamukha ng kanilang sarili kapag nasa media sila
Mga Tip
- Sabihin sa iyong sarili na ang isang tao roon ay titingnan ka at maiisip na ang lahat ng mga pagkukulang na akala mong mayroon ka ay pagiging perpekto. Mayroong hindi bababa sa isang tao doon para sa bawat tao na sa tingin niya ay maganda mula sa anumang anggulo.
- Kulayan ang iyong kalooban na masaya. Kapag nasisiraan ka ng loob tungkol sa nakikita mo sa salamin, huwag magsuot ng kulay abong amerikana na katulad ng iyong kalooban. Magsuot ng maliliwanag na kulay upang mabuhay muli ang iyong sarili. Halimbawa, subukan ang pula, ang pinaka masiglang kulay sa spectrum ng kulay.
- Maghanap ng mga damit at accessories na nagpapakita ng mga bagay na gusto mo, tulad ng mga libro, palabas sa telebisyon, pelikula, libangan, o paboritong palakasan. Ang pagsusuot ng mga bagay na naisapersonal bilang mga bagay na gusto mo ay magiging mas tiwala ka at mas gusto mo ang iyong sarili.
